这篇文章给大家聊聊关于6岁宝宝餐食谱，以及6岁儿童营养早餐食谱大全及做法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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一、2-6岁宝宝午餐食谱
材料：墨鱼干10克，大米50克，瘦猪肉10克，冬笋5克，
1.将大米用清水淘洗干净；瘦猪肉洗净，切成丝。
2.将墨鱼干放入温水中浸泡30分钟，用剪刀剪成细丝；香菇、
3.将锅置火上，放入清水，再放入墨鱼、瘦猪肉，熬煮至烂，
然后加入大米、香菇、冬笋、盐熬煮成稀粥。
补充蛋白质、磷脂、香菇素及膳食纤维，补益大脑，消除疲劳，
适用于烦躁不安、注意力不集中的小儿。
材料：米饭1小碗，鸡蛋2个，鸡胸肉1小块，豌豆、玉 *** 、
葱、番茄酱各适量，盐、白胡椒粉各少许。
1.鸡胸肉洗净后切成小丁，加一点点盐和白胡椒粉腌10分钟；
2.炒锅里加油烧热，爆香葱花，加入鸡肉丁翻炒至变色；加
入玉 *** 和豌豆粒翻炒一会儿，倒入米饭，加少许的盐翻炒均匀
3.另取一个平底锅，倒入一大匙油，倒入蛋液摊成蛋皮，在
蛋液即将凝固的时候，在蛋皮一侧放上炒好的米饭；将蛋皮对折
用锅铲压紧收口处就可以装盘了，吃的时候可以淋上少许番茄酱。
宝宝的午餐是全天中最丰富的一餐，因此要注意主食的摄取。
在 *** 食谱的时候，可以把主食变换模式，搭配各种各样的食材，
不仅更能补充宝宝成长所需的各种营养，还能勾起小宝宝的食欲。
材料：米饭60克，咖喱粉1小勺，牛肉1克，胡萝卜5克，
洋葱10克，土豆20克，西葫芦10克，植物油少量。
2.牛肉切成长7毫米大小的方块；胡萝卜、洋葱、土豆去皮
后切成1厘米大小：西葫芦切成长7毫米大小的方块。
3.锅置火上，倒入油，然后把牛肉、胡萝卜、洋葱、土豆、
西葫芦粒倒入锅中翻炒一段时间后，加入咖喱后煮熟，最后浇到
咖喱是由不同的天然香料组成的，小孩适量吃咖喱不仅可以
预防流感，还能帮助大脑智力发育。
材料：火腿、青蚕豆各100克，土豆1个（约80克），大
米80克，盐5克，油15毫升，鸡汤30毫升。
1.大米淘洗，加入适量冷水（水量以没过米2厘米为宜）蒸
2.青蚕豆清洗干净。火腿切成1厘米见方的小丁。土豆削去
外皮，洗净后也切成1厘米见方的小丁，用冷水浸泡2分钟，捞
3.大火烧油至七成热，放入土豆丁，翻炒3分钟，至土豆六
成熟。放入切好的火腿丁，翻炒1分钟，再放入青蚕豆，调入盐
4.将蒸熟的米饭倒入锅中，改小火，待菜的汤汁收干后用铲
子将米饭与炒制的菜翻拌均匀即可。
1.鸡汤可以由一副鸡骨架和几片火腿，加上适量冷水熬制成。
如果没有现成的鸡汤，用清水代替也是可以的。
2.隔夜饭也可以用来 *** 豆焖饭，做的时候适当多加一些高
汤或者水，翻炒时注意将黏在一起的米饭团压开，这样焖出的饭
材料：干香菇2朵，五花肉50克，软饭1小碗，洋葱末、植物油、
1.香菇泡软，切小块备用；五花肉洗净，剁成肉馅。
2.油放锅中烧热，爆炒洋葱，加香菇和肉馅炒至半熟，加入
料酒、酱油、白糖和水，用小火焖煮1小时即为卤肉料。
材料：米饭100克，腊肠20克，马苏里拉奶酪15克，胡萝卜、
青豆、洋葱各10克，黑胡椒碎、盐各适量。
1.将洋葱去皮、洗净，切丝；腊肠切成薄片；青豆去皮；胡
2.把米饭放入烤碗中，将所有食材铺在表面，撒上少许盐和
3.烤箱预热至200，将烤碗放入烤制10分钟，香喷喷的焗
1.焗饭成功的关键是原材料中不能含有很多水，所以一定要
将所有食材沥干水分，并将烤碗擦干。
2.洋葱含有多种维生素和矿物质，有“菜中皇后”的美誉，
其中所含的硒元素能增强宝宝的免疫力。
材料：大虾仁、生菜各50克，鸡蛋1个，米饭200克，盐、
1.将大虾仁去虾线，片成 *** ，放入开水锅内烫一下；鸡蛋
磕入碗内打匀：生菜洗净切碎块。
2.炒锅下油烧热，倒入鸡蛋炒匀。
3.下入虾肉片翻炒，放入米饭、生菜，加入盐炒匀即可。
二、6岁儿童营养早餐食谱大全及做法
好的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀。
好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。
好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入 *** 毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。
好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。
好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。
星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条
星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥
星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋
星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥
星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳
星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝
星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥
牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。
牛奶加热，倒入玉米片即可食用。
1、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状，蘸番茄沙司或酱油等调料，提高孩子的兴趣。超市里有卖切蛋器，有纵向切成块的，也有横向切片的。
2、玉米片超市也有，品种很多，例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星，还有很多进口的，各种各样的口味。
食谱2：鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁
原料：鲜牛奶50g，面粉200g，生鸡蛋1个，生猪肝100g，笋丝30g，淀粉若干
将鸡蛋磕入淀粉中，和匀，再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。
预热的平底锅中加适量植物油，将一大汤匙倒入其中，摊成蛋饼。
葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味，水淀粉中加精盐调匀，放入笋丝翻炒，再将控干水的肝丝放入，出锅前加少量蒜片即可。
牛奶加热，水果洗干净后食用，蛋糕可买现成的，如果家里有烤箱，放入烤箱烤一下味道更香。
如果觉得天天喝牛奶太单调，可以改变一下口味，加点乐口福或者巧克力酱。
小米、大米、咸鸭蛋、花卷（冷冻）
小米1份、大米6份煮成稀饭，咸鸭蛋煮熟切开，花卷蒸熟。
这是一份普普通通的家常早餐，适合于夏天食用，粗细粮搭配，使营养更为全面。
大米、赤豆少许、新鲜山芋适量、叉烧包（买现成的，肉包也可）
山芋洗净削皮切成小丁，大米和赤豆煮粥，快熟时加入山芋丁略煮；包子蒸热即可食用。
如果嫌新鲜山芋加工起来太麻烦，可以买山芋干，切成小丁，与大米、赤豆同煮。
主食：椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片
副食：卤牛肉数片（卤牛肉可以头天做好放冰厢里，早上拿出来切片即可）
小菜：水果沙拉（苹果，香蕉，西红柿等） 1份（嫌麻烦，只取一种水果也行）
主食：小笼包2个（这个我一般是头天下午买好放冰厢，第二天早上放锅里蒸热一下）
小菜：八宝菜1份（用雪菜也好，我记得上海的雪菜好吃，用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可）
主食：黄油吐司副食：美味鸡翅（黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪，变成简单三明治，那你可以不用 *** 翅）
小菜：凉拌黄瓜（不拌生吃也好哈）
汤羹：鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶
主食：奶皇包（超市有卖现成袋装的，早上蒸二三分钟就好）
副食：通脊肉或肘花或肉皮冻（这些也是有空时先做好放冰厢，吃得时候取出来切一下即可，是熟食）
小菜：凉拌西芹（蒸奶皇包时，你可以快速的切好西芹成丝放水里煮熟，上盘撒上细盐鸡精拌下就好，脆脆的很爽口），
这可得头天或是周末包好放速冻柜里，早上煮下就可以吃了）
主食：豆沙包（这也是超市里买现成袋装，早上蒸热就好）
副食：酱鸡肝或酱牛肉（熟食提前做好放冰厢，早上拿出来切即可）
小菜：雪里红或是萝卜干肉末汤羹：比较稀的牛奶麦片
主食：意大利通心粉或意大利面（一点点肉末，用半棵洋葱，小半根胡萝卜，一棵柿子椒，全部切碎成粒，依次放入锅中炒熟，把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒，再加蕃茄酱就好了，色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了）
副食：水果沙拉汤羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥看着好象复杂，其实有些是可以头天做好的，放冰箱里，早上随时拿出来就可以吃了，种类多一点，也是照顾家里每个人的口味。
辅料：油适量、盐适量、生菜适量、大蒜适量、番茄酱适量、培根适量。
1.首先将鸡蛋打入碗中，加入小半勺盐，搅打至蛋液蓬松、蒜子切成蒜米。
2.热油锅，将蛋液平铺入锅中，煎至成型后，翻边煎另一面，煎至两面金黄时，出锅。
3.锅中倒入油，将培根倒入锅中，煎至一面变色时，翻边煎另一面，待培根煎熟后，下入蒜子煸香，接着加少许盐调味，就可以出锅了。
4.将煎好的鸡蛋皮平铺好，放上培根、生菜，卷起来，然后切段，再浇上番茄酱调味，一道美味的鸡蛋卷饼就可以尽情享用了！
主料：鸡蛋3个、洋葱15g、青椒10g、红椒10g、辣白菜15g、面粉5g、胡萝卜10g、
1.首先将红椒切成粒、青椒切粒、胡萝卜切粒、辣白菜剁碎、洋葱切碎。
2.将鸡蛋打入碗中，倒入红椒、青椒、胡萝卜、洋葱、辣白菜，打散，接着加入三勺面粉、半勺盐，搅打至蛋液蓬松。
3.锅中倒入油，将鸡蛋液平摊入锅中，接着从边缘淋入少量食用油，煎至定型后，将鸡蛋饼卷起来，翻一面，轮流煎至金 *** 后捞出。
4.最后将煎好的鸡蛋卷切成块，就可以享用了。
三、6岁宝宝食谱大全及做法
嫩豆腐2块，鲜蘑菇50克，笋片25克，酱油、盐、料酒、味精、鸡汤、香油各适量。
1、豆腐洗净，切成小块，放入冷水锅内。加少许料酒，用大火煮至豆腐周围有小洞时，把煮豆腐的水去掉。
2、豆腐内加笋片、鲜蘑菇、酱油、盐和清汤，用小火烧20分钟，撒入味精，淋入香油即可。
瘦猪肉 *** 克、菠菜1公斤、韭菜 *** 克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克;葱、姜末各10克
1、瘦猪肉切丝，放盆内，加精盐5克、水淀粉拦匀上浆，用热锅温油滑散，捞出沥油;菠菜择洗干净切小段;韭菜择洗干净切段。
2、油入锅，热后下入葱姜末炝锅，投入肉丝、酱油、精均匀，再投入韭菜、菠菜煸炒断生，出锅即成。
生蛤600克、九层塔嫩叶20片。葱、蒜、姜、红椒、料酒、高汤、盐、植物油各适量。
1、生蛤吐沙，洗净;葱、姜分别洗净，切成末;蒜去皮，洗净，切末;红椒去蒂、子，洗净，切片;九层塔嫩叶洗净，沥干。
2、锅置火上，加入适量植物油，油热后放葱末、姜末、蒜末、红椒片，然后再放生蛤翻炒数下，淋入料酒与高汤。
3、大火煮至生蛤略开，拌入九层塔叶，加盐调味，关火，加盖焖3分钟左右即可。
茄子1公斤、柿椒100克、西红柿150克、植物油2公斤、甜面酱50克、白糖20克、酱油20克、精盐5克、味精5克、水淀粉50克;葱、姜、蒜末各10克。
1、茄子去皮，切2厘米见方的块;柿子椒去籽切小块;西红柿洗净切小块。
2、油入锅烧热，下茄子炸成金 *** 捞出;锅中油倒出，留少许油，将葱姜蒜末、甜面酱一同下锅煸炒，待出香味时加水;
3、然后把酱油、白糖、精盐、味精、茄子一同放入烧开，加入青椒、西红柿，再同烧一下，勾芡即成。
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