其实酸奶什么时候喝更好缓解便秘的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解便秘喝酸奶什么时候喝更好，因此呢，今天小编就来为大家分享酸奶什么时候喝更好缓解便秘的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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一、乳酸菌什么时候喝更好
每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有 *** 量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果更佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸 *** ，PH值在2以下，不适合酸奶中活 *** 乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易***胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少***，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是 *** 血钙含量更低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中 *** 内影响钙吸盯的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸 *** 物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
很多女 *** 喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活 *** 乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠 *** ，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。更好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、 *** *** 内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适
营养专家认为，在晚上喝酸奶好处更多一些。因骸从补钙的角度来看，由于夜间 *** 不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶与喝酸奶比，哪个更有利于健康呢？对于不少人来讲，牛奶是一种不易消化的饮品，早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化，晚上喝了以后，则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于 *** 消化吸收，肠胃不好者还有可能因此产生消化 *** 的症状。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于 *** 肠胃在夜间的 *** ，因此晚上喝不仅不会导致消化 *** ，还有助于防止便秘。更好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸 *** ，酸奶的保健作用会因此减弱。
酸奶不要空腹喝，更好饭后2小时左右喝更好当你饥肠辘辘时，更好别拿酸奶充饥，因为空腹时胃内的酸度大（PH值2），乳酸菌易被胃酸 *** ，保健作用减弱。饭后2小时左右，饭后胃液被稀释，胃内的酸碱度（PH值上升到3~5）最适合于乳酸菌生长（适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5．4以上）。因此，这个时候是喝酸奶的更佳时间。酸奶每天宜不要超过500毫升，以125毫升/瓶计为4瓶酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。特别对大病初愈者，多喝酸奶可对身体恢复有着其他食物不能替代的作用。喝酸奶并非量越大越好，许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料。专家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。保健食品是具有特定功效的功能 *** 食品，不能像普通食品一样随意大量食用，而是要注意适宜人群和用法用量，不要过量食用。饮酸奶后要及时漱口随着酸奶和乳酸系列饮料的发展，儿童 *** 率也在增加，这是与乳酸对牙齿的腐蚀作用有关。所以，喝完酸奶后要及时漱口，或者更好使用吸管，可以减少乳酸接触牙齿的机会。
什么时间喝酸奶更好喝酸奶的禁忌
一天中早上或晚上喝更好。禁忌空腹、加蜂蜜
一天中，什么时间喝酸奶更好啊？
在乳品家族中，酸奶因其口味独特、保健作用突出而备受青睐，已经有越来越多的人们养成了天天喝酸奶的习惯。有的人习惯在早上喝酸奶，有的人则习惯在晚上喝，还有的人选择在任何想喝的时候喝。那么，酸奶在什么时间喝更有益健康呢？
晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间 *** 不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶与喝酸奶比，哪个更有利于健康呢？
对于大多数人来讲，牛奶是一种不易消化的饮品，早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化，晚上喝了以后，则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于 *** 消化吸收，肠胃不好者还有可能因此产生消化 *** 的症状。
酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于 *** 肠胃在夜间的 *** ，因此晚上喝不仅不会导致消化不定，还有助于防止便秘。
更好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸 *** ，酸奶的保健作用会因此减弱。
酸奶什么时间喝更好、是饭前喝还是饭后喝。 10分
1.早上喝酸奶吸收营养。早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。
2.晚上喝酸奶补钙。据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是 *** 血钙含量更低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中 *** 内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
3.饭后两小时喝酸奶。饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果更佳。
1.别空腹喝酸奶。通常人的胃液酸碱度在PH 1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活 *** 乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸 *** ，其营养价值和保健作用就会大大降低。
2.酸奶不要加热喝。如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活 *** 。若一次购买几天的酸奶，应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7－14天。
3.晚上睡前喝酸奶要刷牙。如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡觉之前一个小时喝，而且喝完后要记得及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸 *** 物质会对牙齿有一定的损害哦。
正常饮食的人每天饮用1-2杯酸奶( *** -500克)为好。对于青少年，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。如果在胃口不好、饮食不调、身体虚弱、肠道有感染而不能正常进食的时候，每天可以适当增加饮用酸奶，以吸收其中的营养物质，调整胃肠功能，并提高身体抵抗力，促进肠道感染的痊愈。
有些人特别喜爱酸奶，往往在饭后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身含有一定能量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些能量，可能引起体重上升。因此，特别喜爱饭后喝酸奶的人应当注意适当减少食量，或者减少其他零食和水果，以取得能量供应的平衡。
酸奶与酸奶饮料是两码事。据四川省营养学会专家介绍，其实现代人对酸奶的认识还存在一些误区。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴。而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶，二者的营养成分含量差别很大。按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时还有一定的营养价值，但是绝不能代替牛奶和酸奶。
酸奶不能当零食，随便乱喝。营养专家认为，这也是一个误区。喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天大约食用 *** -500克就比较适合了。
从营养价值来看，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的营养素利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分 *** 的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为“乳糖不耐受症”，此时可以用酸奶来代替牛奶。如果患有乳糖不耐受症的人，如果在喝牛奶的同时，搭配一些淀粉类的食物，也能缓解这种症状。
饭后一个半小时更好，不会影响食物消化吸收，也利用有益菌被小肠吸收。
酸奶早上喝和晚上喝更好。因为早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起。晚上喝可以帮助睡眠，更好是酸奶配点饼干什么的。如果想更好点，可以喝纯牛奶更好，酸奶可帮助消化，但是有些胃肠道不好的人，建议喝纯奶，或高钙低脂牛奶。 1．喝酸奶更好的时间是饭后2小时，因为饭后胃液的PH值上升，这种环境很适合乳酸菌生长，能让酸奶的营养充分发挥。 2．别空腹喝酸奶，酸奶中活 *** 乳酸菌只有PH值在4以上才能生长，而空腹时PH都在2以下，所以乳酸菌就会被胃酸 *** ，营养价值就会大打折扣。 3．酸奶不要加热喝，如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活 *** 。若一次购买几天的酸奶，应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7－14天
酸奶更好在什么时候，什么时间喝更好
喝酸奶的更佳时间：一般来说，饭后 30分钟到 2个小时之间饮用酸奶效果更佳。人在通常状况下，胃液的 PH值在 1—3之间;空腹时，胃液呈现酸 *** ，PH值在 2以下，不适合酸奶中活 *** 乳酸菌的生长。只有当胃部 PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生生活小常识生活小常识长，有利于健康。
饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到 3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易***胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少***，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果更好酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间 12点至凌晨是 *** 血钙含量更低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中 *** 内影响钙吸收的因素也较少。
二、什么时候喝酸奶更好
1、因为早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起。晚上喝可以帮助睡眠，更好是酸奶配点饼干什么的。
2、如果想更好点，可以喝纯牛奶更好，酸奶可帮助消化，但是有些胃肠道不好的人，建议喝养羊啦酸奶，或高钙低脂牛奶。
3、1．喝酸奶更好的时间是饭后2小时，因为饭后胃液的PH值上升，这种环境很适合乳酸菌生长，能让酸奶的营养充分发挥。
4、2．别空腹喝酸奶，酸奶中活 *** 乳酸菌只有PH值在4以上才能生长，而空腹时PH都在2以下，所以乳酸菌就会被胃酸 *** ，营养价值就会大打折扣。
5、3．酸奶不要加热喝，如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活 *** 。若一次购买几天的酸奶，应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7－14天。
三、便秘喝酸奶的更佳时间
1、酸奶一般建议在饭后饮用可以减少对胃黏膜的 *** 。
2、便秘是指各种原因导致的排便次数减少、 *** 干结、排便费力、排便不尽感。便秘患者需要对生活方式进行调整，需要注意避免食用辛辣、 *** *** 大的食物，增加富含纤维素的食物，同时可以通过饮用酸奶调节肠道菌群。便秘患者建议在饭后饮用酸奶为宜。饭后饮用酸奶可以减少酸奶对胃黏膜的 *** ，达到更大限度地改善肠道菌群的作用。
3、便秘患者需要改正 *** 的饮食习惯和调整饮食的内容，平时要多吃含纤维素比较多的蔬菜、水果，多吃粗粮，如玉米、大麦等。可以进行腹部 *** ，促进胃肠道 *** ，促进排便。
四、酸奶啥时候喝治便秘
服用酸奶对便秘是很棒的，不过需要注意的几点：
1、切忌空腹服用，更好喝酸奶之前吃点东西
2、每天可以吃一次，睡前2个小时左右吃比较好
3、糖尿病人和肠胃病人不建议喝酸奶
如果便秘情况严重应该立即就医，急用可以用开塞露，不过对肠道很 *** ，不能久用。
一般比较建议从饮食和生活作息上改善，期间可以服用顺肠散进行调理。
五、喝酸奶对便秘有帮助吗什么时间段喝酸奶效果更好
1、对于乳糖不耐受的朋友更适合，但酸奶中往往还含有较多的乳糖，有的酸奶中为了矫味也添加了大量的糖分，对于肠道对糖分不耐受的朋友，喝了酸奶可能会因此而缓解便秘问题。吃益生菌制剂也不一定有好的调理效果，在日常生活中多注意摄食富含膳食纤维的新鲜果蔬，多喝水，少喝酒，不滥用抗生素，加强运动锻炼等多个方面，都是调理便秘的好 *** ，不妨多试试看。
2、这些水果都是属于凉 *** 水果，都富含纤维，能促进消化，有助于促进肠道的 *** ，进而加速肠道内的流动 *** ，所以，可以通过长期坚持每天都能进食一些水果来改善便秘。如果想要一次 *** 有所改善，可以尝试多食用这些水果。喝酸奶可以有助于调节自身的便秘，但是如果想要通过一次 *** 喝大量的酸奶来改善自身的便秘，我们是不赞成的，除非是喝太多酸奶使自己的肠胃受到一定的 *** ，从而导致腹泻。
3、晚上适当地补充酸奶，是不会发胖的。虽然酸奶的热量比牛奶高，但还是属于低热量食物，其营养成分能够很好地被 *** 吸收，不容易造成食物堆积。每天喝酸奶已经成为很多女 *** 的饮食习惯，既方便又有营养，还可增强 *** 免疫功能。饿了也可以充饥。酸奶是发酵的乳酸菌，它含有大量的活 *** 乳酸菌。乳酸和钙结合，更容易促进钙的吸收。
4、只是能补充钙和蛋白质，所以如果想调整肠胃健康的朋友，可以选择喝冷藏酸奶。冷藏酸奶多少会对胃有点 *** ，所以饭后、睡前喝可能会多少引起肠胃的不适，不利于睡眠或者食物消化。动量大大减少而不利于 *** 消化吸收，肠胃不好者还有可能因此产生消化 *** 的症状。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于 *** 肠胃在夜间的 *** ，因此晚上喝不仅不会导致消化 *** ，还有助于防止便秘。
六、便秘喝酸奶什么时候喝更好
1、酸奶什么时候喝更好最有利于吸收利用呢?酸奶能够有效地增强 *** 的免疫功能。喝酸奶有助于肠道运动，加快食物消化，预防便秘，还可以预防结肠癌。心动了吧!那么，酸奶什么时候喝更好呢?
2、酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。晚间12点至凌晨是 *** 血钙含量更低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中 *** 内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
3、酸奶中的某些菌种及所含的酸 *** 物质对牙齿有一定的危害。对于儿童来说，喝完酸奶后如不进行漱口，特别容易出现 *** 。
4、酸奶一经蒸煮加热后，所含的大量活 *** 乳酸菌会被 *** ，其物理 *** 状也会发生改变，产生分离沉淀，酸奶特有的口味和口感都会消失。
5、用酸奶代替开水服 *** 是不正确的习惯，应加以改正。特别是不能用酸奶服用氯霉素、红霉素。磺胺等抗生素及服用治疗腹泻的一些 *** 物，因为这些 *** 物同样也会 *** 或 *** 酸奶中的乳酸菌。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
