大家好，关于老年人什么时候喝酸奶更好很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于老年人晚上喝酸奶好还是早上喝好的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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一、老年人晚上喝酸奶好还是早上喝好
关于酸奶的更佳饮用时间，一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果更佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的更大功效，老年人在晚上喝酸奶更好。这主要是因为：
1、晚间12点至凌晨是 *** 血钙含量更低的时候，有利于食物中钙的吸收。
2、晚间12点至凌晨这一时间段中， *** 内影响钙吸收的因素较少。
3、有研究指出，维生素B能够提高 *** 抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。
4、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的 *** 疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。
晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸 *** 物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易 *** 胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少 *** ，让酸奶在胃中被慢慢吸收。喝酸奶应少量多次，不但效果更好，还能避免食用过多造成肠胃不适。最后要注意的是喝完酸奶一定要记得漱口，否则酸奶中的酸 *** 物质及乳酸菌会影响到牙齿健康。
另外，酸奶并非人人皆宜，胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、 *** *** 内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。
二、什么时候喝酸奶更好
1、早、晚是喝奶的更佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于 *** 对其营养成份的吸收。
2、喝牛奶的时间对 *** 消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。
3、有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种 *** 不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构 *** 体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被 *** 分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。
4、牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解 *** 变成对 *** 有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了 *** 的负担。
5、要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
6、牛奶有 *** 镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以更好不要在早晨空腹喝牛奶。
7、什么时间喝牛奶好呢？更好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量 *** 类物质，这些物质都有一定的镇静 *** 作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
8、睡前喝牛奶有利于 *** 对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被 *** 吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是 *** 的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
三、什么时候喝酸奶比较好
1、专家认为，空腹大量饮用酸奶不利健康。医学资料指出，在通常状况下， *** 胃液的PH值在1～3之间；空腹时，胃液呈现酸 *** ，PH值在2以下，不适合酸奶中活 *** 乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高时，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，从而有利于 *** 健康。因此，饭后两小时左右，人的胃液被稀释，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
2、此外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易 *** 胃肠道排空，酸奶中的营养来不及被彻底消化吸收就已排出。而饭后喝酸奶则可减少 *** ，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
3、据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是 *** 血钙含量更低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中 *** 内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
4、但专家提醒市民，晚上喝完酸奶后一定要及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸 *** 物质会对牙齿有一定的损害。
5、秋天是慢 *** 诱发的高峰期，专家认为，饮用酸奶可有效预防秋季部分慢 *** 。专家指出，酸奶中的优质蛋白质和B族维生素，具有提高体温、抗寒和增强机体免疫能力的作用，对预防和减轻感冒、慢 *** 支气管炎等老年 *** 秋冬常见病有帮助。老年人在秋冬季节坚持饮用酸奶，不但可以获得充足的营养，还具有防病保健功能。
6、但是酸奶也并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、 *** *** 内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。
四、中老年人喝酸奶一般什么时间喝做好
酸奶不但味道更好，而且营养更加丰富，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用，尤其适合老年人饮用。不过如果老人家想让补钙的效果更好，更好选择晚上喝酸奶。
晚间12点至凌晨是 *** 血钙含量更低的时候，有利于食物中钙的吸收
晚间12点至凌晨这一时间段中， *** 内影响钙吸收的因素较少
有研究指出，维生素B能够提高 *** 抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的 *** 疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。
1.酸奶中的某些菌种及酸 *** 物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。
2.另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易 *** 胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少 *** ，让酸奶在胃中被慢慢吸收。喝酸奶应少量多次，不但效果更好，还能避免食用过多造成肠胃不适。
3.最后要注意的是喝完酸奶一定要记得漱口，否则酸奶中的酸 *** 物质及乳酸菌会影响到牙齿健康。
4.酸奶并非人人皆宜，胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、 *** *** 内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。
OK，关于老年人什么时候喝酸奶更好和老年人晚上喝酸奶好还是早上喝好的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
