大家好，冬天养生粥推荐相信很多的网友都不是很明白，包括冬季养生粥有哪些效果更好也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于冬天养生粥推荐和冬季养生粥有哪些效果更好的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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一、适合冬天喝的六款养生粥
1、食材:南瓜300g，红枣6颗，小米100g，红糖20g。
2、做法:红枣洗净，去核切成小块备用小米洗净浸泡半小时，南瓜洗净切成小块上锅蒸15分钟，小米和红枣倒入锅中加水煮开，倒入蒸熟的南瓜，煮至粘稠即可。
3、食材:黑豆60g，黑米60g，糯米60g红豆60g，牛奶 *** 毫升， *** 3块。
4、做法:将黑豆、黑米、红豆洗净浸泡4小时，起锅烧水，倒入浸泡好的材料大火煮开转小火，煮1个小时加入糯米，继续小火煮25分钟，倒入牛奶，开锅即可关火。
5、食材:糯米120克，枸杞30粒，红糖10g。
6、做法:糯米清洗干净，倒入锅中，加入适量的清水煮开，小火煮至粘稠，倒入红糖煮至融合，临出锅前5分钟，倒入枸杞即可。
7、黑豆50g食材:糯米50g，黑米50g，红豆50g，莲子50g，花生50g，红枣10颗，枸杞20粒，红糖10g。
8、做法:把花生、红豆、糯米、黑米、黑豆清洗干净，浸泡2小时，起锅烧水，放入浸泡好的食材，大火煮开转小火煮40分钟，加入红枣和莲子煮25分钟，最后再放入红糖和枸杞。
9、营养安神粥食材:黑米50g，红豆50g，糯米50g莲子50g、红糖10g。
10、做法:把红豆、莲子、黑米清洗干净浸泡一小时，把红豆和莲子放入锅中加适量清水煮开转小火，炖煮40分钟再倒入糯米和黑米，继续炖煮30分钟加入红糖，搅拌融化即可关火。
11、食材:小米100g，枸杞20粒，红糖10g山 *** 50g。
12、做法:山 *** 去皮切成小块备用，小米淘洗干净，起锅烧水，倒入小米，大火煮开转小火，5分钟以后倒入山 *** ，再炖煮25分钟左右，倒入红糖，枸杞，搅拌均匀即可关火。
二、冬季早上吃什么粥好冬季早餐养生粥有哪些
冬天的天气十分的寒冷， *** 需要做好一些御寒的措施，避免寒气入侵，引起一些疾病，早上的时候可以喝一些粥，喝粥会让身体变得暖和起来，而且粥的营养也很不错，具有滋补身体的作用，那么冬季早上吃什么粥好？冬季早餐养生粥有哪些？
做法：先把白米粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，以及少许猪肉，稍煮片刻便可食用。
功效：韭菜内含大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。
材料：芍 *** 、桂心、防风、知母、麻黄、白米、制附子、红糖。
做法：芍 *** 、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，制附子8克，甘草3克，白米150克，红糖适量，水煮成粥。
功效：芍 *** 知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。
材料：白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山 *** 、桂圆、红枣、百合和白米等。
做法：将主要食材捡好洗净，煮成半熟，再用文火熬，当粥稀稠适中，吃的时候再加糖即可食用。
功效：八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的效果。
做法：莲子去莲子心，加适量水煮取小半碗汤汁备用；另用鲜枸杞与大米适量，共煮粥，趁热即可食用。
功效：大米是经常食用的一种传统主食，有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效，适合在冬天的时候食用。因此，冬季养生粥绝少不了它。
红茶， *** 甘温，可养 *** 阳气。红茶含有丰富的蛋白质和糖，可补益身体，养蓄阳气，生热暖腹，增强 *** 的抗寒能力，还可助消化，去油腻。饮用红茶可以使骨骼强壮，建议每天喝一杯红茶，如在红茶中加上柠檬，强壮骨骼效果更强。冲泡红茶时，宜用刚煮沸的水冲泡，并加以杯盖，以免释放香味。
冬天气候干燥，加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物，上火就成了困扰许多人的健康问题，这个时候就可以求助绿茶。此外，绿茶含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的 *** 基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量 *** 也可以 *** 中枢神经，提振精神。注意更好在白天饮用以免影响睡眠。
花茶包括 *** 茶、玉兰花茶、桂花茶、玫瑰花茶等。一般来说，花茶可以养肝利胆、强健四肢、疏通经脉。如 *** 茶可以清热解暑、健脾安神，对治疗痢疾和防止胃痛有良好效果。而金银花茶可以清热解毒、提神解渴，并对咽喉肿痛等有较为理想的疗效，对预防流感效果亦佳。桂花茶则有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。在冬天，女 *** 更年期及经期前后容易心情抑郁， *** 烦燥，不妨用喝花茶的 *** 来消解郁闷。
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
红枣有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。红枣含糖类、有枣含糖类、有机酸、蛋白质以及维生素A、B和c。 *** 平，味甜醇，能补脾胃，用于脾胃虚弱。红枣含糖量高，产生热量大，因此特别适合在冬天食用。
决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。
普洱茶属于茶 *** 比较温和，对消化道，尤其是胃部有问题的，有养胃、护胃的作用，冬天气 *** 较寒冷，尤其是女孩子可能会经常出现手脚冰冷，对体寒的这部分人群特别地适合。
养生茶功效丰富，对女 *** 更是好处多多，冬季到来，建议爱美的你多喝养生茶哦！
三、冬季养生粥有哪些效果更好
我们在日常生活中会喝一些粥，因为粥易于消化，而且在寒冷的冬天喝一碗暖暖的粥是一件很幸福的事情，那冬季养生粥有哪些呢?哪些粥适合在冬季喝呢?下面，我来为你介绍冬天可以喝的养生粥。
主要食材：黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、栗子、山 *** 、黑花生。
这些都是养肾固本的好食材，一碗粥就可以把它们全部吃下去。一次煮多一点，晚上回家，全家人都喝一碗，养生效果极佳。
黑米所含的维生素B1、B2是普通米的2到7倍，蛋白质含量比普通大米高6.8%，而且它所含的膳食纤维较多，比较适合糖尿病和心血管疾病患者。黑豆也是一种高蛋白、低热量的食物，蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑芝麻就不用说了，脑力劳动者更应该补充一点，还可以在粥里加一点核桃，也有健脑益智的作用。
这样每个星期吃一两顿黑色粥，就能达到养肾固本的作用了。煮黑色粥的时候还要放些大米，更好是糙米，这样既美味，又有健脾养胃作用。黑豆和黑米不容易煮熟，可提前泡好，泡过的水不要倒掉，煮粥时加进去。现在很多超市里都有粉碎成面的五谷杂粮，也可以买来直接煮。
主要食材：红豆、红枣、枸杞、桂圆加在糯米粥里。
很多女孩子一到了冬天就手脚凉，多与气血不足有关。应对 *** 就是在饮食中多加点红色的食材。除了红糖水这些传统的食疗 *** 外，喝粥其实也是一个妙招。
红豆有健脾利水，红枣有补益中气、养血安神，枸杞则有滋补 *** ，桂圆补血养神，再配上糯米强健脾胃，促进营养物质的吸收。以上食材均为红色，入血分，又具有滋养作用，对于血虚体质的人群经常食用可以健脾气，养精血，增强体质，特别是青年女 *** 还可以调经养血，改善微回圈，达到改善面色，温暖四肢的功效。
这里边红豆比较难煮，更好提前浸泡4小时以上，高压锅微火闷煮半小时，然后再将红枣、枸杞、桂圆分别放入再煮10分钟，这样煮出的粥又糯又滑，香甜可口，也最容易被胃肠吸收。如果正赶上 *** 期、产后期，可以在食用此粥的同时加些红糖，则具有温经活血，防治 *** 的作用。
主要食材：小米、燕麦、花生、土豆。
如果胃不好，推荐你吃点“ *** 粥”。首选是小米，非常适合脾胃虚弱者吃。而且小米含糖也很高，产热量比大米高许多，所以北方人许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。当然，小米粥的口感不好，可以在里边加点燕麦，燕麦同样有益肝和胃的效果，经常吃点燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。第三样就是花生了，煮得软烂，非常好吃。
如果因为胃部不适而睡眠不好，可在小米里加一些土豆块一起煮粥，既可健脾养胃，还可以安神，睡眠好了，胃的功能自然也会改善。如果想口感再好一点，还可以搭配点芝麻、红枣之类的，这道 *** 粥， *** 是平和的，不管哪个人群都比较适合的。
食材：大米，小半碗;银耳，4、5朵;紫薯***小个头***，2个。
1、将紫薯洗净，去皮切成1公分见方的小粒。
2、用温水泡发银耳，然后去蒂并撕成小块的银耳。
3、锅中放水，将淘洗好的米放入其中，大火烧开后，用勺子 *** 一下锅底以防粘锅。然后放入紫薯和银耳，再烧开后转小火。
4、小火约40分钟后稠度合乎你的需要的时候，调入蜂蜜即可享用拌匀即可***煮粥的这过程中，一定要用勺子多次 *** 底***。
食材：南瓜，60g;大米，80g;红枣，4颗;水，适量。
4、以上原料和洗好的大米混合，新增适量的水。
6、程式结束后，再焖上10分钟开锅。
食材：圆糯米，1杯;核桃仁，75g;调味料，适量;水，杯; *** ，112g，山 *** ，适量。
1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮到 *** 熟软。
2、核桃仁洗净，然后和山 *** 一起放入粥内同煮，并加入 *** 调味，待 *** 融化即可熄火盛出食用。
OK，关于冬天养生粥推荐和冬季养生粥有哪些效果更好的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
