大家好，今天来为大家解答莲子的营养价值和副作用这个问题的一些问题点，包括莲子的营养价值也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
本文目录
一、莲子的副作用有哪些
1、莲子并没有什么副作用，但是食用过量却会导致身体不适，消化 *** 。具体内容如下：
2、莲子是我们常吃的滋补品，不仅营养丰富，食用效果也非常好。可以起到清热降火、促进睡眠等功效。一般来说，适量食用是不会产生副作用的，但是如果过量食用就不利于身体健康了。
3、莲子属于寒 *** 的食物，适量食用对身体只有好处。但是如果吃多了，就会 *** 到肠胃，甚至是影响消化，导致腹泻。所以，食用莲子一定要适量。
4、大部分人都是可以吃莲子的，并没有太大的食用禁忌。一般来说，当身体出现便秘、体质虚弱、失眠多梦等症状的时候，食用莲子是非常合适的。
5、但是，莲子属于寒 *** 的食物，食用后容易导致体内的寒气增加，所以，体质虚寒的人是不建议过多食用莲子的。不仅是莲子，其它寒 *** 食物也不建议食用，以免导致身体健康不利，否则会导致身体越来越差。这也提醒我们，在吃莲子的时候，一定要提前明白自己的体质是否合适。
二、莲子的副作用 莲子的热量
莲子是我们大家都很熟悉的一种食物，很多人都吃过莲子，而食用莲子对我们的身体也是非常有利的，实际上莲子还有着很好的 *** 用价值，但是莲子也是有一定副作用的，那么莲子的副作用？莲子的热量？
莲子 *** 寒凉，过量食用会导致身体不适，出现腹痛，腹胀，腹泻等症状， *** 干燥，腹满者应避免食用莲子，否则会加重身体不适，尤其脾胃虚寒体质的人群慎用莲子。莲子是一个中草 *** ，既可以作为 *** 材使用也可以作为食材使用，莲子具有清热降火，降血压，助眠，抗癌的功效。可以用于脾虚食少久泻以及脾肾亏虚所导致的带下疾病，平时经常地食用莲子能够帮助睡眠，起到调节心脾肾的作用。另外，脘腹胀满的人群也不宜食用，因为莲子有涩肠的作用，食用后会导致身体不适。
莲子的热量很高，每100克可食用部分含有大约350大卡热量。莲子有很好的滋补作用，一般加水炖制粥品食用，热量会有所下降。莲子含有蛋白质、磷脂、生物碱、矿物质、多种维生素及类黄酮物质等营养成分，可以促进 *** 的新陈代谢，扩张血管，降血压，可以放松神经，促进睡眠，缓解失眠和神经衰弱，还可以补精，提高男 *** 生育能力。
适当的吃莲子是不会长胖的。上面我们也说到了，一般我们煮莲子的时候，也就抓一小把一起煮，因为吃的量不多，因此即使莲子是一种热量比较高的食物，但是只要我们不是大量的去食用莲子，也是不会导致我们发胖的。而且，因为莲子里面的淀粉含量其实是比较高的，我们吃下去之后，是可以很容易感觉到饱的，因此只要吃小部分莲子，我们就不感觉到饥饿了，而如果吃太多，反而是有点食用过量了。特别是对于减肥的人群来说，其实是不建议大家去食用莲子的。因为很多人都是喜欢将莲子炖成莲子羹来食用，加入一些枸杞、银耳、百合之类的，尤其是会往里面加入一些 *** ，这样 *** 出来的银耳莲子百合羹，虽然味道不错，也是有着不错的美容的功效，但是总体热量是比较高的，对于想要减肥的人群来说，是不太适合去食用的，即使要吃，也更好是只吃一碗就足够了。
1、莲子生吃，莲子这种食材可以直接生吃，特别是刚刚收起的新鲜莲子，肉质比较细嫩，绿色的莲蓬中取出以后，去掉中间的莲心，直接放在嘴里食用就行，这时它有淡淡的自然香气，而且能清心除烦镇静安神。
2、莲子煮粥吃，莲子煮粥也是它的常见吃法之一，它可以与不同的食材一起搭配煮粥，莲子跟米一起洗净加清水煮至成粥是最简单的莲子粥。除此以外，它还可以与桂圆红枣以及枸杞等滋补 *** 食材一起与粳米煮至成粥，那样会让莲子的滋补功效更加出色，会让莲子粥的味道更加 *** 。
3、莲子做汤喝，莲子除了可以生吃或煮粥以外，还可以做汤喝，在夏天的时候可以把适量的莲子与绿豆放在一起加清水煮制，再加入适量的 *** ，煮好以后降温，也可以入冰箱冷藏，几个小时以后取出再喝，就能起到清热解暑解毒散热的重要功效，能有效预防人们夏季中暑症状的发生。
三、莲子的功效与作用禁忌及食用 ***
莲子是中 *** 中的常见食材，具有一定的 *** 用价值和营养价值。下面是莲子的功效与作用、禁忌及食用 *** ：
1.补脾益肾：莲子可以补充 *** 所需要的微量元素，帮助 *** 排毒、加强代谢功能，还可以促进脾胃的消化功能。
2.安神：莲子中的生物碱成分可以增强 *** 神经 *** 的功能，有助于缓解疲劳、舒缓神经，帮助睡眠。
3.美容养颜：莲子中含有的维生素B族和蛋白质等营养物质对皮肤有很好的滋养作用，能够有效地抵抗皮肤的老化。
莲子 *** 质温和，一般没有明显的副作用。但是，如果出现不适症状，需要立即停止食用。以下人群禁忌食用莲子：
3.患有口腔溃疡、胃溃疡等慢 *** 疾病的人；
4.体虚、气短、白带量多的女 *** ；
1.直接食用：莲子干和鲜莲子都可以直接食用，吃时要先将外层的莲心去除。
2.煮粥：将莲子洗净，加入适量的水一起煮，可以增加营养价值。
3.莲子莲肉糕：将莲子洗净搓去莲心，然后加入白糖、奶粉等食材做成莲子莲肉糕，味道香甜好吃。
4.用作烹饪原料：莲子可以加入糖水、米饭、汤羹等料理中，增加营养。
总之，莲子是一种非常健康的食品，但需要根据个 *** 质进行适量食用，避免过量造成不适或过敏反应。
四、莲子的营养价值***莲子的副作用
1、谷田梦（东方滋补，天然好物）解答：
2、莲子有养心安祥的功效.中老年人特别是脑力劳动者经常食用,可以健脑,增强记忆力,提高工作效率,并能预防老年痴呆的发生。
3、莲子 *** 绿色的芯,称莲子芯,含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱,味道极苦,有清热泻火之功能,还有显著的强心作用,能扩张外周血管,降低血压.可以治疗口舌生疮,并有助于睡眠。
4、用作补益 *** ,补脾止泻,益肾涩精,养心安神.可治疗脾虚久泻、泻久痢、肾虚 *** 、滑泄、 *** 不禁、妇人崩漏带下、心神不宁、惊悸、不眠故中医处方叫"莲肉",具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。
5、适用于心悸、失眠,体虚、 *** 、白带过多、慢 *** 腹症等症。
6、莲子中间青绿色的胚芽,叫莲子心,味很苦,却是一味良 *** .中医认为它有清热、固精、安神、强心、降压之效,可治高烧引起的烦躁不安、神智不清和 *** 滑精等症。
7、莲子居住的"房子"叫莲房,又叫莲蓬壳,能治产后胎衣不下、瘀血腹疼、崩漏带下、 *** 出血等症。
8、还有一种"石莲子",又称甜石莲,是莲子老于莲房后,堕入淤泥,经久坚黑如石质而得名.临床上常用于治疗口苦咽干、烦热、慢 *** *** 和痢疾等症。
9、自然是最神奇的造物主,它创造出来的每一种东西都有它的存在价值.莲子不仅有着好的寓意,而且还有着很高的 *** 用价值.在人们的日常生活中,多食用像莲子这样的营养品,对人们的身体机能提高有很大的帮助。
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五、莲子的副作用
1、莲子是寒 *** 的，不适合长期服用，会对偏寒 *** 体质的人产生不好的影响，不利于健康。平素 *** 干结难解，或腹部胀满之人忌食。凡外感前后，疟、疸、疳、痔，气郁痞胀，溺赤便秘，食不运化，及新产后皆忌之。
2、莲子味微苦，能够清热解毒，止血，对于治疗休克，心衰，口渴，心烦， *** 都有很好的疗效，但是也有很多人是不适合吃莲子的，特别是体质较虚的人，失眠多梦的人。
3、莲子不适合长期服用，会对偏寒 *** 体质的人产生不好的影响，不利于健康。平素 *** 干结难解，或腹部胀满之人忌食。
4、莲子不适合失眠患者食用，失眠患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于睡眠的恢复均有很好的帮助。从临床应用上看，莲子适用于轻度失眠人群，不见效，可适当使用 *** 控制，但长期服用 *** 对身体有较大伤害。
5、补虚益损时莲实(去皮)不以多少，用好酒浸一宿，入大猪肚内，用水煮熟，取出焙干。上为极细末，酒糊为丸，如鸡头大。每服五、七十丸，食前温酒送下。(《医学发明》
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