大家好，今天小编来为大家解答熬夜喝什么汤好一点这个问题，熬夜之后应该吃什么补回来很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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一、熬夜煲什么汤喝有营养
1、熬夜煲什么汤喝有营养，对于熬夜加班的人，常会出现身体疲倦和抵抗力低下的情况，可以通过煲汤来弥补熬夜给身体带来的伤害，本文讲述了熬夜煲什么汤喝有营养的知识。
2、经常熬夜最 *** 害的就是眼睛部分，所以对于经常熬夜的上班族来说，应该多吃一些有利于眼睛保健的食物。而绿豆，薏米都含有很丰富的维生素，可以减少熬夜给 *** 眼睛带来的损伤，可以熬一些绿豆薏米汤，不仅可以清热解毒，而且还可以缓解熬夜带来的身体疲劳。
3、对于身体抵抗力下降的熬夜一族来说，可以经常的食用一些具有益气生津，润肺消燥的一些食疗方，可以很好的`达到养生滋润，提高身体抵抗力的功效，比如沙参玉竹汤， *** 花蜜枣猪骨汤等等。
4、很多朋友在熬夜以后，常常会出现头晕，失眠，烦躁的症状，针对这些不适的表现，可以食用一些具有益气安神，清心润肺，益气和血的一些食物来进行滋养。比如常见的生地炖鸭蛋，莲子百合煲瘦肉，夏菇草炖瘦肉，这些食物疗方都具有很好的清肝火和滋阴清热的功效。
5、对于在熬夜以后经常出现肩颈酸痛，肌肉肿胀的人士，可以多食用一些具有舒筋活络，解除肌痛功效的食疗方，比如，粉葛生鱼汤，猪腰杜仲汤等等，都具有很好的强筋壮骨，滋补 *** 的功效。
6、每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
7、每次用粉葛 *** 克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
8、每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
9、材料:黄豆、银耳、鲫鱼、姜片、白果等等。
10、做法:先将黄豆洗净,将白果去壳,洗净,再将银耳浸泡在水中,浸泡20分钟左右,将其洗净并撕开成片。将鲫鱼处理好,用油煎,并用碗盛起,在锅中加入适量的水,加上黄豆、白果、银耳和鲫鱼,用火烧开,再换成小火,可能会需要90分钟左右,在最后加上食盐调味就可以了。经常熬夜的白领佳人们真的应该好好地喝喝黄豆鲫鱼汤。
11、材料:乌鸡、西洋参、适量香菇、陈皮、蜜枣。
12、做法:将这些食材都洗净,放在锅中,加上适量的清水,再熬一个小时到一个半小时,加上适量的食盐,调味一下,这就可以做好了。
13、西洋参乌鸡汤有一点点的苦味,不过,它可以补气养阴,对大家的身体健康很有好处。
二、熬夜之后应该吃什么补回来
熬夜之后应该吃什么补回来
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能
够让人更有精神和精力，而且有益于面板的果汁是：
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果
汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能
3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补
4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别
5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消
6.多吃含维生素B族的蔬菜、豆类、鱼、全谷类、牛奶、乳酪,有助于大脑或肌肉的活动。应适当食用富含维生素A的食物如动物肝脏、蛋黄、鱼等,以提高夜班工作者对昏暗光线的适应力,从而防止视疲劳。
不过更好的 *** 就是尽可能地不要熬夜，毕竟这样对身体不利。我曾经是上三班倒的，所以，对于熬夜对身体的伤害是深有体会，有时为了生计也不得不熬夜，所以在工作之后尽可能地对身体进行弥补。身体是自己的，健康是无价的。
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于面板的果汁是： 1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。 2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量 3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。 4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。 5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。 6.多吃含维生素B族的蔬菜、豆类、鱼、全谷类、牛奶、乳酪,有助于大脑或肌肉的活动。应适当食用富含维生素A的食物如动物肝脏、蛋黄、鱼等,以提高夜班工作者对昏暗光线的适应力,从而防止视疲劳。不过更好的 *** 就是尽可能地不要熬夜，毕竟这样对身体不利。我曾经是上三班倒的，所以，对于熬夜对身体的伤害是深有体会，有时为了生计也不得不熬夜，所以在工作之后尽可能地对身体进行弥补。身体是自己的
长期熬夜不仅仅是身体疲惫、黑眼圈、肝火上升那么简单，还会给身体带来极大的损伤，使 *** 处于亚健康或者出现各种疾病的状态。在睡眠不足的状态下， *** 的精力集中水平有限，同时智力也会下降；还会造成压抑的负面心理效应，致使做事决策能力大打折扣。同时，女 *** 朋友所关心的肌肤也会出现一系列的问题，如出现痘痘、暗黄、雀斑、脱皮及皱纹等。
熬夜还会给身体造成多种损伤：胃肠疾病、过敏症的反复发作等，致使人的自 *** 经失调，免疫 *** 的功效也大大降低。
有些人喜欢晚上熬夜，早上补觉的生活方式，认为这种方式对身体也没有什么大碍。其实，真正的伤害也许不会一下子就显现出来。因为人的生命过程是非常复杂的，同时，生物钟是生命中最奇妙的现象。人类正常的作息为昼出夜伏，并且人身体的各项指标、水平也是显示这样的特征。一旦 *** 的生物钟被打乱，并且是长期处于紊乱的状态，那么各种疾病和不适就会接踵而来，严重时可能会威胁生命安全。所以，昼伏夜出的人们应该适时的调整一下自己的生活方式了。
熬夜的时候也要按时进餐，并且晚餐还要营养丰富，得以支撑人的夜间活动。更好多多食用健脑的食品，例如水产品及豆类；同时，还要在熬夜的过程中及时补充水分，例如菊花茶或者是大枣茶，这样能在滋补身体的时候还能去水。还可以多吃一些具有调养 *** 的补品，使身体能更好地对抗熬夜的危害。
不论熬夜时间的长短及是哪种方式的熬夜，都会使 *** 呈现体力 *** 的现象。并会使 *** 内会缺乏大量的矿物质和维生素等营养物质，导致 *** 处于严重的亚健康状态，所以，熬夜之后适宜服用天然的保健品，补充氨基酸及有益的活 *** 酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等微量元素，这样 *** 体能迅速恢复，精力得到补给。多食用一些豆浆、牛奶、鱼类及鸡蛋等食品。
一般而言，每天的中午11点～1点、晚间11点～1点这两个时间段正是日夜轮回的时间点，属于更佳的睡眠时间，假如你晚上需要熬夜，就在这两个时间段睡一会，有利身心。
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有味。
5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
6.多吃含维生素B族的蔬菜、豆类、鱼、全谷类、牛奶、乳酪,有助于大脑或肌肉的活动。应适当食用富含维生素A的食物如动物肝脏、蛋黄、鱼等,以提高夜班工作者对昏暗光线的适应力,从而防止视疲劳。
不过更好的 *** 就是尽可能地不要熬夜，毕竟这样对身体不利。我曾经是上三班倒的，所以，对于熬夜对身体的伤害是深有体会，有时为了生计也不得不熬夜，所以在工作之后尽可能地对身体进行弥补。身体是自己的，健康是无价的。
对于熬夜，很多人往往是凌晨三四点 *** 睡觉，然后是睡到中午甚至下午才起床。“你觉得自己睡够了，可仍然疲劳。因为这样补觉是没有质量的，起来后还是会觉得没睡醒。”对于连续夜班工作的人来说，应当减少上午的补充睡眠时间，适当增加下午睡眠时间，一般下午的睡眠时间不要超过3个小时。
多补充一些蛋白质，补充营养。喝点瘦肉汤，白稀饭。
充足的水分是身体正常执行的保障，每天要保证饮水量。熬夜对于身体而言是一个伤津的过程，在熬夜过程中也要适当补充水分，滋润面板，排出熬夜产生的各种 *** ，能够有效地缓解熬夜对阴津的伤害。故熬夜期间要多喝热水，热水可以使人感觉温暖，加速血液回圈，加速 *** 、 *** 的 *** ，减少各种疾病的发生。
食肉动物一般比食草动物的睡眠时间长，杂食动物介于两者之间，因为肉类能提供较多的热量，食肉动物吃一次肉，便能够保证身体所需的能量，可以休息较长的时间。所以，多吃肉，能够摄取较多的热量，睡眠更加安稳。
熬夜者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充，肉类能够提供动物蛋白，其含有 *** 所必需的氨基酸，有益 *** 健康，有助于睡眠。但是，吃肉应该尽量避免油炸或烧烤等高温烹饪方式，以防止营养被 *** 。
蔬菜、水果、粗粮不可少——自然补充维生素
蔬菜、水果含有很多种天然的维生素，可以补充 *** 所需要的维生素。经常熬夜的人，需要对昏暗的光线有一定的适应力，会造成视疲劳。
以维生素A为例，它可调节视网膜感光物质视紫的合成，提高人对昏暗光线的适应力，进而防止视疲劳。故熬夜工作者要摄入充足的维生素A，可多食用胡萝卜、韭菜、芒果、枇杷、橘子、西红柿等。熬夜同样导致B族维生素的缺乏，晚餐要多吃富含B族维生素的食物。B族维生素成员颇多，包括叶酸、菸碱酸、维生素B1、维生素B12等，这些维生素参与新陈代谢，保护神经组织细胞，对 *** 神经、舒缓焦虑也非常有帮助，故要多食用含B族维生素较多的粗粮。
熬夜使身体正常节律发生紊乱，影响肠胃的正常消化、吸收、 *** 等。那么，经常熬夜的人吃什么能够保护肠胃呢？粥是养生中必备的一样“ *** ”，是养脾胃的重要食物。“脾胃为后天之本”，是人出生以后活着的根本，若没有脾胃的运化功能，人将无法生存。粥对于脾胃而言有重要的养护作用。通过粥对脾胃的濡养，使脾胃逐渐恢复功能，达到运化水谷精微的能力。
三、熬夜喝什么汤
1、熬夜喝什么汤，年轻人总认为自己身体好，觉得熬夜没什么大不了的。但其实经常熬夜对内脏是会有损伤，体质会变差。经常熬夜可以多喝一些汤水调理一 *** 体，那么熬夜喝什么汤？
2、每次用 *** 花一到两棵，猪骨半斤，蜜枣一到两颗，加水适量共煲1个小时左右，此量可供3~4人用。 *** 花 *** 微凉，有润肺消燥，益气生津的功效，适合身体炽热、烟酒过量者服食。
3、每次用沙参50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜枣一到两颗，加水适量共煲1个小时左右，此量可供3~4人用。沙参具有滋阴清肺、养胃生津而除虚热治燥咳的作用，玉竹可以养阴滋燥、润肠通便，蜜枣能养心润肺益气，与瘦肉合而为汤，能有效地养生滋润。
4、每次用雪耳50克，百合50克，加水适量共煲至熟烂，再加去皮切块后木瓜一只。百合味甘，能够清心安神，补脑健脾，止咳润肺，雪耳则能润肺滋阴，养胃生津，清热活血，补脑强心。
5、每次用西洋参15克，瘦肉一两，隔水炖一个半钟左右，此量可供1人用。西洋参 *** 凉味甘，除有补气养阴的功效外，还能清火生津，对熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的疗效。
6、将绿豆和薏米分别浸洗干净之后，用武火先煮开，然后改文火慢煮，直至绿豆烂了，加入适量的红糖就可。
7、功效：绿豆薏仁汤做法简单，却具有很强的养生保健功效，不仅可清热解毒，同时绿豆还是一种富含B族维生素的食物，可以帮助缓解熬夜所带来的疲劳。另外熬夜之后维生素C的损失很严重，而绿豆中丰富的维生素就可以补充因为熬夜而损失的维生素。薏米中的丰富的胡萝卜素还可减少因为熬夜给女 *** 的眼睛造成的损伤。
8、原料：新鲜瘦猪肉200g，枸杞子30g，香油少许，精盐适量。
9、制法：将猪肉切片，枸杞子洗净备用。将枸杞子、猪肉片及精盐少许，烧熟20分钟使肉熟烂后，加入适量香油即可。佐主食进餐。
10、功效：滋补 *** ，益气和中。适宜于 *** 阴虚、脾胃虚弱所致的头晕耳鸣，视物昏花，双目干涩，腰腿酸痛，气短乏力等病症的食疗。
11、原料：人参3g，干贝、火腿各20g，冬笋50g，水发海参、猪肉、鸡肉各100g，海米15g，葱、姜、精盐、味精、料酒、猪油各适量。
12、制法：将人参用温水湿润切成薄片，干贝、海米用温水浸泡，火腿、冬笋切片、鸡肉、猪肉切成小块，海参切小丁控去水分备用。先将猪肉入锅，投入葱、姜、料酒烹炒，加水适量，再入精盐、干贝、海米、火腿、冬笋、猪肉、鸡肉，武火煮开后，用文火炖至肉烂，再加入海参丁、人参片焖片刻，调味即成。佐餐食用。
13、功效：养肝益脾，培补元气，适宜于精力不旺，身体虚弱者。
14、现在很多人都在运用各种方式进行减肥，但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这就是很多人始终减不下来的原因。因为人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。另外，熬夜导致睡眠不足，还会导致身体分解肌肉，使身体肌肉率下降，体质变差。
15、长期熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少。使 *** 长期处于疲劳、精神不振，易感冒、易过敏的状态。此时，各种疾病就会乘虚而入，甚至导致癌症因子侵袭，癌症细胞肆意增殖，诱发癌症。多项研究证明，熬夜与 *** 癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
16、熬夜伤肝，这句话一点都没错。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。而肝脏又是 *** 的`解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。
17、长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现 *** 、痣、暗疮、 *** 。还会导致皮肤的弹 *** 会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。
18、很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。
19、人在熬夜时，其交感神经保持兴奋、因此，到了白天，机体就会变得很疲惫，出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之还可能引起精神疾病。
20、长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息，影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中，不能及时的消化吸收，久而久之，就会 *** 到胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。
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