各位老铁们好，相信很多人对减肥沙拉 *** *** 都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于减肥沙拉 *** *** 以及减肥美容沙拉怎么做的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
一、减脂 蔬菜沙拉怎么做
1、采用的主材料：胡萝卜、西芹嫩芽、青椒、菜花、小红番茄、小白菜，配料： *** 好的沙拉酱，辅料调料：盐、糖、味精进行 *** ：
2、首先我们要将主材料清洗干净，清洗完之后把它们切成小块，如果有的人不放心的话，也可以用开水烫一下，当然不用也是可以的，弄完后再用冷水投凉；其次，再将沙拉酱放少许盐和糖，或者是也可以根据个人喜好加味精，放好后再进行揽拌均匀；把以上那些材料都弄好了，最后只需要将沙拉酱浇在蔬菜上就可以食用了，也可以选择用蔬菜直接蘸食。这样一个减肥又美容的蔬菜沙拉就出炉了，美味又美容，一举两得。
3、采用的基本材料是：选取新鲜的菠菜一千克左右，还有大蒜和葱各五十克左右，新鲜柠檬汁十五克左右，取酸牛奶一百克左右，再选取新鲜薄荷叶三四片，调料采用精盐和黑胡椒粉各适量即可。
4、 *** *** 其实很简单：首先将菠菜清洗干净，然后要在沸水中进行烫熟一下，再捞出来，捞出来时要把水分挤干，然后再进行切成碎末，再把清净的大葱，切成丝状，大蒜的话，要进行去皮，然后把它切成碎末，新鲜的薄荷叶清洗干净后，也要切成丝状。这样的话，基本就差不多把前道工序都做好了，现在只需要把柠檬汁、切好的葱末、还有精盐以及胡椒粉一起倒入菠菜盆中，进行一起揽拌均匀，最后再加蒜和备好的酸牛奶，再放上薄荷丝一道好吃营养又减肥的蔬菜沙拉即完成了。
二、减肥美容沙拉怎么做
蔬果沙拉可以说是我们减肥期间更佳的零食，不仅水果沙拉还提供了丰富的营养物质，而且新鲜水果还能解除体内堆积的 *** 和 *** ，把积存在细胞中的 *** 溶解，并排出体外。下边的这八款水果蔬菜沙拉减肥食谱不仅美味，它们的排毒功效也是杠杠的！
材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。
做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。
功效：樱桃有很高的 *** 用价值，能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾，还可以加速 *** 的 *** 代谢;柠檬含有的高度碱 *** 可改善血液循环，排除肺部 *** 。
材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、 *** 适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。
做法：将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和 *** 用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和 *** 调拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。
功效：黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒，并且有利尿的功效，可以排除 *** 的代谢物; *** 可以吸附肠道内的杂质，净化血液;胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。
材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。
做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。
功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。
材料：西柚半个，梨、桃各一个，沙拉酱，蜂蜜适量。
做法：将梨、桃分别洗净，柚子去皮，将三者切块，倒入沙拉酱搅匀，最后加入蜂蜜。
功效：桃子具有生津润肠、活血消积的功效;梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质，防止 *** 排毒 *** 受到伤害;柚子则可以健胃去火，润肠通便。
材料：甜橙2个，苹果1个，樱桃6个，柠檬片3片，草莓3个，酸奶50毫升。
*** ：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。
材料：巨峰葡萄一串，香蕉1个，猕猴桃2个，杨桃1个，草莓3个，酸奶少许。
*** ：以上水果洗净切块淋上酸奶即可。
材料：苹果1个，猕猴桃2个，菠萝8块，樱桃2个，蜂蜜适量。
*** ：将水果洗净切块，加蜂蜜即可。
口味：清淡；难度：切墩(初级)；时间：10分钟；
材料：1+ 2/3 cup芦笋，切段；1/2 cup新鲜百合叶；少许熟的培根粒；少许蔓越梅；少许坚果，核桃等都可以；几片新鲜的薄荷叶
辅料：约1/4 cup Feta cheese少许盐、少许黑胡椒粉、少许洋葱粉、少许柠檬汁
步骤：1、沸水中烫熟芦笋段，捞出放凉待用；同样再烫熟百合，捞出放凉待用。
2、把所有原料混合，先加入Feta cheese，再依次加入其他调味品拌均匀，按自己的口味来调和。果仁黑米沙拉
取220克黑米，煮熟;120克根类蔬菜和1只青椒功切碎，果仁(榛子、杏仁)25克切碎，25克葡萄干。把上述原料混合搅拌，浇上调料即可。
取半个根类蔬菜，3个胡萝卜，1只葱头，1只苹果，全部切碎;125克新鲜无花果或无花果干，切成条状;2只甜苹果切碎，1只橘子绞汁;125克核桃仁。把根类蔬菜、胡萝卜、熟苹果混在一起，加入酸奶或豆腐调料匀;然后将无花果条、甜苹果撒在表面上，橘汁浇在上面，再将核桃仁撒在沙拉表面，即成。
核桃沙拉取2只甜苹果，去核，切片;2根欧芹，洗净，切小段;50克核桃仁，50克榛子，50克葡萄干，混合在一起，加酸奶作调料。土豆沙拉
选择刚上市时的土豆，450克，置于盐水中煮软，沥去水分，晾凉，切成小片。加适量切碎的薄荷和豆腐作调料拌匀，放入冰箱，吃时取出即可。
三、减肥水果沙拉怎么做
摘要：沙拉是一源自西方的食品，其中的水果沙拉更是备受减肥人士的喜爱。那么，水果沙拉可以减肥吗？减肥水果沙拉怎么做？其实水果沙拉是有一定的减肥效果的，因为其中的水果不仅饱腹感强而且营养丰富，热量又很少。减肥水果沙拉的做法也是很简单的，把自己喜欢的水果切成丁，然后和酸奶或者沙拉酱混合搅拌即可。下面就一起来看下减肥水果沙拉做法的介绍吧！一、水果沙拉可以减肥吗
水果沙拉为什么能减肥？水果沙拉是由水果和沙拉酱两个部分组成。大部分新鲜水果含水分达80%以上，而且体积大，可以起到很好的饱腹作用而摄入热量又较少，很适合减肥食用。沙拉酱同样营养丰富，但是注意不要放太多，否则会影响减肥效果。
材料：香蕉半条、水 *** 半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯。
做法：将所有材料去皮、洗净，切成粒状，一同放进碗中，搅拌均匀即可。
材料：苹果一个、酸奶一杯、果仁少许。
做法：苹果去核，切成小块，排在盘中。在苹果上撒些果仁（可用燕麦代替），再淋上酸奶就可以了。
材料：西柚半个、梨一个、桃子一个、蜂蜜、沙拉酱。
做法：将梨子与桃子分别洗净，西柚去皮，所有材料切成粒。加入沙拉酱搅扰均匀，最后加入蜂蜜即可。
材料：木瓜一个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁。
做法：将木瓜去皮后擦成丝。加入柠檬汁腌制几分钟，这样做可去掉木瓜的涩味。加入两匙蜂蜜搅拌均匀。将果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。
材料：优酪乳1杯，火龙果1个，苹果1个，香蕉1根，西瓜1块。
做法：将火龙果、苹果、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒。将切好的苹果放入淡盐水中浸泡，可以防止氧化变黑。把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上儿童优酪乳即可。
四、简单减肥沙拉做法大全 你知道有哪些
1.先把牛油果切开去壳去核切成小块。
4.所有材料准备好之后分别把黄瓜、橙放入沙拉搅拌容器内。
5.然后还有切好的牛油果、黄金奇异果。
7.最后挤上低脂沙拉酱，搅拌均匀再盛入沙拉碗里即可食用。
主料：金枪鱼罐头、消化饼干、苦菊、苹果、洋葱
辅料：彩椒、洋葱、玉 *** 、精盐、白糖、柠檬汁、橄榄油
1、金枪鱼罐头取出几块鱼肉，消化饼干4块，苦菊适量，彩椒，洋葱，玉 *** 少许，鱼肉沥去油，青红椒撕成小块，洋葱切成小细条，消化饼干掰成小块备用。
2、将所处理的食材按照自己的意愿想法摆放在盘中
3、苹果1/4个，洋葱1/4个，分别切成小条状。
4、放入搅拌机中搅碎，倒入容器中。
7、将这几种原料倒入搅碎的苹果、洋葱中搅均匀即成。
8、将调制好的沙拉酱在临上桌吃之前洒在蔬菜上，不要过早洒上，否则蔬菜会渗出水分，影响口感。青红椒等蔬菜更好用手撕成块，因为刀切面容易变色，而且水分会流失得快。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
