大家好，今天给各位分享7一12岁儿童爱吃的菜的一些知识，其中也会对儿童适合吃的菜谱大全进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
本文目录
一、速求10~12岁儿童营养菜谱
香椿有丰富的营养，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁和胡萝卜素、维生素等成分，有清热解毒、涩肠止血、健胃理气、祛风湿、解毒等功效，因其健脾生肌，可用于防止小儿佝偻病、手足抽搐等症。原料：
香椿芽200克，面粉100克，盐、花生油（或菜仔油）、玉米粉各少许，鸡蛋1个，泡打粉少许。
1、将香椿芽洗净，用盐腌一下，沥去水分；把鸡蛋打碎，蛋液放在容器中，加入面粉、玉米粉、盐泡打粉、花生油或菜油，调成稀面糊，再将香椿芽倒入。
2、锅中放入油，置火上，烧至五成热，将香椿一根根挂好糊，下油锅炸，炸至鼓起时捞出；再将油烧至七成热，将炸好的全部香椿倒入油锅，拨散，翻转炸至金 *** 时，捞出即成。
南瓜的营养价值非常高，富含有丰富的维生素A和维生素D。
将南瓜去皮上笼蒸5-8分钟熟后晾凉加少许面包渣，捏成小饼状，在油里炸5秒钟凉后可食用
原料：牛肉--20克，豆腐--1/6块，胡萝卜、洋葱--各1/5个，蛋黄--1/2个，牛奶--1/2大匙，面包粉--2小匙，食油--适量，盐--若干制法
（1）将牛肉切碎，胡萝卜、洋葱用擦菜板擦碎。
（2）将牛肉、豆腐、胡萝卜、洋葱、牛奶、面包粉、蛋黄、盐等拌在一起搅拌匀至有韧 *** 。
（3）将拌好的材料捏成扁平状的小饼。
二、6—12岁儿童菜谱做法
6-12岁的儿童正处于快速成长的阶段，他们的营养需要是多样化的，因此菜谱应该包括各种食物群，以确保他们获得所需的维生素、矿物质和其他营养素。以下是一些适合这个年龄段儿童的菜谱及其做法：
1.**鸡胸肉**：选择新鲜的鸡胸肉，肉质要紧实有弹 *** ，无异味。
2.**胡萝卜**：挑选色泽鲜艳、表皮光滑的胡萝卜。
3.**青豆**：使用冷冻青豆或新鲜青豆皆可，注意新鲜青豆要提前煮熟。
4.**玉 *** **：同样可以使用新鲜或罐头玉 *** ，新鲜玉米需提前煮熟并剥下粒状。
5.**米饭**：更好使用稍微干松的米饭，避免过于湿黏。
6.**盐和胡椒粉**：根据口味适量添加。
7.**鸡蛋**：更好选用新鲜的鸡蛋。
8.**面包糠**：确保面包糠干燥且没有结块。
1.**鸡胸肉处理**：将鸡胸肉洗净后，用厨房纸巾吸干水分，切成1厘米大小的丁状，这样大 *** 于炒制和食用。
2.**腌制鸡肉**：在切好的鸡肉中加入适量的盐和胡椒粉，搅拌均匀，让鸡肉充分吸收调味料，静置腌制约10分钟。
3.**蔬菜处理**：胡萝卜去皮后切成与鸡肉相仿的小丁，青豆和玉 *** 如果是新鲜的，需要提前煮至熟透，沥干水分。
4.**蛋液制备**：将鸡蛋打入碗中，加入少许盐后用筷子打散，备用。
5.**裹粉**：将腌好的鸡肉丁先在面粉里滚动使其均匀覆盖一层薄面粉，然后浸入蛋液中，再裹上一层面包糠，压紧让其附着。
6.**煎炸鸡肉**：在平底锅中倒入适量油，油温升至150-160°c时，放入裹好的鸡肉丁，中火煎炸至金黄酥脆，取出沥油。
7.**炒饭准备**：取另一口锅，加热少量油，先将打散的鸡蛋液倒入锅中快速翻炒至基本凝固，然后盛出备用。
8.**炒蔬菜**：在同一锅中加入胡萝卜丁、青豆和玉 *** ，快速翻炒至熟软。
9.**炒饭**：将准备好的米饭倒入含有蔬菜的锅中，大火快速炒匀，使饭粒分散不粘连。
10.**混合调料**：将之前炒好的鸡蛋重新倒回锅中，加入适量酱油（或生抽）进行调味，快速翻炒均匀，让每一粒米饭都着色。
11.**合并鸡肉**：将煎炸好的鸡肉丁加入锅中，迅速翻炒几下，让鸡肉与炒饭混合。
12.**出锅装盘**：炒匀后，关火，将炒饭装盘，可以撒上一些葱花或者小番茄作为装饰。
综上所述，完成后的五彩鸡肉炒饭色彩丰富，口感多样，既有鸡肉的鲜嫩又有蔬菜的清甜，非常适合孩子们的口味。同时这道菜肴富含蛋白质、维生素和纤维素，有助于孩子的成长发育。通过自己动手 *** ，家长可以更好地控制食物的健康度，少油少盐，更符合儿童的饮食需求。
三、50道孩子喜欢吃的菜***儿童适合吃的菜谱大全
提起50道孩子喜欢吃的菜，大家都知道，有人问儿童适合吃的菜谱大全，另外，还有人想问儿童营养食谱菜谱大全，你知道这是怎么回事？其实适合上小孩子吃的家常菜都有哪些呢?，下面就一起来看看儿童适合吃的菜谱大全，希望能够帮助到大家！
宝宝的午餐基本都是最丰盛的，但是如何做一份宝宝爱吃的午餐，让大多数宝妈总是处于烦恼中，其实，营养丰富均衡，美观可口健康，简单而且易做的宝宝营养午餐还是很多的，这不，先给宝妈们三款来试试手。
宝宝营养午餐食谱：胡萝卜番茄饭卷
食材：胡萝卜1段、番茄半个、鸡蛋1-2个、软米饭1碗、盐少许1、胡萝卜洗净，去皮，切碎，放入大碗中；21道开胃下饭菜。
2、西红柿洗净，去皮，切碎，放入大碗中；
3、米饭倒入大碗中，加少许盐，搅拌均匀；
4、大碗放入蒸锅中，水沸腾后蒸五分钟（也可以在炒锅中翻炒）；100道适合小 *** 的菜。
5、另取一碗，鸡蛋磕入碗中，搅打成蛋液；
6、电饼铛烧热，刷一层薄油，倒入鸡蛋液，迅速摊成薄而宽的蛋皮，关火；
7、蒸好的胡萝卜番茄米饭倒在蛋皮上，铺开后将蛋皮卷起，切成小段。最简单的十个菜。
胡萝卜是一种营养价值很高的蔬菜，宝宝经常吃胡萝卜可以益肝明目保护视力，促进新陈代谢，*****，**润肠预防便秘。宝宝多吃西红柿有助消化，促进牙齿和骨骼发育，预防小儿佝偻病、夜盲症、眼干燥症的作用。
宝宝营养午餐食谱：番茄彩椒鱼泥80个家常小炒。
食材：鱼肉、彩椒、胡萝卜、番茄、菜花、香菇、大米、鸡蛋1个1、大米淘洗干净，加入适量水，用电饭煲蒸熟米饭；
2、鱼肉片成鱼片，仔细挑出细刺；
3、鸡蛋磕入碗中，打散（小于一岁的宝宝食用只要取四分之一的蛋黄液即可），加两倍的清水搅拌均匀；
4、胡萝卜洗净，去皮，切薄片；菜花洗净，掰成小朵；
5、胡萝卜片和菜花分别放入沸水中煮熟，捞出；招待客人的30道必备菜。
6、香菇事先泡发，洗净，切成细粒，放入沸水中煮熟，捞出；
7、香菇、胡萝卜、菜花与米饭混合；一星期不重复的菜谱。
8、鸡蛋液放入蒸锅中蒸熟，蒸好后碗不要移动，将鱼片直接放在蛋羹上，即刻盖上锅盖焖八分钟左右；
9、番茄洗净，去皮，剁碎；彩椒洗净，剁碎；分别放入小碗中，在蒸锅中蒸熟；各种家常小炒菜。
10、番茄和彩椒分别拌入少量米饭，并用模具压出形状，摆成红绿；7一12岁儿童爱吃的菜。
11、美哒哒营养丰富又养眼的番茄彩椒鱼泥做好了。
鱼肉中富含优质蛋白质、***A及铁、钙、磷等矿物质常吃鱼有养肝补血、促进宝宝骨骼和快速生长的功效。彩椒富含***A、***B、***C、糖类、纤维质、钙、磷、铁都营养素，其色彩鲜艳，对宝宝有吸引力，而且多食有强身健体、促进新陈代谢和保护血管的作用。40道清淡家常菜谱大全。
食材：鸡蛋1个、土豆、小麦面粉2汤匙、小葱适量、胡椒粉适量、芝麻适量、食盐适量1、土豆洗净，去皮，切成小细丝，再剁成碎段，放入碗中；
2、打入鸡蛋，放葱花、盐、芝麻、胡椒粉和面粉，搅拌均匀；
3、电饼铛烧热，刷一层油，用勺子舀一勺土豆糊糊放入电饼铛里，摊薄成饼状；
4、待下面煎黄，翻面煎另一面，两面都煎好出锅，用模具压出胡萝卜和兔子的形状；最热门的20种家常菜。
5、摆盘后，挤一些番茄酱在小饼上，土豆配番茄酱，味道更好吃。2022最火的家常菜。
鸡蛋营养丰富，含有 *** 几乎所有需要的营养物质，是家庭餐桌少不了的美食之一。宝宝多吃鸡蛋可以改善记忆力，增强机体新陈代谢和免疫力。土豆含有大量淀粉、蛋白质、B族***、***C以及多种微量元素等营养物质，能促进脾胃的消化功能，预防便秘
四、6-12岁儿童营养餐菜谱
以下是适合6-12岁儿童的营养餐菜谱：
1.番茄牛肉炖土豆：牛肉、番茄慢炖，加入土豆提供碳水化合物和维生素。
2.酸菜鱼：鱼肉富含不饱和脂肪酸和蛋白质，搭配酸菜富含维生素和乳酸菌。
3.排骨豆角炒饭：排骨提供蛋白质和钙质，豆角富含植物 *** 蛋白质和多种维生素，搭配米饭提供能量和营养。
家长可按需调整菜谱，以满足孩子的营养需求。
7一12岁儿童爱吃的菜和儿童适合吃的菜谱大全的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
