本篇文章给大家谈谈女人补肾的食物有哪些，以及女人肾虚经常吃的十种补肾食品有哪些对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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一、女人补肾食物有哪些
肾虚是现在很多人都有的问题，肾虚对身体有不利的影响，平时需要及时补肾，不仅是男 *** 有肾虚的症状，女 *** 也会肾虚，对于女人来说，肾虚可以通过食物来调理，吃一些营养的食物，那么女人补肾食物有哪些？女人补肾食疗方有哪些？
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克， *** 适量。
将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加 *** 调味。
此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
先将猪肝洗净切碎，与大米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。
此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血等症。
羊肉400克切块，黄芪、 *** 参、当归各25克（纱布袋装）。
同放沙锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤。
此方同时也适用于脾肾虚弱的人。
肾气不足之时最容易有感应的是腰部背部，常有腰酸背痛的烦恼。其特点是有劳累过度之感，腰部隐隐作痛，严重时甚至直不起腰。
中医上认为黑色 *** 肾，肾气不足时间一长黑色素便会积累到眼部，显现出黑眼圈。这是女人肾虚常有的表现，同时女人可能还伴随有 *** 不调、脸部出现淡黑色斑块的症状。
肾气本是身体的阳气，支持身体的所有生理活动。肾气不足身体抵御 *** 的能力也下降，抵抗力下降随之出现的是怕冷，容易感冒发烧。
按照中医的说法，观察头发的润泽程度便能判断肾气。这是有道理的，肾气不足不能够荣养头发，就会出现头发干枯易脱落。
肾气是 *** 生理活动的原始动力，肾气充足 *** 会精神焕发、体力充沛;相反，肾气不足的话，人的身体运转缓慢，精力得不到充足的濡养， *** 无精打采，哈欠连连。
肾与 *** 的多个 *** 都有关联，肾气的盛衰决定了耳朵的听觉功能的强弱。若是肾气不足，耳朵也会出现相应的病症，如听力下降、耳鸣等。这主要是老年人肾气不足的表现。
二、女 *** 补肾的食物有哪些
1、干贝:又称江珧柱。 *** 平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
2、鲈鱼:又称花鲈、鲈子鱼。 *** 平，味甘，既能补脾胃，又可补 *** ，益筋骨。
3、山 *** : *** 平，味甘，为中医“上品”之 *** ，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
4、何首乌:有补 *** 、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子 *** ，女子带下者，食之皆宜。
5、栗子: *** 温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
6、枸杞子: *** 平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女 *** 肾虚之人，食之最宜。
三、女人肾虚经常吃的十种补肾食品有哪些
女人肾虚经常吃的十种补肾食品有鸭肉、鹅肉、兔肉、鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣、芝麻、山 *** 。具体如下：
鸭是为餐桌上的上乘肴馔，也是人们进补的优良食品。鸭肉的营养价值与鸡肉相仿。但在中医看来，鸭子吃的食物多为水生物，故其肉 *** 味甘、寒，入肺胃肾经，有滋补、养胃、补肾、除痨热骨蒸、消水肿、止热痢、止咳化痰等作用。
鹅肉含有 *** 生长发育所必需的各种氨基酸，其组成接近 *** 所需氨基酸的比例，从生物学价值上来看，鹅肉是全价蛋白质，优质蛋白质。鹅肉中的脂肪含量较低，仅比鸡肉高一点，比其他肉要低得多。
兔肉包括家兔肉和野兔肉两种，家兔肉又称为菜兔肉。兔肉属于高蛋白质、低脂肪、低胆固醇的肉类。
以干物质计算，兔肉蛋白质含量高达70%，比一般肉类都高，且脂肪和胆固醇含量却低于所有的肉类，故对它有“荤中之素”的说法。每年深秋至冬末间味道更佳，是肥胖者和心血管病人的理想肉食，全国各地均有出产和销售。
鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也很高， *** 消化吸收率可达96%，并含有能供给 *** 必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D等 *** 所需元素。
粳米含有大量碳水化合物，约占79%，是热量的主要来源。粳米富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分，具有养阴生津、除烦止渴、健脾胃、补肺气的作用。
糯米乳白色，不透明，也有呈半透明，黏 *** 大，分为籼糯米和粳糯米两种：籼糯米由籼型糯 *** 稻谷制成， *** 一般呈长椭圆形或细长形；粳糯米由粳型糯 *** 稻谷制成， *** 一般呈椭圆形。
小米营养价值高，营养全面均衡，主要含有碳水化合物、蛋白质及氨基酸、脂肪及脂肪酸、维生素、矿物质等。
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称，具有养颜治疗失眠之功效。
芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，其中主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的 *** 脂；又含甾醇、芝麻素、芝麻酚、叶酸、烟酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白质；还有膳食纤维、糖类、维生素a、维生素B1,B2、尼克酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分。
块茎为常用中 *** “怀山 *** ”，块茎富含淀粉，可供蔬食；入 *** 能清热解毒、补脾胃亏损，治气虚衰弱、消化 *** 、 *** 、遗尿及无名肿毒等。
参考资料来源：中国网－女人易肾虚十种食材最补肾
四、最适合女人补肾的食物有哪些
1、黑豆，我们都知道黑色的食物是补肾效果比较好的，黑豆就首当其冲。黑豆里面富含了微量元素，对于降血压以及抗衰老有着很好的作用，另外，黑豆里面还富含了粗纤维，有利于 *** 的消化，防止了便秘现象发生，黑豆是味甘 *** 平的食物，所以可以起到很好的活血、滋养健血以及清热解毒等等的作用。
2、龟甲，当女 *** 出现 *** 量过多的情况时可以通过龟甲的食疗来调理，比如枸杞甲鱼就是很好的一种食疗方，具体的做法是把甲鱼和枸杞加入适量的水炖上两个小时左右就行了，另外龟甲对补肾有很好的作用。
3、阿胶，阿胶对于人们身体的淋巴细胞可以起到促进转化的作用，并且还可以通过对于钙质代谢的影响，人们身体里面的钙质可以起到改善的作用，以达到平衡，阿胶有着滋阴润燥以及补血养血的作用。
4、鳖甲，鳖甲可增强人们身体的缺氧能力以及抗冷冻的功效，而肾虚所出现的疲劳现象，有也有很好的缓解作用，同时，鳖甲还可以增加血浆蛋白的功效，这样对于肝病而引起的贫血就有着很好的防治作用了。
5、海参，海参可起到滋阴润燥的作用，也可以用于在 *** 之前的紧张综合症和更年期时的综合症，如海参 *** 羹，把海参放到水里了泡发，在加入适量的水煮烂，最后加上适量的 *** 进行调味就可以了。
五、女人补肾的食物有哪些水果蔬菜有
栗子不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、维生素等多种营养素，与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，是一种价廉物美、富有营养的滋补品及补养的良 *** 。中医认为栗有补肾健脾、强身壮骨、益胃平肝等功效。因此栗子又有了“肾之果”的美名。早在唐代，医 *** 学家孙思邈就说板栗是“肾之果也，肾病宜食之”。值得注意的是，他在《千金方·食治》中补充介绍说：“生食之，甚治腰脚不遂。”强调了“生吃”这一用法。补肾，食用生板栗就是可行的 *** 之一。每天早晨和晚上，把新鲜的栗子放在口中细细咀嚼，直到满口白浆，然后再慢慢吞咽下去，就能收到不错的补益治病效果。中老年人若养成每日早晚各吃风干的生板栗5-10枚的习惯，就可以达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿痛的目的。
2000多年前，桑椹已是中国皇帝 *** 的补品。桑椹历来具有食用及中 *** 材之用，很早就被作为水果和中 *** 材应用。无论是传统医学还是现代医学都视桑椹为防病保健之佳品。1993国家 *** 把桑椹列为“既是食品又是 *** 品”的农产品之一。据测定桑椹富含蛋白质、多种 *** 必需的氨基酸、很容易被 *** 吸收的果糖和葡萄糖；含有VB1、VB2、VB3、VB5、VB6、Vc、VE等多种维生素及Fe、Ca、Zn等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。其营养是苹果的10倍，葡萄的4倍，常吃能显着提高 *** 免疫力，具有延缓衰老，美容养颜，桑果果汁被医学专家誉为“二十一世纪的更佳健康食品”。此外，还含有活 *** 多糖、黄酮类物质和芦丁等 *** 理成份。桑葚虽小，却很美味。因其具有补肾养血、强心安神的 *** 用，更有不少人在过了食用新鲜桑葚的季节，还经常食用干桑葚来治疗失眠。专家提醒老年人，干桑葚更好在饭后吃。桑葚的确可治疗神经衰弱，但同时它 *** *** 甘寒，吃多了易滞腻碍脾，而老年人胃口本来就不好，干桑葚稍吃多一点就很容易影响食欲，不想再吃饭了。所以专家强调，食用干桑葚不仅不能贪多，且应在饭后吃。不过，因为桑葚含有大量的膳食纤维，吃了以后可以促进肠 *** ，便秘患者倒是可以服用它以通便。
荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘， *** 温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏 *** 、脾虚、健忘失眠诸症。现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善 *** 血液循环，故有润肌美容作用；可改善人的功能，用于治疗阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。体瘦肤黑，取荔枝干10个，五味子10克，金樱子15克，水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，治疗疾病。但荔枝 *** 温，不能多食。内热及肝火旺者不宜吃荔枝。
龙眼的味道鲜嫩香甜可口，是来自南方的特产水果，这种水果可是营养大王。龙眼经过去皮、去核，经过晒干和处理，成了能够长时间储藏的。龙眼 *** 有益心脾、补气血、安神的的功效。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。龙眼对 *** 有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾，可作为治疗病后虚弱、贫血萎黄、神经衰弱、产后血亏等功效。
现代研究证明，核桃 *** 温、味甘。含有丰富的纤维素、蛋白质、糖类、脂类、无机盐及维生素等六大营养要素，具有极高的营养价值。有清肺止咳、补肾养阳、润肤黑发、润肠通便、养血安神、抗老防衰的功效。核桃有入肺、肾、大肠三经。对肾虚所致的腰膝冷痛、滑精、 *** 、尿频、乏力、白发早生，肺虚所致的咳嗽、气短、畏寒以及肠燥便秘等症状，都有很好的防治作用；并能强身壮体，益寿延年。核桃与其他补品或补 *** 同时使用时，有增强滋补的作用。
有多种多样的吃法。可生吃、水煮、烧菜、糖蘸、煮粥、浸酒，生吃可以防治痰喘、咳嗽、失眠、头晕等症；加盐同煮吃可以防治肾虚腰痛、 *** 、 *** 、健忘、耳鸣、尿频等；可与多种菜肴搭配，烧出多种美味菜式，有助于开胃健脾、消食理气；与芝麻、莲子同做糖蘸，能养血安神、补心健脑，还能防治盗汗；浸酒有助于活血止痛等；另外还可制成美味的核桃仁罐头、核桃粉、核桃乳、核桃仁蜜饯等，同时又是多种高级糕点和糖果的辅料。除了水果外，还有一些食物要多吃，补肾最有效。
下面向为您推荐女人补肾的十大食物。
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾 *** 贫血。
阿胶红枣乌鸡汤：采用优质乌鸡、阿胶、黄精、芡实、龙眼肉、红枣、枸杞子等养肝食 *** 材炖制而成的养肝汤，养肝、补血、滋阴、补肾。
补 *** ，益精血，用于精亏血少的 *** 病及男科病。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
用于 *** 亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
用于血虚血瘀所致的 *** 不调， *** ，产后腹痛。当归对 *** 的作用取决于 *** 的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢 *** 肾功能衰竭所致的肾 *** 贫血。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
用于肾亏 *** 稀少，慢 *** 肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
养阴清心安神，治疗更年期综合征。
西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
滋肾填精，养阴润肺，补脾益气。主治肾亏腰膝酸软，肺燥咳嗽。黄精具有降血脂，抗衰老作用。
黄精枸杞牛尾汤：采用牛尾、黄精、枸杞、覆盆子、芡实等补肾食 *** 材炖制而成的养生汤，滋阴补肾不上火。
滋肾，养肝，润肺。主治 *** 亏虚，头晕目眩，腰膝酸软，虚劳咳嗽。枸杞具有降血脂、抗脂肪肝，延缓衰老的作用。
牛髓能润肺补肾，泽肌悦面。治理骨折，擦损伤痛，有很奇妙的效果。
软坚散结用于 *** 增生， *** 肌瘤。
鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
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