大家好，关于什么食物含碘多不能吃很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于少吃含碘的食物有哪些的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
本文目录
一、少吃含碘的食物有哪些
问题一：哪些食物含碘最少一般水果和蔬菜含碘量较少，多吃蔬果。植物 *** 食物含碘量低，特别是水果和蔬菜，例如甘蓝、卷心菜、大头菜等。
问题二：哪些食物含碘少含碘最多的食物是海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子。含蛋白质最多的是肉松，其次是瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、家禽、家畜、黄鳝、甲鱼、鳗。含钙最多的是虾皮，开洋，牛奶、黄豆、海带.紫菜、西瓜子、油炸小鱼、芝麻酱等。含碘最多的食物是海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子。含磷最多的食品有杏仁.干豆类、鸡蛋、牛肉、木耳、海带、紫菜、蘑菇、冬菇。含叶酸最多的食品有绿叶蔬菜、肝、肾.果仁、酵母、牛肉。含维生素A最多是肝、螃蟹.蛋类.牡蛎、木瓜、芒果、胡萝卜。含维生素B1最多是花生.酵母、肉、鱼、蛋、乳类、豆类、米面的外皮。含维生素B2最多的是蛋黄，其次是肝.肾、心，全麦及豆类。含铜最多是羊肝、硬壳果（核桃、开心果等）、肉、鱼。含维生素E最多是花生油、玉米油、绿叶蔬菜和豆类。人乳比牛乳多 6倍。含维生素B12最多的是肉、肝、肾、奶类、鱼、蛋。手术后促进创口愈合的食品有瘦猪肉.牛肉.羊肉、鸡、鱼、鳗、鸽子、蛋
问题三：哪些食物含有碘海洋生物的含碘量很高。含碘更高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等；海带含碘量更高，干海带中达到240毫克／千克以上；其次为海贝类及鲜海鱼（800微克／千克左右）。但是，盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，海盐中的含碘量约20微克／千克，若每人每日摄入10克盐，则只能获得2微克的碘，远不能满足预防碘缺乏病的需要。
菠菜、大白菜、玉米、芹菜等的碘含伐较高。
服用碘的确可封闭甲状腺，让放射 *** 碘无法“入侵”，有预防辐射的效果。
*** 发布核事故防护要点，不应擅自服用碘，应根据国家或 *** 的要求，需要时才服用。
而盲目服用碘片反倒会适得其反，因为碘摄入过多会导致碘 *** 甲状腺肿大，导致 *** 后果。
问题四：含碘低的食物有哪些碘是 *** 营养的所需元素，它对人的智力影响是非常直接的，并且具有显着效果。日常生活中，我们吸取碘元素主要靠食用碘盐，此外也从食物中吸取。那么，含碘的食物有哪些呢?
海洋生物的含碘量很高。含碘更高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。
海带含碘量更高，干海带中达到240毫克/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。但是，盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，海盐中的含碘量约20微克/千克。
陆地食品则以蛋、奶含碘量更高达到40微克/千克～90微克/千克，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是更低的，特别是水果和蔬菜。
*** 碘的80%―90%来自食物，10%-20%通过饮水获得，5%的碘来自空气，因此，食物中的碘是 *** 碘的主要来源。食物中的碘化物被还原成碘离子后才能被吸收，与氨基酸结合的碘可直接被吸收。
问题五：不含碘的食物有哪些食物中以海产品的含碘量更高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚.
中 *** 的海藻、昆布、黄 *** 子等更要严格禁食.
一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1．0毫克，唯有
菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1． *** 毫克和1．60毫克。
海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍。通常我们吃的海带，其碘含
海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品。经常吃海带不但可以补充体内
的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素等。所以，只有海产
品是自然界中含碘较高的食品，平时应注意多吃这类食品，它是天然的更佳补碘产品。
现在还有一些矿泉水里含碘，喝的时候也要注意，盐也千万别吃含碘的了
问题六：含碘的食物和水果常见的有哪些？ 30分食物中以海产品的含碘量更高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚.
中 *** 的海藻、昆布、黄 *** 子等更要严格禁食.
一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1．0毫克，唯有
菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1． *** 毫克和1．60毫克。
海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍。通常我们吃的海带，其碘含
海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品。经常吃海带不但可以补充体内
的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素等。所以，只有海产
品是自然界中含碘较高的食品，平时应注意多吃这类食品，它是天然的更佳补碘产品。
问题七：不含碘的食物有哪些食品中富含碘的就是海产品，海带、紫菜等等，少吃这些就行了，另外我们体内的碘绝大多数都是从碘盐中摄入，因此，你可以食用粗盐，就是酱菜市场腌咸菜的那种，买非碘盐。
二、缺碘吃什么食物可以补呢
不同食物含碘量不同，部分海产品含碘量较高，如海带、紫菜、带鱼、干贝等。
海带、紫菜含碘量更高，干海带能达到36240ug/100g；
其次为鱼、虾、蟹、贝类（如干虾米类 983ug/100g、赤贝162ug/100g、花蟹 45.4ug/100g、带鱼 40.8ug/100g）；
其他食品中，蛋类含碘量较高（如鹌鹑蛋 233ug/100g、鹅蛋 59.7ug/100g、鸡蛋 22.5g/100g）；
肉类含碘量在1.9ug/100g至4.5ug/100g之间；植物类含碘量更低，特别是水果和蔬菜。
对于碘缺乏者，加碘食盐是更佳补碘方式，食物中海带和紫菜的含碘量是更高的。
人摄入的碘 80%以上来自食物，10%～20%来自饮水，0～5%来自空气。常用的补碘 *** 以食盐加碘为主，其他 *** 包括口服碘油丸、服用含碘 *** 物及食用富含碘的食物等。
食盐加碘是 WHO等国际组织推荐的防制碘缺乏病最安全、最有效的措施。对于一般人群，只要能够吃到合格碘盐，就能够保证碘摄入量，不需要再吃任何含碘保健品和碘强化食品。
妊娠妇女和哺乳妇女应选择妊娠妇女加碘食盐或碘含量较高的加碘食盐，并鼓励摄入含碘丰富的海产食物，如海带、紫菜等。
三、含碘量高的食物有哪些 碘吃多额什么危害
1、海产品是碘的良好来源，如鱼肉、鱼脑、海带等。鱼肉中的碘含量较高，同时富含多种维生素，包括维生素A、D和B族维生素，以及酶类、矿物质、不饱和脂肪酸和优质蛋白等营养成分。
2、鱼脑也是碘的良好来源，含有大量不饱和脂肪酸和磷脂类物质，这些营养物质能起到补碘的作用，特别适合孕妇，有助于婴儿大脑发育。然而，鱼脑中的胆固醇含量也较高，因此应适量食用，以免胆固醇过高。
3、鱼眼中同样含有丰富的碘，适量食用可以帮助 *** 补充碘，预防缺碘引发的疾病。鱼鳔中富含大分子胶原蛋白，适量食用可改善 *** 组织细胞营养状况，促进生长发育，延缓皮肤老化。
4、鱼鳞中也含有丰富的碘，还含有胆碱、蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂及钙、硫等矿物质，甲状腺功能异常的人可以通过食用鱼鳞来补充碘的不足。鱼鳔在食用前应先用油或水泡发。
5、总的来说，合理安排富含碘的食物，可以促进身体健康，但应适量食用，避免过量引起 *** 反应。
四、什么食物含碘量比较多
1、食物中以海产品的含碘量更高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚.
2、一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1．0毫克，唯有
3、菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1． *** 毫克和1．60毫克。
4、海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍。通常我们吃的海带，其碘含
5、量每公斤就有10．0毫克。海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品。经常吃海带不但可以补充体内
6、的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素等。所以，只有海产
7、品是自然界中含碘较高的食品，平时应注意多吃这类食品，它是天然的更佳补碘产品。
8、现在还有一些矿泉水里含碘，喝的时候也要注意，盐也千万别吃含碘的了
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