今天给各位分享清热健脾祛湿的食物的知识，其中也会对健脾祛湿吃什么食物更好进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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一、祛湿吃什么食物好
1、红豆莲藕汤：准备好莲藕红豆把莲藕和红豆一起放在锅中，加入适量的清水，用大火煮熟然后再加入盐进行调味，不要放得太多。
2、苹果枸杞红糖小米粥：主要的食材有小米，还有苹果，枸杞子，所有食材准备好之后，将小米用水洗干净，苹果去皮，然后再把小米和苹果加入适量的水放在汤锅中煮熟，之后再加入红糖和枸杞。
3、辣椒：辣椒，辣椒中含有辣椒素的，能够让 *** 的心跳加快，而且还会让 *** 有一种热乎乎的感觉吃辣椒的同时也能够补充维生素c，建议大家不要吃特别辣的辣椒，否则就会有上火的现象可以吃青椒或者是普通的红辣椒。
4、绿豆芽：绿豆芽的营养价值非常高，含有大量的维生素，绿豆芽也具有利尿除湿的效果，如果饮酒过度，口干口渴的患者都可以喝一点绿豆芽汤，绿豆芽还具有一定的美肤的效果，能够降低 *** 的血压。
5、山 *** ：山 *** 本身并没有祛湿的作用，但是山 *** 是能够调节 *** 的脾冒，能够间接的将湿气排出去，山 *** 的烹调 *** 也非常多，可以，炒着吃也可以做菜看吃，能够起到非常好的补脾作用。
6、薏米粥：薏米粥，薏米是具有祛湿健脾的效果。脾胃虚弱的人可以吃慧米粥，能够有效的祛除 *** 内的湿气，还能够排出 *** 内的 *** 。
7、海带：海带，海带是具有非常好的，清热利水的作用海带上面会有一些白霜似的 *** 这就是甘露醇甘露醇主要是具有利尿消肿的效果，能够有效的祛除 *** 内的湿气，可以喝海带汤或者生吃凉拌海带。
二、健脾祛湿的食物有哪些
1、健脾祛湿”为医疗保健名词。脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为 *** 稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等，其病机为湿邪困脾，故要健脾祛湿。常用疗法有：食疗、 *** 疗、外洗等。脾虚湿困时，应健脾去湿，把多余的水分排出体外(利尿)或者减少、健脾祛湿食物清除引起身体免疫反应的物质，而温补脾胃是解除湿困的更好途径。温补脾可食用健脾的食物，如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、莲子、芡实、猪肚、鸭子等;祛湿食物有赤小豆、薏米[1]、莴笋、扁豆、冬瓜等，或者平时坚持喝治疗祛湿饮品。潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物。
2、用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁3克
3、土茯苓煲龙骨健脾祛湿汤_、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。鲫鱼 *** 甘平，补而不燥，健脾去湿，而且还含有丰富的营养。中医认为此方补脾胃甚好。
三、健脾祛湿吃什么食物更好
玉米 *** 味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议读者用玉米煎汤代茶，更好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢 *** 肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
生薏米 *** 味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。建议读者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于 *** 短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
赤小豆 *** 味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖 *** 水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。建议读者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮约20分钟，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。可以利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。
扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效，对于一些脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症很有成效。
具有利水、利湿、解暑、减肥的功效，我们在春天可以用冬瓜煲汤喝(勿去皮)。除了祛湿，想减肥的朋友该注意了，冬瓜还可以减肥，应该多吃。另外，冬瓜偏凉 *** ，女 *** 生理期不要吃，引起 *** 。
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体内的湿气到底有没有，可以看这些方面：
若 *** 不成形的同时还伴有便秘，说明体内的湿气已经很重很重了。一般来说上厕所 *** 结束之后两三张手纸就差不多够了，但是如果很反常，用了很多手纸都擦不干净的话，可能体内湿气就很严重了。
一般来说正常人的睡眠在时间足够的情况下，起来之后都能保持精神，但是如果你早上起来后困倦、头昏、四肢沉重、不愿起床，甚至觉得头上有东西裹着、包着，让人打不起精神，完全不想动弹，也是体内有湿气的一大表现。
舌苔是我们身体状况的晴雨表，健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。若舌苔黄中带腻，则是体内有湿的表现，黄得越厉害，或腻得越厉害，说明湿邪越严重。
除了那些外在的因素之外，看到食物完全没有食欲，吃完东西总是习惯 *** 胃胀等等，可能就是因为湿气重，影响了胃功能。
参考资料：/health.people *** *** /n/2015/0630/c14739-27232690.html"target="_blank">哪些食物可以祛湿：推荐6种祛湿食品-人民网
四、什么食物清热祛湿
1、赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
2、将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
3、清热祛湿。适用于因暑热而引起的 *** 不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
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5、吃点热汤面，让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪。
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7、蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
8、清热解暑、巩固 *** 及消化 *** 功能。
9、(2-4人份量)将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。煲约两小时，加适量盐调味。
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11、原料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克， *** 80克。
12、(1)将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小；
13、(2)在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥后放人 *** 即成。
14、夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。
15、原料：丝瓜100克，咸蛋1个，麦片50克，粳米100克，麻油适量，葱末、酒、盐、味精少许。
16、(1)丝瓜洗净刨皮切丁：咸蛋1煮热，剥壳切成小粒；粳米漂洗浸泡待用。
17、(2)在开水锅中放人粳米，大火烧开后改用小火烧至米开花，放人麦片、丝瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加盐、酒、味精，撒人葱末，滴淋麻油。
18、具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。
19、原料：藉100克，百合50克， *** 80克。
20、(1)将藕洗净削皮切细丝；百合剥片切丝待用。
21、(2)开水锅中，加入藕丝和百合丝，烧开后改小火熬成汁，耦丝和百合丝烧至酥烂，加入 *** 。
22、为健脾开胃、清热防暑的夏季营养汤水。
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24、天气热了，饮食也应该随着气候变化而变化了。夏天要享受食疗的好处，可以选择一些祛湿清热的食物来加强身体的抵抗力。
25、此时的饮食应逐渐转为清淡食品，多食用一些蛋白质含量高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等；应选择清淡而富有营养，又能消暑益
26、气的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、西红柿以及各种绿叶蔬菜。而 *** 味辛温、苦寒的蔬菜，如生姜、辣椒等宜少吃或不
27、热气蒸人之际， *** 毛孔张开，出汗较多，要注意补充水分，更好多饮凉开水；橘子精、菠萝精、山楂精等，可用冷开水冲饮，而冰
28、棒、汽水等冷饮则宜少吃少喝。这些寒凉食物不但营养低，热量高，更有损脾胃，体质虚弱或容易腹泻人士应该少吃为佳。
29、具体来说，多吃赤小豆有利尿功效，冬瓜、莲叶能消暑祛湿，扁豆则能健脾祛湿，苦瓜、苦菜、马兰头等带有苦味的蔬菜既能清热，
30、另外，我们还应“因人进食”。有的 *** 质虚寒，芥菜、西瓜等寒凉食物就不应多吃。
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32、材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横脷）300克，清水适量。
33、做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横脷洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
34、材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
35、做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
36、材料：土茯苓 *** 克，粉葛 *** 克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
37、做法：土茯苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。
38、材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。
39、做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。
40、材料：猪横脷 *** 克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。
41、做法：把猪横脷先飞水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。
42、●该汤不但清热祛湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功效。
43、材料：草龟500克，猪肉200克，新鲜土茯苓 *** 克，红枣6个。
44、做法：把草龟、猪肉、土茯苓、红枣一起放到砂煲内熬3至4个小时即可。
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46、大暑小暑前后更好多煲祛湿冬瓜汤，这己经成为夏天必定的动作，它真是十分适合在这炎炎夏日饮用的汤水，菜档的往往会於这个时候买冬瓜送莲叶的，千万别取太多，一小角已经足够，落多了的汤会苦涩难入口的。此汤除了加肉煲成咸的汤，也可以煲甜的，只需不落肉类，加入适量的糖就可以了，而且又可雪冰来喝，十分好饮的。
47、冬瓜用水冲洗，连皮连籽，切大块。莲叶冲洗净。
48、锅中注入适量的清水煲滚，加入所有材料，大火煲 2 0分钟，再慢火煲 2个半小时即可饮用了。
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