其实坚果类食物有哪些名称的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解坚果类食物有哪些呢，因此呢，今天小编就来为大家分享坚果类食物有哪些名称的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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一、坚果类的食物有哪些
1、核桃，又称胡桃，羌桃，为胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克；并含有 *** 必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对 *** 有益。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。
2、松仁为松属（Pinus L.）多种植物成熟 *** 去皮后所得到的种仁的统称。在目前松仁商品中,以种仁大、产量大的红松Pinus koraiensis、华山松P. ar *** n-di、西伯利亚红松P.sibirica、瑞士五针松P.cembra等种的种仁为主,其中又以红松籽最为著名。
3、杏仁是蔷薇科杏的 *** ，分为甜杏仁和苦杏仁，主要含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。脂肪的组成中主要是油酸和亚油酸。
4、开心果，拉丁名：Pistacia vera L.;中文名：阿月浑子，又名：必思答、绿仁果、无名子等；英文名：Common Pistache，漆树科黄连木属落叶小乔木。开心果是一种干果，类似白果，开裂有缝而与白果不同。开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择
二、坚果类的食物有哪些(属于坚果类的食物有哪些)
1.杏仁：杏仁是一种富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食品，它的营养价值非常高。杏仁味道鲜美，可以直接食用，也可以用来 *** 各种糕点和甜点。
2.核桃：核桃是一种富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食品，它的营养价值非常高。核桃味道鲜美，可以直接食用，也可以用来 *** 各种糕点和甜点。
3.花生：花生是一种富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食品，它的营养价值非常高。花生味道鲜美，可以直接食用，也可以用来 *** 各种糕点和甜点。
4.栗子：栗子是一种富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食品，它的营养价值非常高。栗子味道鲜美，可以直接食用，也可以用来 *** 各种糕点和甜点。
5.榛子：榛子是一种富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食品，它的营养价值非常高。榛子味道鲜美，可以直接食用，也可以用来 *** 各种糕点和甜点。
6.腰果：腰果是一种富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食品，它的营养价值非常高。腰果味道鲜美，可以直接食用，也可以用来 *** 各种糕点和甜点。
7.朗姆酒：朗姆酒是一种富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食品，它的营养价值非常高。朗姆酒味道鲜美，可以直接食用，也可以用来 *** 各种糕点和甜点。
坚果类的食物有很多种，但是它们都具有以下几个特点：
1.坚硬的外壳：坚果类的食物大多具有坚硬的外壳，这是因为它们需要保护里面的营养成分不受外界的影响。
2.高脂肪含量：坚果类的食物大多含有较高的脂肪含量，这是因为它们需要提供能量给 *** 。
3.富含营养成分：坚果类的食物大多富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，这是因为它们需要满足 *** 的营养需求。
根据以上特点，属于坚果类的食物包括：
1.杏仁类：杏仁、榛子、核桃、开心果、松子等。
2.坚果类：花生、腰果、椰子、椰子肉等。
3. *** 类：葵花籽、南瓜子、芝麻等。
4.豆类：黄豆、绿豆、黑豆、芸豆等。
坚果类的食物是一种非常健康的食品，它们富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，可以满足 *** 的营养需求。在日常生活中，我们应该适量食用坚果类的食物，以保持身体健康。
三、维生素B1 B2 B6 B12 怎么补充 有哪些食物
维生素B1的食物来源:谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏等食物是维生素B1的丰富来源部分常见食物的维生素B1含量：食物名称 VB1含量mg/100g食物名称 VB1含量mg/100g猪肉（瘦） 0.54花生仁(生) 0.72猪肝 0.21黄豆 0.41猪心 0.19小米 0.33羊肉（瘦） 0.15小麦粉 0.28牛肾 0.24大白菜 0.06
维生素B2，又称核黄素，是我国居民膳食中最容易缺乏的维生素。
易患人群；各年龄组人群均易因缺乏而致各种疾病。
口角炎：口角湿白、口角裂开、出血、糜烂、结痂
舌炎：舌肿胀、裂纹、疼痛、萎缩、舌苔厚、部分脱落形成地图状
唇炎：嘴唇发干、裂、肿胀、出血、溃疡
眼炎：视力模糊、怕光、流泪、视力减退、眼易疲劳、角膜充血
皮肤症状：引起 *** ，多发生在鼻翼两侧、脸颊、前额及两眉之间。男 *** *** 发痒、红肿、脱屑、渗出、结痂并伴有疼痛感。女 *** *** 瘙痒、发炎、白带增多
继发 *** 贫血：可出现缺铁 *** 贫血的一系列表现
预防：合理安排膳食，平时注意多食一些含核黄素丰富的食物
动物 *** 食物，特别是动物内脏如肝、肾、心，以及鳝鱼、蛋、奶等含有丰富的核黄素；植物 *** 食物中以豆类及绿叶蔬菜含量较多，谷类、一般蔬菜和水果含核黄素较少
食物名称 VB2含量(mg/100g)食物名称 VB2含量(mg/100g)
维生素B6，又称吡哆醇，是一种水溶 *** 维生素，严重的临床缺乏症已少见
易患人群： *** 、幼儿均可能因为摄入维生素B6不足而患病
*** 维生素B6缺乏症，表现为眼、鼻与口腔周围皮肤 *** ，随后扩展到面部、前额、耳后、 *** 及会阴等部位，并在颈项、前臂和膝部出现色素沉着；唇裂、舌炎及口腔炎症；急躁，精神抑郁、无表情、嗜睡、肌肉萎缩，体重下降。
幼儿维生素B6缺乏症，发生烦躁、肌肉抽搐和惊厥；呕吐、腹痛，以及体重下降等。婴儿长期维生素B6缺乏，还会造成体重停止增长，低血色素 *** 贫血。
预防：平时注意含维生素B6丰富食品的摄入，做到合理营养，平衡膳食。
维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高。含量更高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等。
部分常见食物的维生素B6含量（mg/100g）：
四、坚果类食物有哪些
1.板栗，通称栗，亦称板栗、魁栗（河北等省）、毛栗（河南）或风栗（广东），被誉为“干果之王”，并在国外被称作“人参果”。板栗属于被子植物门、双子叶植物纲、原始花被亚纲、山毛榉目、壳斗科、栗属。
2.杏仁是蔷薇科杏树的 *** ，分为甜杏仁和苦杏仁，主要含有蛋白质、脂肪、糖分以及微量的苦杏仁苷。其脂肪主要由油酸和亚油酸组成。杏仁生长在短距上，外观未成熟。成熟时，绿色外壳裂开，露出扁平卵形的杏仁果，一端圆，另一端尖，外面包裹着褐色的薄皮。
3.松仁是指松属植物成熟 *** 去皮后得到的种仁，主要来自红松、华山松、西伯利亚红松和瑞士五针松等。红松籽尤其著名，因其种仁大、产量高。
4.核桃，别名胡桃、羌桃，属于胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子一同被称作世界著名的“四大干果”。核桃仁富含营养，每百克含有15-20克蛋白质、较多脂肪、10克碳水化合物，以及钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、维生素A等多种维生素，对 *** 有益，是深受人们喜爱的坚果类食品之一。
5.花生，原名落花生，是我国产量丰富、食用广泛的坚果，又名“长生果”、“泥豆”等。花生属于蔷薇目、豆科，是一年生草本植物。其茎直立或匍匐，花果期在6-8月，主要分布于巴西、中国、埃及等地，可用作制皂和生发油等化妆品的原料。
五、坚果类食物有哪些呢
坚果类食物有杏仁、腰果、榛子、核桃、松子等。
杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种，主要分布于我国北方，以新疆、河北、辽宁、山东、陕西等省区分布最多。
腰果原产于热带美洲，分布在中国西南部、南部，现全球热带广为栽培。腰果适应 *** 极强、喜温、强阳 *** 树种、耐干旱贫瘠，具有一定抗风能力，对土壤要求不高，栽培不耐寒，生长期需要很高的温度。
榛子分布很广， *** 、欧洲及北美洲的温带均有榛树分布，在中国主要分布在东北、山西、 *** 、山东以及河南等地；多生于海拔200至1000米的山地阴坡灌丛中；耐寒，同时喜湿润的气候。
原产于近东地区，又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。既可以生食、炒食，也可以榨油、配制糕点、糖果等。
松子，又名松实、果松子、海松子，是松科植物红松等的 *** ，是常见的坚果之一。
六、坚果类有哪些食物
坚果类的食物有很多种，主要包括以下几类：
1.杏仁：杏仁是一种常见的坚果，含有丰富的营养成分。
2.核桃：核桃因其形状似脑而备受推崇，具有丰富的ω-3脂肪酸。
3.腰果：腰果味道香甜，是一种非常受欢迎的坚果。
4.榛子：榛子的口感香脆，含有多种营养物质。
坚果是一类营养丰富的食品，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质。它们主要分为几大类：壳如坚硬且外观不规则的如杏仁、核桃等，它们在自然环境中掉落很难损坏。除了这类常见坚果之外，还有许多其他的坚果种类，如夏威夷果、碧根果等。这些坚果不仅营养丰富，还具有独特的口感和风味。它们可以作为零食直接食用，也可以用于烹饪和烘焙等多种用途。其中富含的不饱和脂肪酸对心血管健康有益，蛋白质和纤维也有助于维持身体的正常功能。
因此，坚果类食物是健康饮食的重要组成部分。这些不同的坚果各有特色，但在营养价值和健康益处方面都有相似之处。例如核桃中的ω-3脂肪酸有助于大脑健康和心血管健康；杏仁则含有丰富的维生素E和矿物质。这些坚果都可以作为均衡饮食中的一部分来提供身体所需的营养。总的来说，坚果类食物具有很高的营养价值并且有益于 *** 健康。
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