很多朋友对于丝瓜炒蛋的热量和常见的食物热量表不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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一、有哪些相当好吃的低热量食物
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道 *** ，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.。
豆腐经过冷冻，能产生一种酸 *** 物质，这种酸 *** 物质能 *** *** 的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪 *** ，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
植物 *** 脂肪在 *** 过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防病的作用。经常食用绿豆芽可清热，利尿除湿。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、 *** 齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于 *** 对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
菠萝果实营养丰富，含有 *** 必需的维生素C、胡萝卜素等维生素。以及易为 *** 吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。9.柿子椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高 *** 免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
芹菜富含粗纤维、维生素B族、钾、钙、磷等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成 *** 干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经 *** 和食欲都有影响，如果 *** 缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
二、消耗卡路里的食物
白饭一碗(263)&# *** ;米粉（干）100g(360)&# *** ;蛋面（干）100g(372)&# *** ;河粉100g(203)&# *** ;通心粉（干）100g(368)&# *** ;意大利粉100g(363)&# *** ;公仔面1个( *** )&# *** ;伊面一个(404)&# *** ;乌冬100g(100)&# *** ;上海面100g(356)&# *** ;面线100g(330)&# *** ;粉丝100g(350)&# *** ;燕麦片100g(3 *** )&# *** ;牛肉100g(114)&# *** ;免治牛肉(净瘦肉)&# *** ; 100g(450)&# *** ;免治牛肉(半肥肉)&# *** ; 100g(260)&# *** ;汉堡牛扒100g(300)&# *** ;咸牛肉100g(240)&# *** ;鸡肉100g(100)&# *** ;烧鸡100g(195)&# *** ;白切鸡100g(198)&# *** ;猪肉100g(123)&# *** ;煎猪扒100g(451)&# *** ;烧猪脾100g(317)&# *** ;香肠100g(326)&# *** ;煎烟肉100g(674)&# *** ;火腿100g(3 *** )&# *** ;午餐肉100g(335)&# *** ;烧羊脾100g(355)&# *** ;
牛油1oz(216)&# *** ;猪油1oz(270)&# *** ;植物牛油1oz(216)&# *** ;植物油1oz(265)&# *** ;花生油1oz(265)&# *** ;粟米油1oz(270)&# *** ;葵花子油1oz(240)&# *** ;芝士1oz(96)&# *** ;脱脂芝士1oz(11)&# *** ;鲜奶油1oz(85)&# *** ;鱼柳100g(95)&# *** ;三文鱼100g(130)&# *** ;鳗鱼100g(340)&# *** ;鳕鱼100g(75)&# *** ;比目鱼100g(90)&# *** ;秋刀鱼100g(240)&# *** ;黄花鱼100g(62)&# *** ;虾肉100g(90)&# *** ;蚬肉100g(50)&# *** ;龙虾100g(100)&# *** ;带子100g(100)&# *** ;墨鱼100g(50)&# *** ;蟹肉100g(90)&# *** ;虾米100g(195)&# *** ;罐头 *** 鱼(335)&# *** ;罐头吞拿鱼(油浸)&# *** ; 100g(200)&# *** ;罐头吞拿鱼(盐水)&# *** ; 100g(100)&# *** ;
葱100g(47)&# *** ;洋葱100g(35)&# *** ;大蒜100g(40)&# *** ;马蹄100g(68)&# *** ;菜心100g(20)&# *** ;白菜100g(17)&# *** ;通菜100g(20)&# *** ;大介菜100g(20)&# *** ;椰菜(熟)&# *** ; 100g(15)&# *** ;西兰花(熟)&# *** ; 100g(18)&# *** ;椰菜花(熟)&# *** ; 100g(29)&# *** ;苋菜(熟)&# *** ; 100g(40)&# *** ;露荀(熟)&# *** ; 100g(15)&# *** ;番茄(熟)&# *** ; 100g(20)&# *** ;苦瓜(熟)&# *** ; 100g(12)&# *** ;青豆(熟)&# *** ; 100g(68)&# *** ;荷兰豆(熟)&# *** ; 100g(32)&# *** ;青椒(熟)&# *** ; 100g(14)&# *** ;西芹(熟)&# *** ; 100g(5)&# *** ;红萝卜(熟)&# *** ; 100g(37)&# *** ;白萝卜(熟)&# *** ; 100g(20)&# *** ;青萝卜(熟)&# *** ; 100g(23)&# *** ;薯仔(熟)&# *** ; 100g(72)&# *** ;番薯(熟)&# *** ; 100g(115)&# *** ;美国南瓜100g(73)&# *** ;日本南瓜100g(35)&# *** ;生菜100g(14)&# *** ;菠菜100g(19)&# *** ;芽菜100g(20)&# *** ;雪菜100g(60)&# *** ;白菜100g(40)&# *** ;豆苗100g(40)&# *** ;番茄100g(14)&# *** ;青瓜100g(12)&# *** ;茄瓜100g(26)&# *** ;丝瓜100g(17)&# *** ;冬瓜100g(40)&# *** ;芋头100g(94)&# *** ;莲藕100g(52)&# *** ;海带100g(36)&# *** ;草菇(罐头)&# *** ; 100g(30)&# *** ;粟 *** (罐头)&# *** ; 100g(76)&# *** ;栗子100g(171)&# *** ;豆腐(160)&# *** ;鸡蛋1只(75)&# *** ;蛋白1只(15)&# *** ;蛋*1只(65)&# *** ;鹌鹑蛋1只(16)&# *** ;皮蛋1只(160)&# *** ;早晨全餐一份( *** 0)&# *** ;热香饼3件(1320)&# *** ;脆薯饼1件(130)&# *** ;松饼1件(269)&# *** ;堡包1个(236)&# *** ;芝士汉堡1个(320)&# *** ;巨无霸1个(530)&# *** ;鱼柳包1个(360)&# *** ;猪柳蛋汉堡1个(430)&# *** ;烟肉蛋汉堡1个(280)&# *** ;照烧猪柳堡1个(460)&# *** ;麦香鸡1个(510)&# *** ;麦乐鸡1块(50)&# *** ;薯条(小)&# *** ; 1包(220)&# *** ;薯条(大)&# *** ; 1包(470)&# *** ;薯条(中)&# *** ; 1包(400)&# *** ;炸洋葱圈1份(355)&# *** ; Pizza薄批1件(170)&# *** ; Pizza厚批1件(213)&# *** ;炸鸡翼1只(350)&# *** ;炸鸡脾1只(600)&# *** ;煎猪扒1件(225)&# *** ;煎香肠1条(220)&# *** ;菜丝沙律(小)&# *** ; 1杯(300)&# *** ;罐头杂果薯仔沙律1碟(350)&# *** ;牛油锔薯1个(460)&# *** ;酸忌廉锔薯1个(460)&# *** ;锔薯烟肉芝士1个(590)&# *** ;蛋沙律三文治1份(300)&# *** ;吉士布甸1杯(190)&# *** ;雪糕新地1杯(310)&# *** ;麦乐鸡酱1盒(60)
车厘子1粒(3)&# *** ;士多啤梨1粒(3)&# *** ;西梅1粒(10)&# *** ;蓝梅1粒(6)&# *** ;葡萄1粒(4)&# *** ;荔枝1粒
(7)&# *** ;龙眼1粒(3)&# *** ;苹果(小)&# *** ; 1个(55)&# *** ;雪梨(中)&# *** ; 1个(58)&# *** ;橙(小)&# *** ; 1个(50)&# *** ;柑(小)&# *** ; 1个(30)&# *** ;金桔1粒(0.3)&# *** ;甜柿1个(80)&# *** ;布林(大)&# *** ; 1个(75)&# *** ;奇异果(中)&# *** ; 1个(40)&# *** ;杨桃1个(55)&# *** ;水 *** 1个(70)&# *** ;芒果(中)&# *** ; 1个(128)&# *** ;牛油果(小)&# *** ; 1个(380)&# *** ;西柚1个(40)&# *** ;沙田柚1片(20)&# *** ;番石榴1个枇杷1个(17)&# *** ;柠檬1个(20)&# *** ;香蕉1只(90)&# *** ;皇帝蕉1只(85)&# *** ;菠萝(去皮)&# *** ; 1片(40)&# *** ;西瓜1片(40)&# *** ;木瓜1片(50)&# *** ;密瓜1片(60)&# *** ;哈密瓜1片(60)&# *** ;西多士1份(1175)&# *** ;热狗1只(255)&# *** ;奶油多士1片(218)&# *** ;奶酱多士1片(194)&# *** ;公司三文治1客(480)&# *** ;火腿蛋三文治1份(420)&# *** ;鸡蛋三文治1份(343)&# *** ;炒蛋1只(95)&# *** ;煎蛋一只(105)&# *** ;荷包蛋一只(80)&# *** ;火腿煎双蛋一份(300)&# *** ;餐肉肠公仔面1碗(770)&# *** ;沙爹牛肉面1碗(605)&# *** ;火腿通粉1碗(270)&# *** ;炸鸡脾饭一碟(800)&# *** ;猪扒饭一碟(548)&# *** ;西炒饭1碟(710)&# *** ;菜远排骨饭一碟(524)&# *** ;粟米肉粒饭1碟(560)&# *** ;海鲜炒乌冬1碟(580)
虾饺1件(37)&# *** ;烧卖1件(42)&# *** ;三竹牛肉1件(96)&# *** ;鸡扎1件(45)&# *** ;排骨1件(37)&# *** ;凤爪1件
(25)&# *** ;鱼翅饺1件(39)&# *** ;鲜竹卷1件(60)&# *** ;鲜虾粉果1件(44)&# *** ;潮州粉果1件(113)&# *** ;小笼包1件(120)&# *** ;镶青椒1件(180)&# *** ;煎萝卜糕1件(80)&# *** ;糯米鸡1只(400)&# *** ;珍珠鸡1只(140)&# *** ;牛肉肠粉1条(79)&# *** ;鲜虾肠粉1条(120)&# *** ;咸肉粽1只(573)&# *** ;叉烧包1件(94)&# *** ;莲蓉包1件(90)&# *** ;马拉糕1件(100)&# *** ;蒸馒头1件(60)&# *** ;炸馒头1件(100)&# *** ;春卷1件(136)&# *** ;芋角1件(113)&# *** ;皮蛋瘦肉粥1碗(260)&# *** ;干烧伊面1碟(1272)&# *** ;干炒牛河1碟(696)&# *** ;菜远牛肉炒河1碟(751)&# *** ;火鸭丝文米1碟(588)&# *** ;星州炒米1碟(513)&# *** ;厦门炒米1碟(490)&# *** ;炒米粉1碟(911)&# *** ;福建炒饭1碟( *** 5)&# *** ;扬州炒饭1碟(620)&# *** ; *** 炒饭1碟(740)&# *** ;瘦叉烧饭1碗(518)&# *** ;白杓油菜1碟(140)&# *** ;红/绿豆沙1碗(148)&# *** ;芝麻糊1碗(305)&# *** ;锔西米布甸1杯(280)&# *** ;白粥1碗(88)&# *** ;潮州粥1碗(132)&# *** ;碎肉粥1碗(165)&# *** ;鱼片粥1碗(234)&# *** ;及第粥1碗(270)&# *** ;皮蛋瘦肉粥1碗(260)&# *** ;鲜牛肉粥1碗(247)&# *** ;艇仔粥1碗(260)&# *** ;柴鱼花生猪肉粥1碗(300)&# *** ;炒面1碟(911)&# *** ;净米粉1碗(173)&# *** ;牛肉面1碗(470)&# *** ;排骨面1碗(480)&# *** ;肉丝面1碗(400)&# *** ;水饺面1碗(360)&# *** ;墨丸面1碗(316)&# *** ;牛腩面1碗(480)&# *** ;鱼蛋粉1碗(320)&# *** ;牛丸面1碗(426)&# *** ;云吞面1碗(400)&# *** ;牛腩捞面1碗(670)&# *** ;粢饭1条(310)&# *** ;净水饺1碗(535)&# *** ;油条1条(70)&# *** ;杓油菜1碟(140)
炒鲜鱿1份(159)&# *** ;炒三鲜1份(427)&# *** ;金银蛋苋菜1份(140)&# *** ;清炒介兰6棵(20)&# *** ;青椒鸡肉1份(137)&# *** ;薯仔煮牛肉1份(232)&# *** ;濠油金菇1份(130)&# *** ;蒸襄豆腐1份(65)&# *** ;甜酸排骨1份(600)&# *** ;麻婆豆腐1份(349)&# *** ;葱爆猪肉1份(536)&# *** ;鼓汁蒸鱼仓鱼1份(113)&# *** ;青椒炒牛肉1份(228)&# *** ;梅菜蒸大鱼腩1份(76)&# *** ;青豆虾仁1份(13333)&# *** ;白烧中虾1只(11)&# *** ;瘦叉烧100g(300)&# *** ;半肥瘦叉烧100g(400)&# *** ;烧肉100g(420)&# *** ;半肥瘦烧肉100g(331)&# *** ;白切鸡100g(198)&# *** ;去皮白切鸡100g(148)&# *** ;烧鸭100g(297)&# *** ;烧鸡100g(195)&# *** ;白面包1片(75)&# *** ;全麦面包1片(65)&# *** ;法国面包1片(44)&# *** ;意大利面包1片(83)&# *** ;合桃方包1片(130)&# *** ;软猪仔包1个(169)&# *** ;芝麻麦包1个(94)&# *** ;芝麻包1个(169)&# *** ;麦包1个(94)&# *** ;餐包1个(150)&# *** ;朱古力榛子包1个(151)&# *** ;肠仔包1个(160)&# *** ;午餐肉包1个(213)&# *** ;吞拿鱼包1个(134)&# *** ;叉烧包1个(194)&# *** ;芝士火腿粟米包1个(295)&# *** ; Pizza面包1个(300)&# *** ;菠萝包1个(235)&# *** ;鸡尾包1个(221)&# *** ;提子包1个(169)&# *** ;红豆包1个(335)&# *** ;花生包1个(300)&# *** ;密糖冬甩1件(186)&# *** ;朱古力冬甩1件(268)&# *** ;丹麦酥1个(160)&# *** ;咖喱酥角1个(385)&# *** ;鸡批1件(300)&# *** ;苹果批1件(269)&# *** ;牛角包1个(160)&# *** ;大理石包1个(150)&# *** ;蛋挞1件(220)&# *** ;葡挞1件(240)&# *** ;椰挞1件(280)&# *** ;鲜果挞1件(350)&# *** ;纸包蛋糕1件(120)&# *** ;合桃蛋糕1片(320)&# *** ;提子蛋糕1片(320)&# *** ;水果忌廉蛋糕1件(240)&# *** ;粟子忌廉蛋糕1件(240)&# *** ;黑森林蛋糕1件(275)&# *** ;芝士蛋糕1件(267)
罗宋汤1碗(126)&# *** ;粟米忌廉汤1碗(157)&# *** ;酥皮汤1碗(450)&# *** ;煎蛋1只(136)&# *** ;吞拿鱼沙律1份(220)&# *** ;豌豆虾沙律1份(70)&# *** ;薯仔沙律1份(430)&# *** ;鸡蛋饭1份( *** 6)&# *** ;锔鸡皇饭1份(483)&# *** ;粟米鸡粒饭1份(383)&# *** ;咖喱鸡粉1份(7 *** )&# *** ;意试肉酱意粉1份(599)&# *** ;番茄鸡丝意粉1份(220)&# *** ;锔猪扒意粉1份(363)&# *** ;杂菌意粉1份(462)&# *** ;公司三文治1份(447)&# *** ;烧牛肉三文治1份(400)&# *** ;吞拿鱼三文治1份(330)&# *** ;炸鸡蓝1份(780)&# *** ;汉堡牛扒1份(698)&# *** ;烟三文鱼100g(130)&# *** ;生蚝100g(14)&# *** ;烧牛肉100g(18)&# *** ;红豆沙1碗(148)&# *** ;绿豆沙1碗(148)&# *** ;喳喳1碗(240)&# *** ;椰汁西米露1碗(180)&# *** ;黑糯米1碗(220)&# *** ;芝麻糊1碗(305)&# *** ;杏仁糊1碗(221)&# *** ;合桃糊1碗(211)&# *** ;芝麻汤丸1碗(4粒)&# *** ;(220)&# *** ;糖不甩1碗(5粒)&# *** ;(137)&# *** ;豆腐花1碗(183)&# *** ;擂沙汤丸1碟(3粒)&# *** ;(425)&# *** ;鲜奶炖蛋1碗(260)&# *** ;豆浆1碗(124)&# *** ;雪糕苏打1杯(158)&# *** ;牛油曲奇1块(70)&# *** ;朱古力曲奇1块(75)&# *** ;士多啤梨厚片多士1件(286)&# *** ;香蕉班戟1件(403)&# *** ;朱古力芭菲1杯( *** 8)&# *** ;朱古力布甸1杯(260)&# *** ;芒果布甸1杯(280)&# *** ;杏仁豆腐1碗(200)&# *** ;嗜哩1杯(162)&# *** ;什果西米捞1碗(300)&# *** ;雪莓娘1杯(435)&# *** ;云呢拿雪糕1杯(205)&# *** ;果汁雪条1枝(100)&# *** ;脆皮雪条1枝(160)&# *** ;芝麻雪糕批1枝(200)&# *** ;日式草饼1个(110)&# *** ;豆沙烧饼1件(256)&# *** ;低脂乳酪1杯(70)
面豉汤1碗(80)&# *** ;蟹籽寿司2件(106)&# *** ;明虾寿司2件(104)&# *** ;带子寿司2件(102)&# *** ;赤贝寿司2件(100)&# *** ;三文鱼寿司2件(175)&# *** ;八爪鱼寿司2件(100)&# *** ;甜蛋寿司2件(85)&# *** ;吞拿鱼寿司2件(130)&# *** ;三文鱼子寿司2件(100)&# *** ;海胆寿司2件(126)&# *** ;三文鱼刺身100g(160)&# *** ;八爪鱼刺身100g(94)&# *** ;海胆刺身100g(145)&# *** ;刺身定食1份(529)&# *** ;炸猪扒定食1份(818)&# *** ;僵汁猪肉定食1份(707)&# *** ;盐烧鱼定食1份(425)&# *** ;九州拉面1碗(583)&# *** ;中华拉面1碗(449)&# *** ;日式叉烧拉面1碗(605)&# *** ;面豉汤面1碗(360)&# *** ;炸虾汤面1碗(595)&# *** ;日式冷面1碗(260)&# *** ;鳗鱼饭1份(602)&# *** ;咖喱猪扒饭1份(7 *** )&# *** ;日式海鲜炒饭1份(540)&# *** ;铁板炒乌冬1份(622)&# *** ;天妇罗1份(350)&# *** ;枝豆1份(88)&# *** ;炸豆腐1件(128)&# *** ;京风炸豆腐1件(166)&# *** ;煎饺子1件(48)&# *** ;京烧银鳕鱼1份(326)&# *** ;烧秋刀鱼1份(226)&# *** ;天妇罗井1份(767)&# *** ;茶碗蒸1碗(93)&# *** ;金姑牛肉卷1件(118)&# *** ;酱汁鸡串烧1串(180)&# *** ;酱汁猪肉串烧1串(220)&# *** ;热狗肠1条( *** )&# *** ;茶叶蛋1只(73)&# *** ;鱼蛋1串(100)&# *** ;碗仔翅1碗(240)&# *** ;鸡蛋仔1底(240)&# *** ;罐头粟米汤1碗(260)&# *** ;芝士饼1片(90)&# *** ;消化饼1片(70)&# *** ;加钙营养饼1片(31)&# *** ;朱古力夹心饼1片(55)&# *** ;克力架1片(32)&# *** ;甜饼1片(27)&# *** ;甜全麦饼1片(41)&# *** ;朱古力条1条(1108)&# *** ;纯味百力滋1盒( *** )&# *** ;士多啤梨百力滋1盒(575)&# *** ;乐天熊仔饼1盒(350)&# *** ;牛奶朱古力1粒(45)&# *** ;干脆朱古力1粒(52)&# *** ;三角朱古力1粒(42)&# *** ;薄荷朱古力1粒(31)&# *** ; M&M牛奶朱古力1粒(9)&# *** ; M&M花生朱古力1粒(12)&# *** ;万乐珠1粒(9)&# *** ;瑞士糖1粒(13)&# *** ;凤梨酥1个(160)&# *** ;薯片100g(555)&# *** ;爆谷100g(459)&# *** ;花生100g(370)&# *** ;腰果100g(554)&# *** ;开心果100g(600)&# *** ;夏威夷果仁100g(667)&# *** ;合桃100g(667)&# *** ;杏仁100g(572)&# *** ;白瓜子100g(572)&# *** ;黑瓜子100g(534)&# *** ;提子干100g(320)&# *** ;话梅1粒(15)&# *** ;椰果1粒(40)&# *** ;咖啡冻1粒(100)&# *** ;茉莉茶冻1粒(97)&# *** ;鱿鱼丝100g(330)&# *** ;牛肉干100g(475)&# *** ;肉松100g(467)
花生酱1茶匙(24)&# *** ;果酱1茶匙(18)&# *** ;蜜糖1茶匙(22)&# *** ;糖浆1茶匙(20)&# *** ;白糖1茶匙(14)&# *** ;方糖1粒(14)&# *** ;蜂糖1茶匙(25)&# *** ;沙律酱1茶匙(34)&# *** ;叉烧酱1茶匙(29)&# *** ;蚝油1茶匙(11)&# *** ;辣椒油1茶匙(19)&# *** ;老抽1茶匙(5)&# *** ;生油1茶匙(7)&# *** ;醋1茶匙(1.5)&# *** ;番茄酱1茶匙(5)&# *** ;清水(0)&# *** ;茶1杯(1)&# *** ;鲜橙汁1杯(165)&# *** ;鲜苹果汁1杯(120)&# *** ;鲜菠萝汁1杯(140)&# *** ;鲜柠檬汁1杯(60)&# *** ;鲜提子汁1杯(140)&# *** ;鲜西柚汁1杯(100)&# *** ;鲜番茄汁1杯(45)&# *** ;鲜西梅汁1杯(180)&# *** ;鲜甘蔗汁1杯(100)&# *** ;浓缩提子1杯(395)&# *** ;浓缩菠萝1杯(500)&# *** ;浓缩苹果1杯(445)&# *** ;珍珠奶茶1杯(180)&# *** ;黑咖啡1杯(5)&# *** ;咖啡(加奶，糖)&# *** ; 1杯(150)&# *** ;红茶(无奶，糖)&# *** ; 1杯(1)&# *** ;红茶(加奶，糖)&# *** ; 1杯(150)&# *** ;酸梅汤1杯(190)&# *** ;果菜汁1罐(72)&# *** ;无糖乌龙茶1罐(0)&# *** ;西班牙咖啡1杯(226)&# *** ;红豆冰1杯(350)&# *** ;甜豆浆1杯(120)&# *** ;低脂奶1盒(125)&# *** ;鲜奶1盒(143)&# *** ;淡奶1茶匙(8)&# *** ;炼奶1茶匙(23)&# *** ;全脂即融奶粉1杯(506)&# *** ;低脂即融奶粉1杯(397)&# *** ;脱脂即融奶粉1杯(356)&# *** ;维他奶1盒(120)&# *** ;益力多1支(100)&# *** ;菊花茶1盒(90)&# *** ;健怡可乐1罐(39)&# *** ;可乐1罐(178)&# *** ;芬达1罐(190)&# *** ;雪碧1罐(147)&# *** ;沙示1罐(128)&# *** ;蜂蜜绿茶1罐(52)&# *** ;宝矿力1罐(88)&# *** ;葡萄适(小)&# *** ; 1樽(198)&# *** ;冻柠檬茶1杯(58)&# *** ;密糖1杯(90)&# *** ;阿华田1杯(45)&# *** ;好力克1杯(59)&# *** ;朱古力奶昔1杯(3 *** )&# *** ;云呢拿奶昔1杯(323)&# *** ;士多啤梨奶昔1杯(345)&# *** ;苹果苏打1罐(147)&# *** ;苹果苏打酒1罐(167)&# *** ;有汽梅酒1罐(165)&# *** ;啤酒1罐(95)&# *** ;生啤1罐(151)&# *** ;黑啤1罐(160)&# *** ;餐后酒1杯(140)&# *** ;酒1杯(83)&# *** ;白酒1杯(83)&# *** ;烈酒(40%的酒精含量)&# *** ; 1杯(95)&# *** ;清酒1杯(106)&# *** ;香槟1杯(190)&# *** ;
三、食物的热量
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香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪
辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing：180卡 11克脂肪
整鸡腿Chicken Thigh：390卡 18克脂肪
雪壁或者可乐：儿童 110卡小杯： 150卡中杯：210卡大杯：310卡
墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪
咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪
上 *** 块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪
6p *** Nugget Meal+ French Fries(M)+ Cola(M)
KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪
Popcorn Chicken *** all 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪
超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪
香荤只尊meat’s love：100克 271卡 16克脂肪
田院风光veggie’s love：100克 208卡 9克脂肪
乳酪大会cheese’s love：100克 2 *** 卡 13克脂肪
香辣精选：100克 2 *** 卡 13克脂肪
法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪
意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪
洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
干枣每100克可食部的能量是2 *** 大卡
大干枣每100克可食部的能量是298大卡
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
酒枣每100克可食部的能量是145大卡
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
瓜子 100克 5 *** 大卡（脂肪含量近50%）
核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）
杏仁100克 514卡大杏仁约18个 150卡
钙奶饼干：100克 444卡脂肪 13.2g
各种 *** 激凌1根在24040卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦
香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪中号： 350卡 10克脂肪大号：410卡 12克脂肪
巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪中号： 360卡 11克脂肪
水果果冻(冷饮) 260微量 2个260克
统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克
高纤椰果(冷饮) 100微量 2个200克
统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克
咖啡冻(冷饮含奶精) 120微量 130克
统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.
可果美蕃茄汁(冷饮) 60一罐300cc
香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180200
苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪
玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪
Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220卡 6克脂肪
胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪
Bran Muffins 5oz(140克) 405卡 21克脂肪
Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪
Cheesecake 1 cake(9’’ dia) 3,400卡 214克脂肪
Carrot cake 1 cake(10’’ dia) 6100卡 328克脂肪
月饼(枣泥)：100克 424卡脂肪15.7g
月饼(豆沙)：100克 405卡 14.6g脂肪
月饼(豆沙)：100克 405卡 14.6g脂肪
四、常见的食物热量表
食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。
1、热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质
2、碳水化合物产生热能= 4千卡/克
1千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量
1、 *** 每日需要的热量= *** 基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量
2、消化食物所需要的热量=10% x（ *** 基础代谢的需要的更低热量+体力活动所需要的热量）
3、 *** 每日需要的热量= 1.1 x( *** 基础代谢的需要的更低基本热量+体力活动所需要的热量)
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500千焦耳这是维持 *** 正常生命活动的最少的能量
1、米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全， *** 容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。
2、一个苹果重200g，热量是79kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.3和1.82g。
3、一盘生花生仁重100g，含热量563 kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是24.8、0.4和5.5g。
4、一盘猪大排230g，含热量412.9kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是28.6、32和0g。
关于丝瓜炒蛋的热量到此分享完毕，希望能帮助到您。
