本篇文章给大家谈谈富含维生素b十大食物排名，以及含维生素B最多的食物是什么对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
一、哪些食物含维生素b
全麦面粉一般都会磨的很精致，现在很难买到那种粗面粉了。所以通过面粉获取维生素B是比较困难的;
糙米口感不好而且不爱熟，所以很多人都拒绝吃。可是糙米的确是个营养丰富的东西啊!杂粮嘛，还是应该一周吃几次滴。不吃糙米就只有吃那种不是很白的米了，磨的不是很光那种应该口感不错;
小米可是不仅有维生素B，还有磷等矿物质。没事的时候做点二米饭，小米粥啥的吃点咸菜也很不错。关键是小米还可以养胃，是杂粮里口感比较好的了，不过什么都得有节制，再好也是杂粮，一次一小把就够了;
花菜、西兰花、卷心菜、莴笋等都是根茎类的，还有我们的淀粉类土豆地瓜也都算在内。
酵母片和啤酒酵母都含有大量的维生素b，而使用酵母做的馒头和酸奶同样含有维生素b，所以也可以吃这类的食品来补充维生素b。
b族维生素是所有 *** 组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。它们是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢。
b族维生素都是水溶 *** 的，多余的b族维生素不会贮藏在体内，而会完全排出体外，b族维生素不能在体内合成，必须依靠体外摄入。所以，b族维生素必须每天都补充。
参考资料：维生素B族食物--人民网
二、什么食物含维生素b比较多
1、维生素B1又称硫胺素，也叫抗神经炎因子、抗脚气病因子。纯品为白色结晶，易溶于水，在酸 *** 环境中稳定，比较耐热，不易被氧化；但在中 *** 或碱 *** 环境中易被氧化而失去活 *** ，特别是在碱 *** 环境中对热极不稳定，一般煮沸加热可使大部分 *** ，故在煮粥、蒸馒头时加碱，会造成米面中维生素B1的大量损失。
2、维生素B1广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。粮谷类是我国人民的主食，也是维生素B1的主要来源，但因维生素B1多存在于麸皮及胚芽中，如米面碾磨过于精白和过分淘洗，蒸煮中加碱，均可造成维生素B1的大量损失，因此，在食物加工中应注意这些问题。
3、表1-16常见食品中维生素B1含量（单位为mg/100g）
三、哪些食物含维生素B4较多
含维生素B4较多的食物有燕麦、大麦、糙米、全麦面包、瘦肉。
燕麦含有丰富的维生素包括维生素B1、B2，较多的维生素E及尼克酸、叶酸等。其中维生素B1、B2较大米之含量高，维生素E的含量也高于面粉和大米。
大麦的用途相当广泛，大麦可以作为粮食工业和食品工业的重要原料，另外，在医 *** 、纺织、核工业、编织工艺等方面有广泛的应用。
稻米是B族维生素的主要来源，除了B族维生素，糙米中还含有少量的维生素A以及功能 *** 成分维生素E。B族维生素可帮助维持心脏、神经 *** 功能，维持消化 *** 及皮肤的健康，促进细胞生长和 *** ，参与能量代谢，增进免疫 *** 功能。
全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它营养价值比白面包高，B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质。
一般来说，猪肉、牛肉、羊肉都含饱和脂肪较高，禽肉、鸡及兔肉中含饱和脂肪较少。同时含无机盐丰富,尤以含铁（红色瘦肉）、磷、钾、钠等较多,唯含钙较少。
瘦肉也是维生素B1、B2、B12、PP的良好来源，瘦猪肉中的维生素B1含量相当高，不过，含维生素A却很少，几乎不含维生素C。
参考资料来源：百度百科-全麦面包
参考资料来源：人民网-夏季晚餐一定要吃这3种食物：维生素B族食物
四、富含维生素b的食物和水果有哪些
1、维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。
2、维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2
3、维生素B3的主要来源为：动物 *** 食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。
4、维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏， *** ，麦芽和糙米
5、维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
6、维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶
7、B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物，所以在身体健康和饮食均衡的情况下，一般不会缺乏.长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏.
五、含维生素B的食物有哪些
1、蔬菜，比如韭菜、菠菜、油菜、白菜，在蔬菜当中也蕴 *** 非常丰富的B族维生素。
2、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋，在这些蛋类食物里面也含有非常丰富的B族维生素。
3、奶类的食物，比如牛奶、羊奶、马奶。缺乏维生素B根据缺乏的程度选择治疗 *** ，如果轻度缺乏可以考虑食疗，可以根据缺乏的维生素B种类，选择相应的食品，缺乏维生素B1、维生素B6和维生素B12等，可以多吃点全麦面、五谷杂粮、鸡肝、牛奶等食品补充，缺乏维生素B2、维生素B12，可以多吃点蛋黄、牛奶、奶酪等食品。如果缺乏比较严重，需要 *** 物治疗，常用的 *** 物有维生素B1片、核黄素片、维生素B6片、叶酸片和维生素B12片等，分别补充对应的维生素B族，其中叶酸也称为维生素B9，还可以试用复合维生素B补充，含有多种维生素B族。
注意事项：在服用维生素B类的 *** 物时要遵医嘱服用，不可盲目服用，以免出现不适症状。
六、含维生素B最多的食物是什么
小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、黑米、鸡肝、猕猴桃、西红柿一类都含有丰富的维生素B。
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时 *** 会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。补充维生素B族可舒缓情绪。
/iknow-pic.cdn.bcebos *** /77094b36acaf2edd0b37bf13811001e938019302"target="_blank"class="9e36-e253-dc3a-a0e8 ik *** _img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos *** /77094b36acaf2edd0b37bf13811001e938019302?x-bce-process=i *** ge%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Ffor *** t%2Cf_auto"esrc=""/>
七、维生素b族十大品牌
维生素B族是一组水溶 *** 维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。以下是一些知名的维生素B族品牌，它们以生产高质量的维生素补充剂而闻名：
1.善存（Centrum）：全球知名的维生素和矿物质补充剂品牌，提供全面的维生素B族补充。
2.汤臣倍健（BY-HEALTH）：中国知名的健康产品品牌，提供多种维生素B族产品。
3. *** （Herbalife）：国际营养补充品品牌，提供多种维生素B族补充剂。
4. 21金维他（21st Cent *** y）：美国品牌，提供多种维生素B族产品。
5.施尔美（Swisse）：澳大利亚品牌，以天然成分和高品质著称，提供维生素B族补充剂。
6.康萃乐（Cult *** elle）：专注于益生菌和维生素产品的品牌，也提供维生素B族补充剂。
7.纽崔莱（Nutrilite）：安利旗下品牌，提供多种植物提取的维生素B族产品。
8.贝因美（Being *** te）：中国品牌，提供婴幼儿和 *** 的维生素B族补充剂。
9.雅培（Abbott）：全球领先的医疗健康公司，提供多种维生素B族产品。
10.惠氏（Wyeth）：以婴幼儿营养产品著称，也提供 *** 维生素B族补充剂。
这些品牌在全球范围内都有销售，消费者可以根据自己的需求和偏好选择合适的产品。在选择维生素B族补充剂时，建议咨询医生或营养师，以确保安全和有效。
文章分享结束，富含维生素b十大食物排名和含维生素B最多的食物是什么的 *** 你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
