本篇文章给大家谈谈孩子吃什么食物补锌，以及儿童吃什么补锌对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
一、儿童吃什么补锌***推荐这些补锌好
1、锌元素是我们 *** 所必须的一种微量元素，这是关系着我们 *** 正常生长发育的了，对于儿童来说是非常必要的了，如果儿童出现了缺锌的情况，那么就容易导致儿童出现生长发育迟缓的情况，同时还会影响儿童健康，那么可以吃什么补锌呢，一起看看吧。
2、含锌量高，有含锌之王的当属牡蛎。如今在市场较为常见，家长朋友不妨给孩子常吃牡蛎来补锌，这可以说是补锌效果最出色的一种食物了，如果可以坚持给孩子吃，那么不仅可以迅速的补充足够的锌元素了，而且还可以促进孩子的生长发育，是很不错的食物选择。
3、荤素搭配营养更合理一些，缺锌的儿童不妨多吃些瘦肉来增加营养。肉的做法最多了，相信家长们都会做出美味可口的菜肴，而且瘦肉的吃法也是非常多的，我们是可以根据自己的口味来选择合适的吃法，同时还可以有效的补锌，很不错哦。
4、动物肝脏中含有大量的锌，做法也很多。但最常见的猪肝中同时含有大量的维生素A，不要一次吃得太多，以免维生素A“中毒超标”，而且猪肝中胆固醇含量也高，过多食用对身体也不好。所以偶尔吃吃，每月1-2次即可。
5、坚果类食物常见含锌的有核桃、花生、松子等，这些食物家长不妨多给孩子吃些。随时随地的方便补锌，而且吃坚果还能够帮助儿童起到保护大脑的作用，所以每天都应该给儿童去吃些坚果，能够帮助儿童很好的生长发育哦。
6、想要让儿童健康，那么补锌是非常关键的，这种微量元素是关系着儿童健康的了，可以很好的促进儿童的生长发育，所以我们一定要对补锌有所重视才行，这样对儿童的健康也是比较有好处的，这样可以让我们更轻松的去进行养生。
二、小孩子补锌吃什么更好
小孩补锌更好吃动物肝脏、坚果类食品、苹果泥、瘦肉等食物。
1、动物肝脏：根据数据，一些动物 *** 食品的锌含量远高于植物 *** 食品，因此在正常饮食中，母亲可以为小孩 *** 更多的动物肝脏，年幼婴儿的母亲可以研磨肝脏并将其添加到小孩的补充食物中。
2、坚果类食品：事实上，坚果类食物的锌含量也很高，如核桃、杏仁、芝麻和大豆，这些食物富含锌。如果母亲坚持每天给小孩喂食，也可以在为小孩补充锌方面取得令人满意的效果。
3、苹果泥：如果六个月以上的小孩在添加补充食物后想要更好地补锌，那么母亲可以将苹果做成苹果泥供小孩食用，或者将苹果挤压成苹果汁。对于肠胃不好的婴儿，母亲可以选择在给婴儿吃苹果之前先蒸一下。
三、吃什么食物可以补锌
锌是 *** 增强免疫力、预防疾病必需的微量元素。由于它不易被 *** 储存，所以每天必须补充。每天摄入含锌量高的食物即可补锌。补锌的食物有：
一、苹果除了富含锌这种微量元素之外,它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高。
/iknow-pic.cdn.bcebos *** /18d8bc3eb13533facab9fc5da5d3fd1f41345bb1"target="_blank"class="eff8-3ba1-fc9e-e102 ik *** _img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos *** /18d8bc3eb13533facab9fc5da5d3fd1f41345bb1?x-bce-process=i *** ge%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Ffor *** t%2Cf_auto"esrc=""/>
二、腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。
/iknow-pic.cdn.bcebos *** /8694a4c27d1ed21b62aa4196a06eddc451da3f65"target="_blank"class="3ba1-fc9e-e102-8f6f ik *** _img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos *** /8694a4c27d1ed21b62aa4196a06eddc451da3f65?x-bce-process=i *** ge%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Ffor *** t%2Cf_auto"esrc=""/>
三、杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E,有助保护眼睛、增强免疫力。
/iknow-pic.cdn.bcebos *** /bd3eb13533fa828bee11f390f01f4134970a5a96"target="_blank"class="fc9e-e102-8f6f-d59d ik *** _img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos *** /bd3eb13533fa828bee11f390f01f4134970a5a96?x-bce-process=i *** ge%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Ffor *** t%2Cf_auto"esrc=""/>
四、胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素、以及锌元素，所带有的营养价值是比较高的。
/iknow-pic.cdn.bcebos *** /b2de9c82d158ccbf2dfedb4914d8bc3eb1354106"target="_blank"class="e102-8f6f-d59d-7d60 ik *** _img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos *** /b2de9c82d158ccbf2dfedb4914d8bc3eb1354106?x-bce-process=i *** ge%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Ffor *** t%2Cf_auto"esrc=""/>
五、牛肉中不但含有大量的蛋白质，还含有丰富的锌元素，通过卤牛肉或者红烧牛肉都是很好的选择。
/iknow-pic.cdn.bcebos *** /83025aafa40f4bfb72b2f7270e4f78f0f7361866"target="_blank"class="8f6f-d59d-7d60-5e6e ik *** _img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos *** /83025aafa40f4bfb72b2f7270e4f78f0f7361866?x-bce-process=i *** ge%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Ffor *** t%2Cf_auto"esrc=""/>
六、海带锌含量4.93毫克，海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。
/iknow-pic.cdn.bcebos *** /80cb39dbb6fd5266a3d35567a6 *** 72bd50736cc"target="_blank"class="d59d-7d60-5e6e-afc7 ik *** _img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos *** /80cb39dbb6fd5266a3d35567a6 *** 72bd50736cc?x-bce-process=i *** ge%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Ffor *** t%2Cf_auto"esrc=""/>
七、香菇锌含量8.57毫克，香菇含丰富的维生素D原，菇蛋白质里包含18种氨基酸，经常食用可以提高免疫力、延缓衰老、降血压、治疗消化 *** 。
/iknow-pic.cdn.bcebos *** /3b87e950352ac65ce7c80f00f6f2b211 *** 138af0"target="_blank"class="7d60-5e6e-afc7-3706 ik *** _img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos *** /3b87e950352ac65ce7c80f00f6f2b211 *** 138af0?x-bce-process=i *** ge%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Ffor *** t%2Cf_auto"esrc=""/>
八、扇贝锌含量11.69毫克，它们的功效比常用的降胆固醇的 *** 物谷固醇更强。它还具有健脑健脾、和胃养颜、护肤、抑癌抗瘤的作用。
/iknow-pic.cdn.bcebos *** /eaf81a4c510fd9f933113d1a282dd42a2834a4bb"target="_blank"class="5e6e-afc7-3706-d8fd ik *** _img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos *** /eaf81a4c510fd9f933113d1a282dd42a2834a4bb?x-bce-process=i *** ge%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Ffor *** t%2Cf_auto"esrc=""/>
补锌，就是补充 *** 必需的微量元素锌，补锌在 *** 生长发育、 *** 遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。
锌存在于众多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脱氢酸、超氧化物歧化酶、碱 *** 磷酸酶、DNA和RNA聚中酶等中，是核酸、蛋白质、碳水化合物的合成和维生素A利用的必需物质。具有促进生长发育，改善味觉的作用。
缺锌时易出现味觉嗅觉差、厌食、生长缓慢与智力发育低于正常等表现。补锌可常吃富锌食物：如蛋白锌、生蚝、核桃、蛋黄、海产品等。
瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少——水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等含锌，其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物 *** 食品含锌量普遍较多，每一百克动物 *** 食品中大约含锌3—5毫克，并且动物 *** 蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
植物 *** 食品中锌较少。每一百克植物 *** 食品中大约含锌1毫克。各种植物 *** 食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
参考资料：/baike.baidu *** / *** /%E8%A1%A5%E9%94%8C/10974404#20"target="_blank">百度百科补锌
关于孩子吃什么食物补锌到此分享完毕，希望能帮助到您。
