本篇文章给大家谈谈含钾高的食物有什么作用，以及含钾高的食物有哪些对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
一、什么实物含钾高(更好全面点)
1、食物钾含量表：降序排列（毫克/100克）
2、干小茴香(1104)红尖干辣椒(1085)
3、绿豆面(1055)雀巢成长奶粉(1010)
4、鲜鸡胸脯肉(338)莫桑罗非鱼(338)
5、魔芋精粉(299)、酱黄瓜(299)、鲜山楂(299)、鲜梅童鱼(299)
6、咸鲅鱼(298)、鲜生姜(295)、鲜鳜鱼(295)、鲜赤眼鳟(291)
7、绿鳍马面屯鲜(291)、鲜鲫鱼(290)、鲜乌贼(290)、鲜罗非鱼(2 *** )
8、鲜马兰头(285)、鲜鲨鱼(285)、小米(284)、腌芥菜头(284)
9、鲜兔肉(284)、鲜鸭肫(284)、鲜牛心(282)、鲜黄姑鱼(282)
10、鲜泥鳅(282)、高粱米(281)、鲜雪里红(281)、鲜冬寒菜(280)
11、鲜荠菜(280)、鲜带鱼(280)、鲜田鸡(280)、鲜鲢鱼(277)
12、鲜鳐鱼(277)、熏醋(276)、鲜油予(275)、鲜芫荽(272)
13、鲜鸡肫(272)、鲜蚕蛹(272)、干山 *** (269)、酱大头菜(268)
14、鲜海鳗(266)、干白芝麻(266)、鲜鲽(2 *** )、干淡菜(2 *** )
15、海棠果楸子干(263)、鲜黄鳝(263)、鲜鲐鱼(263)、鲜荞菜(262)
16、鲜鲷(261)、酱腌地蚕(260)、鲜猪心(260)、鲜大黄鱼(260)
17、鲜猪脑(259)、鲜平菇(258)、鲜龙虾(257)、黑米(256)
18、鲜苦瓜(256)、鲜香蕉(256)、鲜甜菜头(254)、巧克力(254)
19、鲜鸡(251)、鱼片干(251)、鲜基围虾( *** )、玉米面(249)
20、鲜沙鸡(249)、鲜桂圆(248)、鲜韭菜(247)、鲜海带(246)
21、鲜鳓鱼(246)、鲜银鱼(246)、鲜瓢儿白(245)、鲜鲻鱼(245)
22、鲜火鸡肝(244)、鲜芥菜头(243)、鲜藕(243)、鲜空心菜(243)
23、鲜羊肝(241)、鲜汤菜(239)、薏米(238)、鲜白菜苔(236)
24、鲜牛舌(236)、鲜猪肝(235)、花蛤(235)、豆瓣辣酱(234)
25、鲜鸭心(233)、鲜青萝卜(232)、鲜樱桃(232)、鲜海蟹(232)
26、鲜鸭肝(230)、鲜鳙鱼(229)、鲜堤鱼(228)、鲜小黄鱼(228)
27、鲜海虾(228)、鲜火鸡胸脯肉(227)、鲜老板鱼(227)、鲜蒜苗(226)
28、鲜黄皮果(226)、鲜杏(226)、鲜鲜贝(226)、鲜小鲚鱼(225)
29、鲜大叶芥菜(224)、鲜观达菜(222)、浸海带(222)、鲜鸡肝(222)
30、鲜红菜苔(221)、鲜茼蒿(220)、嫩乳黄瓜(220)、鲜鸡心(220)
31、鲜红粉皮石榴(218)、鲜猪肾(217)、鲜猪舌(216)、鲜鳊鱼(215)
32、鲜蓝圆参鱼(215)、鲜对虾(215)、燕麦片(214)、鲜山 *** (213)
33、鲜芦笋(213)、鲜莴苣(212)、鲜无花果(212)、鲜喜鱼(211)
34、鲜油菜(210)、鲜猪肺(210)、鲜刀豆(209)、鲜茭白(209)
35、鲜尖青辣椒(209)、鲜豆角(207)、鲜青苋菜(207)、鲜鳗鲡(207)
36、鲜泥蚶(207)、鲜芹菜茎(206)、鲜鸡翅(205)、鲜鲈鱼(205)
37、鲜鹌鹑(204)、鲜黄颡鱼(202)、鲜乌鱼蛋(201)、鲜龙牙豆(200)
38、鲜菜花(200)、鲜羊心(200)、鲜牡蛎肉(200)、鲜菜节(197)
39、鲜牛肺(197)、鲜甲鱼(196)、鲜金针菇(195)、鲜海蛎肉(195)
40、鲜感鱼(194)、鲜狗母鱼(194)、鲜垅船豆(1 *** )、鲜鸭(191)
41、鲜红胡萝卜(190)、鲜苤蓝(190)、鲜哈蜜瓜(190)、鲜牛肾(190)
42、甜面酱( *** )、脱脂奶豆腐(188)、干西瓜子仁(186)、干陈皮(186)
43、干大枣(185)、鲜牛肝(185)、鲜白金瓜(182)、鲜河蟹(181)
44、鲜苦菜(180)、鲜发芽豆(179)、鲜西洋菜(179)、鲜草菇(179)
45、鲜扁豆(178)、鲜小白菜(178)、鲜蜜桔(177)、鲜马心(176)
46、鲜豌豆苗(174)、鲜白心甘薯(174)、鲜白萝卜(173)、鲜香椿(172)
47、鲜猪肚(171)、鲜枸杞菜(170)、鲜生菜(170)、桂花大头菜(170)
48、鲜 *** (169)、鲜青蒜(168)、鲜蒜黄(168)、鲜桃(166)
49、毛蛤蜊(1 *** )、鲜西红柿(163)、鲜绿皮茄子(162)、鲜牛肚(162)
50、鲜大鲚鱼(161)、干乌梅(161)、鲜黄豆芽(160)、海蛰皮(160)
51、鲜橙(159)、干桑椹(159)、鲜淡菜(157)、鲜章鱼(157)
52、南豆腐(154)、鲜乌菜(154)、鲜柑(154)、多V氏谷精(153)
53、瑞康2型全流(153)、鲜金瓜(152)、松花鸭蛋(152)、鲜荔枝(151)
54、鲜紫葡萄(151)、鲜柿(151)、酸奶(150)、鲜茴香菜(149)
55、鲜杨梅(149)、鲜莴苣叶(148)、松花鸡蛋(148)、鲜洋葱(147)
56、鲜羊脑(146)、鲜南瓜(145)、鲜大葱(144)、鲜玉皇李(144)
57、鲜猕猴桃(144)、鲜小葱(143)、鲜柿子椒(142)、鲜茄子(142)
58、干海冻菜(141)、鲜落葵(140)、狗肉(140)、鲜蛏子(140)
59、鲜甜瓜(139)、鲜羊肺(139)、鲜芒果(138)、鲜鹌鹑蛋(138)
60、糯米(137)、鲜芹菜叶(137)、鲜菜瓜(136)、鲜长茄子(136)
61、鲜鸡血(136)、鲜鸭肠(136)、鲜蛇鲻(136)、鲜 *** (136)
62、高蛋白酸奶(135)、鲜羊乳(135)、鲜鸭蛋(135)、鲜榆钱(134)
63、鲜海鲫鱼(133)、鲜鸡蛋白(132)、鲜虾虎(132)、干菊花(132)
*** 、鲜草莓(131)、鲜红心甘薯(130)、干桂圆肉(129)、特一小麦粉(128)
65、鲜杨桃(128)、牛肉松(128)、鲜福桔(127)、鲜鸭胸脯肉(126)
66、鲜中国鲎(125)、特二小麦粉(124)、鲜卷心菜(124)、鲜小叶桔(124)
67、鲜菜豆(123)、鲜枇杷(122)、鲜木梨(121)、红皮鸡蛋(121)
68、鲜苹果(119)、鲜文旦柚(119)、鲜荷兰豆(116)、竹笋干(115)
69、鲜丝瓜(115)、鲜菠萝(113)、鲜豇豆(112)、鲜芸豆(112)
70、鲜凉薯(111)、籼米(109)、鸡肉松(109)、牛乳(109)
71、鲜蛤蜊(109)、干发菜(108)、鲜鸡爪(108)、北豆腐(106)
72、干杏仁(106)、鲜四川红桔(105)、鲜乌骨鸡蛋黄(105)、鲜芥蓝(104)
73、干无核蜜枣(104)、鸡蛋黄粉(103)、鲜黄瓜(102)、干南瓜子仁(102)
74、鲜萝卜缨(101)、鲜羊肚(101)、鲜牛俐生菜(100)、鲜鸭翅(100)
75、维凯粉(100)、田螺(98)、鲜梨(97)、臭腐乳(96)
76、鲜笋瓜(96)、鲜秋葵(95)、鲜鸡蛋黄(95)、鲜西葫芦( *** )
77、大白菜(90)、鲜金丝瓜(90)、鲜香梨(90)、咸韭菜花( *** )
78、鲜葫芦(87)、鲜西瓜(87)、鲜鸭蛋黄(86)、鲜红香蕉苹果(85)
79、鲜鸭胰(84)、鲜鸭蛋白(84)、鲜青香蕉苹果(83)、鲜莱阳梨(82)
80、红腐乳(81)、鲜冬瓜(78)、鲜胡子鲇(78)、鲜鸭梨(77)
81、鲜佛手瓜(76)、蚶子(76)、奶酪(75)、螺蛳(75)
82、鲜鹅蛋(74)、鲜葫子(73)、鲜白瓜(70)、鲜面西胡瓜(70)
83、水面筋(69)、干骆驼掌(69)、鲜绿豆芽(68)、鲜灵蜜瓜(62)
84、糖尿病立适康(61)、干芡实米(60)、特级粳米(58)、干茯苓(58)
85、鲜猪血(56)、鲜牛大肠(55)、鲜芦柑(54)、维思多曲奇(50)
86、大麦(49)、鲜骆驼蹄(48)、鲜猪蹄筋(46)、干砂仁(46)
87、油面筋(45)、鲜猪大肠(44)、鲜鸭舌(44)、鲜海参(43)
88、鲜节瓜(40)、鲜鹅蛋白(36)、藕粉(35)、鲜桑椹(32)
*** 、鲜鸭掌(28)、蜂蜜(28)、干甘草(28)、河蚌(27)
90、烤麸(25)、河蚬(25)、鲜橄榄(23)、鲜牛蹄筋(23)
91、鲜香菇(20)、鲜木瓜(18)、鲜小西胡瓜(18)、熟猪蹄(18)
*** 、粉丝(18)、鲜西兰花(17)、干白果(17)、泡鱿鱼(16)
93、芡粉淀粉(16)、白醋(12)、大豆淀粉(10)、猴头菇罐头(8)
94、土豆淀粉(8)、玉米淀粉(8)、麦淀粉(8)、鲜方瓜(4)
95、味精(4)、维思多淀粉(4)、安素粉(1)
二、含钾高的食物有哪些
1、含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。
2、含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。
控制钠摄入量的同时，饮食中较高的钾含量与降低血压有关联。当饮食中的钾增加时， *** 就会分泌更多的盐和水，这同时也会增加钾的分泌，吃高钾饮食就像服用利尿剂。
成年人每天需摄入至少4.7克的钾来降低血压，以此来降低摄入钠的影响，减少患肾结石和骨质流失的风险。
饮食通常都是由添加了食盐的加工食品组成，这些食物通常是低钾的。研究人员表示，如果人们的生活方式是典型的西方饮食习惯，钠摄入量一般都高，而钾摄入量则偏低，这样就会对血压增加起到明显的推动作用。
参考资料来源：人民网-夏季精神不济？多吃高钾食物助提神
参考资料来源：人民网-富含钾的食物可降低血压
三、含钾高的食物有哪些补充钾有什么好处
1、含钾高的食物主要包括豆类食物、莲子、花生米、紫菜、海带、榨菜、蘑菇等，每100g食物的含钾量都在1000mg以上；山芋、土豆、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等食物的含钾量也在500mg以上每100g；而玉米、韭菜、黄豆芽、红枣、香蕉、莴苣、鲤鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉等食物也含有一定的钾元素，每100g食品中的含钾量在270~500mg之间。
2、维持机体的正常工作：钾是维持细胞内渗透压和体液酸碱平衡的必要元素，缺乏钾会导致耐热力下降、容易出现紊乱、心律失常、全身肌肉无力等情况，并且容易感到疲劳。适当摄取钾有助于改善这些症状。
3、有助于心血管健康：钾离子参与细胞内糖和蛋白质的代谢，具有维持神经 *** 健康和心跳规律正常的作用。补充钾可以预防中风，稳定血压，降低患心血管疾病的风险。对于高龄人群来说，补充钾元素尤为重要。
4、提醒：当饮食过于咸时，一定要注意补充钾元素，因为钠离子的 *** 需要钾元素的参与，这样才能维持机体的正常代谢。
关于含钾高的食物有什么作用，含钾高的食物有哪些的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
