大家好，今天来为大家分享食物卡路里对照表的一些知识点，和详细的食物卡路里表的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
一、详细的食物卡路里表
1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。
2、肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
3、蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80大卡。
4、海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。
5、水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。
100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。
100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。
100卡路里大概等于一小串葡萄+一个苹果、一根香蕉、30个左右的桑葚、4个桃子、一盘草莓等。
100卡路里大概等于一个水煮蛋+一小块全麦吐司、半个麦芬蛋糕、一勺花生酱+一片全麦面包、10片黄瓜+1块土豆泥燕麦饼干、一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥等。
参考资料来源：百度百科——食物热量表
参考资料来源：人民网——100卡路里到底等于多少食物？
二、食物卡路里对照表关于食物的卡路里对照表
1.每100克番茄提供18千卡能量，西瓜大约20千卡/57克，柠檬31千卡，香瓜35千卡，草莓35千卡。
2.每100克杏子提供40千卡能量，桃子37千卡，含有48/58克大约12.8毫克的糖分，一个中等大小的哈密瓜（约48克）。
3.两个无花果提供43千卡能量，一根玉米（约105克）105千卡，一个梨38千卡，32/橄榄80克提供49千卡能量。
4.每85克红 *** 苹果提供45千卡能量，简仿橘子42千卡，一个苹果（约44克），中等的葡萄54千卡。
5. 10粒提子（大）大约120千卡能量，一个猕猴桃54千卡，一片新鲜菠萝（约120克）50千卡。
6. 8粒荔枝（中）大约57千卡能量，一根香蕉84千卡，一个橙子（中）50千卡，一个芒果（中）100千卡。
7. 140克的拦世纤白饭提供210千卡能量，一个白馒头（约150克）280千卡，100克的煎饼333千卡。
8. 100克的馒头（蒸，标准粉）提供233千卡能量，100克的花卷217千卡，5个小笼包（小的）200千卡。
9.一个肉包子提供 *** 千卡能量，10个水饺420千卡，一个菜包200千卡，一个咖哩饺245千卡。
10.一个猪肉水饺提供40千卡能量，一份蛋饼（约255千卡），一个豆沙包215千卡。
11.一个鲜肉包提供225-280千卡能量，一个叉烧包160千卡，两个小水煎包约220千卡能量。
12.一个韭菜盒子提供260千卡能量，100克的春卷463千卡，100克的烧饼326千卡。
13.一个油条提供230千卡能量，一碗花生豆花（约180千卡），100克的三鲜豆皮240千卡。
14. 100克的烧麦提供238千卡能量，100克的汤包238千卡，100克的烙饼225千卡。
三、食物卡路里对照表,让你的饮食更健康
在当今这个快节奏的社会中，为了追求方便和快捷，人们往往会选择高热量、高脂肪、高盐分的食品，这一方面导致了肥胖成为时下普遍的问题，另一方面也容易诱发各种疾病。因此，合理地控制卡路里的摄入量非常重要。
卡路里（Calories）是表示食物中能量含量的单位，过多或不足的卡路里摄入都会对健康产生负面影响。因此，人们需要知道每种食物所含的卡路里，才能更好地控制自己的饮食。
以下是一份基本的食物卡路里对照表：
以上数据仅供参考，每种人的身体状况不同，所需的卡路里摄入量也会有所差异。如果你想了解更多适合自己的饮食搭配，建议咨询营养师或医生，并推荐坚持科学的饮食结构和健康的生活方式，让您的身体更加健康。
四、日常食物卡路里对照表
对已经减肥瘦身和运动健身的人而言，热量这一企业，想来也不生疏。梳理了平时食物卡路里一览表，让本来看不到摸不到的能量单位越来越一目了然。有好几百种食材，以便更能非常容易查询，按序各自分成：主饭、正餐、肉类食品、水果、冷食类、甜品类、饮料类、蔬菜、高热量食物类。大伙儿能够归类查询，平常建议大伙儿减肥瘦身一定要管理得住口、迈得开腿。
白米饭(140g)：210大卡；白面馒头(一个)：280大卡；煎饼果子(100g)：333大卡；大包子(一个)： *** 大卡；饺子(十个)：420大卡；咖哩饺(一个)：245大卡；猪肉水饺(一个)：40大卡；鸡蛋饼(一份)：255大卡；韭菜馅饼(2个)：260千；卡肉粽(100g)：463大卡；大饼(100g)：326大卡；炸油条(一条)：230大卡；花生豆花(一碗)：180大卡；三鲜豆皮(100g)：240大卡；稍麦(100g)：238大卡；灌汤包(100g)：238大卡；摊煎饼(100g)：225大卡；粉丝(100g)：335大卡；紫菜蛋花汤(一碗)：367大卡；凉皮(带调味品100g)：50大卡；腐竹皮(100g)：4 *** 大卡；酱豆腐(100g)：151大卡；豆腐干(100g)：147大卡；油炸臭豆腐(100g)：130大卡；嫩豆腐(100g)：98大卡；红著粉(100g)：336大卡；麦籽(100g)：307大卡；地瓜(白心100g)： *** 大卡；老豆腐(带卤100g)：47大卡；豆汁(生100g)：10大卡；小豆粥(100g)61大卡；鱼板(一串)：60大卡；玉米棒子(一串)：100大卡；贡丸串(一串)：100大卡；蛋丸(一串)：90大卡；小龙虾棒(一串)：95大卡；
蔬菜的发热量是在金字塔式的中低端，含有化学纤维，不管有没有减肥瘦身，都建议多吃。
西红柿(100g)：19大卡；海带丝(100g)：23大卡；菌类(100g)：28大卡；东瓜(100g)：11大卡；莴笋(100g)：10大卡；茭白(一杯145g)：30大卡；豆芽(一杯125g)：35大卡；甘蓝菜(一杯145g)：30大卡；红萝卜(一条72g)：30大卡；花椰菜(一杯125g)：30大卡；平菇(一杯70g)：20大卡；介菜(一杯140g)：30大卡；圆葱(一杯210g)：60大卡；青豌豆(一杯170g)：150大卡；鲜笋(100g)：60大卡；春笋(100g)：40大卡；菜心(100g)：40大卡；大白菜(100g)：40大卡；黄瓜(100g)：40大卡；蒜头(100g)：40大卡；油麦菜(100g)：40大卡。
生鸡蛋(58g)：86大卡；鸭蛋(大，65g)：114大卡；咸鸭蛋(88g)：190大卡；鸡蛋(10g)：16大卡；火鸡蛋(80g)：135大卡；皮蛋( *** 3g)：178大卡；荷包蛋(一个)：136大卡；烧鹅(120g)：356大卡；香肠(100g)：320大卡；腊肠(100g)：508大卡；蜡肠：310大卡；牛肉前腿(100g)：111大卡；烤羊肉(炸)(100g)：2 *** 卡；牛肉(熟)(100g)：215大卡；生猪肉(肥100g)：816大卡； *** 肉(100g)：106大卡；鸡珍(100g)：1 *** 卡；烤鸡腿(73g)：240大卡；鸡肝(100g)：121大卡；鸡翅(69g)：181大卡；鸡翅膀(69g)：194大卡；银鳕鱼(100g)：88大卡；石斑鱼(57g)：320大卡；草虾(61g)：93大卡
水果热量基本是最少的，并且含有维他命，味儿香甜可口，平常应当要多吃水果，还能养颜美容。
西红柿： *** 卡；甜瓜：20大卡；青柠檬：31大卡；甜瓜：35大卡；草莓苗：35大卡；杏子：40大卡；桃：37大卡；哈蜜瓜(四分之一个)：48大卡；无花果(二个)：43大卡；苞米：105大卡；梨：38大卡；橄揽(80g)：49大卡；桔子：42大卡；苹果：44大卡；红提：54大卡；弥猴桃：54大卡；荔技：57大卡；香蕉苹果：84大卡；橙(中)：50大卡；芒果(中)：100大卡；新鲜菠萝蜜(120g)：50大卡。
夏季大家都喜爱和冷食，乃至是喜爱吃冰淇淋等鲜奶油类，建议能够自身打水果汁放入电冰箱，用于替代市面上的冷食解解馋也是非常好的挑选。
巧克力蛋筒：240大卡；冰泡沫红茶(冷食)60大卡；水果果冻(260g)：260大卡；统一布丁(200g)：380大卡；高纤椰肉(200g)：100大卡；统一鲜乳酪(120g)：185大卡；咖啡冻(冷食含奶茶粉130g)：120大卡；统一多多的(180g)：180大卡；养乐多(100g)：100大卡；原汁原味优酪乳(230g)：180大卡；乳果(100g)：65大卡；绿力柳橙汁(一罐900cc)：510大卡；藘笋汁( *** g)：90大卡；妮妮亚(320g)：200大卡；酸梅汁(375cc)：190大卡；冬瓜茶( *** cc)：100大卡；雪露(350g)：350大卡；芬达葡萄汽水(355cc)：190大卡；香吉士苹果碳酸饮料(350cc)：185大卡；可乐碳酸饮料(355cc)：135大卡；奥利多(150cc)：90大卡；高纤椰肉(170g)：80大卡；古径金桔柠檬(34b *** l)：200大卡；冰饮绿茶(375cc)：120大卡；伯朗咖啡( *** g)：100大卡；古径贵爵奶茶店(34b *** l)：150大卡；薄荷茶(一杯)：60大卡；港式奶茶(一杯)：160大卡；桔子茶(一杯)90大卡；生榨椰子汁(410g)：180大卡；冰激凌饼乾(75g)180大卡；水果汁冰棍(三支)240大卡；山芋麻淇冰(80g)：170大卡；冰激凌(一个)：200大卡；甜筒：290大卡；圣代冰淇淋(一个)： *** 大卡；山芋牛乳冰棍(一个)：200大卡；巧克力雪糕(一个)：280大卡；八宝粥(热品)：440大卡380g；红薯芋丸甜汤(一杯)：220大卡；烧仙草(一杯)：230大卡；绿豆粥(350g)：220大卡；热可可(375ml)：180大卡；白芝麻奶茶店(一壶)345大卡；红豆汤圆(一碗)：255大卡；餐前酒(一杯)：65大卡；红粉佳人(一杯)：105大卡；蔘茸酒(酒水300ml)：575大卡；保力达-B(酒水一瓶)：705大卡； *** 啤酒(罐)：120大卡355cc；黑啤酒360cc)：160大卡；干白葡萄酒(0.6L)：450大卡；脱脂牛奶冰淇淋、优酪乳冰淇淋：180-200大卡；牛乳豆类食品冰棍：160-190大卡。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
