这篇文章给大家聊聊关于请问吃什么对眼睛好的食物，以及吃什么食物对眼睛好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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一、吃什么食物对眼睛好
1、1，胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。
2、2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是更好的。
3、1，保护眼睛，除了平时注意劳逸结合、定时做眼保健 *** 外，经常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。
4、2，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。
5、3，瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛有益。
6、4，维生素A还可预防和治疗干眼病。为了消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A；
7、5，含有维生素C的食物对眼睛也有益，维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病；因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物；比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量更高。
8、6，丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用；如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。
9、7，排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调 *** 可以增加钙的含量。
二、吃什么对眼睛好 七种食物对眼睛好
1、决明子。决明子味甘、苦， *** 寒，是清肝明目的佳品，且含糖类、蛋白质、多种维生素和矿物质，可润肠通便、保肝、降血压、降胆固醇等功效。主治目赤涩痛、视力下降、视物不明、多泪、头痛、眩晕、 *** 秘结等。
2、鱼肝油。鱼肝油对眼睛有益，在于其含有丰富的维生素A和维生素D。维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫 *** 的健康，很有帮助。缺乏维生素A，会导致干眼症、夜盲症以及贫血等。
3、蛋黄。1个鸡蛋所含的维生素，大多集中在蛋黄内，如维生素A、D、E等。蛋清主要含的是蛋白质。蛋黄之所以能保护眼睛，是因为其含有叶黄素和玉米黄素，可以帮助眼睛过滤有害紫外线，延缓眼睛衰老，预防视网膜黄斑变 *** 和白内障等眼疾。
4、玉米。玉米对眼睛更大的贡献，在于其含有叶黄素和玉米黄素，有非常强大的抗氧化作用，可以清除进入眼内的有害光线，保护眼睛中黄斑区的感光区域，预防老年 *** 黄斑变 *** 和白内障。
5、菊花。菊花明目的功能，人尽皆知。其 *** 微寒，味甘苦，还有菊甙、腺嘌呤、氨基酸以及微量元素等成分，适用于目赤肿痛，眼目昏花，风热感冒，头痛眩晕等症。
6、枸杞。枸杞，俗称明眼子， *** 平味甘，富含胡萝卜素、钙、铁等有益于眼睛的营养物质。
7、胡萝卜。胡萝卜是东方的小人参，含有特别丰富的胡萝卜素，摄入 *** 后可直接转变成维生素A，具有保护视力，维持皮肤健康，促进机体正常生长与细胞繁殖，防止呼吸道感染，治疗夜盲症和眼干症等功能。
三、吃什么对眼睛好 六种对眼睛好的食物
1、日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：
2、(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A更好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
3、(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。(3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹 *** 降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
4、(4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥更大生物效应，如 *** 铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
5、(5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。 *** 表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
6、(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠 *** 味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。
7、(7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急 *** 青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急 *** 青光眼的辅助食品。
8、2．有助于改善视力的保健食品通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：
9、(1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。
10、(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
11、(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。
四、吃什么对眼睛有好处,哪些食物对眼睛好
对眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充。&# *** ;x0d&# *** ;x0a&# *** ;x0d&# *** ;x0a蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。&# *** ;x0d&# *** ;x0a&# *** ;x0d&# *** ;x0a缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的更好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物 *** 的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。&# *** ;x0d&# *** ;x0a&# *** ;x0d&# *** ;x0a含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量更高。&# *** ;x0d&# *** ;x0a&# *** ;x0d&# *** ;x0a丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调 *** 可以增加钙的含量。&# *** ;x0d&# *** ;x0a&# *** ;x0d&# *** ;x0a眼睛是 *** 中结构复杂、异常精密的重要 *** 。保持眼睛的正常机能及眼睛在正常工作时，需要消耗许多微量元素，这些微量元素如果得不到及时补充，就可斐裳劬Τ鱿指髦忠斐O窒蟆?&# *** ;x0d&# *** ;x0a摄取适量的维生素A&# *** ;x0d&# *** ;x0a如果体内缺乏维生素A，不仅使身体的正常发育受到影响，也是眼睛患夜盲症及其它眼病的主要原因。&# *** ;x0d&# *** ;x0a食物中的维生素A，经 *** 消化吸收后可较长时间存在体内，不会因为含量过多而被排出体外。食物中的维生素A可以抵抗高温，不会因烹调过程中的高温而受到较大损失。但维生素A的抗酸能力却比较弱，容易遭受酸 *** 食物的 *** 。因此含维生素A比较丰富的食物不能与酸 *** 食物同时烹煮，以免维生素A白白损失掉。&# *** ;x0d&# *** ;x0a含维生素A比较丰富的食品有胡萝卜、菠菜、花生、西红柿、辣椒等蔬菜及水果和各种海产品。&# *** ;x0d&# *** ;x0a摄取适量的维生素B1&# *** ;x0d&# *** ;x0a如果 *** 内缺乏维生素B1，不但会引起胃、肠等消化 *** 的功能减弱，出现食欲减退、疲倦、四肢无力等现象，还会造成眼睛的视神经 *** 抵抗力明显减弱，出现视神经炎等症状，影响视力。&# *** ;x0d&# *** ;x0a维生素B1不像维生素A那样能够积存在体内，而是每天都会随着新陈代谢排出体外，因而要保证体内有足够量的维生素B1，必须每天都要进食一定量的含维生素B1的食物。维生素B1很容易溶解于水中，因此在洗涤菠菜类含维生素B1较丰富的蔬菜时，更好不要先将其切碎，烹调时水分也应控制好，以免维生素B1损失过多，相应减少了 *** 的摄取量，从而造成体内维生素B1的缺乏。&# *** ;x0d&# *** ;x0a含维生素B1较丰富的食物有各种绿叶蔬菜、豆制品、瘦肉及各种海产品。&# *** ;x0d&# *** ;x0a摄取适量的维生素B2&# *** ;x0d&# *** ;x0a *** 内如果缺少维生素B2，也会引起消化 *** 机能减弱，影响 *** 的正常发育，而且还易诱发各种炎症，如口角炎、口腔炎和各种眼组织发炎。不少人在季节转换之际，出现不明原因的眼睛干燥、眼睑发炎、结膜炎等症状，就是 *** 在适应季节转换时，出现暂时 *** 代谢紊乱，使体内缺少了维生素B2的结果。&# *** ;x0d&# *** ;x0a维生素B2有较强的抗酸 *** ，不怕与酸 *** 食物一起烹调，但抗碱 *** 很弱，易被碱 *** 食物 *** ，因而不能让含维生素B2的食物与碱 *** 食物一起烹煮。维生素B2也易溶于水，烹调时也要控制好水分，不要让维生素B2损失过多。维生素B2 *** 丸储存时，要用褐色玻璃瓶或不透明玻璃瓶密封起来，不要被光线直接照射，也不要放在潮湿的地方。&# *** ;x0d&# *** ;x0a含维生素B2较丰富的食物有牛奶、牛奶制品、乳酪、瘦肉类、鸡蛋黄、各种绿色蔬菜及各种海产品。&# *** ;x0d&# *** ;x0a摄取适量的钙&# *** ;x0d&# *** ;x0a钙在 *** 发育过程中起着异乎寻常的"坚固"作用，特别是对骨骼、牙齿、眼球结构的发育成长尤其重要。 *** 中如果缺少钙元素，不但易患软骨病、牙齿发育异常等疾病，还可造成眼球的结构异常，进而使眼内组织发育异常等眼病。食物中的钙极易受酸 *** 实物的影响而变成酸 *** 钙，酸 *** 钙是 *** 无法吸收的。因此在进食钙类食品时，不要再同时进食酸类食品，烹调也要注意不要将两者混在一起烹调。&# *** ;x0d&# *** ;x0a含钙质较丰富的食品有各种奶制品、各种豆制品、含蛋白质较多的食品及各种鱼制品。&# *** ;x0d&# *** ;x0a少吃甜食&# *** ;x0d&# *** ;x0a甜食是指含糖分较高的食品。糖对正常人来说本没有什么害处，但糖在 *** 中消化吸收时，需要消耗大量的维生素B1。如果 *** 摄取了过多的糖分，很容易造成维生素B1缺乏，可导致眼睛的视神经 *** 出现异常。过多的糖分还会消耗掉许多钙质，钙不足又可使眼球结构异常，出现巩膜弹 *** 减弱、眼球变形等症状。所以平常更好少吃糖以及含糖分较高的食品，尤其是正处在成长发育期的儿童和青少年，更不能贪吃甜食。&# *** ;x0d&# *** ;x0a平衡体内酸碱度&# *** ;x0d&# *** ;x0a正常人的体质酸碱度基本上是平衡的，有时稍呈弱碱质。如果酸 *** 食物摄取过多，就会使 *** 内的碱度下降，酸度相对增加。而酸度相对增加会使眼睛的角膜、睫状肌、巩膜等随之产生轻微的变化，容易增强产生患近视眼的机会。&# *** ;x0d&# *** ;x0a幼儿及青少年都喜欢吃甜的和酸的食品，但甜的和酸的食品都属于弱酸 *** 食品，长期多食就有可能使幼儿及青少年呈弱酸 *** 体质，这对孩子的正常发育及成长会有一定的 *** 影响。因此，对食物的选择要注意酸碱度平衡，不要喜欢吃的就多吃，不喜欢吃的就少吃或不吃，而要酸 *** 、碱 *** 食物都进食。&# *** ;x0d&# *** ;x0a碱 *** 食物多为各种豆类和豆制品、绿色蔬菜、萝卜、芝麻及海带等各种海菜食品。&# *** ;x0d&# *** ;x0a酸 *** 食物多为糖类食品及鱼、肉、奶类食品和水果等。&# *** ;x0d&# *** ;x0a鱼肝油、枸杞、猪肝、鱼眼、鱼脑髓、桂圆、大枣、菠菜、菊花等可以充分利用。
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