玉米是我们日常饮食中非常常见的一种食材，它不仅味道美味，而且营养价值也非常高。那么，一个玉米到底含有多少热量呢？下面就来揭秘一下。
一、玉米的营养价值
1.碳水化合物玉米中主要的营养成分就是碳水化合物，它的含量非常高，可以提供 *** 所需的能量。
2.蛋白质玉米中也含有较高的蛋白质，虽然不如肉类和豆类含量高，但对于素食者来说，玉米也是很好的蛋白质来源。
3.维生素玉米中含有丰富的维生素，其中以维生素B1、维生素B2、维生素C含量较高。这些维生素对 *** 的健康具有重要的作用。
4.矿物质玉米中也含有多种矿物质，如钾、镁、铁、锌等，这些矿物质对于 *** 的生长发育和健康维护都非常重要。
二、一个玉米的热量含量
一个中等大小的玉米的重量大约为160克左右，那么这个玉米的热量含量大约为120千卡左右。这个热量含量相对来说还是比较低的，所以吃一只玉米并不会对身体造成负担。
三、如何吃玉米更加健康
1.不要加糖玉米本身已经很甜了，如果再加糖的话，热量会更高，对身体不利。所以在吃玉米的时候不要加糖。
2.不要加油有些人喜欢在玉米上加一些油，这样会增加热量和脂肪含量，对身体也不好。所以不要加油。
3.多吃新鲜玉米新鲜的玉米营养价值更高，而且味道也更加鲜美。所以在吃玉米的时候尽量选择新鲜的。
综上所述，玉米是一种非常营养丰富的食材，它不仅含有丰富的营养成分，而且热量含量也较低，对于身体健康具有很大的好处。但是，在吃玉米的时候也要注意不要加糖、不要加油，尽量选择新鲜的玉米，这样才能让身体获得更多的营养。
玉米是一种非常受欢迎的食物，它不仅味道好，而且营养丰富，是许多人的健康食品之一。但是，人们对于玉米的热量含量和营养价值了解得并不充分。本文将为您揭秘玉米的营养价值和热量含量。
一、玉米的营养价值
玉米是一种非常健康的食品，其富含多种营养物质。首先，玉米是一种膳食纤维丰富的食品，有助于消化和减肥。其次，玉米含有丰富的维生素B群，如维生素B1、B2、B3等，这些维生素对于 *** 的新陈代谢和神经 *** 功能非常重要。此外，玉米还含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌等，这些矿物质对于 *** 的骨骼健康和免疫 *** 功能有很大的贡献。
二、玉米的热量含量
玉米的热量含量并不高，每100克生玉米的热量仅为96千卡。因此，玉米是一种非常适合减肥人士食用的食品。此外，玉米的脂肪含量也非常低，每100克生玉米中只含有1.2克的脂肪，因此也非常适合健康饮食。
三、玉米的食用 ***
玉米的食用 *** 非常多样，可以煮、蒸、烤等多种方式。煮玉米时，可以将玉米剥去外层的叶子和丝，然后放入开水中煮10-15分钟，直到玉米变软即可。蒸玉米时，可以将玉米放入蒸锅中蒸10-15分钟。烤玉米时，可以将玉米放入烤箱中烤10-15分钟，或者将玉米放在炭火上烤制。
总之，玉米是一种非常健康的食品，其营养价值和热量含量都非常适合人们的健康饮食。如果您想要保持健康，不妨多吃一些玉米吧。
