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略。 一、控制饮食 腹部减肥的步是控制饮食。要想快速减掉腹部的赘肉，必须控制热量摄入。建议多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维的食物，同时减少摄入高热量、高脂肪的食物。 二、多喝水 多喝水可以...

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要控制你的饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。代替这些食物，选择富含纤维和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、燕麦、鸡肉和鱼类等。此外，保持饮食的平衡和多样 *** 也是非常重要的。 2. 增加有...

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