大家好，今天来为大家分享水果糖分排名一览表的一些知识点，和水果糖分排行榜的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
一、水果升糖量排名一览表
1、水果是健康饮食的重要组成部分，但不同种类的水果对血糖的影响各有不同。对于糖尿病患者而言，选择适合自身血糖状况的水果至关重要。
2、高糖水果包含葡萄、柿子、草莓和香蕉等。葡萄和柿子的糖分含量较高，每100克分别含有16克和13克糖分。草莓和香蕉虽然口感较为甜美，但每100克草莓和香蕉的糖分含量分别为7克和9克。
3、中糖水果则包括苹果、橙子、桃子和梨子。苹果和橙子是较为健康的水果，每100克分别含有12克和11克糖分。桃子和梨子的糖分含量适中，每100克分别为10克和10克。
4、低糖水果有柠檬、樱桃、草莓和橙子等。柠檬的糖分含量更低，每100克含有6克糖分。樱桃和橙子的糖分含量分别为8克和6克。草莓的糖分含量也较低，每100克含有7克糖分。
5、糖尿病患者应选择低糖和中糖水果，并避免摄入过多高糖水果。建议每日食用水果的量不超过总热量的20%。此外，糖尿病患者还需注意合理搭配其他食物，以保持血糖水平稳定。
二、各种水果糖分一览表
含糖量4％—7％的水果：西瓜、草莓、枇杷。
含糖量8％—9％的水果：鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝。
含糖量9％—13％的水果：香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝。
含糖量14％—19％的水果：柿子、鲜桂圆、香蕉、杨梅、沙果、石榴、甘蔗汁。
含糖量20％—25％的水果：鲜枣、红果、海棠。
果品有鲜果和干果之分。鲜果即水果，它有着鲜艳的色泽，浓郁的果香，甜美的味道。干果既常说的硬果、坚果类。
水果的营养成分和营养价值与蔬菜相似，是 *** 维生素和无机盐的重要来源之一。各种水果普遍含有较多的糖类和维生素，而且还含有多种具有生物活 *** 的特殊物质，因而具有较高的营养价值和保健功能，其所含成分主要有：
糖类：水果中普遍含有葡萄糖、蔗糖、果糖，如苹果、梨等含果糖较多；柑橘、桃、李、杏等含蔗糖较多；葡萄含葡萄糖较多。各种水果的含糖量在10％至20％之间，超过20％含糖量的有枣、椰子、香蕉、大山楂等鲜果。含糖量低的有草莓、柠檬、杨梅、桃等。
维生素：水果中的维生素含量约为0.5％至2％，若过多，则肉质粗糙，皮厚多筋，食用质量低。
色素：水果的色泽是随着生长条件的改变或成熟度的变化而变化的。一般来说，深 *** 的水果含胡萝卜素较多。水果的芳香能 *** 食欲，有助于 *** 对其它食物的吸收，芳香油还有杀菌的作用。
无机盐：水果中含无机盐较为丰富，橄榄、山楂、柑橘中含钙较多，葡萄、杏、草莓等含铁较多，香蕉含磷较多。
每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜(4%)、橙子、柚子、柠檬(8%)、桃子(6%)、李子、杏(9-10%)、葡萄(9-10%)、枇杷(6%)、菠萝、草莓、樱桃(8%)等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。
每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉(20%)、石榴(17%)、甜瓜(18%)、橘子(12%)、苹果(15%)、梨(12%)、荔枝(14%)、芒果等。此类水果每100克可提供50－90千卡能量。
每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯。含糖量特别高的新鲜水果，如红 *** 苹果(22%)、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。
三、含糖量高的水果排名
1、含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
2、含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
3、含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
4、含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
1、芒果。大多数芒果的含糖量在15%左右，属于含糖量较高的水果。
2、火龙果。火龙果的含糖量也在15%左右，但因为大多为葡萄糖，吃起来并不会感觉很甜，所以会给人含糖量不高的错觉。
3、菠萝蜜。菠萝蜜吃起来很甜，也属于糖分较高的水果，但我们似乎高估了它的含糖量，菠萝蜜的含糖量只有15%左右。
4、荔枝。荔枝的含糖量大约在16%，吃起来就很甜，在含糖量的表现上荔枝很老实。
5、龙眼。龙眼的含糖量比荔枝略高一些，也是吃多了容易上火的水果，晾干的桂圆含糖量就更高了，能达到60%。
6、石榴。石榴的含糖量也很高，能达到17%，喝石榴汁的话很容易摄入过多糖分。
7、甜瓜。瓜如其名，大多品种的甜瓜甜度都在18%以上，有些会超过20%。
8、甘蔗。甘蔗的含糖量为20.7%，虽然含糖量很高，当如果啃着吃的话无需担心，你不会吃太多，但喝甘蔗糖水就另当别论了。
四、水果糖分排行榜
水果糖分排行榜由高到低分别是枣、榴莲、山楂、香蕉、柿子。
枣100克含糖28.6克，去水分的红枣肉还是加工红糖的原料，成熟的大红枣含有天然的果糖，果实枣，长圆形，未成熟时绿色，成熟后褐红色。可鲜食也可制成干果或蜜饯果脯等。营养丰富，枣的品种繁多，大小不一。
榴莲100克含糖26.6克，榴梿是热带著名水果之一，原产 *** 。东南亚一些国家种植较多，其中以泰国种植最多。中国广东、海南也有种植。榴梿在泰国负有盛名，被誉为水果之王。
山楂100克含糖22克，外表呈粉红色，个头较小，表面光滑，食之略有甜味。山楂通过加工可以制成山楂饼、山楂糕、山楂片等食品。
香蕉100克含糖20.8克，香蕉属芭蕉科芭蕉属多年生草本植物，果皮为青绿色，成熟后变黄；果肉松软，黄白色，味甜香味浓。中国香蕉的主产地分布在两广、福建等地，优良品种有广东和福建的龙牙蕉、香牙蕉等。
柿子100克含糖17.1克，柿子原产于中国长江流域，现在各省、区多有栽培，同时日本、法国、美国等国均有栽培。成熟的柿子水分多，很软，皮易剥离内有少量纤维经络，很甜稍涩。
五、水果糖分高低排行榜
水果糖分高低排行榜如下：香蕉、柿子、葡萄、桃子、苹果、樱桃、草莓、橙子、柠檬、青梅。
香蕉是一种含糖量较高的水果，每100克香蕉中含有约20克左右的糖分。
柿子是一种高糖水果，每100克柿子中含有约18克左右的糖分。
葡萄是一种含糖量较高的水果，每100克葡萄中含有约17克的糖分。
桃子是一种口感甜美的水果，每100克桃子里含有约13克的糖分。
苹果是一种较为常见的水果，每100克苹果中含有约14克的糖分。
樱桃是一种低糖水果，每100克樱桃中只有约8克左右的糖分。
草莓是一种低糖水果，每100克草莓中只有不到8克的糖分。
橙子是一种低糖水果，每100克橙子中只有约8克左右的糖分。
柠檬的口感较酸，糖分含量相对较低，每100克柠檬中只有不到8克的糖分。
青梅的口感酸甜可口，每100克青梅中含糖量为6克左右。
以上内容参考百度百科-柿子百度百科-葡萄百度百科-香蕉
六、水果含糖量一览表排名
随着生活水平的提升，人们对健康的关注也日益增加。尤其在饮食方面，人们开始重视食物的含糖量，以维持健康的生活习惯。今天，我们将探讨常见水果的含糖量排名，帮助大家更明智地选择水果。
了解水果含糖量的 *** 是，根据每100克水果中含有的糖分来计算。基于这个标准，下面列出了一些常见水果的含糖量排名：
从上述表格可以看出，西瓜、哈密瓜、草莓、葡萄柚等水果的含糖量较低，而橙子、苹果、桃子、菠萝等水果的含糖量较高。因此，挑选水果时，可根据个人需求和口味进行选择。
值得注意的是，不同品种和产地的水果含糖量可能存在差异。因此，在挑选水果时，还需关注其新鲜度、天然 *** 及是否添加了其他成分。对于血糖控制有需求的人来说，应选择低糖水果，并在餐后适量运动和合理饮食。
总之，了解水果含糖量对于挑选健康食品至关重要。通过本文的介绍，我们可以更好地选择符合自己需求的水果，从而保持健康的生活方式。同时，也需注意选择新鲜、天然、无添加的水果，并注意饮食控制和适当运动。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
