老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于酸奶清肠道吗和酸奶可以维持肠道秩序的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享酸奶清肠道吗以及酸奶可以维持肠道秩序的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
一、酸奶真的有助于肠胃健康吗
1、酸奶对肠胃是有很多好处的，酸奶是牛奶发酵之后 *** 而成的，其中的营养含量特别丰富，在发酵过程中乳糖也被分解掉了，对于乳糖不耐受的患者也可以饮用。酸奶可以 *** 有消化液的分泌，对于消化 *** 具有一定的改善作用，并且酸奶能够保护胃黏膜，避免胃黏膜受到胃酸的侵蚀，促进胃黏膜的修复。
2、酸奶中含有大量的乳酸杆菌，乳酸杆菌是属于肠道有益菌，能够抑制肠道有害菌的繁殖，同时还可以提高肠道功能，促进肠道对营养物质的吸收，经常喝酸奶对于便秘和腹泻具有双向调节的作用。虽然喝酸奶对于肠胃是有好处的，但是在喝的时候需要注意尽量避免在空腹的状态下喝，应搭配面食类食物，有利于酸奶中营养物质的吸收。
二、肠胃不好,可以经常喝酸奶吗
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2、因为酸奶当中的乳酸杆菌能抑制 *** 中一种叫做幽门螺杆菌的细菌，而这种幽门螺杆菌正是引起胃溃疡的祸根，而且酸奶也可以起到保护胃粘膜的作用。
3、酸奶是牛乳经乳酸菌发酵后形成的。经发酵后的牛乳,其蛋白质会分解成更细的生态和氨基酸，营养成分更有利于 *** 的吸收。牛乳中富含的钙、铁等元素。处在酸 *** 环境中， *** 吸收率更高。乳酸菌能够在肠道中帮助分解乳糖及蛋白质，帮助消化，所以一些人喝牛奶会胀气、消化 *** ，但喝酸奶不会有这种不适感觉
4、（1）定时：早餐6点左右，午饭12点左右，晚餐6点左右；也可在上午9点，下午3点左右或晚上9点左右适当加餐。
5、（2）定质：每餐应保证一定质量，吃易消化、营养丰富的食品。
6、（3）定量：早、中、晚三餐的合适比例是3∶4∶3。
7、（2）要烂：饭菜松软，易咀嚼，易消化。
8、（3）要热：饭菜应温暖，不宜偏烫或冰冷。
9、（1）不负重：饭前饭后不剧烈运动，不从事重体力劳动。
10、（2）不生气：进食时应保持情绪稳定，不恼怒生气。
11、（3）不受凉：腹部应注意保暖，不受风寒
三、喝酸奶可以保护肠胃吗
常喝酸奶除了能促进肠胃消化，对皮肝有好处。酸奶里含有乳酸菌可以帮助消化对肠胃有保健作用酸奶是长寿的饮料据 *** 获得者， *** 食品专家梅契尼柯夫（1845-1916年）最早对酸奶的研究结果证明：酸奶中含有一种生长活 *** 因子，能增强肌体免疫机能，有利于身体健康，抗病、抗衰老。世界上有很多长寿的地方，居民都有长期饮酸奶的习惯。酸奶有利于人类健康和长寿的原因可能有： 1．酸奶可增强 *** 免疫功能； 2．降低血清胆固醇的水平。有实验证明，甚至在不用任何 *** 物的情况下。每餐饮用约24O克酸奶，一周后可见胆固醇降低。 3.常饮用酸奶能促进肠道运动，缩短食物口一 *** 转运时间，软化酵解结肠内容物，增加粪便 *** 量，预防便秘发生，有益干预防结肠癌。因此，酸奶在国外被誉为长寿食品。牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，但由于部分 *** 的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为乳糖不耐受症。这也是很多人不喝牛奶的原因，此时可以选择酸奶来代替牛奶，而不必担心乳糖。酸奶因含乳酸菌；牛奶中的乳糖可被乳酸杆菌发酵转化成乳酸，乳糖不耐受者饮用酸奶不会出现腹泻症状，正好解决了这一部分人喝牛奶可能产生的问题。不过值得注意的是，很多酸奶饮料（而不是酸奶）是由牛奶、水和酸味剂配制的，这样的产品还会含有乳酸，也可以引起乳糖不耐受症状。 1、动脉硬化和高血压病患者一些营养学专家发现，酸奶中含有一种牛奶因子，有降低 *** 中血清胆固醇的作用。酸奶中的乳酸钙极易被 *** 吸收。有人做过实验，每天饮720克酸奶，一周后能使血清胆固醇明显下降。 2、肿瘤病患者酸奶中的双岐乳杆菌在发酵过程中，产生醋酸、乳酸和甲酸，能抑制硝酸盐还原菌，阻断致癌物质亚硝胺的形成，起到防癌的作用。欧洲乳业发达的一些国家，认为一天一杯酸牛奶，妇女甭愁 *** 癌。 3、年老体弱病人酸奶中的乳酸菌能分解牛奶中乳糖形成乳酸，使肠道趋于酸 *** ，抑制在中 *** 或碱 *** 环境中生长繁殖的 *** 菌，还能合 *** 体必须的维生素B、叶酸和维生素E等营养物质，其本身又富含蛋白质和维生素A，对年老体弱十分有益。 4、使用抗生素者抗生素在控制致病菌的同时非致病菌也受到了抑制，这样轻则出现食欲不振、恶心呕吐、头晕目眩等，重则会导致另一种感染 *** 疾病。而酸奶中含有活 *** 的长分枝杆菌，可以使胃肠菌群失调重新获得平衡。 5、骨质疏松患者酸奶中含有极易被人所吸收的乳酸钙。这就增加患者的钙元素，对防治骨质疏松有一定的益处。 *** 北京医院营养科副主任王璐认为，在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间 *** 不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。酸奶是很多人喜欢吃的乳制品。她营养丰富，清凉、爽口，易被消化吸收，常吃酸奶有益健康。酸奶对便秘和细菌 *** 腹泻有预防作用，还可以助消化。酸奶中含有活的乳酸杆菌和乳酸，使肠道内酸度增高而抑制 *** 菌的繁殖，防止蛋白质发酵，减少肠内产气，从而减轻饱闷、腹胀、消化 *** 等症状。常吃酸奶还可预防老年人心血管疾病。酸奶能降低胆固醇，胆固醇是 *** 脂肪的代谢产物。随着年龄的增长，新陈代谢失常，血浆中的胆固醇就会升高，造成“高胆固醇血症”。经常饮用酸奶还能够润肤、明目、固齿、健发、防止细胞老化等。经杀菌消毒、接种乳酸菌后发酵而制成的酸奶及营养、保健、美容作用于一身。酸奶中高活 *** 的矿物质钙、镁、锰及微量元素等有保护牙齿、强庄骨骼等作用，而维生素A、维生素不、蛋氨酸和胱氨酸等则有明目乌发之效。所以晚上喝酸奶为更佳。
四、真的有酸奶喝了就能通便吗
便秘是常见的临床症状。主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力。根据病因分为器质 *** 便秘和功能 *** 便秘，其中绝大多数患者为功能 *** 便秘。便秘患者往往存在不同程度的菌群失调，而酸奶中含有大量益生菌，有调节肠道菌群、改善肠道功能，因此可在一定程度缓解便秘。
五、酸奶可以维持肠道秩序***又称作***肠道 *** ******适合什么时候喝
早餐喝牛奶的时间应该在8-9点钟更好，这是我们 *** 需要营养的时候。但切不可空腹喝牛奶，这样是不对的。因为牛奶有 *** 镇静的作用，不利于我们的学习和工作。所以喝的时候一定要搭配面包和馒头，这样更有利于我们的健康。
其实，喝牛奶的更佳时间是在晚上，牛奶中含有钙质，可以清除紧张情绪，有很好的镇静 *** 作用，对 *** 有很好的 *** 作用。特别是老年人经常失眠，这个时候应该在晚上多喝牛奶，这样牛奶对老年人的睡眠更有利。
晚上睡觉前喝牛奶也是非常合适的，不仅有利于提高睡眠质量，而且还有很好的补钙作用。这是因为睡眠后血液中的钙含量会逐渐降低，而这种血钙的降低会促进甲状旁腺的过度分泌。在激素的作用下，骨组织中的一些钙盐会溶解到血液中，以维持血钙的稳定平衡。而在睡前喝牛奶，其中的钙可以慢慢被血液吸收，整个晚上血钙可以得到充分补充。
空腹喝牛奶不仅让人昏昏欲睡，而且还浪费了牛奶中大量丰富的营养物质。因为牛奶中的蛋白质会很快从胃中排出，宝贵的蛋白质会随着热量的消耗而被身体分解掉。牛奶中的氨基酸在小肠吸收之前就被排入大肠，甚至产生一些有害物质，所以不建议晚上喝牛奶。
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