很多朋友对于延缓衰老吃什么维生素和吃什么维生素抗衰老不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
一、抗衰老吃什么维生素,三大抗衰老维生素
1、硒矿物质：硒有助于保护 *** 免受癌症，其中包括长时间暴露在阳光下引起的皮肤癌。它同时保护了弹 *** 组织与放慢组织老化和硬化的速度。那么含硒矿物质的食物包括哪些呢？包括全麦谷类，海鲜，大蒜和鸡蛋。
2、维生素E：专家们认为，维生素E是最重要的抗氧化剂。因为它保护细胞膜和防止酶的损害。天然维生素E来源包括植物油，如葵花籽油，谷物，燕麦，坚果和奶制品。
3、维生素C：维生素C是在肌肤中最常见的抗氧化剂。它也存在于蔬菜和柑橘类水果中。维生素E，维生素C在修复 *** 基是起到很重要的作用的。维生素E，维生素C也可以防止 *** 基转变成为癌变物质或减慢老龄化进程的速度。
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5种自然 *** ，可以减缓衰老并且保持皮肤年轻：
1、饮用8杯水。每天保证饮用8杯水，能帮助消化 *** *** 平稳，冲刷走身体的 *** ，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。
2、少吃白面包。白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因此，尽量用全麦主食来替代。此外，少吃红肉，保证果蔬的摄入，能够提供身体必需的抗氧化物质，消灭 *** 基，延缓衰老。
3、冥想5分钟。压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。
4、水果做美容。尝试用你喜欢的水果做面膜。比如可以用木瓜片来敷脸，它含有的木瓜蛋白酶，可以使干燥的皮肤脱落及防止黑色素沉积。或者涂抹草莓汁，它含有β胡萝卜素，有助于胶原蛋白的恢复。芦荟是更好的防止肌肤衰老的护肤品，能帮你减轻面部皱纹，延缓衰老。
5、外出选步行。步行能够维持肌肉的韧 *** 和强度，提高血液在体内的流动速度，使你感觉更加年轻。每天保持定量的步行，能让你心血管活力增加，最终延长生命。
参考资料来源：/health.people *** *** /n1/2015/1216/c21471-27935217.html"target="_blank">人民网-女人老不老就看3部位抗衰老多吃这些维生素
参考资料来源：/health.people *** *** /n1/2018/0810/c14739-30222255.html"target="_blank">人民网-想让皮肤老得慢？坚持每天做五件事抗衰老
二、女人抗衰老吃什么维生素,抗衰老的维生素有哪些
1、硒矿物质：硒有助于保护 *** 免受癌症，其中包括长时间暴露在阳光下引起的皮肤癌。它同时保护了弹 *** 组织与放慢组织老化和硬化的速度。那么含硒矿物质的食物包括哪些呢？包括全麦谷类，海鲜，大蒜和鸡蛋。
2、维生素E：专家们认为，维生素E是最重要的抗氧化剂。因为它保护细胞膜和防止酶的损害。天然维生素E来源包括植物油，如葵花籽油，谷物，燕麦，坚果和奶制品。
3、维生素C：维生素C是在肌肤中最常见的抗氧化剂。它也存在于蔬菜和柑橘类水果中。维生素E，维生素C在修复 *** 基是起到很重要的作用的。维生素E，维生素C也可以防止 *** 基转变成为癌变物质或减慢老龄化进程的速度。
/iknow-pic.cdn.bcebos *** /7af40ad162d9f2d3b55c27c3a7ec8a136327cc49"target="_blank"class="f8e2-64f6-6af9-8841 ik *** _img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos *** /7af40ad162d9f2d3b55c27c3a7ec8a136327cc49?x-bce-process=i *** ge%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Ffor *** t%2Cf_auto"esrc=""/>
5种自然 *** ，可以减缓衰老并且保持皮肤年轻：
1、饮用8杯水。每天保证饮用8杯水，能帮助消化 *** *** 平稳，冲刷走身体的 *** ，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。
2、少吃白面包。白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因此，尽量用全麦主食来替代。此外，少吃红肉，保证果蔬的摄入，能够提供身体必需的抗氧化物质，消灭 *** 基，延缓衰老。
3、冥想5分钟。压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。
4、水果做美容。尝试用你喜欢的水果做面膜。比如可以用木瓜片来敷脸，它含有的木瓜蛋白酶，可以使干燥的皮肤脱落及防止黑色素沉积。或者涂抹草莓汁，它含有β胡萝卜素，有助于胶原蛋白的恢复。芦荟是更好的防止肌肤衰老的护肤品，能帮你减轻面部皱纹，延缓衰老。
5、外出选步行。步行能够维持肌肉的韧 *** 和强度，提高血液在体内的流动速度，使你感觉更加年轻。每天保持定量的步行，能让你心血管活力增加，最终延长生命。
参考资料来源：/health.people *** *** /n1/2015/1216/c21471-27935217.html"target="_blank">人民网-女人老不老就看3部位抗衰老多吃这些维生素
参考资料来源：/health.people *** *** /n1/2018/0810/c14739-30222255.html"target="_blank">人民网-想让皮肤老得慢？坚持每天做五件事抗衰老
三、吃什么维生素抗衰老
1、硒矿物质：硒有助于保护 *** 免受癌症，其中包括长时间暴露在阳光下引起的皮肤癌。它同时保护了弹 *** 组织与放慢组织老化和硬化的速度。那么含硒矿物质的食物包括哪些呢？包括全麦谷类，海鲜，大蒜和鸡蛋。
2、维生素E：专家们认为，维生素E是最重要的抗氧化剂。因为它保护细胞膜和防止酶的损害。天然维生素E来源包括植物油，如葵花籽油，谷物，燕麦，坚果和奶制品。
3、维生素C：维生素C是在肌肤中最常见的抗氧化剂。它也存在于蔬菜和柑橘类水果中。维生素E，维生素C在修复 *** 基是起到很重要的作用的。维生素E，维生素C也可以防止 *** 基转变成为癌变物质或减慢老龄化进程的速度。
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5种自然 *** ，可以减缓衰老并且保持皮肤年轻：
1、饮用8杯水。每天保证饮用8杯水，能帮助消化 *** *** 平稳，冲刷走身体的 *** ，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。
2、少吃白面包。白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因此，尽量用全麦主食来替代。此外，少吃红肉，保证果蔬的摄入，能够提供身体必需的抗氧化物质，消灭 *** 基，延缓衰老。
3、冥想5分钟。压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。
4、水果做美容。尝试用你喜欢的水果做面膜。比如可以用木瓜片来敷脸，它含有的木瓜蛋白酶，可以使干燥的皮肤脱落及防止黑色素沉积。或者涂抹草莓汁，它含有β胡萝卜素，有助于胶原蛋白的恢复。芦荟是更好的防止肌肤衰老的护肤品，能帮你减轻面部皱纹，延缓衰老。
5、外出选步行。步行能够维持肌肉的韧 *** 和强度，提高血液在体内的流动速度，使你感觉更加年轻。每天保持定量的步行，能让你心血管活力增加，最终延长生命。
参考资料来源：/health.people *** *** /n1/2015/1216/c21471-27935217.html"target="_blank">人民网-女人老不老就看3部位抗衰老多吃这些维生素
参考资料来源：/health.people *** *** /n1/2018/0810/c14739-30222255.html"target="_blank">人民网-想让皮肤老得慢？坚持每天做五件事抗衰老
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