今天给各位分享玉米热量高为什么还减肥的知识，其中也会对晚上吃一根玉米会胖吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录
一、玉米热量高为什么还减肥***晚上吃一根玉米会胖吗
又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁 *** ，促进机体 *** 的排除。
玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素e等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。
玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁 *** ，促进机体 *** 的 *** 。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后 *** 成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一
二、吃玉米为什么能减肥
玉米是一种营养成分相当高的粗粮，所含的营养成分对 *** 健康十分有益，经常食用玉米可以很好的促进新陈代谢，调节神经 *** ，降压降脂，保护眼睛，还可以起到一定的减肥作用，那么吃玉米为什么能减肥呢?
1、玉米具有丰富的粗纤维。100克的玉米，就有1.2克的粗纤维，相比其他的食物要多出很多，而大量的粗纤维要比精米、精面中所含的量要高出4-10倍。并且玉米须也对减肥也相当的有帮助。
2、玉米具有丰富的矿物质。在100克的新鲜玉米里面里面，其热量为196千卡，而且其中的矿物质含量是非常的丰富，比如镁元素，能够有效的促进肠胃的 *** ，保持肠胃健康，调理肠胃，同时还能快速地排出体内 *** 和 *** ，具有清肠排毒的的作用，而且非常有利于瘦身。
首先要准备1-2根新鲜的玉米，然后洗干净后，不要把玉米的外壳和玉米须剥掉，再将一根完整的玉米放入锅中，加入适量的清水，要煮20-25分钟，等到玉米熟透后就可以食用了，若是想要有味道的话，可以在水中加入一些食盐，味道也是不错的。此外还可以搭配一些水果或者青菜食用。
多吃玉米粗粮制品也能起到减肥的作用。比如：玉米面糊、高粱米糊、小米粥、玉米粥、大黄米黏豆包、窝窝头、黑米粥、玉米面胡萝卜丝包子、黑麦馒头等，这些都是很好的玉米粗粮。虽然口感不是很好，但是可以从饮食调理方面，能够有效的预防发胖和可以改善那些容易发胖的体质。
每天吃一个玉米对 *** 是很有好处的。
因为玉米种含有的膳食纤维，可以促进肠道 *** ，达到清肠的目的。但毕竟玉米是粗粮，不像细粮那么容易消化，过多食用会造成肠胃负担，并且无法吸收造成浪费。因此一天吃1到2根玉米是最科学的选择。
煮玉米的时候一定要把玉米放入凉水中，然后烧火开始煮，煮的时间在20-40分钟，如果煮的是黏玉米的话煮的时间就要稍微长一些，普通玉米的话这个时间就好，如果是老玉米的话煮的时间也要长一些。
1、玉米中的含糖量比较高，糖尿病的病人不宜多吃。
2、糯玉米单独吃的话其本身的营养物质很容易本身体消化，吃了之后血糖上升的速度很快，因此糯玉米不适宜单独吃，如果吃的话更好和豆面或者富含膳食纤维的食物搭配着吃。
3、黑玉米大都是糯玉米，所以一样也不适宜单独来吃。
4、煮玉米的时候尽量不要把玉米煮开花，这样能够让玉米本身的维生素流失。
三、玉米是不是可以减肥
问题一：玉米能减肥吗？会的你每天跳3000个跳绳 15天绝对有效果我是教练啊
问题二：吃玉米可以减肥吗？吃什么都可以减肥，关键是掌握恰当的能量摄入量，并且要积极运动，新陈代谢消耗掉的能量大于你摄入的能量才会让你减重。不管是节食还是运动减肥，最重要一点，你必须与你的食欲对抗工因为只有肝糖原消耗殆尽，机体才会动用储备能源（脂肪）。如果在肝糖原未耗尽时进食，那可能几个小时的运动或挨饿努力将付诸东流
问题三：每天中午吃玉米，会不会减肥呀，有什么坏处？？？每天中午吃玉米是有一定的减肥作用，因为玉米毕竟是粗粮，卡路里不大，但是你能不能坚持是一个问题，还有就是天天中午这样吃，晚饭会不会增多呢，俗话说的好，早吃好，午吃饱，晚吃少。此外，减肥还要保持一定的运动量的，每天早上跑半小时以上的步，晚上在转半小时的呼啦圈都是很不错的运动减肥 *** ;饮食上少吃一些含脂肪和含糖类高的食物，少吃油炸类的食品，管住自己的嘴巴，不要乱吃零食。但是如果你坚持不了运动又不愿节食，那就每一天晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果吧，因为它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能够快速燃烧机体的脂肪，还能形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身不反弹。而且一颗塑纤果消耗的热量就可以抵得上跑步三小时呢。
问题四：长期吃玉米可以减肥吗长期吃玉米可以减肥吗，可能吃个大半年可以吧，真是搞不懂都是怎么想的，明明可以选大名鼎鼎的雷圭儿，偏偏要选这种没人 *** 的 *** ，唉不说了
问题五：天天吃玉米能减肥吗不能，玉米含糖量比较高，如果运动少，照样可以胖
问题六：吃玉米能减肥吗减肥 *** 一:直接把玉米当作午餐或晚餐来食用,以主食食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果,一个星期后就能看到减肥效果。玉米减肥原理:每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃 *** ,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内 *** 和 *** ,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。减肥 *** 二:饮用煮玉米的水,直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。玉米减肥原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。
问题七：玉米到底是增肥的还是减肥的玉米的热量是每100克是 112大卡。而米饭的热量是每100克是 116大卡。多的多就长。不是说增肥的还是减肥的。
如果你想减肥，建议你先要知道你胖不胖。是不是肌肉很多，脂肪很少，如果你都是肌肉的也可以不减。如果要瘦就要减脂肪。
如果你的脂肪多的话，那么你就是胖。你可以检测一下你体脂率多少。
先看看我数据截图吧。我的体重170.6，但是我是中度肥胖，我的脂肪太多了，体脂率也高。
所以我是胖子。你也可以下载个变啦 APP，在JD上搞个 *** 的体脂秤测试一下，你的身体数据。
问题八：早餐吃玉米能减肥吗？玉米含的纤维素比大米和面食含量高很多，而纤维可以促进胃肠道 *** ，加快食物的 *** 。玉米含粗脂肪，脂肪的吸收要比其他两种营养素的吸收困难（解释了为什么吃多了奶油会胃胀气），因为脂肪的吸收需要胆汁的分泌，粗脂肪更不容易吸收。以上两点均说明玉米是可以帮助减肥的，另外，玉米食用以后可以明显增加饱腹感。希望可以被采纳，谢谢。
问题九：天天吃玉米减肥吗，什么时候吃更好啊天天吃玉米减肥吗，唉・・・真是心疼楼主，还有楼主何必自己这么作自己呢，想瘦去试大名鼎鼎的雷圭儿不就OK啦，这是不知道麻烦，我小妹那么懒都能用这个瘦下来
问题十：减肥时吃玉米可不可以减肥期间能吃西瓜,玉米吗?各位有没有减肥绝招啊!提供以下!
...只有这样的减肥才是科学的减肥!只有这样的减肥才是有效的减肥!只有这样的减肥才是健康的减肥!想减肥的...可以吃所有的蔬菜,不***,且更好选择新鲜蔬菜.不要吃豆类和玉米.中午可以吃点烤土豆.请记住:不能吃
可以,但是你一旦恢复到吃米的话,反弹的机率也是蛮大的,你可以早晚两餐吃燕麦,中午可以吃饭,找一些利于减肥的菜就可以的,可以吃白肉,少吃红肉.鸡蛋的话更好是吃水煮蛋.
米饭的热量比玉米高.玉米多吃不会增肥,反而有减肥的功效.玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生...也对减肥有利.把煮玉米的水当开水喝,减肥原理见下玉米汤减肥原理:玉米汤具有利
不会,关键是晚上,不需要多少能量的时候!
能,,我现在也用的鸡蛋黄瓜,每天都挺饿的我觉得,其实结束了早上喝点酸奶或者牛奶,吃一片全麦面包,每天酸奶不超过 *** 毫升,全麦面包不超过5片就OK,不要吃米面,要不然反弹很大,!!
四、为什么减肥要吃玉米吃玉米有助于减肥吗玉米热量高吗
1、吃玉米有助于减肥，玉米的热量不高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠排毒的功效，可以减少脂肪的吸收，绝对是具有一定的减肥效果的。玉米减肥的原理：膳食纤维，玉米含大量的膳食纤维。减肥吃白玉米或者黄玉米都是可以的。很多人都用过一种减肥的 *** ，用玉米代替主食，甚至是整个晚餐，这种 *** 真的可以帮助他们减肥。如果人们只在晚上吃玉米。在减肥期间晚上适量吃玉米并不会导致身体发胖的，而且玉米也是属于一种粗纤维的食物，所以适当的吃也是可以促进肠道 *** 的，在晚上的时候不要过量的吃。
2、吃玉米是可以减肥的。玉米属于五谷杂粮，里边含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃 *** ，帮助消化，并且吃玉米可以产生饱腹感，减少食欲。而且吃玉米可以有效地控制血糖。同时玉米还有很号的饱腹感，吃一点就容易觉得饱，因此吃玉米有利于减肥。晚上吃一根玉米会胖吗不一样，每个人身体体质不同，吸收能力不同，因此玉米减肥法并非适用于每一个人。玉米中含有较多的粗纤维。吃玉米为什么能减肥玉米具有丰富的粗纤维。100克的玉米，就有2克的粗纤维，相比其他的食物要多出很多，而大量的粗纤维要比精米、精面中所含的量要高出4-10倍。并且玉米须也对减肥也相当的有帮助。
3、为了减肥，什么招也能想出来，这就好比“久病乱投医”一样，很多女生们为了能减肥，能试的，都试了，最后不但减肥没成功，反而身体的健康出了问题。一、玉米能加快身体代谢玉米是一种含有丰富粗纤维和多种微量元素的粗粮，人们吃玉米不会发胖的，至于以后就会加快胃肠 *** ，能促使身体里的食物残渣和垃圾，随 *** 一起排出体外，它有利于减肥。众所周知，玉米是一个粗粮，很多人在减肥期间都会吃玉米，把玉米当作主食，而且玉米的脂肪和热量也比较低，吃玉米也能够快速的减肥，接下来小编就为大家介绍一下。一、减肥的时候，可以把玉米当做饭吃吗。
4、减肥吃玉米是因为玉米饱腹感强，热量低，含有丰富的膳食纤维，吃一穗能抗半天。建议你买良田篱下甜糯玉米，甜度高，应该符合你的口感，软软糯糯，低脂，当主食吃不影响减肥。减肥期间晚上是不建议吃玉米的，玉米的淀粉量也是比较高的，而且在晚上的时候吃过多的食物也很难起到减肥的效果，在减肥期间更好是可以在中餐和早餐的时候吃到七分饱。玉米粗纤维丰富。100克的玉米，就有2克的粗纤维，比其他食物多出很多，大量的粗纤维要比精面、精米中所含的量要高出4-10倍。而且玉米须对减肥也非常有帮助。玉米可以补充丰富的粗纤维素，可以有减肥的作用。
5、此外，玉米的特殊化学成分也有利于减肥。例如，它含有一种叫作“迷迭香酸”的化合物，这种物质可以帮助 *** 释放出胰岛素，从而调节血糖水平。这对于减少饥饿感和保持稳定的能量水平非常重要。吃玉米是有很多好处的，若是将玉米当做主食，这样是可以有一定减肥作用的。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病。特别是吃煮玉米减肥的效果更明显，吃煮玉米会使 *** 吸收大量磷和大豆卵磷脂等，这种原素这减少身体里的胆固醇含量有很大的作用。总得来说，如果大家想要减肥却不想要节食减肥遭罪，就可以考虑长期吃玉米做的大餐。
END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
