大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下每天一颗苹果的作用的问题，以及和每天一颗苹果真的就可以有一个健康干净的肺 *** 一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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一、每天一颗苹果真的就可以有一个健康干净的肺吗
西方有句谚语：“一天一苹果，医生远离我。”苹果的营养价值很高，含有多种维生素。苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，维生素a、c、e及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液中的中 *** 脂肪含量，而中 *** 脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首，对预防心脑血管疾病尤为重要。
荷兰医学家研究，805名65～84岁男 *** 受试者，每天吃1～2个苹果，心脏病的危险可减少一半。美国科学家研究指出，一个中等大小的未削皮的苹果可提供3.9克纤维素，苹果中的可溶 *** 纤维———果胶，可有效降低胆固醇。
实验证明，每日吃两个苹果的人，胆固醇可降低16％。芬兰的研究工作者发表的一项研究报告说明，常吃苹果可以减少肺癌的危险 *** 。他们指出，苹果中所含的黄酮类化合物通过新陈代谢产生的重要的抗氧化物质，是降低肺癌发病率的主要原因。
苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶 *** 纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果的营养价值高，但吃苹果要注意细嚼慢咽，如果一个苹果能够15分钟吃完，则苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌 *** 。因此，慢慢地吃苹果，对于 *** 健康更有好处。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃 *** ，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？苹果减肥的基本知识吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏 *** 皮肤炎、便秘等症状。要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，更好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。苹果减肥的 *** ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，更好是红苹果。青苹果比较酸，怕会 *** 肠胃。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免 *** 残存。⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有 *** *** 的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有 *** 的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的 *** *** 。三天后的饮食要点三天的苹果减肥结束后，因为远离了 *** *** 食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，更好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化 *** 的大扫除。如果你真的很胖，想要 *** 苹果减肥就恢复身材是不可能的。更好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
二、吃苹果好处和坏处
经常吃苹果没有坏处，反而有很多好处：
1、常吃苹果可预防感冒：苹果含有 *** 一天所需维生素C的13%，可增强身体抵抗能力；除此之外，苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质，常吃有助于提高整个机体的能力，对预防感冒具有一定的效果。
2、常吃苹果可减肥瘦身：想要通过吃苹果减肥瘦身，吃的 *** 很重要，如果在饭后吃，虽无明显瘦身效果，但能补充一定能量；如果在饭前吃，就能增加饱腹感，减少进食，有助于瘦身。很多人为了瘦身，选择在晚餐只吃一个苹果。
因为苹果除了能给 *** 提供一定能量外，也富含 *** 所需的营养物质。不过杨洁主任说，此种减肥 *** 如果长期实行，对 *** 有所伤害，各位爱 *** 孩想要健康减肥，还是要通过运动和饮食双重 *** 控制。
3、常吃苹果可降血压血脂：有研究发现，苹果所含的纤维 *** 、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。
4、常吃苹果可预防结肠癌：苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让 *** 保持 *** 通畅，增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果最直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。
5、苹果香气可帮助入睡：传说，慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。杨洁主任说，苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠。确有这么神奇的功效，不妨一试。
一天一个苹果，就能补充 *** 所需的部分维生素C、矿物质及纤维素。营养物质主要是要保证长期摄入，只要肠胃能受得，一天吃2-3个苹果也可行，但再多就可能引起胃胀，甚至营养过剩。
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1、苹果不宜与海鲜同食：苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。
2、晚上不能吃苹果：很多人晚上饿了习惯吃苹果，早上的苹果是金，晚上的则是垃圾。对身体没有益处的。
3、刚刚吃晚饭不能吃苹果：吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。
参考资料来源：/gz.people *** *** /GB/n2/2019/0125/c344109-32576307.html"target="_blank">人民网-经常吃苹果有什么好处？
参考资料来源：/health.people *** *** /n/2015/0 *** 2/c21471-27620161.html"target="_blank">人民网-苹果这么吃很伤身吃苹果4 *** 忌
三、每天只吃苹果和香蕉 能不能起到减肥的效果
1、可以起到减肥的效果，但是不建议长期吃苹果和香蕉。
2、长期这样饮食胃里空的比较快，会增加胃粘膜，比较容易引起胃病，而且这两种水果是酸 *** 的，吃多的话，会使胃酸增多，也会 *** 到胃。
3、可以适当的吃，平时一日三餐减少主食的摄入，多吃水果和蔬菜，不要吃油炸膨化食品，不要饮酒和碳酸饮料。
4、长期这样吃会导致营养 *** ，会引起贫血低血糖，三餐要规律，建议控制主食的摄入量，特别是减少淀粉类的摄入。
5、建议配合适当的体育运动，做仰卧起坐，跑步之类的运动，坚持锻炼，慢慢增加运动量，达到减肥的效果。
四、一天吃一颗苹果,医生远离我,真的是这样吗
1、生活中经常听到一句话：一日一苹果，医生远离我，且不说每天吃一个苹果，究竟会不会让医生远离我们，但是苹果真的是营养保健功效极好的水果之一，在一份《世界最健康食品》的榜单中，苹果成为名副其实的水果之王，因为它“戗养密集”、“火然美味”、“容易蚴灭”并且人人都能买得起，一起来了解一下苹果吧。苹果是一种一天四季都有的水果，对于苹果，相信大家都听说过这么一句话“一天一个苹果，医生远离我。”苹果真的有这么神奇吗？甚至糖尿病患者吃了之后，还能够起到降血糖的作用？这又是真的吗？下面我们就一起看看吧！
2、苹果是一种一天四季都有的水果，对于苹果，相信大家都听说过这么一句话“一天一个苹果，医生远离我。”苹果真的有这么神奇吗？甚至糖尿病患者吃了之后，还能够起到降血糖的作用？这又是真的吗？下面我们就一起看看吧！
3、苹果虽然是我们常见的水果，但是跟其它的蔬菜水果比起来，营养上也没有什么太大的差别，但是苹果中富含果胶、黄酮类物质、酚酸的营养成分，对 *** 十分有益。
4、其中含有大量的果胶，可以帮助我们促进肠胃的消化，起到预防便秘的作用，且黄酮类物质能够帮助我们抑制血压升高，从而起到一定程度上的降血压目的，尤其是苹果皮当中这种黄酮类物质会更多一些，吃苹果的时候，可以把苹果洗干净之后，连皮一起吃。
5、另外，流行病学研究发现，每天吃苹果，能够减少心血管疾病、哮喘、癌症、糖尿病等多种疾病的发生危险，这里说可以减少糖尿病的发生危险，但是人们所说的降血糖，光靠某一种食物，如苹果是不能实现的。
6、因为，对付糖尿病更好的 *** 是胰岛素，而苹果并不是胰岛素，所以，糖尿病患者是可以吃些苹果的，苹果中的铬元素，能够提高胰岛素的敏感 *** ，进而帮助体内来调节血糖，但要注意，不要不食用 *** 物，单靠苹果去降血糖。
7、至于“一天一苹果，医生远离我。”只能说每天吃一个苹果，对身体健康有积极的作用，并不可能每天吃了一个苹果，就不会生病了，此外，每天的水果摄入量也是有范围的，要建立在合理饮用的基础上。
好了，关于每天一颗苹果的作用和每天一颗苹果真的就可以有一个健康干净的肺 *** 问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
