大家好，女人经期食谱相信很多的网友都不是很明白，包括经期食谱有哪些女人经期吃什么食物好也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于女人经期食谱和经期食谱有哪些女人经期吃什么食物好的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
一、女 *** 经期吃什么食物好女 *** 经期的养生食谱有哪些
女 *** 在 *** 期间，由于身体的影响，在生活中需要做好护理工作，特别是饮食方面有很多需要注意的地方，那么女 *** *** 期间吃什么好？女 *** 经期的养生食谱有哪些？女 *** *** 期间适合吃的食物有很多，也有很多饮食禁忌，下面就来详细了解吧。
1、建议少吃燥热的食物，可多喝滋阴健胃的豆浆和牛奶；
2、女 *** *** 期间不宜擅自吃任何中 *** 或补品；
3、均衡饮食，适量补充一些蛋白质和含铁的食物，例如香菇鸡汤（不加中 *** 和酒）、牛肉汤、热牛奶等，不必刻意进补；
4、如果不是由于疾病造成的经期延后的话，可多吃补血的葡萄和红苋菜来调理。
有的女 *** 在行经的时候，会觉得小腹胀得难受，觉得里边总有一团气， *** 也被堵得无 *** 常流通。这时不妨用金橘或萝卜调理一下，它们具有很好的理气效果，可以把堆积在腹内的气疏通开来。还有一种情况，行经的时候很多女 *** 会遇到，那就是受寒引起的 *** ，不少人会喝姜糖水。其实，除了姜糖水，大枣、樱桃、荔枝、桃子这些水果也具有温经散寒、活血调经的作用，可以把它们做成饮品，在经期时饮用，既是可口的饮料，还可以缓减 *** ，兴奋 *** ，帮助将那些堆积体内的瘀浊旧物排除出去，让 *** 以全新的姿态来迎接下一次 *** 的到来。除旧迎新，阴阳交替，这虽然是 *** 一个自然的代谢过程，但由于气血的消耗，也会使一些女可爱觉精神不振、身体乏力。饮用果蔬汁在帮助调经的同时，也可以及时有效地平衡体液代谢，补充水分和防止水肿，帮助体内蛋白质合成，补充因失血造成的维生素及矿物质的丢失。
枸杞30g、血糯米50g、红糖30g、红枣12粒。将枸杞、血糯米、红枣洗净。在锅中加入清水，放入枸杞、血糯米、红枣，先用旺火煮沸，然后改用文火煨粥，煮熟后加入红糖，调均匀即可。
食疗功效：此款粥具有养肝益血、补肾固精、养颜的功效，对于营养 *** ，面色苍白、缺铁 *** 贫血和皮肤干燥的人都可以食用。身体瘦弱者食用也较好，体胖的人更好忌食。
材料：猪肝150g、新鲜连根菠菜300g左右。1、将猪肝洗净、切片；连根的菠菜洗净，切成段。在锅里放入水，烧开，放入姜丝和少许的盐，然后放入猪肝，猪肝熟了之后加入菠菜即可，最后调味一下就好。
食疗功效：猪肝和菠菜都具有补血的功效，此款汤可用于缺铁 *** 贫血的食疗滋补。
鲜韭菜300克，红糖100克。鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
食疗功效：具有温经、补 *** 效。适用于气血两虚型之 *** ，并可使皮肤红润光洁。
*** 30克，红枣20枚。 *** 、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
食疗功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜之功效。适用于 *** 过多，贫血及身体虚弱者。
行经期 *** 中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女 *** 经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使 *** 胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B， *** 碳水化合物的新陈代谢。
*** 期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃 *** *** 强的辛辣食物，以免 *** 血管扩张，引起 *** 提前和经量过多。花椒、 *** 、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在 *** 期的妇女却不宜食用这些辛辣 *** *** 食品，否则容易导致 *** 、 *** 过多等症。
有不少喜欢喝含气饮料的女 *** ，在 *** 期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
寒 *** *** 病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。 *** 期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤 *** 阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使 *** 运行不畅，造成 *** 过少，甚至 *** 。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。 *** 期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍 *** 对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
会使 *** 胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B， *** 碳水化合物的新陈代谢。
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会 *** 碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素， *** 血管扩张，引起 *** 提前和经量过多。
女 *** 朋友在 *** 期来潮以前，如果吃一些过咸的食物对身体是有害的，过咸的食物会导致身体内的盐分以及水分的储存量增大，从而造成在 *** 来潮以前发生头痛、激动、易怒等现象。
1、缓解 *** 功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。
*** 发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随 *** 周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被 *** 直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女 *** 在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女 *** 的 *** 症状。
2、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。
*** 不调主要体现在经期与经量的变化，是女 *** 最常见的经期反应。不难看出这类女 *** 在 *** 期间吃什么水果好，以上水果部分为中 *** 原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女 *** *** 不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
3、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被 *** 消化吸收，经常食用，能改缓解 *** 过多而导致的平贫血，体虚。
经期时女 *** 最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女 *** 经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助 *** 制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。
二、最适合经期补血的七款食谱
【导读】：经期补血是很多女人都需要做的事情，然而如何补血呢？看看本文我为大家推荐的七款补血食谱吧！
原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克， *** 适量。
先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加 *** 调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。
具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
原料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量 *** 饮之。
具有清热凉血，止血固经之功效。
原料：猪瘦肉 *** 克，人参5克，淮山 *** 50克，红枣20克，精盐适量。
先将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山 *** 一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。
具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化 *** 、再生障碍 *** 贫血等。
原料：山 *** 30克，紫荆皮9克，红枣20克。
先将山 *** 、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。
具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。
材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。
将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。
具有温经通脉，化淤止痛之功效。适于女子寒 *** *** 症及面色无华。
原料：羊肝100克，菠菜 *** 克，鸡蛋1个。
先将羊肝洗净，切片，入砂锅，加水适量，煮熟后捣碎羊肝;菠菜洗净人锅，再打入鸡蛋，煮熟，口服l-2次，连续服用。
具有补肝明目、补血养血的功效，适用于缺铁 *** 贫血、营养 *** *** 贫血。
材料：需要鲜韭菜300克，红糖100克。
将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。
具有温经、补气的功效。适于气血两虚型之 *** ，并可使皮肤红润光洁。
其实很多女 *** 应该都知道，在 *** 到来之前，一定要多吃清淡的食物，以避免对 *** 产生 *** 的***。但是我要强调的是，在 *** 之前，一定要少吃，而且要避免吃冷食或者咸食，否则就会影响到我们体内的激素状况，让身体更加不适哦!
在 *** 初期，可以多吃开胃食品，如枣、面条、薏米粥等，可以减少感到腰痛、不思饮食。要少吃辛辣生冷的食物，因为其有*** *** ，容易引起盆腔血管收缩，从而导致 *** 量过少甚至突然停止。
在 *** 中期，一定要多吃营养丰富的食物，才能够 *** 的需要哦!所以不仅要在正餐的时候多吃肉类等高蛋白食物，在两餐之间，也要多吃一些营养丰富的食物哦!另外，在这个时期一定要避免喝咖啡或者喝茶，因为这些饮品都会***到我们的身体。
女 *** 应在 *** 后期进行补血，可多吃菠菜、红菜、蜜枣、葡萄干等食物。要注意一点，经期吃甜食，不仅无法改善经期不适症状，反而有可能造成血糖不稳定，从而影响体内激素平衡，使人更加感到不舒服。
三、经期食谱有哪些女人经期吃什么食物好
经期的时候，女 *** 身体会发生一些改变，体内的激素也会有变化，身体有血液的流失，需要及时补血，避免出现气血不足的情况，影响身体健康，经期补血可以通过饮食，有很多适合女 *** 的食物，那么经期食谱有哪些？女人经期吃什么食物好？
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒 *** *** 以及 *** 。
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒 *** *** 症及面色无华。
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半 *** 花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于 *** 不调、 *** 等症。
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型 *** 。
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女 *** 过多或功能 *** *** 出血。
女 *** 来例假期间会出现各种不同的症状，但 *** 量的多少也是症状之一。从医学的角度上来说， *** 量的多少与女 *** 的健康有很大的关系。如果 *** 血量增多，要及早去医院查找原因。如果是 *** 疾病所致，必须马上进行有效治疗。
女 *** 在刚开始来例假的前几天，会出现 *** 过多的现象。如果出现这样的现象，要注意卫生巾的使用。 *** 来潮的2-3天， *** 量较多，要勤换卫生巾，尤其是夜晚，以免会阴受到过度 *** 而发生感染。更换卫生巾时，要由前方向后方放入，避免把 *** 周围的病菌带入 *** 。
女 *** 在例假期间最易出现的症状应该是腹部，由于个 *** 质的问题，小腹胀痛以及 *** 是较为常见的。当小腹不适可做局部热敷，或做环状 *** 。不做体力过于劳累的工作、娱乐活动或剧烈运动，不熬夜，保证充足的睡眠。
做任何事情之前都会有一个紧张期，即使自身患上某种疾病，也会出现紧张的状态。当女 *** 出现经期紧张症状时应吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和 *** 胀痛及减轻疲劳的食物。
日常生活中的卫生对 *** 健康起着至关重要的作用，更何况是拥有特殊生理的女 *** 。女 *** 在 *** 期要勤换卫生巾，每天用温热水清洗 *** ，更好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”，女 *** *** 要与脚部分开清洗。
每个人的体质是不同的，在饮食时会出现失误过敏的现象，穿衣时也会出现对衣服过敏，其实女 *** 也会出现对卫生用品过敏及敏感的现象，正确使用经期卫生用品是很有必要的。当卫生巾使 *** 发生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。
自古以来，茶文化是一直倍受青睐，尤其是红茶。因为红茶中含有多种利于女 *** 身体健康的微量元素，但在经期却不适合喝茶。有饮茶习惯的女 *** ，容易发生经期紧张症，因此经期不宜饮茶特别是浓茶，避免诱发或加重经期紧张症。
多数人并不了解自身的身体状况，尤其是女 *** ，从女 *** 的经期就可以体现出来。了解经期情况有利于防止疾病的产生。如 *** 周期、经期流血时间、 *** 量、有无腹痛、有无不规律及其他不适、末次 *** 时间等。
当身体出现不适的症状时，如果自身对身体有过多的了解，这有利于医生了解自己身体健康状况，尤其是确诊某种妇科疾病。
由于季节 *** 的问题，身体易受到寒气的侵蚀，这会使人患上相应的疾病。所以，做好保暖工作是非常有必要的，尤其是在例假期间。当天气冷时，注意身体保暖，避免着凉 *** ，如不坐在凉地方，不用凉水 *** ，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。
当身体患上某种疾病的时候，心理上的调节是非常有必要的，尤其是多疑女 *** 。因为女 *** 总会是自身的小症状幻想成大症状。情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对 *** 的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免 *** *** ，以防 *** 不调。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
