其实芋头的营养价值表的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解芋头有哪些营养成分，因此呢，今天小编就来为大家分享芋头的营养价值表的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
本文目录
一、芋头的营养价值
滋补脾胃，适合有胃病与消化 *** 的人吃。它容易消化，护胃宽肠，既可防治便秘，又能止泻。有习惯 *** 便秘的老年人吃芋头，能通畅 *** 。大病后或体质虚弱的人食之，有助康复。
最近，有报告称，芋头含有一种能调节生理节奏的褪黑素。因此提出，老年人睡前吃芋头有助睡眠。
注：褪黑素是一种能提高睡眠质量的激素，由松果体分泌，随着年龄增长会逐渐减少。
芋头是一种高纤维、低热量的保健食品，软酥糯滑，如玉似脂，滋味胜过马铃薯。食用 *** 也很多，蒸、煨、烧、烤、炒、烩、炸、煎、煮、焖、炖等都可以。由于芋头含淀粉较多，一次摄入50-100克为宜。芋头切忌生食，其中的黏液会 *** 咽喉。
（1）将牛腩清洗干净，切成3厘米大小的块，入炖锅加足水烧开，撇去浮沫后转小火炖一小时；
（2）将芋头剥去外皮，清洗干净放入牛腩炖锅继续炖一小时；
（3）吃前调盐味，撒少许鸡精，葱花即可。
原料：小排骨300克,芋头400克,蒜2瓣
（1）小排骨洗净，拌入调味料1腌10分钟，再用热油炸至上色捞出。
（2）芋头去皮、切小块，放入热油中炸过捞出。
（3）用2大匙油炒香蒜瓣，再放入小排骨，加入调味料2和2杯清水烧开，改小火煮20分钟。 4、芋头下锅同煮约20分钟，待其酥软并汤汁收至稍干时，即可盛出。
材料：五花肉、大芋头、八角、大蒜、盐、蜂蜜、老抽、腐乳汁、油、水淀粉。
（2）五花肉洗净放入汤锅中，加入八角，将五花肉煮至七成熟后捞出。
（3）用 *** 在煮好的肉上扎，然后用老抽涂在肉上。
（4）将涂好老抽的五花肉切片，将芋头切稍厚的片，大蒜切碎备用。
（5）盐、蜂蜜、老抽、腐乳汁、油和大蒜碎混合成调味汁备用。
（6）将芋头片和肉片在调料中拌匀。
（7）按照芋头一层、肉片一层，整齐地放在碗里，上锅蒸30分钟。
（8）扣肉蒸好后，另起锅将水淀粉和加热勾芡，浇至刚才蒸好的扣肉上即可。
原料：芋头7个、葱段少许、红糖25g、花生油适量、酱油适量、盐适量
（1）芋头洗净，去皮(去皮的过程中更好戴手套 *** 作，因为外表的黏液会对手有 *** 哦~)。放入冷水中浸泡，避免变色。
（3）深点的锅中倒入足量水，烧开，放入芋头。
（4）芋头煮至8成熟，捞出备用。
（5）起炒锅，倒入少许花生油，6成热，下入葱段爆香。
（7）倒入酱油、红糖和盐，翻炒上色后，加入适量的凉水，焖烧7、8分钟，使芋头入味。
（8）待烧烂芋头，汤汁浓缩，起锅装盘。
很多喜欢吃芋头的朋友，购买的时候不注意竟然吃到了发芽的芋头，想起土豆发芽带有 *** ，害怕芋头发芽到底可不可食用了，除了土豆外，很多根块食物发芽后还是很好吃的，而芋头发芽后可以吃的，大家不用担心，不过更好是消除发芽的根块位置。
因为芋头的外表往往会有一些毛皮，会遮盖一部分表皮，拨开那些皮毛，仔细的摸一摸，看看有没有发霉腐烂、硬化、干萎以及斑点等痕迹，好的芋艿绝不会有这些痕迹。
因为芋头整个个体都是出自土壤下，所以新鲜的芋头一定带有湿润泥土的气息，本身也带着一点湿气。而且，新鲜的芋头一般都是比较硬的，如果发现芋头较软，那么很可能是老了，不新鲜。
芋艿头的体型一般都是越大越好，它的品质和 *** 也往往是与体型成正 *** ，但是体型大的同时，它的外表也更加容易受损，所以还有一个要求是它的外表没有伤痕，这也就是要求保持芋艿头的完整 *** 。
检查完芋头的大小，开始检查芋头的重量
检查重量的 *** 很简单，只要对比一下两个相同大小的芋艿头即可。一般而言，同样大小的芋艿头，较轻的一方质量好，因为它所含的淀粉量高，吃起来比较粉，口感好;相反，较重的一方可能含水量较多，肉质比不上前者，味道自然也不如前者好。所以，最要不得的就是那些又小又重的芋艿头。
一般而言，芋头是否优质，它的肉质是否够粉，可以从根须部位检查出来。用刀稍稍切开根须部位，切口处会出现一些乳白色的粘状液体，用手轻轻粘触，如果这些粘液十分浓稠，而且十分显白，又能够很快干结成白色小粉，那么这个芋艿头就够粉够佳，是优质产品。
检查根须部位还有一个 *** ，就是查看沙眼
在芋头根部的附近，如果有很多沙眼，即凹下去带土的小洞，芋头就较粉的，品质也较为优良;如果外皮较光滑则不是很粉。(如下图所示)
一般大的芋艿头卖家都会切半 *** ，这时候要观察芋艿头的横切面纹理，如果横切面上紫红色的纹络越多越密，通常就越粉，反之，空白之处越多，则肉质越差。
巧去芋头皮：将带皮的芋头装进小口袋里（只装半袋）用手抓住袋口，将袋子在水泥地上摔几下，再把芋头倒出，便可以发现芋头皮全脱下了。芋头含有较多的淀粉，一次吃得过多会导致腹胀；
生芋有小毒，食时必须熟透；生芋汁易引起局部皮肤过敏，可用姜汁擦拭以解之。
很多人爱吃芋头，但一般不敢买回家自己做，原因就是处理芋头时有的人会手痒。这是因为芋头里有一种叫皂角甙的东西，它对皮肤有 *** 作用。
皂角甙不会引起食物中毒，因为它能被胃液 *** ，它遇热也会被 *** ，因此芋头要煮熟才能吃。向大家介绍几种止痒 *** ：在芋头未削皮前不要冲洗；用脸盆盛些清水，加入少许食醋，搅拌均匀后用来洗手，可止痒；可先用清水冲洗，然后抹干水渍，搽上一点风油精并加以轻轻擦拭；生芋汁易引起局部皮肤过敏，可用姜汁擦拭。
二、芋头有哪些营养成分
水分：78.6(克)、灰分：0.9(克)、胡萝卜素：160(毫克)、铁：1(毫克)、热量：79(千卡)：硫胺素：0.06(微克)、钙：36(毫克)、锌：0.49(毫克)、能量：331(千焦)、核黄素：0.05(毫克)、磷：55(毫克)、硒：1.45(微克)、蛋白质：2.2(克)、尼克酸：0.7(毫克)、钾：378(毫克)、铜：0.37(毫克)、脂肪：0.2(克)、维生素C：6(毫克)、：纳：33.1(毫克)、碳水化合物：18.1(克)、维生素E(T)：0.45(毫克)、镁：23(毫克)、膳食纤维：1(克)、维生素A：27(毫克)、锰：0.3(毫克)。 [1]
芋头 *** 平，味甘、辛，有小毒。能益脾胃，调中气 [2]，化痰散结。可治少食乏力、痕疡结核、久痢便血、痈毒等病症。
芋头所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。
芋头中含有多种微量元素，能增强 *** 的免疫功能，可作为防治癌瘤的常用 *** 膳主食。
三、芋头的热量
芋头其他营养成分含量（每100g）：
水分：78.6(克)、灰分：0.9(克)、胡萝卜素：160(毫克)、铁：1(毫克)、硫胺素：0.06(微克)、钙：36(毫克)、锌：0.49(毫克)、能量：331(千焦)、核黄素：0.05(毫克)、磷：55(毫克)、硒：1.45(微克)、蛋白质：2.2(克)、尼克酸：0.7(毫克)、钾：378(毫克)、铜：0.37(毫克)。
芋头中含有丰富的钾，钙，钠，镁，磷等元素，所含的最多的是氟的含量，因此多吃芋头可以具有洁齿防龋，保护牙齿的功效，省去了经常去牙医那里的时间。
芋头中含有丰富的营养价值，具有很好的养生效果。多吃芋头能够增强 *** 的免疫力。芋头还能够 *** 成一种 *** 膳，具有抗癌防瘤的功效。对于一些患有癌症的患者，在癌症手术或术后康复过程中，食用芋头具有很好的辅助治疗作用。
芋艿中富含有一种特殊的黏液蛋白成分，当黏液蛋白成分被 *** 吸收后，在有机体内会产生免疫球蛋白，提高有机体的抵抗力。中医界普遍认为芋艿有解毒的功效，对 *** 内的癌毒具有很好的抑制消解作用，所以多食用能够具有明显的防治肿瘤及淋巴结核等病症的效果。
芋头是一种碱 *** 的食品，对于身体内积存的酸 *** 物质，能起到很好的中和作用，调整 *** 内部环境酸碱平衡，可用来防治胃酸过多症。而且吃芋头还能够美容养颜，使头发变得更加乌黑亮丽。
5、芋头可以帮助纠正体内微量元素异常
芋头中含有丰富的钾，钙，钠，镁，磷等微量元素，还有丰富的黏液皂素等，对于缺乏微量元素导致身体异常的人，多吃芋头可以很好地缓解这种症状。同时芋头还能增进食欲，促进消化吸收的功能，是一种补中益气的佳品。
参考资料来源：百度百科-芋头（一种食用植物）
芋头的营养价值表的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于芋头有哪些营养成分、芋头的营养价值表的信息别忘了在本站进行查找哦。
