大家好，今天小编来为大家解答红豆沙热量高还是绿豆沙热量高这个问题，为什么街边很多买绿豆沙很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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一、怎样煮绿豆沙和红豆沙
1、1。绿豆洗干净，加水和2克小苏打泡6小时左右~
2、2。倒掉苏打水，把绿豆反复淘洗干净，加绿豆分量2倍以上的水煮开，撇去浮沫，转小火煮至一半的绿豆已经变成豆沙，一半还能大约看出形状但也已经软烂。
3、3。滤网过滤，滤掉豆皮剩沙。我滤的时候，沙是稀稀滴~酱不好，要有一点稠~所以我加了一点滤网上的东西~除了绿豆皮~
4、4。加糖拌匀，在火上继续熬，边熬边搅拌以免糊掉，煮至浓稠。就是勺子从糊中提起时糊呈块状凋落而不是滴落滴时候就好了
5、大约费时1个半小时~不包括之前泡绿豆的时间~
6、在水中加入少许小苏打泡一下，15分钟左右，然后放在火上盖上盖子用中火煮，途中不可以搅拌，把表面上浮起来的豆皮捞出，半个小时左右加入 *** ，口味依据个人喜好
二、为什么街边很多买绿豆沙***却很少卖红豆沙
为什么街边很多买绿豆沙，却很少卖红豆沙？汉代《神农本草经》阐述其功能：「红豆通小肠、利 *** 、消肿排脓、消热解毒、治泻痢脚气、止渴解酒、通乳下胎。」因此，孙思邈《备急千金要方》中，才会有利用红豆与鲤鱼煮熟食用的 *** 膳，来改善孕妇 *** 后期所产生的水肿脚气，正是基于鲤鱼能滋补利水、红豆则能利水、清热解毒。在中医学上，红豆对于 *** 、心脏、脚气病等形成的水肿具有改善的效果，这主要是来自于其所含皂角化合物的功效，除了可以利尿、预防便秘外，还具有解毒、催吐等作用。而皂角化合物在红豆种皮部分的含量特别多，因此，煮食红豆时千万别去皮。而根据现代营养分析，红豆的维生素b1含量丰富，除了能防止疲劳物质沈淀在肌肉里、预防脚气病外，也能使醣分更容易分解燃烧。所以，红豆也具有预防肥胖的效果，《食 *** 本草》就说：「久食瘦人。」而后附的红豆鲤鱼汤，就是一道着名的瘦身佳肴。红豆是非常适合女 *** 的食物，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。不管是针对 *** 妇女产后缺乳情形的改善，或是一般女 *** 经期时不适症状的纾解，时常喝一碗热呼呼的红豆汤，都能发挥调经通乳的功效。但必须注意的是，更好不要与汤圆、粉圆等甜食混合吃，因为这样的热量会过高，但可以加一点红糖，会具有暖身的效果
三、喝水是纯净水好还是白开水好
2、可以使皮肤补足水份，不至于看上去没有光泽，而且还油乎乎。
3、如果你能坚持每天一起床喝一杯白开水的话，还可以起到顺肠通便的效果。半夜起床喝饮料是个在我个人认为非常不好的习惯，半夜起床喝东西本身就会影响睡眠，而且转天早上起来后眼晴都是肿肿的。
煮沸后自然 *** 的白开水不仅解渴，而且最容易透过细胞促进新陈代谢，调节体温，增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高 *** 抗病能力。温开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活 *** ，有利于较快降低累积于肌肉中的“疲劳素”———乳酸，从而达到消除疲劳、焕发精神的目的。另外，水还有一般的饮料中含有的物质所不具备的生理功能。 *** 组织和细胞的养分及代谢物在体内运转，都需要水作载体。水可以调节体温，使 *** 温度不会波动太大。水是 *** 组织之间磨擦的润滑剂。水有极强的溶解 *** ，多种无机和有机物都易溶于水中，体内代谢 *** 在水的作用下易清除到体外。因此提倡多饮白开水。
长期以来，很多人误将超市里包括矿物质水、纯净水等在内的所有瓶装水都当成了矿泉水。一些消费者总是随口说买一瓶矿泉水，但往往买到的却是纯净水或矿物质水。
矿物质水并非矿泉水，它是由自来水生产加工而来，而矿泉水则采于大地或岩层深处的天然水源。购买时一定要认真看瓶标。矿泉水的瓶标上有三大特征：标有天然矿泉水的字样;标有清楚的水源地和水源地质构造;标有PH值和多达十余种的矿物精华含量。
纯净水与矿泉水有着本质的区别。纯净水是通过蒸馏、反渗透等技术来净化原水，它是不含任何杂质、无毒无菌、易被 *** 吸收的含氧活 *** 水。
虽然纯净水的溶解度高，与 *** 细胞亲和力最强，有促进新陈代谢的功效，但由于纯净水是经过分离过滤的饮用水，一方面滤掉了水中的有害物质，另一方面也滤掉了对 *** 有益的矿物质和微量元素。而儿童和老人身体中钙的需要量30%来自于水，长期喝纯净水的话，这部分钙的来源就没有了。另外，食物中的钙 *** 中的钙吸收来得慢、低很多。长期饮用纯净水，不仅不能补充钙、锌等微量元素，体内已有的矿物质反而会被纯净水吸收排出体外。
根据国内外的科学报道，长期喝纯净水会给 *** 带来很多负面影响，会造 *** 体蛋白质、钙质流失快。
不过，不管市场上的水多么五花八门，“多喝白开水”是众多食品营养学者一致的建议。专家认为，数 *** 来滋养着人们的是煮开后的白开水，也是最利于健康的水，特别是早晨空腹喝一杯温开水效果更好。
在取用自来水前，先打开水龙头，让水流5-6分钟，流出的水可用于清洁卫生等。把自来水管流出的水放入容器中静置1-2小时，自然净化和澄清后再烧开饮用。水快烧开时，把壶盖打开2-3分钟，挥发后再盖上盖把水烧开。
需要注意的是，白开水煮沸三分钟刚刚好，如果煮沸的时间长了，就会导致水里的亚硝酸盐成分增多。
喝水也是有讲究的。当你感觉口渴的时候再喝水，其实已经晚了。有研究结果表明，每天更好喝下2000- *** 0毫升即8杯水。此外，喝水与吃饭一样，提倡“多次少饮”。喝水太快太急会把很多空气一起吞咽下去，易引起打嗝或腹胀。平时更好在面前放杯水，时不时喝上一口，先将水含在口中，再缓缓喝下，让身体慢慢消化。
另外，水什么时候喝也有讲究。晚上 *** 流失的水分约有450毫升，早晨起床后，需及时补充。而且起床时是新一天身体开始运作的关键时刻，喝水时更好是空腹，以小口小口地缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后如果能缓步走上百步或做简单的运动更好。上午10点和下午3点左右饮水，可有效补充汗水、尿液等 *** 流失的水分，体内囤积的 *** 也可顺利排出。而晚上8点左右饮水也是比较适宜的，因睡眠时血液浓度增高，饮水可冲淡血液，加速血液循环。
最有效的饮水 *** 是在空腹时饮用，这样水会直接在消化管道中流通，被身体吸收。饭后不宜喝太多的水，因为喝水太多只会把胃中的消化液冲淡，影响食物消化吸收。临睡前不宜喝得太多，以免水分停滞在全身组织中，变成水肿及形成眼袋。另外，在锻炼前后应该多喝水，以满足排汗需要的水分。
误区—：只有饮白开水才能有效补水其实，任何含水的食物都可以补水。按照美国的“居民膳食指南”，成年女 *** 每天应该喝2.7升的水，成年男 *** 是3.7升。对照一下中国的居民膳食指南，要求成年人每天至少饮水1.2升。
乍一看，好像美国人每日饮水量远远超过中国，其实不然。米勒德·斯塔福德博士说，几乎所有的食物中都含有水分，美国的膳食指南是把食物中的水分都包括进去了，而中国的膳食指南则仅包括饮水量。
不管是茶、咖啡、果汁还是可乐饮料，其中水的含量都超过90%，都可以有效补水。米勒德·斯塔福德博士说，在中国的膳食指南中，对于饮水的建议是“每天足量饮水，合理选择饮料”，也并非一味提倡白开水，而是提醒人们根据自己的生活习惯选用不同的补水方式。比如乳饮料和纯果汁饮料含有一定量的营养素，可适量饮用作为膳食的补充，还有些饮料添加了一定的矿物质和维生素，适合热天户外活动和运动后饮用。
误区二：儿童别喝任何饮料多数饮料都含有一定的糖分，摄入过多确实会造成能量过剩。米勒德·斯塔福德博士说，有些儿童每天用含糖饮料代替饮水，这当然是一种不健康的习惯。但是，如果因此而走上另一个极端，根本就不许孩子喝任何饮料，这也会妨碍孩子补水。
和白开水相比，饮料的口感要好得多。如果要求孩子只喝白开水的话，会让有些孩子觉得喝水是件痛苦的事，从而会减少其水分摄入量。而身体内水分缺乏超过体重的2%，会引起大脑反应迟钝等多种不适。
有研究显示，因为饮料的口感好，在喝饮料的时候，孩子们会不知不觉多摄入50%的水分，这对于预 *** 体缺水还是很有帮助的。当然，在饮料还是白开水的选择上，父母也不能一味纵容孩子，虽然饮料好喝，但也要适当控制，只要把饮料和白开水等合理搭配，就能让饮水变成一件既健康又美味的享受。
误区三：咖啡会带走体内钙质和水分作为一种在全球拥有无数“粉丝”的饮料，多年来咖啡也同时备受各种各样的责难，像“ *** 有利水作用会越喝越渴”、“ *** 会导致体内钙质流失”、“喝咖啡会引起上瘾”等等说法，都在坊间流传甚广。
对此，美国内布拉斯加州大学营养中心教授安·格兰德基恩解释，适当的饮用一些含 *** 的饮料，可以提神醒脑、振奋精神。而这种提神效果和一些 *** *** 的物质如酒精的提神效果是不同的。
有研究发现，人们在饮用 *** 时，大脑中主管愉悦情绪的“开关”会打开，而主管“成瘾”的那一部分并没有反应，也就是说，喝咖啡会让人愉快，其原理就像人们打球、看书、看 *** 时感到愉快一样，和成瘾根本是两回事。
至于喝咖啡越喝越渴，并且导致体内钙质流失，这种说法也很偏颇。咖啡确实有轻微的脱水作用，但是和饮咖啡时喝下的一整杯水相比，这点实在算不了什么。
此外，在长期饮用咖啡的人当中，只有开头两天要面对这个问题，而两天之后 *** 已经习惯了，其脱水作用已经不再发生效力。在喝咖啡的人群中，可能存在非常微量的钙流失，但是，我们需要注意的是，喝咖啡的同时人们会加入牛奶，而牛奶中含有的大量钙质完全可以抵消咖啡可能带来的 *** 影响。
安·格兰德基恩指出，一般认为， *** 每日 *** 的安全摄入量为300毫克以内，也就是说，对于健康状况良好的一般人来说，每天饮用2至3杯咖啡或者更多含 *** 的饮料，并不会产生健康问题。
偏饮偏食多由 *** 生活方式引起“没有不健康的食物和饮料，只有不健康的生活方式。”米勒德·斯塔福德博士在会上指出，不管是进食还是饮水，都应遵循多样、适量、均衡的原则，因为“偏饮”和“偏食”而带来的肥胖等问题，主要是 *** 生活方式引起的，不能片面归咎于某种食物。
有研究显示，喝饮料毫无节制的肥胖儿童当中，绝大多数都伴随不爱运动、爱吃油炸肉类食品、进食蔬果过少的坏毛病。斯塔福德博士说，对于这种情况，一方面要树立“运动是 *** ”的观点，另一方面其父母不应一味放任，而应负起监护督导的责任，引导儿童养成均衡饮食的良好习惯。
每个人可以根据个体的需要，选择适合自己的食物和饮料，但同时一定要通过运动将多余的能量消耗掉。
凉白开是指水经过沸腾之后，让其自然 *** 到20℃—25℃所得到的水。经研究发现，开水自然 *** 后，水中的氯气含量要比一般水降低50%。
有关专家说，水温需视具体情况而定，冬季喝温水暖胃，夏季则可稍凉以解暑。凉白开保存时间不宜过长，更好不要超过24小时，如果放置时间过长，水不仅会被空气中的细菌污染，还因为气体再度溶入水中，失去“活 *** ”。凉白开的水源必须是干净的水源，经过反复煮沸的残留开水、蒸过饭菜等食物剩下的开水、煮了很久的开水，不宜饮用。
凉白开对 *** 健康非常有益，不仅具有润喉、醒脑、防治口臭和便秘的作用，还对咽炎有一定疗效。早起一杯凉白开，清胃排毒、益寿延年。
凉白开虽好，饮用也需适量，一般情况下，每天饮水1.5—2升为宜。喝水少了不行，但过量饮水也会引起中毒。运动量大、出汗较多的人，体内电解质丢失，如果立即饮用大量水会导致肌肉抽搐等，因此运动后可饮用一点加盐的白开水。
通过饮用白开水， *** 肠胃等内脏 *** 升温，由内而外的温暖这个身体，改善血液循环，内脏温度上升1度，基础代谢速度大约会增加10~12%，提高脂肪燃烧速度，燃烧多余脂肪，让身体变为易瘦体质。
2、激活内脏机能，排除体内多余 ***
饮用白开水，温暖内脏，激活内脏的活化 *** ，缓解内脏疲劳，改善内脏运作质量。同时，辅助体内消化 *** 运作，激活新陈代谢，加速体内老化 *** 排出体外。一旦老化 *** 顺利排出体外，就扫清了体内垃圾，再次激肝脏、 *** 机能，让体内环境更加的洁净无污染。
3、解决便秘状况排除体内多余 ***
饮用白开水，促进血液及淋巴的流通，可以带走滞留在体内多余的水分，形成尿液，同时身体内部 *** 随尿液排出体外。尿量增加的同时体重减少，多余水分被带走也可以缓解浮肿现象。白开水温暖肠胃，润滑肠道，软化 *** 物，可以有效的预防和缓解便秘症状。
早晨起身，头痛作怪，如果此时以一杯咖啡或奶茶等含 *** 饮品灌进肚，肯定令头痛加剧。早上会头痛，大多是因为身体经过一晚没有吸收水分，加上大量出汗引致少许脱水。夏天晚上很多人会开冷气睡觉，强烈的冷气会抽干 *** 的水分，也会令人早上脱水，引致头痛。因此起床后要马上精神焕发，头痛消失，一杯水绝对不可缺少。
有研究发现，一个每天喝4杯水或以上的人，比每天喝 2杯水或以下的人，患上结肠癌的机会将会少近一半。如果每天能喝 8杯水或以上，则有更佳成效。水能抗癌的原因，是因水能加速肠道的 *** ，令肠道内的 *** 不能停留，减少致癌物质在肠道停留的机会。同样道理，大量的水亦能减少泌尿 *** 的癌症产生，如 *** 癌、肾癌、前列腺癌等。另外，多饮水也有预防乳癌的功用。
有些人经常会感到疲倦，尤其在夏季，很多时会软弱无力，或有昏昏欲睡的感觉。有人以为是精神紧张或血糖低的关系，其实真正原因可能是脱水。原来我们的身体对「渴」的敏感度，比「饿」来得更低。当身体水分逐渐减少时，身体不会立即告诉我们需要饮水，但如果情况继续又没及时补充水分，身体会愈来愈疲倦、虚弱，令我们经常都无缘无故却莫明其妙地身体不适，而多饮水则可解决这种问题，令身体常常保持精力充沛。
如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水更好呢? *** 经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助 *** ，没有任何糖分和营养物质的凉白开是更好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是更好的处方。因为当人感冒发烧的时候， *** 出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌 *** 迅速 *** 掉。
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等 *** 没有了 *** 力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠， *** 肠 *** ，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生 *** 。
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了 *** 食物的一种保护 *** 反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。
有些人有着这样的谬论，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒 *** 物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
8、失眠热水的 *** 作用是强效的安神剂
*** 逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜 *** 睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的 *** 功效，轻缓、柔和、滋润的效果是更好的镇静安神剂。
人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生 *** 、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外， *** 之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出。或者大哭一场，肾上腺素也会同泪水排出。
5想要科学补水直接喝白开水就得了
补水的 *** 多种多样，最简单的就是直接喝白开水或者矿泉水，另外，各种茶也是补水的好来源。总之不管选择哪一种，都要记得一个基本原则：尽量做到少糖、少盐、少脂肪。
如今货架上的各种饮品数以千百计，的确让人感觉迷茫，到底用什么来补水呢?其实饮料无非就是一些以水为主，添加糖分和香精的产品。选择水分来源的基本原则很简单：尽量做到少糖、少盐、少脂肪。
所谓少糖，就是喝汤、羹、水时尽量不放糖，或少放糖。市面上的各种甜味饮料，标注低糖的品种含糖量在4-6%之间，普通产品在8-10%之间，无糖产品在0.5%以下。如果含糖量是8%，那么喝500毫升一瓶的饮料，除了水之外，还会摄入40克糖，相当于半碗米饭的碳水化合物量。1.25升的大可乐中，含糖约130克，相当于3碗米饭的量，而喝起来并不费力。
所以，世界各国都证明，喝甜饮料是致肥的重要原因。应尽量避免市售甜饮料，甚至纯果汁也不建议每天超过一杯，因为糖含量也非常高，通常在8-16%之间。
除了饮料之外，自制的汤羹和饮品也有可能加糖。比如红豆沙、绿豆沙，比如银耳羹、雪梨羹，比如杏仁奶、核桃奶等。如果实在是不加糖喝不下去，就尽量少加，加到自己能接受的更低限度数量。
含盐的液体，通常是吃饭时喝的各种汤。如果汤的含盐量是0.5%(大部分人喜欢这个浓度的咸味)，那么喝1杯200毫升的汤，就摄入1克盐。按市售各种汤料、汤料块的推荐加水量，汤中的盐含量通常在0.7-1.0%之间。所以，做汤要尽量少放盐，特别是那种为了养生而煲的汤，想多喝两碗，就必须非常少盐，控制在0.3%以下，刚有一点咸味即可，甚至完全不放盐。否则不仅不能养生，反而增加 *** 负担，甚至引来高血压。
很少有人知道，不少甜饮料中也是含钠的，仔细看看饮料瓶子上的营养成分表，钠含量都标注在上面。一方面，甜饮料中加点盐能突出甜味，改善风味;另一方面，甜饮料需要加一些磷酸盐来改善口感，显得不那么“水”，用的也是钠盐，如三聚磷酸钠、六 *** 钠等等。所以，甜饮料多喝也不利于控制血压，而流行病学研究证实了这一点。
鲜榨的果蔬汁含有水果蔬菜中的大部分可溶 *** 营养成分，如钾、多酚类物质和少量维生素C，但甜味的果蔬汁也是糖分的来源，一天6小杯(1200毫升)淡甜的果蔬汁(含糖5%)含有240千卡的热量，相当于三分之二碗米饭。由于蔬菜的口味不太理想，人们在榨果蔬汁的时候，通常会放很多甜味水果，来掩盖绿叶蔬菜的淡淡苦味和青草味。这样就会增加糖分。所以，喝鲜榨果蔬汁也必须放弃对甜的嗜好，尽量喝甜味淡的品种，才能在补充水分的同时有效得到果蔬的好处。
有些人可能会问，补液盐和生理盐水不是都含钠含糖吗?味道还明显地又甜又咸呢。补液盐可不是给健康人用的，它是给腹泻患者或因胃肠道感染暂时不能进食者用的。它之所以必须加入盐，是为了弥补呕吐、腹泻所造成的电解质损失，维持体液的渗透压。它之所以加入葡萄糖，也是为了给不能进食的患者带来一点能量，避免血糖过低，体能衰落。
同样道理，运动饮料里面也加了盐和糖，是因为剧烈运动出汗太多，损失一部分盐分，而运动也会消耗血糖，需要及时补充能量。如果没有剧烈运动，没有出很多汗，只是走了几步路，做个广播体 *** ，就不要喝这种运动饮料了，否则反而增加身体负担，还有增肥危险。
此外，也有些饮品含有脂肪，除了鱼汤肉汤骨头汤鸡汤鸭汤，还有加了咖啡伴侣的咖啡，以及各种加了奶精的奶茶。奶精、植脂末，主要成分都是氢化植物油。虽然这种氢化油一般氢化比较彻底，其中的反式脂肪酸含量很低，但毕竟脂肪就是脂肪，还是会增加热量的。所以，要尽量少用加了奶精和植脂末的乳白色饮料来供应水分。
在含脂肪的饮品中，不能不提一下牛奶和豆浆。它们含钠较低，含有少量脂肪和蛋白质，营养价值比较高。虽然和茶水相比，牛奶豆浆的解渴效果略差一些，但解饿的效果很好。用脱脂奶和稀豆浆来做餐前的饮料，能有效地缓解饥饿感，有利于预防饮食过量。不过，把牛奶豆浆当水喝也不是可取做法。过多的豆浆(每天3杯以上)会增加肾结石的风险，而过多的牛奶(每天3杯以上)则可能增加前列腺癌风险，如果是全脂奶，还会增加脂肪的摄入量。
还有人会问：咖啡和茶能够补水吗?听说 *** 是利尿的，排出的水分是不是会比摄入的水分多呢?咖啡和茶的确都有利尿作用，但它们仍然能够补水，因为多排出的水分有限，而喝进去的水分比较多。特别是淡茶， *** 含量很低，而解渴和补水的效果非常好。
总体而言，各种茶都是补水的好来源。无论红茶、绿茶、白茶、 *** 茶、乌龙茶、普洱茶，都符合无糖无盐无脂肪的健康饮品要求，解渴效果很好。只要泡得不过浓，它们也不会影响矿物质的吸收，还能提供不少的钾元素和多酚类抗氧化物质。研究也表明，茶水对控制血压、血糖和血脂都是有益无害的。此外，大麦茶、荞麦茶、糙米茶之类炒过的 *** 都适合用来泡水，味道很香，能提供钾元素，而且有利于消化，适合饭前饮用，晚上喝还不影响睡眠。
玫瑰花、 *** 、菊花、桂花、玫瑰茄等各种花朵泡出来的茶，以及用柠檬片、酸橘、金桔等酸香味水果泡出来的水，也符合健康饮品的要求，前提是泡淡一点，酸味不太浓，就不需要放很多 *** 或蜂蜜。 *** 也是精制糖，蜂蜜含有80%以上的糖，多喝都有增肥风险。
另外一种非常有效的补水 *** ，就是喝粥汤。比如玉米片汤、米汤、小米粥汤等各种杂粮粥上面的汤。这些粮食煮出来的汤，不仅有柔和的香味，还含有维生素B1、钾等可溶 *** 营养成分，并含有少量的淀粉和糊精。淀粉和糊精可以延缓水分通过胃肠道的速度，让粘膜得到更长久的滋润。同时，用没有咸味的粥汤替代咸味的鱼汤肉汤和菜汤，能减少盐的摄入量。所以，喝粥汤能预防餐后很 *** 觉干渴的情况。
当然，最简单的就是直接喝白开水或矿泉水了。如果没有出汗过多，喝白水就能补充水分。煮白开水的时候看到水垢，并不 *** 水质差，只是 *** 其中钙镁元素含量较高，水的硬度较大。实际上，钙镁元素均为 *** 骨骼健康和血压控制所必须，甚至是很多人膳食中所不足的，没必要嫌弃它们。
四、九阳豆浆机怎么做绿豆沙,红豆沙,豆子和水比例是多少比较好
1、亲，您好！感谢您对九阳的支持。
2、亲，如果您的豆浆机没有绿豆沙功能建议您不要 *** 作，将2/3杯干绿豆洗干净后浸泡5-6个小时，将浸泡好的绿豆放入豆浆机，加水到上下水位线之间，按下“绿豆豆浆”或者“绿豆沙”按键即可。感谢您对九阳产品的支持，祝亲天天开心
3、如仍有疑问，请与当地九阳售后服务部联系，再次感谢您对九阳的支持，祝亲天天快乐哈！谢谢！
五、无皮绿豆需要怎么煮
1、煮绿豆汤需要先把绿豆浸泡一下，清洗干净以后放到砂锅当中，添加适量的水慢慢地煮，绿豆大概煮10分钟左右，不要让它有开花的情况，这样清热效果才会更好，绿豆汤煮好以后里面可以添加适当的 *** 调味，煮好以后会有一些绿豆皮浮出，一定不要扔掉，绿豆皮的营养价值也是非常高的，扔掉就太可惜了。
2、想要 *** 出好吃的绿豆汤，一些窍门还是要了解清楚的，在熬煮绿豆汤的时候，锅盖更好盖上，绿豆的皮里面的多酚类物质非常丰富，如果和氧气接触就容易氧化，容易让更深的物质产生，所以盖子要盖好避免出现氧化的情况。
3、在熬煮绿豆汤的时候后更好用纯净水来熬煮，这样才不容易出现变色的情况，不同的水质熬煮绿豆汤，颜色上面都会有所不同，用矿泉水来熬煮颜色可能会有所改变，用纯净水的是更好的，而用自来水来熬煮，颜色变化是最快也是最厉害的，再熬煮绿豆汤的时候，里面可以添加一些柠檬汁，这样能够让颜色保持的更好酸碱度，对绿豆汤颜色影响是很大的，所以在熬煮的时候添加一些柠檬汁就比较不错，但是不能添加过多，否则就会影响到口感。
4、熬煮绿豆汤需要先把水煮开以后倒进去再继续煮上8分钟左右就可以倒出来，这个时候颜色是碧绿的，里面的活 *** 成分已经被溶解出来，清热的效果最强，剩下的豆子可以继续来煮一些绿豆沙或者是煮绿豆粥来喝。
5、熬煮绿豆汤的时候表面的豆皮就会脱落，很多人就会把它捞出来扔掉，绿豆皮的作用比绿豆本身的解毒清热效果还要强，里面的抗氧化成分还是非常不错的，有内黄酮物质，所以绿豆皮一定不能扔掉。
6、想要煮出好吃的绿豆汤，那么绿豆一定不要放的过多，煮绿豆汤的时候可以适当的添加一些 *** ，白砂糖不建议添加，这样味道才会更好，不要用铁锅来熬煮，绿豆汤更好用砂锅，绿豆里面含类黄酮物质，如果用铁锅来熬煮就会发生反应，这样就会影响到食疗的作用，让绿豆汤的颜色变得不是那么好。
7、熬煮绿豆汤时间不宜过长，大概煮3~5分钟的时候，绿豆汤的颜色是最为清澈的，可以把汤盛出来，然后就可以把剩下的绿豆煮到软烂，但绿豆汤想喝的话不能煮太久，否则它的作用就不会变得很好，也可以把绿豆清洗干净以后放到保温瓶里面，加入开水浸泡一下，泡好以后再继续放到锅中煮，这样会更加方便一些。
8、绿豆汤的主要作用就是解毒清热，对于寒凉 *** 体质的人来说不是非常适合，寒凉 *** 体质的人总是会出现拉肚子，腹胀以及四肢怕冷的情况，如果这个时候喝太多绿豆汤，会让问题变得更加严重，让其他的疾病出现，身体虚弱的人以及儿童老人更好也不要喝绿豆汤，它里面的蛋白质含量还是非常高的，一定要在酶的作用下才能被身体有效的吸收，对于身体虚弱的人来说并没有办法很好地把这种物质给吸收分解，所以很容易导致拉肚子的症状出现，正在服用某一些 *** 物的 *** 不能喝绿豆汤，绿豆的解毒效果非常不错，会让 *** 物分解影响到治疗的效果如何，而且绿豆又是寒凉 *** 的食物，如果吃绿豆汤就容易对身体健康造成危害，健康的人想要喝绿豆汤的话，更好是不要喝的太多，而且更好是把绿豆煮成粥来吃，这样才会更加健康一些。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
