老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于什么时候喝酸奶效果更好和每天什么时候喝酸奶才是更好的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享什么时候喝酸奶效果更好以及每天什么时候喝酸奶才是更好的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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一、酸奶什么时候喝更好
很多人都喜欢喝酸奶，不仅仅是年轻人，酸奶也受到老年人和小孩的欢迎。但是有些人说喝酸奶的时候也要注意时间，酸奶什么时候喝更好?大家经常说喝酸奶对身体好，那么喝酸奶的好处有哪些呢?
我们可以在饭后半小时或者是一小时之内喝一杯酸奶。酸奶能让肠胃的消化和营养的吸收更快，通常我们的胃酸在1-3之间，空腹的时候，胃酸就是酸 *** 的，当吃完饭之后的一个小时之后，胃液就会被稀释，这个时候ph值就会升高，喝一杯酸奶对于营养的吸收是很有好处的。
酸奶可以很好补充 *** 中的钙营养物质。因为晚上凌晨时分是 *** 内钙含量较低的时间，喝酸奶有助于 *** 对钙的吸收。而与牛奶相比，酸奶中含有乳酸与钙结合，更加有利于 *** 对钙的摄入与吸收。
酸奶中含有很多的乳酸菌，有很好的促进肠胃 *** 的作用，还能将身体中一些 *** 快速的排出体外，减少 *** 和有害物质在 *** 中停留的时间，这样就会对身体有一定的好处。经常饮用酸奶对于便秘的缓解也会有一定的作用，如果在吃的时候配上香蕉，效果就更明显了。
因为酸奶有促进新陈代谢，调节体内的菌群平衡，极时排出 *** *** ，清除 *** 垃圾的作用，所以常饮用酸奶会有减肥的作用。但是不适宜在刚吃过饭时饮用，如果刚吃过饭就开始饮用的话效果只会适得其反。因为酸奶本身也是有一定热量的，所以好的饮用时间是饭后半小时以后。
大家都知道饮食是人们生活的基础保障，但是这种保障却是适当，不宜过多的。可是现在很多人都属于营养摄入过盛的状态，所以适当减少下食物的摄入量还是很有必要的。那什么办法能使人即不委屈自己的肚子，又能减少食量呢!来适适酸奶吧!实验证明，饮用酸奶后人们对食物的需求感下降，饱胀感增加。
酸奶除了有上面提到的几种作用之外，还能增强身体的抵抗能力，对于骨质疏松也有一定的预防作用，还能提高身体的免疫能力。这些功效在短时间之内可能没有表现出来，但是长期的饮用还是用一定的效果的。而且这些功效也被专家认可了，可信度还是比较高的。
二、酸奶到底什么时候喝更好呢
1、每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有 *** 量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。
2、一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果更佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸 *** ，PH值在2以下，不适合酸奶中活 *** 乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
3、另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易 *** 胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少 *** ，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
4、酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是 *** 血钙含量更低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中 *** 内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
5、不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸 *** 物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
三、每天什么时候喝酸奶才是更好
1、早上。早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量 *** 所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等。
2、晚上。晚上喝蒙牛酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果。晚间 12点至凌晨是 *** 血钙含量更低的时候，有利于食物中钙的吸收。这个时间段， *** 内影响钙吸收的因素也比较少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合，更能促进钙吸收。所以，可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁。
3、饭后30分~2小时。这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。
四、什么时候喝酸奶更好
1、因为早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起。晚上喝可以帮助睡眠，更好是酸奶配点饼干什么的。
2、如果想更好点，可以喝纯牛奶更好，酸奶可帮助消化，但是有些胃肠道不好的人，建议喝养羊啦酸奶，或高钙低脂牛奶。
3、1．喝酸奶更好的时间是饭后2小时，因为饭后胃液的PH值上升，这种环境很适合乳酸菌生长，能让酸奶的营养充分发挥。
4、2．别空腹喝酸奶，酸奶中活 *** 乳酸菌只有PH值在4以上才能生长，而空腹时PH都在2以下，所以乳酸菌就会被胃酸 *** ，营养价值就会大打折扣。
5、3．酸奶不要加热喝，如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活 *** 。若一次购买几天的酸奶，应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7－14天。
五、酸奶的功效与作用 酸奶什么时间喝效果更好
酸奶是我们在日常中常常会饮用到的奶制品，酸奶不仅好喝，还具有很多营养，包括蛋白质、钙、益生菌还有各种微量元素和维生素等。那么酸奶这么好喝又有营养，它都有什么功效，酸奶的功效与作用一般有助消化与通便、缓解 *** 、调节血脂和补钙等。下面我们来看看具体介绍。
酸奶中含有有机酸，可以 *** 胃液的分泌，还有很多益生菌可以助消化。另外酸奶还有大量的脂肪酸可以促进肠胃 *** ，防止出现便秘现象。
在青春期里，许多人长痘痘的原因可能是身体排毒能力不足，而酸奶中的许多微量元素和维生素，可以促进机体排毒和 *** ，有利于缓解痘痘症状。
高血脂高胆固醇在当代人们身上并不少见，原因可能是因为许多 *** 的饮食习惯导致。而酸奶中的乳酸可以有效降低胆固醇，从而起到调节血脂的作用。
虽说酸奶里钙的含量没有纯牛奶高，但是酸奶也是有钙的，而且还有维生素和乳酸，能够促进钙的吸收，达到补钙效果。
每天的十二点到凌晨使我们 *** 含钙量更低的时间段，如果选择在这个时候喝酸奶的话，对于食物所吸收钙的帮助是很大的帮助的，同样的，晚上的十二点到次日的凌晨， *** 内影响钙吸收的因素会越来越少，这个时候喝酸奶是最有利的时候。
2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显
酸奶的好处有很多，你一定没有想到酸奶居然还有避免辐射的作用吧，酸奶在一定程度上可以抑制辐射后人的淋巴细胞数目的下降，随意如果说什么时候喝酸奶更好的话，可以在接受辐射之后再喝酸奶，或者是在玩电脑的时候喝酸奶都是可以的。
酸奶对于缓解人们的精神压力也是有着至关重要的作用，对于一些高度紧张以及焦虑而引起疲惫的人群而言，酸奶是他们更大的精神慰藉，酸奶经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，是非常具有补充体力的功效的。
午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易 *** 胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少 *** ，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。
酸奶中的活 *** 、乳 *** 乳酸菌，如经加热或开水稀释，便大量死亡，不仅特有的味道消失了，连营养价值也会损失殆尽。
适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上，空腹胃液PH值则在2以下，如这时饮酸奶，乳酸菌易被 *** ，保健作用减弱。如果饭后胃液被稀释，PH值只上升到3-5。
随着乳酸系列饮料的发展，儿童 *** 率也在增加，这是乳酸菌中的某些细菌起的主导作用。
酸奶含钙量较少，而婴儿正在生长发育期，需大量钙。尽管酸奶中由乳酸菌生成的抗生素能抑制和消灭很多病原体微生物，但同时也 *** 了对 *** 有益菌的生长条件，同时也影响正常消化功能，尤其对患肠胃炎的婴儿和早产儿更不利。
氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类 *** 物和治疗腹泻的一些 *** 物，可 *** 或 *** 酸奶中的乳酸菌。
牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的“元凶”。在牛奶发酵成为酸奶的过程中，乳糖部分变成乳酸和其他有机酸，因此会减少“乳糖不耐受”的问题。另外，乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”帮助 *** 消化乳糖。所以，乳糖不耐受的人最适合喝酸奶。
国内外研究都证明，摄入酸奶可以激活全身的免疫 *** 功能，并能抑制肿瘤。
国内外研究表明，适量摄入乳制品有利于高血压的防控，低脂乳制品以及发酵乳制品有利于预防脑卒中。事实上，酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便没有活菌到达大肠，其中的营养素对于控制血压也非常有益。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶。
抗菌素会引起肠道菌群紊乱，也会降低免疫力，因此服用抗菌素的人应该经常喝酸奶来调整菌群平衡，保护 *** 抵抗力。在停 *** 之后，继续喝一段时间酸奶，可以大大减轻抗菌素的副作用，恢复 *** 正常菌群平衡。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
