今天给各位分享儿童早餐粥的做法的知识，其中也会对儿童美味营养早餐粥的做法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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一、儿童美味营养早餐粥的做 *** **这些粥对儿童身体好上佳
1、个人是比较建议给儿童的早餐选择一些粥的，这种粥给儿童当早餐有着其自身的各种各样的优点，营养物质充分且易于吸收。那么，对于家长来说，应该怎么做儿童的早餐粥呢?
2、之一，小火难熬。对于儿童来说，用小火慢慢的熬制出来的早餐粥是更加适合他们的。小火熬制出来的早餐粥，口感更加的细腻，而且相关的营养物质也更加的易于吸收，这一点家长们要注意一下。
3、第二，儿童早餐粥应该多加一点水熬制。因为，一些比较浓稠的早餐粥，儿童是不喜欢吃的，口感不是那么好。多放一点水煮，不仅仅可以让更多的营养物质进入到汤汁中，也能够让孩子摄入更多的营养物质。
4、之一，排骨米粥。排骨米粥是一个非常适合儿童的早餐粥品，营养丰富，且口感更受到孩子的喜爱。这种粥品的营养物质非常的全面，一个粥基本可以完全搞定孩子的营养需求。
5、第二，山 *** 萝卜粥。这也是一个很适合孩子的早餐粥品，相对来讲，口味更加清淡一些，也是很适合孩子的。而且，山 *** 对于孩子的身体也是非常好的，营养物质丰富，能够促进孩子身体发育。
6、第三，板栗红枣粥。这个粥特别适合那些身体比较弱的孩子，长时间坚持食用，能够比较有效的改善孩子的体质，提高孩子的免疫力。
7、之一，早餐喝粥可以让儿童更好的吸收一些营养物质。粥对于孩子的肠胃 *** 小，而且粥里面的一些营养物质更加容易被孩子吸收。另外，这种粥也不会影响孩子午餐的食欲，快速消化之后，午餐也能吃的很好。
8、第二，早餐喝粥可以让孩子的肠胃功能越来越健壮。孩子的肠胃需要的是时间，而不是 *** ，通过早餐粥的滋养，孩子的肠胃是能够得到很好的锻炼和发育的，这对于孩子的身体发育也有非常大的帮助。对于孩子来说，粥确实是非常不错的早餐选择。
二、儿童粥的做法大全 粥的100种做法
1.将菠菜洗净，在沸水中焯一下，切段，备用。
2.粳米洗净置锅内，加水适量，熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续熬一会儿停火；再放入盐调味即成。
不宜食用加工过细的粳米。粳米由皮层、糊粉层、胚乳层和胚层组成，皮层与糊粉层中含有纤维素、维生素和矿物质，营养成分远较胚乳层和胚层多，加工过于精细，会使营养成分大量损耗，降低粳米的营养价值。
2.把麦片用水浸泡，泡软后倒入锅中，小火煮沸，约5分钟。
3.再往锅中打入鸡蛋，煮熟即成。
含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素E、钾、铁、锌、硒等营养物质，促进宝宝生长发育，有利于预防夜盲症、口角炎、贫血。
大米粥半碗，鸡肉末半匙，碎青菜1匙，鸡汤，植物油少许
1.锅内放入少量植物油，起火把油烧热。
2.鸡肉末放入锅中煸炒后，再放入碎青菜煸炒。
3.待鸡肉末和碎青菜炒熟后，再放入大米粥、鸡汤一起煮开，晾温后即可喂食。
2.姜、大米、黄花一同放入滚水中，同煮成粥，之后放入葱、肉，肉将熟时加入盐调味即可。
搅粥：水开后米下锅时搅几下，盖上锅盖文火熬20分钟，开始不停地搅动，一直持续约到呈黏稠状出锅为止。为防止粥溢锅，可在煮粥的时候加几滴植物油或少量盐。
或米或水一起下锅先用大火煮开，再转文火熬煮约30分钟。
1.把米淘净，加入适量清水，放入小锅中，用微火煮至烂粥。
2.滤去粗渣，加入蛋黄泥，搅拌均匀即可。
含脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养物质，可有效预防软骨病，具有健脾养胃、聪耳明目的功效，也可把大米换成小米或玉米面。
粳米100克，黄瓜150克，冬瓜150克
1.将黄瓜洗净，去皮去子，切成薄片；冬瓜去皮，切薄片；粳米淘洗干净；姜洗净拍碎。
2.锅内加水约1000克，大火烧开后放入粳米、姜碎，待沸腾后改用小火慢慢煮至米烂，下入黄瓜片、冬瓜片，大火煮至汤稠料熟，加入盐调味，即可食用。
煮粥时，水要一次加足，不要中途加水，大火煮沸后要不断搅拌才能使粥黏稠。
大米100克，苦瓜1根，松花蛋1个。
*** 、盐、葱末、姜末、香油适量。
1．大米洗净，浸泡2小时；苦瓜洗净，去内膜和子，切末，用热水焯一下后捞出，沥干切成细末；松花蛋去皮，切小丁。
2．锅置火上，加1000克水，煮沸后放米熬成粥。
3．把苦瓜、松花蛋丁和 *** 放入熬好的粥里，煮5分钟，撒上葱花、姜末，点几滴香油即可。
牛肉40克，米饭1/4碗，菠菜1棵，肉汤1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱1/5个，盐若干。
（2）将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。
（3）将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。
米饭1/6碗，肉汤1/2杯，豆腐1/10块，盐若干
（2）将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。
（3）煮至粘稠时加入适量的盐调味。
鸡蛋1/2个，胡萝卜1/5个，菠菜1棵，米饭1/4碗，肉汤1/2杯，盐若干
（2）将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。
（3）煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。
鱼白肉30克，胡萝卜1/5个，海带清汤1/2杯，萝卜20克，酱油若干，米饭1/ 4碗
（1）将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。
（2）将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。
（3）将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。
（3）煮至粘稠时中入干酪，干酪开始溶化时将火关掉。
燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个
（1）将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
（2）将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
（3）煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
原料：鱼白肉1/6块，牛奶1大匙，盐若干
（1）将鱼肉抬掇干净，炖熟并捣碎。
（2）将鱼肉放在小锅里加牛奶煮，之后加盐调味。
胡萝卜1/10个，面粉1小匙，卷心菜10克，酸奶1大匙，肉汤3大匙，黄油若干
（1）将卷心菜和胡萝卜要成细丝炖烂。
（2）用黄油将面粉略炒一下，加入肉汤、蔬菜煮，并轻搅。
（3）将炖好的材料 *** 后与酸奶拌好即可。
番茄1/8个，米饭1/4碗，海带清汤1/2杯，盐若干
（1）将番茄泡在开水里，随即取出去皮去瓤，切碎。
（2）将米饭和海带清汤倒入小锅是煮。
（3）煮好后加入番茄，加盐调味。
鸡胸脯肉10克，米饭1/4碗，海带清汤1/2杯，菠菜10克，酱油、白糖若干
（1）将鸡胸脯肉去筋，切成小块，用酱油和白糖腌一下。
（3）米饭用海带清汤煮一下，再放入菠菜鸡肉同煮。
（1）将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状。
（2）将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。
（3）红薯泥加牛奶用文火煮，并不时地搅动。
牛肉20克，大米1/3杯，胡萝卜、洋葱若干，香油、酱油若干
（1）大米洗净用水泡好，牛肉、胡萝卜、洋葱切碎。
（2）用香油把牛肉在锅里炒一下，再入泡好的大米炒制。
（3）将大米炒至一定程度后加入胡萝卜和水，用文火煮烂，再用酱油调味。
原料：莲子20克、龙眼肉10克、糯米50克。
做法：取莲子、龙眼肉、糯米同煮成粥。
作用：补心脾，益气血，适用于失血 *** 贫血。
原料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山 *** 、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。
做法：先取上述八 *** 煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
用法：分顿调糖食用，连吃数日。
作用：健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。
花蟹2只，大米40克。姜丝5克，葱花5克，盐2克，鸡精1克，香油5克。
1.花蟹洗净，剖壳剁块；大米洗净备用。
2.砂锅置火中，以2:8的比例放入大米和清水，大火煮开后转用小火继续熬煲。
3.煲至 *** 软烂时，放入备好的花蟹、姜丝继续煲，煲至成米粥时，加入盐、鸡精拌匀，淋上少许香油，撒上葱花即可。
螃蟹色鲜味美、营养丰富，含有丰富的蛋白质、微量元素等营养成分，还有10多种游离氨基酸，其中谷氨酸、精氨酸、组氨酸等含量较多，对身体有很好的滋补作用。
中医认为，螃蟹有清热解毒、补骨添髓、养筋活血、通经络、滋肝阴的功效。对于瘀血、损伤、黄疸、腰腿酸痛和风湿 *** 关节炎等疾病有一定的食疗效果。根据古籍记载，螃蟹适用于跌打损伤、淤血肿痛、伤筋断骨的治疗。此外，油漆过敏或因漆中毒而生疮，可将活蟹捣汁敷用。
花生仁50克，粳米100克。陈皮15克。
1．粳米洗净，浸泡2小时；花生仁洗净沥干。
2．锅放火上，加水1000克，水沸后放粳米、花生仁。
3．米粥煮至五成熟时放入陈皮，小火煮至黏稠即可。
黑米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克。
1．黑米洗净，浸泡6小时；红豆洗净，浸泡1小时；莲子洗净；花生洗净、沥干备用。
2．锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时；加入花生，继续煮30分钟。
3．加入桂花、 *** ，拌匀，煮3分钟即可。
燕麦30克，大米50克，小南瓜1个。
做法：1．南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡半小时。
2．锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟；然后放入南瓜块，小火煮10分钟；再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。
3．熄火后，加入盐、葱花等调料。
猪蹄1个，大米100克，花生仁30克。
1．猪蹄洗净，剁成小块，放入开水锅中焯烫，去血水，然后再放入开水中煮至汤汁浓稠。
2．大米淘净，加水煮开，放入猪蹄、花生仁，煮至烂稠，加入盐、味精、葱花即可。
猪蹄是多用途的良 *** 。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白是构成肌腱、韧带及结缔组织的最主要的蛋白质成分。在 *** 内，胶原蛋白约占蛋白质的1/3。若胶原蛋白合成发生了异常，就会引起“胶原 *** 疾病”。它还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，使指甲有光泽。骨骼生成时，首先必须合成充足的胶原蛋白纤维组成骨骼的框架，所以胶原蛋白又是“骨骼中的骨骼”。
此外，猪蹄还有补血，健腰腿的功效，很适合血虚者、老年体弱者食用。
黄米100克，牛肉50克，胡萝卜50克，洋葱50克。
1．黄米洗净、浸泡2小时；胡萝卜洗净，切成碎丁；牛肉洗净切碎；洋葱洗净切碎；姜洗净切碎。
2．锅置火上，将黄米、胡萝卜、洋葱放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮至黄米开花。
3．加入牛肉末、姜末煮熟，最后调入盐即可。
白米1杯，山 *** 300克，枸杞2大匙，水8杯
1.白米洗净沥干，山 *** 去皮洗净切小块。
2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山 *** 、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山 *** 可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
圆粒糯米1杯、红枣10粒、山 *** 300克、枸杞子2大匙
1.糯米洗净，加水6杯,烧开，改小火煮粥，红枣泡软，放入同煮。
2.山 *** 去皮、切丁，待粥已形成时放入同煮至熟，并加糖调味。
3.最后加入洗净的枸杞子，一煮溶即关火盛出。
圆糯米的黏 *** 较强，适合做甜食；长糯米比较筋道，用在咸口味的烹调较恰当。
枸杞子不要煮太久，也不要泡水，以免入锅后过烂而裂开。
也可以加少许红糖调味，且更滋补，但色泽较深，比较不好看。
猪肉、猪肝、粉肠、猪腰、猪肚各50克，大米适量，油条1根。
姜片、葱丝、葱花、香菜、盐各少许。
1．猪肉、猪肝、粉肠、猪腰、猪肚洗净备用，油条切段，猪肉、猪肝、猪腰切丁备用，大米淘洗干净。
2．取一深锅加入可盖过粉肠及猪肚的水量煮至滚，放入猪肚、粉肠及姜片、葱丝煮约1小时至软后捞起沥干，粉肠切段、猪肚切细条状备用。
3．大米加水烧开后，改用小火慢煲。放入盐及其余材料（油条除外）煮开后，食前加入油条段、香菜、葱花即可。
猪 *** 有补中益气、生津液、润肠胃、丰肌体、泽皮肤等作用。可以供阴虚不足、头晕、贫血、营养 *** 者及妇女产后乳汁缺乏者食用。猪肉还能为 *** 提供优质蛋白质和必需的脂肪酸；提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，改善缺铁 *** 贫血。
大米2杯，皮蛋2个，瘦肉150克，葱花、香菜各少许，盐1茶匙，酱油、淀粉各少许
1．大米洗净，加水8杯煮成粥，皮蛋去壳、切片，瘦肉切碎粒并拌入少许酱油和淀粉，待粥煮沸时加入皮蛋和瘦肉煮匀。
2．加盐调味，并撒入葱花和香菜，即可盛出食用。
海米15克、粳米（白米）100克、菠菜1棵
做法：1.粳米洗净，海米泡水，菠菜洗净汆烫后切段。
2.锅内加适量水煮沸，放入粳米、海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放菠菜，最后入调味料即可。
海米，补肾 *** 。菠菜，滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目。本品做法简单，可经常服食。若无海米，可用虾仁代替。
适用：更年期之 *** *** 、 *** 减退、视力减退、腰膝酸软、 *** 秘结
白米 1杯，鸡肉片 1/2杯，蛋清 3个，淀粉 1小匙，柠檬汁 3大匙，鸡汤 8杯
1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。
2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。
3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。
柠檬含有维生素C和多种矿物质，除了可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的 *** 必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对 *** 有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。
白米 1杯，山 *** 300克，白萝卜 1/2个，芹菜少量，水 10杯
1.白米洗净沥干、山 *** 和白萝卜均去皮洗净切小块。
2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山 *** 、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
山 *** 近年被视为滋阴补阳圣品，对于女 *** *** 、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女 *** 美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。
牛里脊肉300克，蛋1个，姜丝、葱丝、香菜末各适量，油条适量，广东明火白粥适量
小苏打1/8小匙，盐1小匙，酒1小匙，淀粉1小匙，香油少许
①牛肉切片，加调味料腌30分钟备用。
②粥煮滚，加入牛肉片至肉色变白，打入生蛋熄火。
③盛入碗内，加葱、姜丝、胡椒粉、香菜末、油条即可。
牛肉片不要煮太久，以免过老影响口感。
白米 1杯，苹果 1个，葡萄干 2大匙，水 10杯
1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
排毒防便秘，是美容养颜的之一步。
白米 1杯，鲑鱼片 1/2杯，葱花少许，螃蟹高汤 10杯
2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。
3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。
鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于 *** 对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。
白米 1杯，牛里脊 150克，淀粉 1小匙，芹菜末 2大匙，牛骨高汤 10杯
2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。
4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。
白米 1杯，山楂 40克，黑枣 8粒，水 8杯
1.白米洗净沥干，山楂、黑枣略冲洗。
2.锅中加水8杯煮开，放入山楂、黑枣、白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入 *** 煮溶即成。
食用山楂可增加胃中的消化酶，对于油腻大餐后堆积在胃中的食物、脂肪，具有很强的消化作用，一直是减肥去脂良方，亦可降血压及胆固醇，很适合减肥人士食用。
不仅能强效去脂，还是降血压、降胆固醇的良方。
圆糯米60克 *** 材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克
1.先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。
2.莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加 *** 适量，即可食用。
服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火
服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用
桂圆肉 *** 温、味甘，补血益心、安神；莲子 *** 平、味甘、补脾益肾；红枣 *** 平、味甘，可补益脾胃；糯米 *** 温、味甘，能补中益气，诸 *** 组合适用忧郁症失眠患者。
白米 1杯，新鲜玫瑰花 1朵，鸡汤 8杯
1.白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。
2.鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。
3.碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。
玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣，都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效，进而使肌肤光滑有弹 *** ，是女 *** 更佳的天然养颜保养品之一。而蜂蜜遇热，会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶，可使肠胃急速 *** 而减少过度吸收，有助于减肥。
白米 1杯，绿豆 1/3杯，海带丝 1/3杯，水 10杯
1.白米洗净沥干，绿豆洗净泡水2小时。
2.锅中加水10杯煮开，放入白米、绿豆、海带丝略搅拌，待再煮滚时改中小火熬煮40分钟，加入盐、明太鱼粉拌匀，撒上胡椒粉、芹菜末即可食用。
核桃100克；黑芝麻1大匙；面粉2大匙；糖1大匙
1．核桃敲碎，入锅中用小火炒过，盛起。
2．黑芝麻同样入锅炒过，可增加脆度。
3．将核桃、黑芝麻、面粉、糖与水混合拌匀即可
适合作为小点心，两种食材都有补肾、乌发的功效。核桃与芝麻的美肤效果甚佳，即使是在冬天也能让肌肤变得有光泽，同时也可改善高血脂、恢复体力。但芝麻核桃的热量皆偏高，一次不宜 *** 过多的量。
白饭1杯，皮蛋1个，肉片75克，水4杯
盐少许，鸡汤块1块，黑胡椒、葱花少许
1.锅中加水4杯，放入白饭，以中小火熬煮15分钟后，加入切碎的皮蛋、肉片续煮2分钟。
2.加入盐、鸡汤块调味，至鸡汤块完全均匀溶化，撒上黑胡椒、葱花即可食用。
2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。
（1）新鲜山 *** 100克，大米1/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。
（2）盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。
1.山 *** 去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。
2.鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。
3.大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山 *** ，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。
【禁忌】习惯 *** 便秘者不可多食。
服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。
海米1大匙，小排骨240克，糙米1杯
1.糙米淘净，以清水浸泡2小时，沥干。
2.小排骨洗净汆烫去腥，捞起；海米以冷水浸软去杂质。
3.将作法1、2的材料放进煮锅，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅拌，以免烧焦。
4.待 *** 成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味、熄火，撒上胡椒粉食用。
1.糙米富含 *** 每个 *** 都不可或缺的维生素B族。维生素能维持健康气色与肤色，对湿疹、皮肤癣、皮肤炎等症亦有疗效。维生素B族还能防止白发、脱发，美发效果佳。
2.维生素B能促进肠胃 *** ，增强消化及吸收功能，防止胀气、腹痛、便秘，避免肥胖，并强化神经 *** 、防治脚气病。
美化气血，明亮脸色，改善湿疹、皮肤症，增强防晒抵抗力。
芋头2 *** ，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许
①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。
②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至 *** 膨胀成粥。
③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。
虱目鱼1条、白饭2碗、姜2片、葱1根
1虱目鱼取下鱼背肉厚部位，剔除鱼刺，切片备用；姜切丝，葱切成葱花。
2白饭放锅内，加入(1)料煮开，改小火，放入虱目鱼片和姜丝煮熟。
3熄火后加入葱花盛出，食用时撒少许胡椒粉（也可不加）即可。
1.台式的虱目鱼粥一律以白饭煮成， *** 保持完整，不宜久煮，以免过烂影响口感。
2.虱目鱼的鱼背肉瘦而厚，较宜用于切片，鱼肚可切下留着做别的菜。
3.剔下的鱼骨可先熬高汤，代替清水煮粥，味道更鲜。
也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。
三、儿童营养早餐粥
营养美味，启迪活力之晨：儿童营养早餐粥
早上好，各位亲爱的家长和小朋友们！今天，让我们一起探索 *** 营养早餐粥的奥秘，为孩子们开启活力满满的一天。
俗话说，“一日之计在于晨”。对正在发育中的儿童而言，一顿营养丰富的早餐至关重要。它不仅能为孩子们提供充足的能量，还能促进大脑发育和记忆力。因此，为孩子准备一份营养均衡的早餐粥是明智之举。
*** 营养早餐粥的之一步是选择合适的食材。以下几种常见食材营养丰富，推荐各位家长为孩子准备：
谷物类：大米、小米、燕麦片等谷物富含碳水化合物，能提供持续的能量。
豆类：红豆、绿豆、黑豆等豆类含有丰富的蛋白质和膳食纤维，能增强饱腹感，促进肠道健康。
蔬菜：胡萝卜、西兰花、西红柿等蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，能增强免疫力，促进生长发育。
水果：苹果、香蕉、浆果等水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能补充营养，提升口感。
坚果和 *** ：核桃、杏仁、亚麻籽等坚果和 *** 富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素，能提供能量，促进心脑健康。
选好食材后，接下来就是烹饪环节了。 *** 营养早餐粥时，需要注意以下技巧：
细致研磨：将谷物类食材研磨成粉末，这样能更容易煮烂，适合小朋友们娇嫩的肠胃。
耐心熬煮：用小火慢熬，直至粥品细腻软糯，这样更利于消化吸收。
合理搭配：根据孩子的口味和营养需求，合理搭配不同食材，确保粥品营养均衡。
控制甜度：尽量减少糖分添加，以防 *** 和肥胖。可以用水果或天然甜味剂来增加甜味。
接下来，我们为您推荐两款营养早餐粥的食谱：
食材：小米50克，红豆30克，水500毫升，红枣5颗（可选）
做法：将小米和红豆清洗干净，红枣去核切碎。将所有食材放入锅中，大火煮沸后转小火慢熬，煮至米豆软烂即可。
食材：燕麦片50克，胡萝卜50克，西兰花50克，西红柿30克，水500毫升，盐少许
做法：将蔬菜切成小块。将燕麦片、蔬菜和水放入锅中，大火煮沸后转小火慢熬，煮至蔬菜软烂，根据口味加入少许盐调味即可。
可以根据孩子的喜好，在粥品中添加不同的食材或配料，如牛奶、酸奶、坚果等。
早餐粥还可以在前一天晚上做好，早上加热后再食用，更省时省力。
给孩子准备早餐粥时，可以搭配一些水果、蔬菜或坚果，让营养更加全面。
让我们共同努力，为孩子们准备一份营养美味的早餐粥，开启他们活力满满的一天！
OK，关于儿童早餐粥的做法和儿童美味营养早餐粥的做法的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
