这篇文章给大家聊聊关于消炎消肿的食物，以及最消肿消炎的食物有哪些对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
本文目录
一、最消肿消炎的食物有哪些
欧米伽3脂肪酸可抑制炎症，三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等富含此类物质。有慢 *** 炎症的人平时可适当吃一些。
全谷物食品和未经过精加工的粗粮，消化速度慢，能防止血糖骤升，有助控制炎症。全谷物包括小米、糙米等。一些优质豆类，如红小豆、绿豆、豌豆等，富含B族维生素、镁、钾和可溶 *** 膳食纤维，升糖指数低，有益抗炎。
所有绿叶菜都富含镁元素，有利于缓解炎症。苹果、柑橘、葡萄及深绿色叶菜中富含多酚类物质，胡萝卜、南瓜等黄橙色食物中富含类胡萝卜素，这两种物质都有利于降低炎症反应。建议每天摄入蔬菜300~500克，水果200~350克。
白茶、绿茶、乌龙茶等茶叶中富含儿茶素，具有抗氧化和消炎功效。
生姜、大蒜、辣椒、肉桂等配料中含有大量天然抗炎物质，如姜黄素，可以在做菜时适当放一些。
/iknow-pic.cdn.bcebos *** /d439b6003af33a879914eaa3c85c10385343b50a"target="_blank"class="0bf7-25b8-444b-65d3 ik *** _img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos *** /d439b6003af33a879914eaa3c85c10385343b50a?x-bce-process=i *** ge%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Ffor *** t%2Cf_auto"esrc=""/>
美国俄勒冈州立大学营养学家维多利亚德雷克指出，含有大量精制面粉的食物会生成促炎因子，这与其升血糖速度快有关。高血糖会促进炎症反应发展，因此，甜饮料、甜面包、蛋糕等要尽量少吃。酸奶是一种健康食品，但不少酸奶含糖量很高，购买时更好看清营养标签。
研究表明，含反式脂肪酸的食物会促进体内炎症的发生和发展，饼干、奶茶等很多高脂肪食物含有上述不健康的脂肪酸。
不少加工食品中则标注含有反式脂肪酸或氢化油，患有关节炎、鼻炎等慢 *** 炎症的人群吃上述食物一定要控制好量。
美国纽约西奈山伊坎医学院研究人员发现，当油炸食物食用量减少，体内的炎症标志物也会减少。因为，大量油炸食物用的都是反复煎炸过的油，含有大量饱和脂肪酸。建议少吃油炸食物，食用油尽量选择初榨橄榄油、有机菜籽油等。
经过精加工处理的肉制品，如腊肠、热狗、火腿、培根等富含饱和脂肪酸，会加重炎症。建议用新鲜肉类代替加工肉制品。
酒精外用可消灭 *** 、细菌，减少感染的可能 *** ，但过量饮酒却会诱发或加重炎症。
参考资料来源：/health.people *** *** /n1/2016/0701/c21471-28514424.html"target="_blank">人民网--这5种食物，可能跟消炎 *** 一样靠谱
二、是么食物能促进伤口愈合,消肿
1、72种常用蔬菜 *** 味与主要食疗功效
2、韭菜温辛温中行气、活血、补虚益阳，可治 ***
3、芥菜温辛益肺利气、消痰和胃、辅治寒 *** 咳嗽、痰多色白之症
4、葱温辛祛风、发汗、解毒、消肿，可治风寒感冒、面目浮肿
5、大蒜温辛杀虫、解毒、消积、健胃、降低胆固醇、强血压、降血糖
6、生姜温辛解丧祛散寒、止呕开痰、解毒止泄、治风寒感冒
7、大头菜温辛甘苦温脾胃、开胃下气、利湿解毒、治食积不化寒积腹痛
8、魔芋温辛化痰解结、防止便秘、肠道清道夫、可防肠癌、降血压
9、芦笋微温苦甘俗称龙须菜，健脾益气、滋阴润燥、生津解渴、抗癌解毒
10、南瓜温甘补中益气、解毒杀虫、防治糖尿病、通便
11、金瓜温辛甘微酸补中益气、利湿健脾、润肺、消食、清火、减肥
12、辣椒大热辛温中除湿去寒、开胃消食、发汗、抗癌、杀虫
13、莴苣寒凉甘苦清热凉血、利尿、痛乳
14、慈菇寒甘苦行血通淋、润肺止咳、消暑解毒、对肺结核、尿路感染有一定疗效
15、竹笋寒甘消食化痰、透疹解毒、利尿、防止便秘、减肥
16、茭白寒甘解热毒、通利二便、清热止痢
17、番茄寒甘酸生津止渴、健胃消食、清热解毒、止血降压、利尿
18、苦瓜寒苦养血滋肝和脾补肾、清热祛暑、明目、降血糖、可治糖尿
19、地耳寒甘解热明目利肠道、可治目赤、夜盲、 *** 干结
20、旱芹凉甘苦平肝清热、治高血压、祛风利湿、降血压
21、菠菜凉甘养血止血、通利肠胃、止渴润燥、治便血
22、苋菜凉甘清热解毒、收敛止血、抗菌消炎、治急 *** 肠炎、咽喉炎
23、马兰头凉辛清热、凉血、利湿解毒、治咽喉炎、扁桃体炎、高血压、眼底出血
24、萝卜凉甘辛通气行气、健胃消食、止咳化痰、减肥
25、茄子凉甘活血散瘀、清热、消肿止痛、祛风通络、降胆固醇
26、黄瓜凉甘清热利水、除湿、滑肠、可治咽喉肿痛、目赤、美容
27、冬瓜凉微寒甘淡润肺、消痰、清热解毒、利尿、止咳、除暑、可治水肿
28、丝瓜凉甘清热化痰、凉血解毒、通络利尿、下乳
29、蘑菇凉甘健脾开胃、理气化痰、可治高血压、高血脂、糖尿、抗癌
30、塌棵菜凉甘解热和胃、通便、可治痛肿、便秘
31、枸杞菜凉甘苦清热补虚、养肝明目、可用于视力减退、夜盲
32、平青菜平甘清热解烦、通利肠胃、治便秘、热咳
33、黄芽菜平微寒甘养胃消食、有抗癌作用
34、芥菜平甘和脾利水止血、明目、降压、可治水肿、高血压
35、卷心菜平甘补肾强骨、填髓健脑、止胃痛、促进溃疡愈合
36、莴苣平辛甘补脾助消化、清热养心、消痰、通便
37、草头平苦清热利湿、舒筋活络、利大小肠、治尿路结石
38、洋葱平辛清热化痰、解毒杀虫、降低胆固醇、防止动脉硬化
39、黄花菜平微凉甘养血平肝、利湿清热、利尿消肿、镇静安眠
40、芋头平甘辛散结、治无名肿毒、烧烫伤
41、山 *** 平甘补中益气、治消渴、健身延年
42、百合平甘微苦润肺止咳、清心安神、治肺痨久咳、脚气浮肿
43、胡萝卜平甘降压、强心、抗炎、抗过敏、预防肺癌
44、马铃薯平甘和胃调中、健脾益气、可治胃病、习惯 *** 便秘
45、北瓜平甘微苦治肺阴不足、喘咳、对慢 *** 支气管炎哮喘有一定疗效
46、香菇平甘益胃气、托痘疹、防治癌症
47、 *** 平甘补气益智生血、可治贫血、肢体麻木、减低血液凝块、抗癌
48、扁豆平甘健脾和胃、消暑化湿、治脾癌食少
49、花菜平微凉甘清热健脾、养胃、抗癌
50、黄豆芽平凉甘清热利湿、润燥消肿、养胃健脑
51、豆豉平甘微苦发汗解表、治急 *** 胃炎
52、竹荪平甘补气止痛、可减少腹壁脂肪地储积而减肥
53、平菇平甘散寒舒筋活络、降压、降胆固醇
54、金针菇平甘防治肝病、促进记忆、降低胆固醇
55、草菇平甘散寒、舒筋活络、治腰酸腿软、肢体麻木、降血压
56、猴头菇平甘利五脏、助消化、治胃溃疡、十二指肠溃疡
三、什么食物消炎消肿最快
欧米伽3脂肪酸可抑制炎症，三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等富含此类物质。有慢 *** 炎症的人平时可适当吃一些。
全谷物食品和未经过精加工的粗粮，消化速度慢，能防止血糖骤升，有助控制炎症。全谷物包括小米、糙米等。一些优质豆类，如红小豆、绿豆、豌豆等，富含B族维生素、镁、钾和可溶 *** 膳食纤维，升糖指数低，有益抗炎。
所有绿叶菜都富含镁元素，有利于缓解炎症。苹果、柑橘、葡萄及深绿色叶菜中富含多酚类物质，胡萝卜、南瓜等黄橙色食物中富含类胡萝卜素，这两种物质都有利于降低炎症反应。建议每天摄入蔬菜300~500克，水果200~350克。
白茶、绿茶、乌龙茶等茶叶中富含儿茶素，具有抗氧化和消炎功效。
生姜、大蒜、辣椒、肉桂等配料中含有大量天然抗炎物质，如姜黄素，可以在做菜时适当放一些。
/iknow-pic.cdn.bcebos *** /d439b6003af33a879914eaa3c85c10385343b50a"target="_blank"class="25b8-444b-65d3-5ea6 ik *** _img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos *** /d439b6003af33a879914eaa3c85c10385343b50a?x-bce-process=i *** ge%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Ffor *** t%2Cf_auto"esrc=""/>
美国俄勒冈州立大学营养学家维多利亚德雷克指出，含有大量精制面粉的食物会生成促炎因子，这与其升血糖速度快有关。高血糖会促进炎症反应发展，因此，甜饮料、甜面包、蛋糕等要尽量少吃。酸奶是一种健康食品，但不少酸奶含糖量很高，购买时更好看清营养标签。
研究表明，含反式脂肪酸的食物会促进体内炎症的发生和发展，饼干、奶茶等很多高脂肪食物含有上述不健康的脂肪酸。
不少加工食品中则标注含有反式脂肪酸或氢化油，患有关节炎、鼻炎等慢 *** 炎症的人群吃上述食物一定要控制好量。
美国纽约西奈山伊坎医学院研究人员发现，当油炸食物食用量减少，体内的炎症标志物也会减少。因为，大量油炸食物用的都是反复煎炸过的油，含有大量饱和脂肪酸。建议少吃油炸食物，食用油尽量选择初榨橄榄油、有机菜籽油等。
经过精加工处理的肉制品，如腊肠、热狗、火腿、培根等富含饱和脂肪酸，会加重炎症。建议用新鲜肉类代替加工肉制品。
酒精外用可消灭 *** 、细菌，减少感染的可能 *** ，但过量饮酒却会诱发或加重炎症。
参考资料来源：/health.people *** *** /n1/2016/0701/c21471-28514424.html"target="_blank">人民网--这5种食物，可能跟消炎 *** 一样靠谱
关于消炎消肿的食物到此分享完毕，希望能帮助到您。
