其实血压高吃什么菜和水果能降血压的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解高血压适合吃什么食物，因此呢，今天小编就来为大家分享血压高吃什么菜和水果能降血压的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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一、高血压适宜吃什么水果
高血压是比较常见的一种疾病，患有高血压对身体危害是很大的，高血压平时要注意饮食，有些食物可能会加速血压的升高，有些食物可以降血压，一些营养美味的水果适合高血压人群，那么高血压适宜吃什么水果？高血压吃什么水果好呢？
苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。
猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐，预防缺血 *** 脑血管病，脑动脉硬化。
西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用。
含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管。
高脂、高胆固醇、高盐，称之为三高，摄入脂肪太多易造成饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸比列失调，在营养学限定范围内尽量选择含不饱和脂肪酸的食物，因为它们能减少动脉硬化，增加血管弹 *** ，预防高血压并发症。长期摄入过多胆固醇，可能会导致高血脂，使动脉内脂肪囤积，加重高血压发展。而长期重口味的话会加重高血压的发病率，因为 *** 摄入盐分过高，会造成体内水和钠潴留，从而导致血管腔变细、血管阻力增加，使血压上升。还可能对抗压要起到抑 *** 用，影响降压效果。
高血压患者应该注意钙、镁的补充，钙不仅能保持骨质正常、软组织同样需要它，适当的钙营养也能对血压起到稳定作用。有研究表明，镁与高血压有明确的相关 *** ，缺镁会出现长期使用利尿剂的高血压病患。因此，高血压患者应该多食钙镁丰富的食物。如：黄豆、核桃、鱼虾、坚果、海带、蒜苗等。
据美国加利福尼亚蒙特里的美国心脏病学讨论会上的报告指出，高血压的典型特征是动脉血管壁增厚，但是当给予足够的钾后，动脉血管壁不再增厚。这表明钾对血管具有保护作用，可防止动脉血管壁不受血压机械 *** 损伤，从而降低了高血压的发病率。因而，高血压患者可以加强对钾的补充。
钾含量丰富的食物有：鱼产品、瘦肉、黄瓜、土豆、香蕉、葡萄干等。
烟草中所含的 *** 物质 *** 能 *** 心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心率加快，血管收缩，血压升高。研究表明，经常饮酒酒精含量在18～40g以上，高血压患病率比不饮酒者多50%。所以说，高血压患者尽量不要饮酒不要抽烟。
蔬菜低脂，膳食纤维、维生素含量多，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如黄瓜、冬瓜、芹菜等，对高血压患者有益。水的软硬度与高血压的调节密切相关，水中的钙、镁离子是血液中不可或缺的。如果血液中缺少钙、镁容易引起血管痉挛，血管痉挛就会导致血压上升。所以高血压患者尽量多饮用矿泉水、天然泉水、深井水等硬水。总之，高血压患者食量宜少不宜多、糖分宜低不宜高、清淡低脂为主。
二、高血压病人吃什么蔬菜和水果好
1、高血压病人在日常饮食中应注重摄入有助于降低血压的蔬菜和水果。苦瓜不仅能够降糖、降脂，还有降压的功效。冬瓜则以其消肿而不伤正气的特点，成为高血压患者的理想选择。黄瓜富含纤维，有助于保护心血管，降低血压。竹笋同样具备降压、降脂、通便的多重功效，适合高血压患者食用。
2、莴笋含有丰富的钾元素，有助于强心、利尿、降血压，是高血压患者的佳品。大蒜能够防止血栓形成，减少心脑血管栓塞，洋葱则能减少血管压力，降低血压。荸荠除了预防流感外，还有降血压、利尿的作用。胡萝卜不仅对糖尿病、高血压、冠心病患者有益，还是高血压患者的食疗佳品。
3、香菇能够降低血中胆固醇，防止血管硬化，对高血压患者大有裨益。竹荪同样具有预防心血管病的功效。 *** 能够降低血压，防治动脉粥样硬化。茼蒿能够调节体内水液代谢，通利 *** ，对高血压患者有益。芹菜能够降低毛细血管通透 *** ，降低血压、利尿，适合高血压患者食用。
4、菠菜能够通血脉，止渴润肠，预防高血压，而紫菜则能够促进排钠，预防高血压。海带降脂、降胆固醇，预防高血压，马齿苋利水消肿，阻止动脉管壁增厚。番茄、茄子、仙人掌、韭菜、黄花菜、茭白、苋菜、荠菜、白菜、莼菜、西兰花、香菜、腐竹、南瓜、芋头等蔬菜同样具有降压、利尿、消肿、降血脂、软化血管、增强血管功能、降血脂、防止动脉硬化、降低胆固醇、降血压等功效，对高血压患者有益。
5、综上所述，高血压患者在日常饮食中应多摄入这些蔬菜和水果，以帮助控制血压，维持身体健康。
三、高血压适合吃什么食物
问题一：高血压的人应该少吃什么？多吃什么？ 5分高血压患者的饮食宜忌：
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜），水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类），*** *** 强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉），酒类饮料，盐浸食物（成菜类、成鱼子），酱菜类，咖啡
①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
② *** 脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹 *** ，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③适量摄入蛋白质。高血压病人每 *** 白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹 *** 和通透 *** ，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应 *** 蛋白质的摄入。
④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、 *** 的负担。
⑤ *** 盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
一般治疗老年人高血压，多伴有全身动脉硬化，肾功能不全，血压调节功能较差，并常合并哮喘、慢 *** 气管炎、糖尿病等，应避免使用交感神经节阻滞剂，可选用利尿剂和钙拮抗剂、【中 *** 】，常用双氢克尿噻12.5～25mg，1日1次，或硝苯吡啶5～10mg，1日3次，【【中 *** 】】利压肽0.3g，每日1次，每次1－3粒，饭前口服。对大多数患者有效。中青年高血压患者交感神经反应 *** 及肾素水平一般较高些，且合并症少，可选用β受体阻滞剂、血管紧张素转换酶 *** 或者结合【中 *** 】调理，如美多心安或氨酰心安50～100mg，1日1次，巯甲丙脯酸12.5～25mg，1日3次，或【【中 *** 】】利压肽0.3g，每日1次，每次1－3粒，饭前口服。
用清水将 *** 浸泡 *** 后，上屉蒸1～2小时，再加入适量 *** ，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。
取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治......>>
问题二：高血压不能吃的食物有哪些？高血压不能吃的食物有很多，高血压不能吃的食物有牛髓、狗肉、羊髓、肥猪肉、猪肝、猪肾、鸡肉、鸭蛋、虾子、各种动物肝、脑、肾等高脂肪、高胆固醇食物。此外，血压升高者还应忌吃白酒、腌制的咸菜、 *** 、胡椒等。高血压不宜喝白酒。因为白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源 *** 胆固醇的合成，使血浆胆固醇及 *** 三酯的浓度升高，造成动脉硬化。同时可以引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。因此，患有高血压者，切勿多吃烈酒。高血压不宜吃胡椒。中医认为胡椒辛热、 *** 燥，辛走气，热助火。高血压患者身体壮实，肝火偏旺，或阴虚有火，内热素盛者，不宜多食。高血压不能 *** 参。中医认为人参 *** 温，味甘苦，为温补强壮剂，有助热上火之弊。当高血压病人出现血压升高、头昏头胀头痛、 *** 急躁、面红目赤之时，切勿食之。高血压不能吃的食物有很多，在此不一一列举。建议高血压患者平时对身体不利的食物少吃或不吃。
问题三：吃什么食物对高血压的人有好处？ *** 用清水将 *** 浸泡 *** 后，上屉蒸1～2小时，再加入适量 *** ，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。荸荠取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治疗高血压。芹菜因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。葫芦将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。绿豆绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。蚕豆花鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，可治疗高血压、鼻出血。西瓜皮取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，可治高血压。莲子心莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。哪些食物能降血压所谓“能降血压的食物”，是指它们能降低高血压患者的血压，但不会降低正常人的血压，正如阿斯匹灵只能降低发烧病人的体温，而不会影响正常人的体温一样。芹菜：有良好的降血压作用，尤以芹菜根煎服为佳。荸荠、海蜇头：各一至二两，洗去盐份，煮汤饮，名“雪羹汤”，有良好的降血压作用。菠菜：含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，可作为治疗高血压和糖尿病的 *** 用食物。绿豆：适量装入猪的苦胆内，阴干研粉，每次一钱半至二钱，一日2次，有降血压的作用，适用于头晕，头痛、高血压。
问题四：高血压吃什么水果和蔬菜比较好？水果
梨清热镇静、护肝、防便秘，防止动脉粥样硬化柑强化末梢血管组织，降低毛细血管脆 ***
橘子降低冠脉毛细血管脆 *** ，降低血清胆固醇苹果保护血管，减少血栓形成，预防高血压西瓜软化及扩张血管，降血压
山楂清除血管沉淀，预防血栓形成红枣补血、护肝，预防高血压
柿子降低血压，软化血管，增加冠状动脉流量桃排出体内多余盐分，辅助降压
香蕉清肠热、润肠通便，防止毛细血管破裂猕猴桃排出钠元素，改善血液流动人参果降血压，降血糖甜瓜含钾丰富，控制血压
芒果降低胆固醇，防止动脉硬化，降低血压葡萄补气血，强化血管
杨梅增强毛细血管、降血压、降低胆固醇杨桃预防高血压，保护肝脏
桑椹滋阴养血，改善皮肤血液供应草莓清热凉血、健脾解酒、降低血压柚子对高血压有辅助治疗作用菠萝有助于预防高血压
樱桃补铁、促进血液循环，延缓老化荔枝促进微细血管的血液循环番木瓜帮助消化、抗癌通乳
番石榴排除体内 *** ，防止血管老化冬枣防治高血压、降低胆固醇
椰子防治血管硬化，预防心肌梗死
苦瓜降糖、降脂、降压冬瓜消肿而不伤正气
黄瓜保护心血管，降低血压竹笋降压、降脂、通便
大蒜防止血栓形成，减少心脑血管栓塞洋葱减少血管压力，降低血压荸荠预防流感，降血压，利尿
胡萝卜糖尿病、高血压、冠心病患者食疗佳品香菇降低血中胆固醇，防止血管硬化竹荪预防心血管病
*** 降低血压，防治动脉粥样硬化茼蒿调节体内水液代谢，通利 ***
芹菜降低毛细血管通透 *** ，降低血压、利尿菠菜通血脉，止渴润肠，预防高血压紫菜促进排钠，预防高血压
海带降脂、降胆固醇，预防高血压马齿苋利水消肿，阻止动脉管壁增厚番茄降压、利尿、消肿
茄子心血管患者的食疗佳品仙人掌软化血管，增强血管功能韭菜降血脂，防止动脉硬化黄花菜降低胆固醇，降血压茭白清热利水，降低血压
苋菜提高机体的免疫力，预防高血压
荠菜增进新陈代谢，防治高血压白菜通利肠胃，降脂降压莼菜清胃火，泻肠热西兰花调节和预防高血压香菜辟一切不正之气，
腐竹防止血管硬化，防治高血压。南瓜降血压、促进造血功能
山 *** 有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心脑血管疾病
关于血压高吃什么菜和水果能降血压的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
