大家好，今天小编来为大家解答素菜饺子热量这个问题，几个饺子相当于一碗米饭很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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一、一份普通的水饺有多少热量
1个饺子（猪肉芹菜馅）(20.0克)含有热量51大卡，需要散步35.2分钟消耗完。每100克该食物含有脂肪16.80克，蛋白质7.00克，碳水化合物22.10克，纤维素3.60克。
饺子馅料油脂一般都很多，而且饱腹感差，热量比较高。一份20个普通饺子差不多有650-700大卡热量。如果饺子个更大，那热量就会高达800大卡以上。前者热量就需要跑步至少两个半小时。少吃饺子，正常吃馒头，米饭比较好。
饺子馅应荤素搭配，一份酸 *** 肉与两至三份碱 *** 蔬菜相搭配。其中肉应选用九分瘦肉，尽量不要再添加动植物油，既确保营养均衡，也能避免脂肪和热量的过多摄入，酸碱更加平衡。
以蔬菜类和蛋为主要原料的素馅饺子其实是不错的选择，可适当加入橄榄油等植物油，如鸡蛋韭菜馅饺子就非常可口，尤其适合痛风、高尿酸血症、高脂血症患者进食。此外素馅饺子中蔬菜所占比例大，纤维素含量丰富，可促进 *** 肠胃 *** ，防止节假日进食荤腥过多，影响胃肠消化吸收。
二、饺子馅和饺子皮哪个热量高
饺子是日常生活中常见的一种食物，而且吃起来也比较方便，但其实饺子的热量也是比较高，很多减肥人士都不敢吃，那饺子馅和饺子皮哪个热量高呢？
饺子皮主要是由小麦面粉 *** 而成的，所含的主要成分是碳水化合物，而对于一个饺子来说，其饺子皮的重量大约为8克，所以饺子皮的热量大约为20大卡左右。
而饺子馅一般为8克左右，其热量与种类有很大的关系，以常见的白菜猪肉馅为例，8克饺子馅的热量大约为7大卡左右，所以从热量上来看的话，饺子皮的热量会要更高一些。
对于不同饺子馅的饺子来说，其热量也是不一样的，以常见的白菜猪肉馅为例，其每个饺子的重量为16克，一个饺子的热量大约为28大卡，所以20个饺子的热量就大约为560大卡左右。
而每100克米饭的热量大约为116大卡左右，对于普通大小的碗来说，一碗米饭的重量就大约为100克左右，所以单从热量上来看的话，20个饺子大概相当于4.8碗米饭。
饺子的热量和脂肪含量都比较高，而且对于 *** 来说所含的营养元素种类并不丰富，所以在减肥期间建议更好是少吃饺子。
如果要吃饺子的话，建议更好是选择素菜馅、海鲜馅的饺子，这些饺子相对于传统的猪肉饺子来说，脂肪含量和热量都会要更低一些，而且在吃饺子的时候建议可以搭配一些肉类、蔬菜等一起食用。
对于不同种类的饺子来说，每个饺子的平均热量大约为16大卡左右，如果是正处于减肥期间的话，那么建议每次吃4-5个左右就可以了，不建议超过10个。
而且在吃饺子的同时也要相应地减少正餐中主食的摄入量，以免碳水化合物摄入量过高，在体内转化成多余的脂肪堆积起来，从而就有可能会影响到减肥的效果。
三、10个饺子热量
1.韭菜饺子：每个饺子约40卡路里
2.虾仁饺子：每个饺子约50卡路里
3.鸡肉饺子：每个饺子约60卡路里
4.猪肉白菜饺子：每个饺子约70卡路里
5.蘑菇饺子：每个饺子约45卡路里
6.素菜饺子：每个饺子约30卡路里
7.鱼肉饺子：每个饺子约55卡路里
8.牛肉饺子：每个饺子约65卡路里
9.紫菜饺子：每个饺子约50卡路里
10.豆腐饺子：每个饺子约35卡路里
四、正常吃一顿饺子的热量是多少
1、饺子：碳水化合物、蛋白质、纤维和脂肪含量都比米饭高的一种食品，热量接近米饭的2倍度量单位热量。
2、1大个饺子（猪肉白菜馅）（25．0克）63大卡标准（100克）253大卡
3、1个饺子（猪肉白菜馅）（20．0克）含有热量51大卡，需要散步35．2分钟消耗完。每100克该食物含有：脂肪16．80克；蛋白质7．00克；碳水化合物22．10克；纤维素3．60克。
4、饺子馅料油脂一般都很多，而且饱腹感差，热量比较高。一份20个普通饺子差不多有650－700大卡热量。如果饺子个更大，那热量就会高达800大卡以上。前者热量就需要跑步至少两个半小时。少吃饺子，正常吃馒头，米饭比较好。
5、正常吃十个饺子不超过1500卡路里。
饺子度是深受中国汉族人民喜爱问的传统特色食品，饺子是一种有馅的半圆形或半月形、角形的面食。相传是我国医圣张仲景首先发明的，饺子也是北方的年节食品，在中国北方很多地方都有冬至吃饺子的习惯。
中国南方地区也普遍有饺子这一食品。饺子的历史沿革经历了漫长的渐进过程，明末张自烈作了很好说明：“水饺耳，即段成式食品，汤中牢丸答，或谓粉角，北方人读角为娇，因呼饺饵，伪为饺儿。”
饺子因其用馅不同名称也五花八门，因成熟方式不同分为煎饺、炸饺、蒸饺、水饺等。另外，饺子，已走向世界，深受世界各国人民的喜爱。
五、一个饺子热量大约多少
1、一个饺子热量，每100克的饺子所含有的热量为253大卡，一个猪肉芹菜馅的饺子大约为20克，其所含有的热量为51大卡。
2、这里的253大卡热量只是100克芹菜猪肉馅的饺子的热量，如果吃的是其他馅的饺子，那么其热量是不一样的。比如如果我们吃的是纯肉饺子的话，那么热量肯定比253大卡要高。
3、消耗253大卡热量，需要散步35分钟才能将这些热量消耗掉。而如果吃的是诸如荠菜、韭菜这样的纯蔬菜饺子的话，那么热量就会比253大卡要低。
4、其他饺子热量级营养成分分析：素水饺，其中素水饺主要是以蔬菜为馅料的，100克的热量为142大卡，一个素馅饺子的热量大约为28大卡。一般来说水饺的热量跟主食相比并不算太高，减肥时只要去除明显的脂肪和油脂就可以食用。
5、水饺主要分为饺子皮和馅料，其中饺子皮大多都是用面粉、鸡蛋、盐等材料制成的，而馅料则有更多的选择，既可以用荤腥的食材如猪肉、牛肉、虾仁等。
6、也可以选择普通的素菜如芹菜、韭菜、白菜等等。而这些所选用的食材又决定了饺子的营养价值。不过一般来说，蛋类和蔬菜类为主要原料的素馅饺子更加健康，因为蛋中富含磷，而蔬菜中含有钙、钾、镁较多，一起搭配食用非常适宜。
7、参考资料来源：百度百科-饺子的热量
8、参考资料来源：人民网-营养专家告诉你饺子里包着的健康学问
六、饺子的热量
1、正常吃十个饺子不超过1500卡路里，饺子：碳水化合物、蛋白质、纤维和脂肪含量都比米饭高的一种食品，热量接近米饭的2倍度量单位热量。
2、1大个饺子（猪肉芹菜馅）(25.0克)63大卡标准(100克)253大卡。
3、1个饺子（猪肉芹菜馅）(20.0克)含有热量51大卡，需要散步35.2分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪16.80克;蛋白质7.00克;碳水化合物22.10克;纤维素3.60克。
4、饺子馅料油脂一般都很多，而且饱腹感差，热量比较高。一份20个普通饺子差不多有650-700大卡热量。如果饺子个更大，那热量就会高达800大卡以上。前者热量就需要跑步至少两个半小时。少吃饺子，正常吃馒头，米饭比较好。
七、饺子馅和皮哪个热量高***几个饺子相当于一碗米饭
1饺子馅和皮哪个热量高
分情况而定。
饺子皮是由面粉 *** 而成，所以热量并不低，每100g饺子皮的热量大约为350大卡左右。但饺子皮和馅哪个热量更高主要取决于用什么馅料，如果是包素菜馅饺子的话，那馅料的热量会低于饺子皮。但如果是包肉类饺子，且肥肉比较高的话，那饺子馅的热量就会高于饺子皮，因此具体还是要根据实际情况而定。
一碗米饭的热量大约在200大卡左右，而饺子中油脂和淀粉含量都比较高，每100g饺子的热量大约为124大卡，一个速冻饺子的重量大约在20g-30g左右，所以5个饺子的热量就差不多相当于一碗米饭。因此如果担心长胖的话，要尽量少吃饺子，如果要吃也尽量选择吃素菜饺子，这样热量会稍微低一点。
平常包饺子一般都是食用精米、白面，这样热量会比较高，建议可以换成杂粮，杂粮中膳食纤维、矿物质和B族维生素都更丰富，这样包出来的饺子饱腹感更好，从而能减少热量的摄入。
素菜的热量比较低，如果想吃饺子又担心长胖的话，就可以选择包素菜馅。
在和馅的时候为了能让馅料口感更好会加入食用油，这样就会增加饺子的热量，如果想控制热量的摄入，包饺子的时候就尽量少放油。
1.由于扩散作用，煮饺子时，饺子皮中很多水溶 *** 维生素以及少量矿物质都会溶解于汤中，在吃完饺子后喝一点汤才能更大化的吸收其中的营养成分。
2.民间一直有“原汤化原食”的说话，吃完饺子后喝一碗饺子汤能帮助饺子更好的消化。
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