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本文目录
一、烟酒的危害
1、烟草烟雾中含有数百种有害物质，其中已知的69种致癌物质可以直接导致口腔和咽部恶 *** 肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、 *** 癌和宫颈癌等很多癌症的发生。
2、吸烟可导致慢 *** 阻塞 *** 肺疾病和心脑血管疾病，是冠心病、脑卒中、主动脉瘤和外周血管疾病的主要原因之一，是心脑血管疾病的 *** 危险因素。
少量酒能使人兴奋，使大脑处于活跃状态，且有一定的镇静作用。但是酒摄入过量会降低人的注意力和判断力，甚至造成口齿不清、视线模糊、失去平衡能力，更严重的会影响人的记忆力。
老人常说喝酒伤肝，看来喝酒对于肝脏的伤害应该算是最为人们所熟知的。
酒精作为一种精神活 *** 物质，还会对人的心、脑、血管产生很强的 *** 作用，对 *** 的神经 *** 也会产生 *** 影响。即使是少量的饮酒，也容易对大脑产生一定的损害，很有可能会导致其智力发育迟缓，思想迟钝等症状。
酒精是小分子的物质，很容易达到全身的各个脏器，当有乙醇进入身体后，很快就会进入我们的大脑。对我们的神经 *** 也会造成比较大的伤害，主要表现在肌肉不协调、反应迟钝、欣快的作用、注意力、判断力、自控能力下降等、记忆力减退、智力衰退。
酒精是在胃肠道里面吸收的，很容易就会引起胃溃疡。因为酒精对胃黏膜产生了 *** 使胃黏膜出血，长此下去会导致慢 *** 胃炎，食欲不振，腹泻。由于长时间的食欲不振还会导致贫血等 *** 反应。
长期大量喝酒还会使心肌纤维变 *** ，而失去弹 *** ，心脏扩大，胆固醇增高，伤害心脑血管 *** ，并且其心肌炎、动脉硬化、冠心病的患病机率大大高于适度饮酒者。
长期大量喝酒还会影响 *** 的行动能力，生育能力会降低，即使受到酒精损伤的 *** 使 *** 受孕了，生出畸形弱智儿或“婴儿酒综合症”病人的几率也很大。
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绿茶，是我们日常生活中最常饮用的茶饮，它有很好的清热解毒、止渴生津的功效，而 *** 有很好的化痰止咳功效，同时能润肺养阴，二者一起搭配泡茶喝，既能清热解毒，又能润肺养阴，缓解咽喉的不适感，很适合长期吸烟的人饮用。
罗汉果含有丰富的营养物质，包括氨基酸、蛋白质、维生素丙、甜甙等，具有止咳、生津、润肺、清热的功效。
能治疗支气管炎、咽喉炎、扁桃体炎、糖尿病等症，长期吸烟的人可以喝罗汉果茶来清肺，缓解咽喉不适， *** 很简单，取20克罗汉果干品，冲入沸水，盖上盖子闷15分钟即可饮用。
吸烟的人喝些鱼腥草茶，能减轻吸烟带来的危害，预防慢 *** 咽炎、肺癌。鱼新草中 *** 店里有售，每天加水煎煮后，代茶饮用即可。想要戒烟的人，喝鱼腥草茶也可以有助于戒烟。
1、酒后易渴可吃些水果。酒精有利尿作用，能将盐分随尿排出。为补充体内盐分的损失，饮酒后的翌日清晨，更好喝一杯淡盐水。
2、由于酒本身的利尿作用，加之菜肴中的盐分增加了血液浓度，所以酒后易产生渴感。这时一杯接一杯地饮水，对肝脏也不利。更好的办法是吃些水果，这样既可中和酸 *** ，水果中的糖分又能促使酒精在体内燃烧，从而减少其对肝脏的毒害。
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二、常见水果的各种营养成分含量多少
排名之一的是苹果，因为苹果中富含纤维物质，可以补充 *** 足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。很多美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善 *** 功能；如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁；将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化 *** 的好 *** 方。
胡萝卜素含量很高，能够很好地帮助 *** 摄取维生素A。还有较多的钾、镁、钙。近年研究发现，杏中含有丰富的抗癌物质——维生素B17，经常食用，能提高 *** 免疫功能，从而起到抑制细胞癌变的作用。南太平洋岛国斐济是现今世界上唯一没有癌症病人的国家，这与当地居民喜爱吃杏不无关系。杏有润肺定湍、生津止渴的功效，适用于久咳虚喘、口渴津少、食欲欠佳诸症。但其 *** 温热，多食易致膈热烦心，生痈疖，损齿，故内热者应慎食。
排名第三的是香蕉，钾元素的含量很高，钾对 *** 的钠具有抑 *** 用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。这对人的心脏和肌肉功能很有好处。香蕉内含丰富的可溶 *** 纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有胺基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
黑莓，色泽宜人，营养丰富，适于鲜食或加工成饮料、果汁、果酱、糖水罐头等。果实酸甜可口，有香味，含糖6～10.67%，含有 *** 必需的17种氨基酸和维生素，其中维生素C的含量是苹果的5倍、葡萄的6倍，食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助。特别重要的是：黑莓果实含有极为丰富的抗衰老物质SOD、一氨基酸等抗衰老物质，常食有延年益寿、轻身驻颜的神奇功效，这是它风靡全球的主要原因，在国外被称为“生命之果”。
蓝莓，果?B style='color:black;background-color:#ff9999'>的谔烊簧�?B style='color:black;background-color:#ff9999'>的含量很高，花色素苷、SOD的含量超过其他植物许多倍，蓝莓因此被 *** 粮农组织(FAO)确定为人类五大健康食品之一，具有抗 *** 衰老的功效。蓝莓果实 *** 有的食用花青素、花红素具有改善大脑记忆和智能，减少 *** 胆固醇积累，改善心血管机能，防止心脏病，防止尿路感染，增强胶原质，调节血糖，改善夜视和治疗腹泻等功效。
第六是甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物。
第七是樱桃，能帮助人保护心脏健康，不仅如此，樱桃还具有美容功效，更兼有食疗保健的作用，如脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。
第八是越橘，阻止E.coli——最常见引起尿道炎的因素——从黏附在 *** 壁的细胞上，因而阻止细菌引起尿道炎，能帮助减少尿路感染的几率。
第九是葡萄柚，维生素C的含量很高，而且经医学研究证明，佛罗里达葡萄柚(也叫西柚)含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含热量极低，每个只有大约60卡。葡萄柚除了含有丰富的维生素C，最新的研究显示，它也含有最热门的抗氧化成分——蕃茄红素和β胡萝卜素，而红肉与粉红果肉的成分又比白肉高。此外，柠檬素(limonene)和帖烯类(terpeenes)两种植物 *** 化学成分，也被证?B style='color:black;background-color:#ff9999'>的芤种拼萍に?B style='color:black;background-color:#ff9999'>的致癌作用。葡萄柚低脂高纤，加上丰富的维生素C，是抗癌、预防心血管疾病与助消化的好水果。
第十是紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用。最近美国一项研究证明，一天喝224克—280克紫葡萄汁对血液中的血小板凝集有抑 *** 用，从而可预防心脏病。在与橙汁及柚子汁的对比试验中发现葡萄汁对心脏病的预防作用更好，而且紫葡萄汁优于白葡萄汁，后者甚至比 *** 效果更好。目前低剂量的 *** 是预防治疗心脏病的常用 *** 物。
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