很多朋友对于什么食物含碘更高前十排名和有什么食物是含碘高的不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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一、什么食物是含碘更高的
【含碘】食物排行榜(每100克所含)↓ 1.裙带菜(干)(15878微克) 2.紫菜(干)(4323微克) 3.海带(鲜)( *** 3微克) 4.鸡精(766.5微克) 5.海虹(346微克) 6.虾皮(2 *** .5微克) 7.虾酱(166.6微克) 8.虾米(82.5微克) 9.可乐(68.4微克) 10.叉烧肉(57.4微克) 11.豆腐干(46.2微克) 12.开心果(37.9微克) 13.鹌鹑蛋(37.6微克) 14.火鸡腿(33.6微克) 15.牛肉辣瓣酱(32.5微克) 16.鸡蛋(27.2微克) 17.牛腱子肉(24.5微克) 18.菠菜(24微克) 19.黄酱(19.8微克) 20.羊肝(19.1微克) 21.柳松茸(17.1微克) 22.雏鸽(16.3微克) 23.金枪鱼(14微克) 24.墨鱼(13.9微克) 25.花椒粉(13.7微克) 26.鸡肉(12.4微克) 27.松子仁(12.3微克) 28.南瓜子(炒(11微克) 29.鱼翅(干)(10.9微克) 30.核桃(10.4微克) 31.牛肉（瘦）(10.4微克) 32.小白菜(10微克) 33.大豆(9.7微克) 34.甜面酱(9.6微克) 35.青椒(9.6微克) 36.杏仁(8.4微克) 37.方便面(8.4微克) 38.杏仁（炒）(8.4微克) 39.甜杏仁(8.4微克) 40.胡椒粉(8.2微克) 41.白胡椒(8.2微克) 42.赤小豆(7.8微克) 43.冻豆腐(7.7微克) 44.平鱼(7.7微克) 45.羊肉(瘦)(7.7微克) 46.羊前腿肉(7.7微克) 47.松花蛋（鸭蛋）(6.8微克) 48.黑鱼(6.5微克) 49.青鱼(6.5微克) 50.柿子(6.3微克) 51.小黄鱼(5.8微克) 52.榴莲(5.6微克) 53.带鱼(5.5微克) 54.午餐肉(5.4微克) 55.杏仁露(5.3微克) 56.橘子(5.3微克) 57.油皮(5微克) 58.鸭蛋(5微克)
二、补充哪些含碘食物
1、菠菜菠菜有“营养模范生”之称，它富含碘元素类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。其中碘含量每公斤达1. *** 毫克。
2、芹菜中国人常吃的蔬菜之一，其富含碘元素、蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等。其中碘含量每公斤1.60毫克。
3、海带海带是一种优良的蔬菜，具有很高的营养价值，海带含营养物质多达 11种，碘元素、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、无机盐钙、铁等。每公斤海带中碘含量有10毫克。
1、促进生物氧化，甲状腺素能促进三羧酸循环中的生物氧化，协调生物氧化和磷酸化的偶联、调节能量转换。
2、调节蛋白质合成和分解，当蛋白质摄入不足时，甲状腺素有促进蛋白质合成作用；当蛋白质摄入充足时，甲状腺素可促进蛋白质分解。
3、促进糖和脂肪代谢，甲状腺素能加速糖的吸收利用，促进糖原和脂肪分解氧化，调节血清胆固醇和磷脂浓度等等。
4、调节水盐代谢，甲状腺素可促进组织中水盐进入血液并从 *** 排出，缺乏时可引起组织内水盐潴留，在组织间隙出现含有大量粘蛋白的组织液，发生粘液 *** 水肿。
参考资料来源：人民网——正常人每天需要多少碘含碘的食物有哪些
参考资料来源：百度百科——海带
三、什么食物含碘多(5类含碘量高的食物)
现在甲状腺疾病的患者比较多，特别是甲亢患者，是不能食用高碘食物的，今天我们就盘点一下哪些食物含碘量高。
海藻类，包括海带、紫菜、裙带菜、发菜等等，这是海鲜家族中含碘量更高的食物，例如每100克干海带中含碘量高达36240微克，稳居高在碘食物的排行榜之首。
碘盐鸡精，目前中国加碘盐的平均含碘量为每100克约2000~3000微克左右。你们不知道的 *** 精中的含碘量也很高，每100克约含碘766微克。
海贝虾皮类，每100克的贻贝含碘量约为346微克，还有虾皮其实含碘量也是相当高的，每100克约含碘2 *** .5微克。相比起来来说，虾米的含碘量则稍微低一点，为82.5微克。
腌制的食品，大家平常可以买到的加工食品或者是腌制食品，包括火腿、咸鱼、熏肉、腊肠、豆腐干或者是罐头食品这一类，一般都加入了大量的加碘盐，因此含碘量都不低。例如每100克的虾酱中约含点166.6微克，每100克的广式小香肠中含碘量约为91.6微克，豆腐干的含碘量也有46.2微克。
蛋类，这个大家没有想到吧，你们爱的蛋类中其实也有不少碘，其实主要是集中在蛋黄，其中含碘量相对更高的是鹌鹑蛋，每100克约含37.6微克，其次 *** 蛋，每100克约含27.2微克，鸭蛋其实含碘量要相对低一点，每100克约含5~6微克。
也许有人要问了，是不是漏掉了海鱼呢？其实海鱼在整个海鲜家族中含碘量是相对更低的，例如100克的小黄鱼中含碘量为5.8微克，100克的带鱼中含碘量为5.5微克，还有马哈鱼、鲅鱼这些海鱼的含碘量与淡水鱼其实相差无几的，甚至比肉类的含碘量都要低。
四、有什么食物是含碘高的
1、含碘最多的食物是海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子。
2、含蛋白质最多的是肉松，其次是瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、家禽、家畜、黄鳝、甲鱼、鳗。
3、含钙最多的是虾皮，开洋，牛奶、黄豆、海带.紫菜、西瓜子、油炸小鱼、芝麻酱等。
4、含碘最多的食物是海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子。
5、含磷最多的食品有杏仁.干豆类、鸡蛋、牛肉、木耳、海带、紫菜、蘑菇、冬菇。
6、含叶酸最多的食品有绿叶蔬菜、肝、肾.果仁、酵母、牛肉。
7、含维生素A最多是肝、螃蟹.蛋类.牡蛎、木瓜、芒果、胡萝卜。
8、含维生素B1最多是花生.酵母、肉、鱼、蛋、乳类、豆类、米面的外皮。
9、含维生素B2最多的是蛋黄，其次是肝.肾、心，全麦及豆类。
10、含铜最多是羊肝、硬壳果（核桃、开心果等）、肉、鱼。
11、含维生素E最多是花生油、玉米油、绿叶蔬菜和豆类。人乳比牛乳多 6倍。
12、含维生素B12最多的是肉、肝、肾、奶类、鱼、蛋。
13、手术后促进创口愈合的食品有瘦猪肉.牛肉.羊肉、鸡、鱼、鳗、鸽子、蛋
五、食物含碘量排行表
*** 碘的80-90％来自食物，10-20％通过饮水获得，5％的碘来自空气。因此食物中的碘是 *** 碘的主要来源。陆地食品则以蛋、奶含碘量更高，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是更低的，特别是水果和蔬菜。海洋生物的含碘量很高，含碘更高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等；海带含碘量更高，其次为海贝类及鲜海鱼。
131碘全身扫描前要求避开含碘饮食至少1周。131碘扫描前需避开的含碘食品有：含碘维生素，碘盐，海鱼类和甲壳类水生物，牛奶、冰淇淋和乳酪，罐装水果和蔬菜，腌制的或香辣肉类（火腿、熏肉、腊肠等），白面包，咸味食品，快餐类食品，茶，柠檬汁等。
1.裙带菜(干)(15878微克) 2.紫菜(干)(4323微克)
3.海带(鲜)( *** 3微克) 4.鸡精(766.5微克)
5.海虹(346微克) 6.虾皮(2 *** .5微克)
7.虾酱(166.6微克) 8.虾米(82.5微克)
9.可乐(68.4微克) 10.叉烧肉(57.4微克)
11.豆腐干(46.2微克) 12.开心果(37.9微克)
13.鹌鹑蛋(37.6微克) 14.火鸡腿(33.6微克)
15.牛肉辣瓣酱(32.5微克) 16.鸡蛋(27.2微克)
17.牛腱子肉(24.5微克) 18.菠菜(24微克)
19.黄酱(19.8微克) 20.羊肝(19.1微克)
21.柳松茸(17.1微克) 22.雏鸽(16.3微克)
23.金枪鱼(14微克) 24.墨鱼(13.9微克)
25.花椒粉(13.7微克) 26.鸡肉(12.4微克)
27.松子仁(12.3微克) 28.南瓜子（炒）(11微克)
29.鱼翅(干)(10.9微克) 30.核桃(10.4微克)
31.牛肉（瘦）(10.4微克) 32.小白菜(10微克)
33.大豆(9.7微克) 34.甜面酱(9.6微克)
35.青椒(9.6微克) 36.杏仁(8.4微克)
37.方便面(8.4微克) 38.杏仁（炒）(8.4微克)
39.甜杏仁(8.4微克) 40.胡椒粉(8.2微克)
41.白胡椒(8.2微克) 42.赤小豆(7.8微克)
43.冻豆腐(7.7微克) 44.平鱼(7.7微克)
45.羊肉(瘦)(7.7微克) 46.羊前腿肉(7.7微克)
47.松花蛋（鸭蛋）(6.8微克) 48.黑鱼(6.5微克)
49.青鱼(6.5微克) 50.柿子(6.3微克)
51.小黄鱼(5.8微克) 52.榴莲(5.6微克)
53.带鱼(5.5微克) 54.午餐肉(5.4微克)
55.杏仁露(5.3微克) 56.橘子(5.3微克)
59.芸豆(4.7微克) 60.鲤鱼(4.7微克)
61.榛子仁（炒）(4.4微克) 62.羊肉(后腿)(4.1微克)
63.菠萝(4.1微克) *** .鸡粉(3.9微克)
65.八宝菜(3.8微克) 66.糯米(紫)(3.8微克)
67.小米(3.7微克) 68.火腿(3.6微克)
69. *** (3.5微克) 70.鲅鱼(3.5微克)
71.小麦面粉(2.9微克) 72.老抽(2.9微克)
73.小麦富强粉(2.9微克) 74.花生仁（生）(2.7微克)
75.番茄(2.5微克) 76.香蕉(2.5微克)
77.白酱油(2.4微克) 78.酱油(2.4微克)
79.莲藕(2.4微克) 80.稻米(2.3微克)
81.猪肉(瘦)(1.7微克) 82.香菜(1.5微克)
83.鹿肉(1.5微克) 84.乳黄瓜(1.3微克)
85.鸡肝(1.3微克) 86.洋葱（白皮）(1.2微克)
87.土豆（黄皮）(1.2微克) 88.酱牛肉(1.2微克)
*** .茄子(1.1微克) 90.山竹(1.1微克)
91.豌豆(0.9微克) *** .酸奶(0.9微克)
93.橙子(0.9微克) 94.平菇(0.8微克)
95.四棱豆(0.7微克) 96.梨(0.7微克)
97.芹菜(0.7微克) 98.生抽(0.6微克)
99.牛里脊肉(0.5微克) 100.西葫芦(0.4微）
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的什么食物含碘更高前十排名和有什么食物是含碘高的问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
