很多朋友对于通便排名之一的水果和还有三种水果通便润肠效果好不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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一、通便的水果之一名***除了香蕉***还有三种水果通便润肠效果好***
通便的水果之一名：香蕉。除此之外，西红柿、火龙果、猕猴桃。总体来说治疗便秘的水果，基本有一个共同的特点是含较多的膳食纤维，这些水果包括：柚子、橙子、大枣、香蕉、番茄、雪莲果、猕猴桃、桑椹等。
气温越来越高了，春天阳气升发，人很容易上火，再加上一些朋友平日饮食比较重口味，又不爱喝水，就容易出现便秘的情况，这时候老一辈的人就会说，吃点香蕉通通便。
但实际上，香蕉的通便作用其实并不是很突出，因为通便的原理是需要增加膳食纤维的摄入量，但香蕉的膳食纤维含量其实并不算高，而且只有熟透了的香蕉才有通便的作用，熟透的香蕉中含有一种可溶 *** 的膳食纤维果胶，进入 *** 以后，可以吸水膨胀，使得粪便体积增大，促进肠 *** ，从而促进排便。
但如果是未熟透的香蕉，其中含有大量的鞣酸，而鞣酸是一种具有非常强的收敛作用的物质，进入 *** 后会使得粪便干结，抑制胃肠液的分泌以及胃肠道的 *** ，反而使得 *** 不易排出，不仅不能通便，反而可能会加重便秘症状。
既然不能用香蕉通便，那么，哪些水果才是通便“高手”呢？下面要说到的这4种水果，在生活当中非常常见，但是通便效果还是不错的，如果您有排便困难或者便秘问题，不妨试试。
西红柿是很常见的一种蔬菜，也可以当水果来吃，很多女 *** 朋友尤其爱吃西红柿，也有一些减肥人士将它当做必备食物，说到原因，主要是西红柿不仅含有丰富的维生素及矿物质，营养价值高，而且水分含量高，热量低，饱腹感好，但是不会额外增加很多的热量摄入。
而且西红柿含丰富的有机酸，如苹果酸、柠檬酸和甲酸等，其中的番茄红素还有助于消化、利尿，消除胃液中的脂肪，同时，西红柿当做还含有丰富的膳食纤维及果糖，也有助于润肠通便。
火龙果中含有大量的维生素C和水溶 *** 的膳食纤维素，这些物质进入体内后，会在肠腔内吸收大量的水分，引起肠腔内的物质增加，从而 *** 肠壁 *** ，使得肠壁 *** 增快，从而促进粪便的排出。
另外，火龙果糖含量是比较高的，它可以增加肠道内渗透压，导致肠管内水分吸收减少，形成有形 *** ，使得 *** 水分含量增加，变得更加细软，也就比较容易排出了。
而且，火龙果的果肉中有很多黑色的籽粒，其实这些水果籽大多属于纤维类，进入体内后不能被肠道消化吸收，也会 *** 肠道 *** ，促进 *** 更快地排出体外。
有些朋友可能会发现吃完火龙果以后， *** 和尿液都变成红色了，其实这是因为火龙果当中含有花青素，可以导致 *** 及尿液变红，属于正常现象，一般在2天内大 *** 颜色就会恢复正常。
与上面说到的两种水果类似，猕猴桃也含有丰富的维生素C、膳食纤维以及果糖，可以 *** 肠壁 *** ，使得肠壁 *** 增快，从而促进粪便的排出。
猕猴桃属于典型的低热量，低脂肪食物，常吃可以调节 *** 机能，增强抵抗力，补充 *** 需要的营养。老少皆宜，也适合高血压、高血脂等慢病人群食用。
除了以上三种水果，一些常见的富含纤维素的食物，比如芹菜等蔬菜，玉米黑米等粗杂粮，在胃内不容易被消化吸收，在肠道内易形成粪便，也是有助于促进排便的，如果便秘情况较为严重，在进行食疗的同时，建议在医生指导下合理选择益生菌、容积 *** 泻 *** 等 *** 物，通过综合 *** 达到通便目的。
二、哪些水果是通便水果
1、
便秘总是很扰人的，很多人都被便秘折磨得痛苦不堪。大家都知道，吃水果能防治便秘。那么，是不是所有的水果都能治疗便秘呢?我们都知道吃香蕉能治疗便秘，但是如果你吃的是生香蕉不仅不会缓解反而会加重便秘!那么，便秘吃什么水果好?小编带你一起来了解。
2、便秘总是很扰人的，很多人都被便秘折磨得痛苦不堪。大家都知道，吃水果能防治便秘。那么，是不是所有的水果都能治疗便秘呢?我们都知道吃香蕉能治疗便秘，但是如果你吃的是生香蕉不仅不会缓解反而会加重便秘!那么，便秘吃什么水果好?小编带你一起来了解。
3、夏季饮食的不规律，各种不好的饮食习惯、生活习惯等经常会导致便秘的发生。那么，便秘了怎么食疗好呢?
4、今天小编为您推荐5种水果帮助您预防、治疗便秘。
5、猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几乎是水果里更优质的，这些食用纤维能够帮助 *** 肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用。
6、苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠 *** 的功效。苹果中含有的水溶 *** 纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。
7、草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。
8、香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。
9、注意：只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。
10、柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子， *** 往往可立即通畅。
11、注意：柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能 *** 的人不宜多吃柚子。
三、便秘吃什么水果通便快
便秘吃什么水果通便快，多吃水果对我们的 *** 是有益的，不同的水果富含的维生素是不同的，对 *** 的益处也是不同的，有些水果还可以促进肠胃消化，帮助人们排便，下面我就告诉大家便秘吃什么水果通便快。
香蕉当中含有丰富的膳食纤维以及糖元素，可有效地促进润肠通便，每天吃完饭之后，大家吃一根香蕉，坚持吃一个星期，就可以有效的缓解便秘症状了，不过我们也只有吃熟透的苹果才有这种功效，生香蕉的话可能会起到反作用。
生苹果当中含有一种叫做水溶 *** 食物纤维，叫做果胶。可以很好的保护人们的肠胃，活化肠内有用的细菌，从而达到调整胃肠功能的作用，经常吃一些生苹果，可以有效的清理肠道浴房人出现便秘的症状，苹果当中的纤维也可以使 *** 变得非常的松软，便于 *** 苹果当中的有机酸也可以促进排便。
菠萝可有效地分解食物当中的蛋白质，增加肠胃的 *** ，每天人们在吃完饭之后，我们可以吃一个新鲜的菠萝，这也是比较好的。
葡萄柚当中的酸 *** 物质也可以增加消化液，借此可以促进人的消化功能，经验也是很容易被吸收的，另外，也含有丰富的维他命c，不仅可以消除疲劳，并且可以美化肌肤，重要的是含糖分比较少。
猕猴桃的营养价值也非常的丰富，膳食纤维含量非常高，每天吃一个猕猴桃的人，身体会特别的健康。
有润肠通便的功能，甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。
甘蔗对便秘也有帮助木瓜具有美容美白的功效，对便秘有很大的作用。很适合便秘的人吃。
因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃 *** ，令 *** 畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅 *** ，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。
可以生吃（成熟的木瓜）也可以煮熟吃，都是润肠通便的水果。
可以润肠通便，还可以调节人的心情。
润肠通便，属于清凉的果子，特别适合夏天和秋天的时候吃。雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的'丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。
草莓的纤维素含量是桔子的两倍，可以帮助消化、促进排便和降低胆固醇。草莓含有丰富的维生素C，能抑制黑色素的生长，使皮肤光滑柔嫩。
猕猴桃富含多种营养物质，包括矿物质、碳水化合物、维生素等，一直被认为是一种清洁肠道的食品，具有促进胃肠 *** 、通畅 *** 、改善高血压的作用。
雪梨富含膳食纤维和维生素C，可以帮助清理肠胃，还可以去除油腻，非常适合饭后吃。雪梨还含有丰富的膳食纤维，能有效缓解便秘。雪梨可以鲜吃，也可以煮水喝，效果会更好。
火龙果也有很好的治疗和预防便秘的作用。经常吃火龙果能够补充维生素C，清除体内 *** 基，还可以补充纤维素，对肠胃健康有益。多吃火龙果还能解除重金属中毒，有润肠滑肠的作用。
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