老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于美容瘦身的食物有哪些和护肤瘦身的食物有哪些吃什么食物美容又减肥的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享美容瘦身的食物有哪些以及护肤瘦身的食物有哪些吃什么食物美容又减肥的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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一、护肤瘦身的食物有哪些吃什么食物美容又减肥
许多女 *** 在保持自己的身材，有很多食物不太想吃，担心发胖，但是又担心营养不足，对身体不好，其实生活中食物种类繁多，有些食物不仅可以瘦身，还具有美容护肤的作用，那么护肤瘦身的食物有哪些？吃什么食物美容又减肥？下面为大家介绍。
1、生菜——给低脂减肥者补充丢失的纤维素
市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛 *** 、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。
营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。
补充建议：除了 *** 常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。
2、芦笋——给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素
芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然 *** 比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。
此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。
营养亮点：吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。
补充建议：首先，芦笋更好整根煮，这样能在更大程度上保持营养；此外，芦笋的营养多在尖上，更好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养。
3、西葫芦——扫清减肥后的暗黄面色
这种平淡无奇的廉价蔬菜，其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。
营养亮点：无论遵循什么减肥法，减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙的面色。
补充建议：西葫芦不宜生吃，烹调时不宜烧得太烂，以免营养损失。此外，西葫芦 *** 寒，脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。
和西葫芦一样，番茄也是水嫩美人的更爱。鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%，且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。
此外，番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹 *** 和保护皮肤。
营养亮点：想做到既减肥，又能维持皮肤的弹 *** 和水分？那么，吃番茄的时候就 *** 吧，它会让你水润清新，美丽无极限。
补充建议：与催红剂快速催熟的番茄相比，自然成熟的番茄营养更加丰富，味道也分外香浓。所以，选购的时候，更好选择自然成熟的番茄。
5、三文鱼——为低脂减肥者补充优质蛋白
对于遵循低脂减肥法的女士来说，荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。
此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多（每100克三文鱼约含27克）。
营养亮点：低脂减肥的女士，蛋白质缺乏怎么办呢？当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了。要知道，每100克的三文鱼就含有22.3克的蛋白质哦。
补充建议：如果可能的话，一周吃上2～3次三文鱼最为理想。这里还有一个 *** 利用的简单烹饪建议：将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点盐和姜沫，腌15分钟。用砂锅煮一锅白粥，熬熟了以后把鱼片放进去，盖上盖子关上火，过10分钟就好了。
6、草莓——补充大量流失的维生素C
蔬菜和肉类都已经推荐了，下面我们就来点水果吧。草莓又美味，又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被 *** 消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。
营养亮点：减肥的女士多半营养不足，所以，选择水果时就更加要特别选择维生素C含量更高的草莓了。
补充建议：注意洗草莓时，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，残留的 *** 会随水进入果实内部，造成污染。要把草莓洗干净，更好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟，然后用自来水不断地冲洗，流动的水可避免 *** 渗入果实中。
7、低度酒——加速新陈代谢的营养品
酒通常被我们认为是不健康的食品。不过，各种低度酒都含有很多营养成分。例如，黄酒中含有糖分、糊精、有机酸、氨基酸和各种维生素等，葡萄酒含有维生素（B1、B2、B12、C、）糖分和十多种氨基酸等营养成分，而啤酒被人们称“液体面包”，经 *** 消化后，能产生相当于5~6个鸡蛋或500克瘦肉的热量。
营养亮点：少量喝上一杯酒，能促进血液循环，加速体内代谢。而且，酒里还有这么多的营养呢。对于正在减肥的你来说，还有什么比这个更吸引人的？
补充建议：切记小酒怡情，注意各种酒类的时节和温度。比如说，黄酒适合在冬季饮用，饮用的温度在45--50°C左右。而葡萄酒没有季节上的 *** ，饮用的温度在6--18°C之间，啤酒呢，是典型的夏季酒类，饮用的温度也比较低，在10°C以下。
8、火鸡肉——能满足口腹之欲又保持低热量的减肥佳品
体形庞大的火鸡，其营养成分并没有因为体形庞大而稍打折扣。火鸡肉不仅肉质细嫩、清淡，而且在营养价值上有“一高二低”的优点：一高是蛋白质含量高，在30%以上；
二低是指火鸡肉脂肪和胆固醇含量皆低。所以，火鸡可是既想减肥又爱吃肉的人们更好的选择了。
营养亮点：100克火鸡胸脯肉就含有蛋白质22.4克哦。
补充建议：如果你爱吃三明治，自己来做个简单健康的火鸡三明治吧。
将法棍面包（细长的体形适合搭配整块的夹心材料）横切两半，火鸡肉切薄片。生菜洗净，西红柿洗净切片。在面包上铺火鸡片，根据个人口味撒适量黑胡椒粉。最后在火鸡上依次铺西红柿、生菜即可。
到 *** 房购买冬天的老桑叶，煎汤吃，一天2次，长期服用，其改善脸色、去除 *** 、消除面部斑点的效果非常显着，就像“蚕宝宝蜕皮”。
将土豆切成很薄的片贴在脸上。二十分钟后揭掉洗干净，长期坚持使用可以淡化雀斑、 *** 、色斑，不仅效果好，而且又实惠，又安全，又有效。
猕猴桃富含维生素C，能干扰黑色素的生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的斑点。
新鲜的猕猴桃表面绒毛整齐，外皮自然散发光泽且无斑点、果实用手掌握拿时稍具弹 *** 。如果想立即食用，要挑选握起来稍软的猕猴桃。
②猕猴桃不宜与牛奶搭配，否则会影响消化吸收，出现腹胀、腹痛、腹泻的现象。
苦瓜中含有94%的水分，不仅是减肥圣品，还是补水良品。而它所含的维生素B1、维生素C居瓜类蔬菜之首。维生素C能中断黑色素合成过程，所以常吃苦瓜可以防止肌肤发炎，并淡化黑色素，令肌肤白皙细嫩，尤其适合干 *** 肌肤的女 *** 。
新鲜的苦瓜洁白漂亮，一般苦瓜表面的果瘤越大，瓜肉越厚，颗粒越小的瓜肉越薄。发黄的苦瓜已经过熟，会失去应有的口感。
①苦瓜可生食，也可熟食，生食可减肥，每次建议食量约为80克。
②苦瓜在炒前先焯一下，防止草酸影响钙吸收。
柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其 *** 有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。
大豆中所富含的维生素E能够 *** *** 基的化学活 *** ，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
牛奶有改善皮肤细胞活 *** ，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力， *** 皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。
很多女生认为一般质地浓稠的护肤品营养成分就很高，其实并非如此。护肤品的质地其实由增稠剂决定，并不取决所含的成分，产品商会根据消费者的心理在产品中添加相应的增稠剂使产品更好卖。因此在选购护肤品时主要还是看成分。
*** ：这个观念明显是错误的，有些人觉得去角质后肌肤变得较薄可能会加速干燥的产生。但要知道我们去角质实际上去除的是一些老 *** 质，让肌肤能得到新生，增加自我保护能力，这在冬天就显得格外重要，因为冬天我们的新陈代谢就会减慢，角质层的代谢也会相对变慢，所以角质容易堆积。不过去角质确实也不能过于频繁，通常建议一至两周进行一次彻底的交织清洁，这样才能确实去除污垢而不伤害皮肤。
*** ：在冬天，唇部是最容易干燥的地方，这时候大多数女生就会使用护唇膏来补救。当然这也没有什么不对，不过挑选护唇膏首先就要选择正确有效的，尽量使用纯天然成分不含色素香料的。另外，护唇膏容易产生依赖 *** ，如果真的干燥，不妨使用护唇精华做唇膜会更快速有效，同时，冬天一定要多喝水多吃水果，从身体内部防止干燥才是治本 *** 。
*** ：在寒冷的冬天洗热水澡那真是再惬意不过的事，不过，舒服归舒服，温度过高的热水会导致血管扩张，使得整个表皮层的水分流失，让肌肤变得格外干燥。其实洗澡的时候水温更好在控制在37到38摄氏度左右，也就是接近 *** 温度是更好的。当然洗澡时间不能太长，应尽量控制在20分钟以内，沐浴后在肌肤还保留一点水分的时候涂抹保湿产品更是重中之重。
谎言五：尽量减少户外活动对皮肤好
*** ：冬天室外寒冷干燥，对于皮肤的伤害很大，不过，也不是说呆在室内就能免于干燥伤害的。现在大部分室内都密闭开空调，这样的环境同样会让你的肌肤中卷走大量的水分，建议大家尽量随身携带保湿喷雾，随时给肌肤补充水份，当然更好是能够放置一个加湿器，另外，适当地通风保持空气新鲜也是很重要的。
*** ：其实，冬天才是最适合做美容手术的时段之一，特别是激光脱毛等，因为冬天不易出汗，肌肤也不太会被太阳照射，对于手术后的修护是非常适宜的，不容易产生发炎过敏的现象，有些伤口碰不得水。在冬天也可以采取擦身的 *** 来避免感染，这都是在其他季节比较难做到的事。
有些女生在使用一种护肤品后，皮肤会出现莫名其妙的红肿、长痘痘迹象，有些导购的给出的回答就是护肤品在帮助肌肤排毒，但实际上并非如此。要知道你的肌肤很有可能是过敏，应该先暂停使用护肤品，及时的就医，防止痘痘继续增长。
谎言八：泡沫丰富的产品能洗得更干净
纠错：泡沫洁面产品中通常含有表面活 *** 剂，且碱 *** 成分较多，清洁能力较强，适用于偏油 *** 肌肤，或者为混合 *** 肌肤的“三角区”部位进行特殊的局部清洁。干 *** 或中 *** 肌肤、天气干燥时过多使用泡沫洁面产品，往往会使皮肤变得更加干燥、紧绷，有时还会伴有轻痒、脱皮等现象。
正确做法：除了皮肤特别油的人之外，其实有些护肤泥、洁肤乳液的洁肤效果是运用高岭土或皂土的物理 *** 吸除油脂原理，或运用清洁乳液的界面活 *** 融合作用，将油脂与水融合去除，所以这类产品也有洁肤功效，而且比起泡沫型洁面产品相对保湿效果较好。
二、女生美容养颜的食物有哪些
想要拥有健康白皙的肤色，光靠化妆品怎么够，化妆虽然可以遮瑕，但是长久下来对皮肤的伤害也比较大。想要肌肤健康好气色，关键要吃得健康，那么美容养颜吃什么呢？接下来为大家介绍几种美容养颜食物，供大家参考。
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美容养颜吃什么？美容养颜食物推荐
菠菜能让皮肤更结实，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹 *** 。
如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹 *** 和光泽。黑芝麻富含 *** 必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐。
通过 *** 淋巴 *** ，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾。甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层。
荔枝有生津、益智、促气养颜效果，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为，常食荔枝可使人面色红润，身体健康。
又名羊角豆，原产于非洲，含有多种植物胶质，尝起来滑溜顺口，有助消化、保护肝脏、健胃整肠。此外，秋葵富维他命C与水溶 *** 纤维，多吃可以养颜美容，让肌肤 *** 细滑。
富含锌、维生素E、硫和ω-3脂肪，能促进肌肤愈合，滋养、修复肌肤，并保持皮肤润泽的南瓜籽，是不容错过的美容佳品。当你出现肌肤损伤，南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹。
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石榴有很强的防辐射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。经常吃石榴能促进新陈代谢，补充体内能源，并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤 *** ，给肌肤注入新能量，真是美容养颜呢。
红提几乎是一年四季都能吃到的水果。红提有去除体内多处垃圾的作用，能够达到通便排毒的功效。只是红提不适合减肥，热量有点小高，20颗红提相当于1个苹果的热量。让你一年四季都在美容养颜。
南瓜有三宝：钴、果胶、维生素A。钴能预防糖尿病，果胶可与糖类结合减少热量摄取，想减肥的你千万别错过南瓜料理。而维生素A高的食物更是美容圣品，能让肌肤常保年轻美丽，远离老化的恶梦。
柠檬是众所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶 *** 的 *** ，以及可能引发 *** 和让油 *** 肌肤恶化的分泌物。柠檬汁还能乳化脂肪，这有助于保持肌肤水润。还有柠檬皮中含有的类黄酮柠檬苦素类化合物，可以 *** 口腔和肠道内的细菌，防止细菌引发的 *** 。
木瓜中含有大量的维生素C，有助于提亮和收紧肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素原A，集维生素C *** 和去角质剂的所有功能于一身。不仅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗击炎症，减轻皮肤发红。
紫色甘蓝，含有和同为紫色的蓝莓一样的花青素，这种植物营养素有助于减少皱纹，抑制色素过度沉着。紫甘蓝的维生素C含量是普通卷心菜的6倍。同时，紫甘蓝还包含有助排毒的萝卜硫素，能帮助清除导致细纹产生的 *** 。
富含番茄红素的西红柿，是最天然的防晒品，有助于防止UVA和UVB带来的损伤。尤其是去海边度假，或者经常游泳的人，更好一天一个新鲜的番茄榨汁饮用，不过，别把防晒完全寄托于番茄，你的防晒霜还是要用起来。当然，番茄还有改善肌肤暗沉的作用哦。
学会关爱家人，从一盅汤开始。日常生活中有没有觉得时长力不存心？照个镜子发现，疲惫、厌倦已经爬上了眼角？登山行走，常常走几步就气喘吁吁？是你老了吗？不，是你缺少精气神。今天小编为大家介绍几款汤，经常煮上一锅，给家 *** 给朋友，喝的不止是享受，更是养生，让你整天活力满满，享受美好生活！
花胶螺片美肌汤，花胶的好大家都懂，配以肉质肥美的螺片，汤的鲜味已经有了大大的保证。高蛋白亦不可少，还有滋润的玉竹、百合等物，营养更加丰富。快节奏的生活让你很难 *** 下来，工作的压力让自己本身很难调节下来，炖一锅温热的汤水配上上好的食材，好好的犒劳一下自己，每一口都是那么的容易让人满足。
上等的孢子头虫草花，功效与冬虫夏草的相似，搭配上鲜味无 *** 干贝，再搭配上新鲜的玉米，实在是美味，想想都要流口水了。经常喝上一碗，喝的不只是享受，更是养生，全家老少皆宜哦～
在天气又湿又热的当下，导致你容易生火气上火，所以要喝些清补凉来润一下。还有给爱熬夜的他，尤其适合于长期熬夜工作累的人士。一年四季喝清补凉，全家 *** 人小孩不容易上火，又温和润养，吃饭更香哦～
选用天然原色的海底椰，原色、原味、干晒而成，更健康！天然绿色食材， *** 浓香保留了海底椰的清香，营养、功效都是更好的选择。和瘦肉、 *** 花、无花果、玉竹都能搭配，饮用后清凉舒适，在这样的炎炎夏日，赶紧给家人来一点吧！
广东滋补老火汤，广东传统饮食方式之一，挑选纯净的自然食材，既清热又养生，适合全家人饮用哦。内包装有小透明袋 *** 分装，更卫生，食材互相不串味。炎炎夏日，清热润燥，从一碗汤开始……
长期面对电脑， *** ，汽车尾气，空气污染的都市白领，渴望来一碗菌菇汤，赶走污染，远离抗辐射，增强自身免疫力。誉有“菌中皇后”的竹荪，搭配鲜味无 *** 干贝，可作为都市白领日常饮用，更是一款适合孕妇、哺乳期、宝宝、老人家的美味“能量剂”！
花胶有海洋人参八珍之称，满满胶原蛋白，滋润肌肤，清润，红润气色，爱美人士，熬夜想要恢复肌肤活力的朋友可以试试哦~煲出来的汤基本能满足3-5人的家庭饮用，炎炎夏日，为你的家人做一份亲手熬制的爱心汤，就足够温馨了～
女人花胶汤，这款汤除了能够帮助女 *** 改善肤质，红润脸色，也是非常适合备孕的姑娘们，食用对身体进补。因为花胶很懂女人心，它属于营养价值极高，脂肪低的食物，吃再多也不容易发胖哦～
竹荪营养丰富，香味浓郁，滋味鲜美。搭配姬松茸、花菇，组成三菇汤，再加营养丰富的干贝更是点睛之笔，再搭配、莲子、百合、红枣，让整锅汤变得更鲜美可口，好喝又不腻。浓郁可口，营养丰富，一家人都爱喝！
淮山云苓薏米汤，香甜可口，喝起来清凉舒适。它不但能在炎热的夏天也给人们的体内进行了一次洗澡，也是一款四季清热的汤，对脾胃差的或脸上生痘痘的朋友，长喝的话脸上的痘痘也会少了，让你喝出健康喝出美丽。
三、女人吃了可以美容养颜,减肥瘦身的食物都有哪些呢
1、我知道可以美容养颜，减肥瘦身的食物有：龙须菜、哈密瓜、甘蔗、提子和土豆。
2、对女 *** 来说，衰老虽然是正常的生理现象，但是我们可以通过饮食及运动等来减缓衰老的速度。女 *** 要是不想过早地进入衰老期，可以经常食用这几种食物，不仅可以减缓细胞衰老，还能滋养肌肤，美容养颜！
3、龙须菜又叫海菜，是一种可食 *** 的海藻类植物。龙须菜的营养价值很高，而且含丰富的蛋白质、淀粉、碳水化合物、钙、铁等营养元素，龙须菜还因不含脂肪，而获得了山珍“瘦物”的美称。还可以起到抗 *** 和抗辐射的作用。而膳食纤维可以促进肠胃的 *** ，帮助身体排毒，对减肥瘦身有一定的功效。另外，龙须菜中含有一种特殊的胶原蛋白，可以增加皮肤的弹 *** 及紧致度，同时锁住水分，减少皱纹的产生，达到美容养颜的功效。
4、哈密瓜含有丰富的纤维素、维生素C、钾元素和β-胡萝卜素等成分。同时，哈密瓜的含水量极高，90%都是水，吃哈密瓜有助于补充 *** 内流失的水分和钾元素，能起到排毒养颜、抗衰老的作用，营养又瘦身。
5、甘蔗能润肠通便，它含有的膳食纤维能促进肠胃 *** ，还能促进消化液分泌，能加快 *** 内 *** 生成和排出，平时经常食用可以清肠排毒，润肠通便。甘蔗不但能延缓 *** 衰老，增强抵抗力，还能排毒养颜，因为它含有的维生素和氨基酸都具有超强的抗氧化能力，可以让人们的皮肤保持年轻健康的状态。
6、提子味道清甜可口，营养丰富，含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内 *** 基。含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能， *** 皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。每天吃一点提子，可帮助女 *** 美容护肤，排毒 *** ，营养又瘦身。
7、土豆的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1和矿物质钙等。具有和胃调中、健脾益气、补血的作用。土豆富含维生素、钾、纤维素等，可预防癌症和心脏病，帮助通便，并增强机体免疫力；土豆富含糖类，还含有蛋白质、脂肪、维生素B、维生素B2和矿物质钙、磷、铁等，并含有丰富的钾盐，可以滋补身体，排毒抗衰。
OK，关于美容瘦身的食物有哪些和护肤瘦身的食物有哪些吃什么食物美容又减肥的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
