大家好，关于燕麦片粥的功效和作用很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于燕麦的功效与作用及营养价值和禁忌的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
本文目录
一、燕麦的功效与作用及营养价值和禁忌
谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：
燕麦是很多人的早餐选择，这种食物多吃是有很多好处的，如果在减肥期间的女 *** 朋友吃燕麦还可以起到瘦身的作用哦。
减肥：燕麦中含有的淀粉含量较少，而氨基酸和蛋白质的含量很高，经常将燕麦做为主食，可以减少淀粉的摄入，体内没有太多的热量，因此经常食用可以达到减肥的效果。
促进消化：燕麦中的膳食纤维极其丰富，它可以使肠胃 *** ，促进消化，帮助 *** 新陈代谢。肠胃不舒适或者肠胃功能减退的人可以多食用燕麦，它可以帮助 *** 促进消化，增强食欲。
预防癌症：由于现在饮食习惯的不正确，引发癌症的几率很大，燕麦中含有的亚油酸可以抑制 *** 肿瘤的发生，因此经常食用可以预防癌症。吸烟者可以多食用一些燕麦，燕麦可以减少吸烟引起癌症的发生。
促进头发生长：燕麦中含有丰富的维生素B1、维生素E、钙、磷、铁、锌等营养物质，这些物质可以帮助 *** 头发生长，经常食用可以使头发更加健康柔顺。
降低胆固醇：燕麦被公认为世界最健康食物之一。燕麦可以有效降低 *** 中的胆固醇，经常食用可以减少胆固醇的合成，尤其是老年人，食用燕麦可以帮助他们预防心脑血管疾病。
*** ：皮肤的颜色主要取决于体内色素含量的多少，脸上长斑是由于 *** 中的黑色素细胞产生的，燕麦可以有效抑制黑色素的生成，淡化色斑，因此经常食用燕麦可以让皮肤白皙亮丽。
延年益寿：燕麦中含有的亚油酸极其丰富，它可以帮助 *** 预防脂肪肝、糖尿病以及便秘等疾病的发生，老年人食用燕麦可以增强抵抗能力，燕麦中含有的碳水化合物很低，糖尿病者经常食用可以有效减少体内糖分，保持身体更健康，达到延年益寿的效果。
以上内容由【天然谷物食品-谷田梦】提供，希望对大家有所帮助。
二、燕麦片的功效与作用
燕麦中含有一种物质叫做燕麦胶，燕麦胶是一种可溶 *** 纤维，也是一种β-葡聚糖，很多的实验数据表明，食用燕麦能够降低血液中的总胆固醇和 *** 三酯以及β-脂蛋白的含量，燕麦能够使血液中高密度脂蛋白胆固醇升高，降低低密度脂蛋白胆固醇。
因为燕麦的脂肪中大部分都是不饱和脂肪酸，含量较高的是亚油酸，不饱和脂肪酸有助于降低 *** 内胆固醇的含量，并且燕麦中还含有非淀粉多糖，非淀粉多糖物质也有助于降低胆固醇，所以食用燕麦有助于降低胆固醇。
燕麦是一种低热量的食物，并且食用燕麦有很强的饱腹感，燕麦中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物，并使之排出体外，促进排便，所以燕麦是一种减肥食物，有着帮助减肥的功效。
燕麦是一种低碳水化合物，高蛋白质的食物，因此在食用燕麦的时候， *** 对于碳水化合物的消化变慢，这样血糖也不易上升，是适宜糖尿病患者食用的一种食物。
燕麦中含有燕麦蛋白，燕麦β-葡聚糖，燕麦油等等物质，这些物质能够美容养颜。
/iknow-pic.cdn.bcebos *** /4610b912c8fcc3ce623fe7249c45d688d43f202d"target="_blank"class="efcd-c839-6edc-117b ik *** _img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos *** /4610b912c8fcc3ce623fe7249c45d688d43f202d?x-bce-process=i *** ge%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Ffor *** t%2Cf_auto"esrc=""/>
燕麦是一种高蛋白质、高脂肪、高能量的营养食品，一般人群均可食用。
1、燕麦富含多种营养物质，因此特别适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用。
2、燕麦能够起到调节 *** 血糖和通便的作用，很适合慢 *** 人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯 *** 便秘者食用。
3、燕麦 *** 温、味甘，具有补虚、止汗的作用，适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用。
4、燕麦能够降低血脂，因此适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
5、燕麦含有丰富的膳食纤维，容易产生饱足感并能帮助排便，能够减少 *** 内脂肪的堆积，而且热量比米饭、面条都低，因此非常适宜需要减肥的人士食用。
参考资料来源：/health.people *** *** /n/2015/0618/c14739-27176888.html"target="_blank">人民网-燕麦片的作用有哪些降血脂降血糖
三、燕麦的好处和功效有哪些
谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：
《本草纲目》记载：燕麦 *** 味甘、平，有润肠、通便作用。现代医学界经过大量的临床观察或动物实验，也证实了燕麦，具有降低胆固醇、降血糖和血脂、降低胰岛素水平、改善肠胃道，以及抗氧化、预防结肠癌、减肥、延缓衰老等多种保健功能：
1、降血脂作用：燕麦中的单不饱和脂肪酸、β-葡聚糖以及皂苷素等均可显著降低血清中的总胆固醇、三酰 *** 含量，对心血管有很好的保护作用，从而降低患心血管疾病的风险[6]；
2、抗氧化作用：燕麦中的多酚类物质如肉桂酸衍生物、邻羟基 *** 、儿茶酚等可抑制油脂的氧化或低密度脂蛋白的氧化等；
3、防癌作用：燕麦中存在抑癌物质,但是具体成分及其作用机理仍需进一步研究[7];
4、调节血糖和胰岛素含量，促进肠胃健康，并能控制体重和改善便秘[8]；
5、其他：燕麦中丰富的锌，能促进伤口愈合；丰富的维生素 E可以改善血液循环，减轻更年期障碍症状；锰还可以间接预防骨质疏松。
以上内容由【天然谷物食品-谷田梦】提供，希望对大家有所帮助。
四、燕麦片的功效与作用及食用 ***
燕麦片的功效与作用及食用 *** ，很多人都注意不到它最为瞩目的一点， *** 价比也是非常高的，对于调理人的身体有很大的好处，这食材是十分值得研究的，清楚燕麦片的功效与作用及食用 *** ，才能更好地生活。
燕麦片是一种低糖、高营养、高能的食品。燕麦片是选自塞北的高寒山区的 *** 燕麦建工制成的绿色食品。不仅一样价值高，而且质量很优。是非常受现代人欢迎的食品之一。在《时代》 *** 中，燕麦在四大健康营养食品中排名第五。
收敛止血，固表止汗。用于 *** ，血崩，白带，便血，自汗，盗汗。
1、燕麦能够降低 *** 的胆固醇，预防心血管疾病的发生。经常食用，对中老年人有非常大的益处。
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3、燕麦粥有通 *** 的作用，很多老年人 *** 干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;
4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的`功效，是补钙佳品;
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
燕麦片对于老人来增强体力，延年益寿也是大有裨益。因为它含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘有着很大的帮助。
吃法一：草莓·牛奶·燕麦粥——香润滑爽美味随意配
1、在桂格即食燕麦片中加入沸水。
2、冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),调成牛奶燕麦粥、
3、加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。
4、 *** 燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。
吃法二：菊花·燕麦粥——清热去火味甘香远
1、取菊花5-10克，加入沸水冲泡。
2、加入桂格即食燕麦片50克，拌均匀即可。根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆
3、粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花具有散风热、清肝明目，解毒等功效，经常服用可防止风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛降血压等。
吃法三：皮蛋·肉松·燕麦粥——丰富配料营养倍加
1、在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。
2、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
3、可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
吃法四：虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥——补钙清热,强健心脏
1、在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。
2、取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥,微波炉转中火约一分半钟、
3、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
吃法五：牛奶·燕麦饮——经典配搭营养更完全
1、再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。
2、打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)
3、冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。
吃法六：燕麦奶茶——营养清香抑制胆固醇
1、将绿茶茶包放进杯内,加沸水冲泡、
2、趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖,调匀
3、冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),调匀即可食用,冰饮口味更佳。
孕妇不能吃燕麦。中医认为，燕麦有催产止汗的功效。因燕麦有滑肠和下行之力，故能通便和催产，但也能加重腹泻和流产，因此孕妇忌食燕麦。
在超市买的速溶麦片则要看其是否含有燕麦，孕妇再决定是否要食用。超市里买的麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片。因此，孕妇在吃麦片的时候，要注意甄别麦片里面是否含有燕麦。如果没有燕麦，孕妈妈就可以放心的食用，但如果是含有燕麦，哪怕是含有很少的分量，也建议要慎吃。
燕麦，是一种低糖、高营养、高能量食品，但是燕麦有滑肠、催产的功效，所以在孕期这个特殊时期里，孕妇更好不要吃燕麦，吃了可能会出现少量 *** 出血和轻度下腹痛，有阵发 *** 腹痛等先兆流产的症状，所以在孕期这个特殊时期里，孕妇更好不要吃燕麦。就算是普通 *** 不建议食用太多的燕麦，否则会造成胃痉挛或腹胀。
由于个 *** 质有差异的问题，很多东西有的人吃了没事，有的人吃了却会出现不舒服现象。如果孕妇只是吃了少许，也没有出现任何不舒服的现象，那不必太担心，如果孕妇实在不放心，可以去医院做个检查。但如果吃了燕麦出现不舒服的现象，如出现少量 *** 出血和轻度下腹痛，还伴随有阵发 *** 腹痛等症状就一定要去医院就医了。
OK，关于燕麦片粥的功效和作用和燕麦的功效与作用及营养价值和禁忌的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
