大家好，今天给各位分享宝宝吃的碳水化合物食物一览表的一些知识，其中也会对宝宝碳水化合物食物有哪些进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
本文目录
一、宝宝能吃哪些碳水化合物的食物
1、碳水化合物是 *** 最重要、最经济、来源最广泛的能量营养素，与蛋白质和脂肪共同构 *** 体的能量来源。那么哪些食物含有碳水化合物呢？宝宝能吃哪些碳水化合物的食物呢？下面就来了解一下吧。
2、碳水化合物有一个很通俗的名字——糖类，普遍存在于所有的动物、植物、微生物的体内。很多人认为碳水化合物不是个好“东西”，但事实上它却是 *** 活动最主要也最经济的能量来源。当然，它对于宝宝的生长发育也是必不可少的。宝宝一切内脏 *** 、神经、四肢以及肌肉等内外部 *** 的发育与活动都必须得到碳水化合物的大力支持。
3、碳水化合物不仅是营养物质，而且有些还具有特殊的生理活 *** 。例如：肝脏中的肝素有抗凝血作用；血型中的糖与免疫活 *** 有关。
4、碳水化合物可分为三种：单糖，如葡萄糖、果糖等；双糖，如蔗糖、麦芽糖和乳糖等；多糖，如淀粉和糖原、纤维素和果胶等。在这些糖类中，宝宝无法吸收纤维素和果胶，同时对蔗糖的消化能力也比较差。
5、宝宝对碳水化合物的需求量较大。专家认为，母乳喂养的新生儿，碳水化合物的摄入量应占总热能的50%；婴幼儿时期碳水化合物的摄入量应占总热能的50%~55%。
6、碳水化合物含量丰富的食物来源：小麦、黑麦、大麦、全谷面包、糙米、蜂蜜、蔬菜、水果，这些都是碳水化合物很好的食物来源。含有碳水化合物最多的食物是所有谷类和薯类。
7、所有植物 *** 食品均含有碳水化合物，这是因为它们均含淀粉和糖，而淀粉就是由很多相连接的葡萄糖组成的。根据吃某种食品后血糖会不会升高，升得有多高，可以将所有碳水化合物分为三类：
8、之一类食品几乎或根本不升，你可以照常吃，属于这一类的主要是蔬菜。一些豆类蔬菜中含有许多碳水化合物，不过血糖升高幅度不太大，你可以吃少量，如绿豆和扁豆。但也有几种蔬菜不属于这一类，吃后可引起血糖增高，像豌豆、胡萝卜、土豆等；
9、第二类为含纯糖的食品和饮料，进食后可使血糖急骤升高，不能吃；
10、第三类含碳水化合物的食品主要有：粮食及其制品，如米饭、馒头、面包等；水果；某些蔬菜，如土豆、新鲜玉米等。进食这些食品是应该按每日定量计算。总的来说，碳水化合物食品中含植物纤维多的、粗加工的食品比精制食品使血糖升高慢，对糖尿病有利。
二、宝宝碳水化合物食物有哪些
1、碳水化合物是 *** 必不可少的一种营养物质，与蛋白质、脂肪共同构成机体的能量来源，所以日常饮食必须摄入足够的碳水化合物，如果没有摄入足够的量，就会影响到正常的活动，对此有妈妈想要了解，宝宝碳水化合物食物有哪些？
2、碳水化合物主要分为单糖、双糖、多糖三种类型，单糖就是指不能再行水解的糖，有葡萄糖、果糖、半乳糖等，双糖也就是低聚糖，有蔗糖、乳糖和麦芽糖等，多糖是多个单糖分子组合而成的，有淀粉糖原、纤维素和果胶等，在三个类型当中，纤维素、果胶以及蔗糖都是宝宝难以消化吸收的。
3、碳水化合物含量丰富的食物主要有大米、小米、大麦、小麦、黑麦、燕麦、高粱、糙米、全谷面包、馒头、面条、豆子、南瓜、山 *** 、番薯、芋头、土豆、蔬菜、水果等，这些时候都是可以给宝宝吃的，但由于碳水化合物纤维素含量比较高，宝宝胃肠道发育尚未完善，所以妈妈需要控制好量，不能让宝宝吃太多。
4、宝宝小的时候，妈妈可以将大米、小米、燕麦这些碳水化合物食物 *** 成大米粥、小米糊或者燕麦糊给宝宝吃，面条则可以煮成软烂状，方便宝宝吃，南瓜、番薯、土豆等，可以切片蒸熟以后，用勺子碾压成泥糊给宝宝吃，这样宝宝可以更好的摄入足量的碳水化合物，对宝宝身体成长有好处。
三、碳水化合物食物一览表
1、面点：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等；
2、谷物：米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等；
3、根茎蔬菜：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山 *** 、板栗等；
4、水果：（大多数会甜的都含有，但水分较多）香蕉、荔枝、橙、梨、桃；
5、零食：花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌。
对于减肥的人而言，应该避免摄入过多的高碳水的食物，这些高碳水的食物主要包括以下几种：
之一种是高碳水的蔬菜。平时人们经常吃的很多蔬菜，都是高碳水化合物的食物，特别是人们常吃的豆类食材，都属于高碳水化合物的食物，但他们不会让人类的血糖过度升高，过量食用容易导致肥胖。像平时人们经常吃的豌豆、黄豆、绿豆等食材就都是含有大量碳水化合物的食物。除了这些豆类食材以外，平时人们常吃的土豆和胡萝卜，也是含有大量碳水化合物的食物。
第二种是高碳水的主食。生活中人们常吃的多种主食，也是高碳水化合物的食物，像平时人们吃的米饭，馒头和面包以及面条等食物，就都含有大量的碳水化合物，这些食物必须按日定量食用，如果过量使用就会让血糖快速升高，会让糖尿病高发。生活中常见的糙米，荞麦以及燕麦等食物中也含有大量碳水化合物，但它们热量低，不会诱发肥胖，对血糖也没有明显影响。
第三种是高碳水的副食。事实上，平时一些不起眼的副食或者调味品中也含有大量的碳水化合物，像红糖、白糖以及那些含糖量较高的食物与饮料等就都含有大量的碳水化合物，人们食用它们以后对身体健康十分不利，会让血糖快速生高，也会让热量在 *** 内堆积，会让身体出现肥胖和糖尿病。除了上面介绍的这些食物以外巧克力、可可以及面包和饼干还有通心粉等食物也都高碳水化合物的食材。
碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。可用通式Cx(H2O)y来表示。由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它可以为 *** 提供热能。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的无效碳水化合物。糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。它不仅是营养物质，而且有些还具有特殊的生理活 *** 。
碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。机体中碳水化合物的存在形式主要有三种，葡萄糖、糖原和含糖的复合物，碳水化合物的生理功能与其摄入食物的碳水化合物种类和在机体内存在的形式有关。1.膳食碳水化合物是人类获取能量的最经济和最主要的来源，能够提供和储存热能；2.碳水化合物是构成机体组织的重要物质，维持大脑功能必须的能源并参与细胞的组成和多种活动；此外还有调节脂肪代谢、提供膳食纤维、节约蛋白质、抗生酮、解毒和增强肠道功能的作用。
选择食用何种碳水化合物是十分重要的，因为碳水化合物会对健康饮食及对疾病的防范起重要作用。
碳水化合物是你身体的燃料。碳水化合物是使你的体内 *** 工作所需的燃料，例如你的大脑主要用它作为能量的来源。大多数的碳水化合物来自植物、谷物、蔬菜、水果和豆类是其主要来源。奶制品是唯一含有大量碳水化合物且源自动物的食品。
碳水化合物有三种类型：糖类、淀粉和纤维，糖类和淀粉中的碳水化合物每克产生4000卡路里的热量，纤维并不产生热量，它不能被吸收，然而它却可以帮助处于消化 *** 中的食物顺畅地移动及减慢其对热量的吸收。
对比一下，每克脂肪产生9000卡路里的热量。所有的碳水化合物都是以糖为单位的，根据其的含量和它们之间复杂联接程度来决定碳水化合物是：
简单的（如糖类）：它们是由单或双糖单元组成的，牛奶、水果和一些蔬菜中都含有简单碳水化合物，然而人们摄取简单碳水化合物的主要来源是添加糖和加工食品。
复杂的（如淀粉和纤维）：它们是由糖单元链条结合构成的。与简单碳水化合物相比， *** 要用更多步骤才能分解淀粉。而纤维则更加复杂，以致 *** 根本不能吸收。谷物类或由谷物类加工而成的食品中含有复杂碳水化合物，如面包，谷物和意大利通心粉。土豆和一些蔬菜象玉米中都含有大量的淀粉。
在节食状态下，身体会降低代谢，既影响身体活力，也容易反弹。
暴饮暴食会打乱身体消化吸收节奏，容易伤害肠胃。
甜食如蛋糕、奶茶等含有过高的碳水化合物，单位热量高，容易使热量摄入超标，并在体内转化成脂肪储存
OK，关于宝宝吃的碳水化合物食物一览表和宝宝碳水化合物食物有哪些的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
