很多朋友对于食疗便秘的食物和4款食疗帮你缓解便秘不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
一、治疗便秘的小偏方 12种自然食疗
1、便秘之苦是许多人都体验过的，在体内的垃圾不能排除之时想也知道难受，那么出现便秘的时候我们除了 *** 物调之外，食物才是最为健康的调理方式，以下为大家推荐便秘患者推荐的食物。
2、便秘是指 *** 经常秘结不通，排便时间延长，或有便意而排便困难。造成便秘的原因主要是大肠的 *** 功能失调，粪便在肠内滞留过久，水分被过度吸收，而使粪便过於乾燥、坚硬所导致。
3、如果长期便秘，常会引起腹部胀满，甚则腹痛、食欲不振、头晕头痛、睡眠不安，甚至还会引起痔疮、便血、 *** 裂等。中医临床上将便秘分为热秘、气秘、气虚便秘、血虚便秘、冷秘等类型辨症施治。另外，平时经常服用润肠通便的膳食，也可有效预防便秘。
4、《本草纲目》载：「 *** 燥结，有热、有风、有气、有血、有湿、有虚、有阴、有脾约，三焦约，前後关格」，治疗可用「通利」、「养血润燥」、「导气」、「补虚」等法。
5、便秘建议食材木耳海参炖猪肠｜习惯 *** 便秘
6、材料：木耳、海参各30克，猪大肠150克，盐、酱油各适量。
7、做法：将猪大肠翻开洗净，加水和木耳、海参炖熟後加调味料即可。
8、说明：此方有滋阴、润燥、补血的做用，适用於老年血虚肠燥便秘、习惯 *** 便秘等。
9、材料：猪肚、薏仁各适量。
10、做法：猪肚、薏仁一起煮烂，当主食吃。
11、说明：薏仁是补身 *** 用佳品。夏天用薏仁煮粥或做冷饮冰薏仁，又是很好的消暑
12、健身的清补剂。薏仁的种仁和根也能入 *** 治病。《本草纲目》中记载，薏仁能「健脾益胃，补肺清热，去风胜湿。炊饭食，治冷气。煎饮，利 *** 热淋。」可用治大病後 *** 燥结。
13、做法：每次2汤匙蜂蜜，温水冲服，每天早晨空腹时食用。
14、说明：蜂蜜可使胃酸分泌正常，有增强肠 *** 的做用，可显着缩短排便时间。蜂蜜对结肠炎、习惯 *** 便秘有良好功效，且无任何副做用。经常食用蜂蜜，并注意多吃绿色蔬菜。
15、材料：蜂蜜、木瓜（粉末）各6克。
16、做法：先用开水将蜂蜜调匀，再加入木瓜粉，冲服，早晚各1次，连续服用有卓效。
17、说明：此方润燥滑肠，清热解毒。用治 *** 秘结、下血。
18、做法：紫菜加水煮汤，喝时加些醋。每天早上起床後空腹喝紫菜汤1碗，要趁热
19、喝，也可每天三餐都喝紫菜汤，持续1周可收良效。
20、说明：紫菜中1/5的营养成分是膳食纤维，可促进排便，将有害物质排出体外，保持肠道健康。
21、材料：番薯叶 *** 克，食用油少许。
22、做法：将番薯叶洗净，晾乾，锅内加食用油将番薯叶炒熟即可。每天分2次食用。
23、说明：番薯叶有止血、降糖、解毒、提高免疫力等保健功能。经常食用有预防便秘、保护视力的做用，还能保持皮肤细腻、延缓衰老。
24、材料：香蕉500克，黑芝麻25克。
25、做法：用香蕉沾取炒至半熟的黑芝麻嚼食。每天分3次吃完。
26、说明：香蕉味甘、 *** 寒， *** 寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴、老年便秘。患有高血压的人可经常吃。
27、材料：番薯200克，红枣50克，蜂蜜25克。
28、做法：番薯去皮切碎，放入红枣，加水500毫升，大火煎至约300毫升时加入蜂蜜，再用小火煎5? 10钟，放凉却後即可服用。每天1剂，分早晚2次空腹服用，连汤带渣饮用，持续3? 5天可见效。
29、说明：番薯内含大量淀粉及葡萄糖等，具有和胃、润肠、通便之功；红枣健脾和胃，养心安神；蜂蜜润燥滑肠。三味合用有滋脾和胃，润肠通便之功效。老年人由於肾气不足，故多有脾肾阴虚，阴液亏损，津液虚少，采用此方治疗老年人习惯 *** 便秘，会有显着效果。
30、材料：菠菜500克，面粉200克。
31、做法：菠菜洗净，放入清水中煮烂（煮滚後用筷子搅拌），做成菠菜汁，降温后（注意不要放到全凉）和入面粉中制成面团，再成薄片叠起来切成条状，煮熟后即可捞出，淋上喜爱的卤汁食用。当成主食常吃可收良效。
32、说明：菠菜味甘， *** 平。具有养血、止血、平肝、润燥之功，可治疗便秘。
33、材料：黑芝麻、胡桃仁、松子仁各25克，蜂蜜适量。
34、做法：所有材料一起捣烂加蜂蜜调服。每天吃1次，早晨空腹食用。
35、说明：滋阴润燥。用治阴虚所致的肠燥便秘、习惯 *** 便秘。
36、做法：每次取莲子心20克，用开水冲泡。持续服用，排便可保持正常。
37、说明：莲子中间青绿色的胚芽，叫莲子心， *** 苦寒，味苦，是一味良 *** 。中医认为它有清热、固精、安神、强心、止血、涩精之效，清热通便。适用於便秘者。
38、材料：白萝卜150克，红萝卜50克， *** 20克。
39、做法：白、红萝卜分别洗净切块，加水煮烂後加入 *** 。吃萝卜喝汤，约4? 5小时即见效，多吃几次便秘可治愈。
40、说明：红萝卜所含果胶能使粪便成形，同时吸附肠道致病细菌和 *** ，是良好的止泻制菌食物。
二、便秘有哪些食疗膳食吃什么食物有助于排便
便秘是生活中较为常见的消化 *** 疾病，会对健康带来很多不利的影响，需要及时调理恢复，以免对健康造成更大的危害，那么便秘有哪些食疗膳食？吃什么食物有助于排便？便秘的食疗 *** 有很多，很多的膳食都具有通便的功效，下面就来详细了解吧。
效果：通便排毒。在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到清肠排毒的作用。此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。
1.先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可采用纱网清洗方式。
2.将清洗干净的芝麻晾干，炒熟研碎。
3.每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。
南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠 *** ，帮助食物消化。经常食用燕麦米对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
做法：南瓜150~200g、燕麦米50g。
1.燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块。
2.砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水。
3.大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以。
4.待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。
效果：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有促进肠道 *** ，及时排便，健脾胃、降血脂的功效。
做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的 *** 减少。多吃对通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
3.避免滥用泻 *** ：滥用泻 *** 会使肠道的敏感 *** 减弱，形成对某些泻 *** 的依赖 *** ，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、 *** 排便习惯。
6.建议患者每天至少喝6杯 *** 毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
7.及时治疗 *** 裂、 *** 周感染、 *** 附件炎等疾病，泻 *** 应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈 *** *** 。
8.帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道。还有就是“妈咪爱”中含有的Bacillussubtilis(枯草杆菌),对乳糖分解有很好的效果，能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化，吸收。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉，牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1,B2,B6,能够帮助孩子良好的成长发育。
9.建议服用益生菌改善肠道菌群平衡。妈咪爱益生菌，改善肠道健康，减少便秘的发生，维持肠道屏障功能，增强自身免疫功能。
三、便秘吃什么食物调理***4款食疗帮你缓解便秘
1、1松子仁粥
组成：松子仁25g、大米100g、白糖适量。
2、组成：松子仁25g、大米100g、白糖适量。
3、制法：大米如常法做粥,在将熟之前放入松子仁共煮，至粥成，加糖拌匀即成。
4、按语：本方有生津润燥功能,凡因津少液燥而|起的 *** 经常秘结，即可辅食此粥。尤宜于老年人便秘。
5、组成：槟榔片15g、大米100g、蜂蜜20g。
6、制法：先将槟榔片水煎，去滓取汁。以 *** 汁与大米煮粥，熟后调入蜂蜜即成。
7、服法：本方为一日量，分早晚2次服食。
8、按语：本方有顺气行滞之作用,适用于气滞便秘，见欲便不得，嗳气食少,胸腹痞满,甚则腹中胀痛者。
9、组成：肉苁蓉15g、枸杞15g、精羊肉100g、大米100g、葱、生姜各适量、食盐少许。
10、制法：分别将肉苁蓉、精羊肉洗净后细切，先用砂锅煎枸杞子、肉苁蓉,去渣取汁,入羊肉,大米同煮,待煮沸后，再加生姜、葱食盐，米熟成粥即可。
11、按语：本方补 *** 助阳，健脾胃，润肠通便。适用于肾阳虚衰所致的便秘，四肢久温，腰膝冷痛， *** 频频等症。
12、组成：紫苏子15g、麻仁15g、大米150g。
13、制法：先将紫苏子、麻仁洗净控干，捣烂如泥，然后加水慢研，滤汁去渣，同大米共煮为稀粥。
14、服法：每日早晚两餐前空腹食之。
15、按语：本方有润肠通便之功效。可用于 *** 不通，燥结难解之症。老人、产妇、病后体质虚弱的便秘,均可服用本方。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
