大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于水蒸蛋的热量，水蒸蛋的热量是多少呢这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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一、鸡蛋羹热量
1、鸡蛋羹的热量是很低的，每100g蒸蛋中所含热量大约是170大卡，而一个鸡蛋的重量为50g，所含热量大约是85大卡，蒸蛋是将鸡蛋加入调味料等蒸制而成。
2、如果是在减肥期间，是可以适当食用的，但是要注意的是，因为其中含有大量的蛋白质等，要尽量做到早上或中午食用，以免造成消化 *** ，对胃肠道造成负担。
3、蒸鸡蛋羹不要用生水，相信有蒸过鸡蛋羹的朋友都知道，在蒸鸡蛋羹的时候，为了增加鸡蛋滑嫩的口感，更好是往里面加入适量的水搅拌均匀，但这里的水可不能随便添加。
4、不要直接蒸，将鸡蛋和温水搅拌均匀后，先不要着急放到蒸锅当中，因为鸡蛋液在搅拌的过程中会出现很多泡沫，而这些泡沫没有消除干净的话，就会让蒸出来的鸡蛋不好看。
5、不要冷水下锅，对于鸡蛋是冷水下锅还是热水下锅这个问题，似乎都有争议，其实正确的 *** 应该是热水下锅，这主要是因为冷水下锅，不仅蒸煮的时间会延长，口感也不好。
二、水蒸蛋的热量是多少
1、水蒸蛋是一种低热量食品，每100克可食部分含有54大卡的热量，即225千焦，单位热量较低。
2、根据中国营养学会的建议，每100克水蒸蛋的热量约占普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的百分之二。这样的低热量特 *** 使得水蒸蛋成为健康饮食中的理想选择。
3、 *** 水蒸蛋的步骤如下：首先，准备好所有所需材料；接着，将鸡蛋加入少许盐打散；然后，加入适量清水并拌均匀；加入快溶化的猪油继续搅拌；所有材料均匀混合后，倒入蒸碗中；将蒸碗放入蒸蛋器中， *** 电开始蒸煮；大约6分钟后，水蒸蛋就蒸好了，取出备用；将葱切碎，加入少许生抽调味；最后，将生抽葱汁倒入水蒸蛋中即可享用。
4、这道美味的水蒸蛋不仅简单易做，而且营养丰富，是家庭日常饮食中的不错选择。在享受美食的同时，也能保持健康的饮食习惯。
三、女生吃蒸蛋容易长胖吗
1、水蒸蛋的主要食材：鸡蛋，芝麻油。而吃鸡蛋有助于减肥：
2、因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。
3、同时鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等 *** 所需要的矿物质，鸡蛋还富含和卵磷脂、卵黄素，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用，对身体发育有利。鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素维生素B可以分解调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪燃烧。
4、鸡蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一个鸡蛋只有80卡的热量，可以说是减肥人士必吃的减肥食品。
四、水蒸蛋的热量是多少呢
水蒸蛋的热量（以100克可食部分计）是54大卡（225千焦），单位热量较低。每100克水蒸蛋的热量约 *** 国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。
鸡蛋本身的热量不高，如果采用清蒸的方式来做的话是很适合在减肥期间食用的，但是要注意不要加过多的辅料和调料。
鸡蛋蛋白质含量高，加水做成蒸鸡蛋后，热量并不是很高，跟米饭热量差不多，吃了是不会发胖的。不过营养学家建议每天只吃一个鸡蛋，因为吃多了身体吸收不了。
鸡蛋含丰富的优质蛋白，每百克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也更高。
鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种 *** 必需的氨基酸。
鸡蛋每百克含脂肪11.6克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被 *** 吸收。
鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克／100克。
五、虾仁蒸蛋热量
1、虾仁蒸蛋的热量(以100克可食部分计)是103大卡(430千焦)，单位热量较低。每100克虾仁蒸蛋的热量约 *** 国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。
2、食材：虾仁5只、鸡蛋2个、生抽15克、盐5克、香油几滴、温水120克。
3、做法步骤：两个鸡蛋打散；和温水适量盐一起搅拌均匀。水量和蛋液的比例为1比1，或者1.5比1；过滤蛋液!这步非常重要!蒸出来的水蛋细不细腻都取决于这一步哦；用保鲜膜把碗包好，用 *** 扎几个孔。用保鲜膜把碗包好，用 *** 扎几个孔。蒸锅里的水提前烧开，水开后再放碗进去中火蒸。虾剥壳，放一小撮盐抓下，便于入味。等到蛋液表面凝固后，约8分钟。放虾仁进去再蒸三分钟出锅。淋上香油和生抽就可以了。
六、蒸蛋热量是多少呢
1.一份60克的蒸蛋大约含有100大卡的热量。
2. *** 一个蒸蛋羹需要1只鸡蛋（约60克），1克食盐，适量葱花，3-5克植物油（可省略），以及200毫升清水。
3.一碗鸡蛋羹的热量主要由鸡蛋、食盐、植物油和葱花组成，总热量大约为100大卡。
4.蒸鸡蛋羹味道鲜美、口感滑嫩， *** 简便，非常适合忙碌的人士食用。
5.鸡蛋富含高蛋白质，经水稀释成蒸蛋后，热量适中，与米饭相当，适量食用不会导致发胖。
6.尽管如此，营养专家建议每日摄入鸡蛋不宜超过一个，因为过多摄入可能导致身体无法完全吸收，并可能引起胆固醇升高。
7.鸡蛋清富含蛋白质和必需氨基酸，以及少量的醋酸，有助于皮肤保持润滑和酸 *** 保护层，抵御细菌感染。
8.鸡蛋清还具有清热解毒的效果。传统中医认为，鸡蛋清 *** 质微寒、气息清爽，能够补气、润肺、利咽、清热解毒，有助于抗衰老，是一种美味的食品。
七、水煮蛋、水蒸蛋、煎蛋,哪个热量卡路里高一些
鸡蛋的营养价值比较高，因此很多减肥人士的食物中都会选择鸡蛋，但是真正想要达到减肥的效果，还需要了解自己摄入的热量。而鸡蛋的不同做法，热量也是不一样的。
因为水煮蛋的烹饪方式最简单，只是用白开水把鸡蛋煮熟，这个过程没有加入任何的调料，因此它的热量是更低的，一个水煮蛋的热量60Kal左右。俗话说的好，“越简单的东西越不厚重”，食物的热量就是这样的。同一种食物不同的做法，它的热量就不一样，如果烹饪手法越复杂，那么热量肯定也是更高的。
减肥人士很喜欢吃的西兰花和秋葵也是这样，如果要想保证摄入食物有营养并且热量低的话，那就水煮！水煮肯定是最简单的，做法简单，它除了放水，别的也没啥了，能不减肥嘛！水煮蛋的热量低，但是吃起来口感就不比较单调，因此可以加一些水果一起吃，充满仪式感，又不发胖。
2、水蒸蛋的热量应该是排在第二的。
水蒸蛋，听起来好像也是用水煮的，但是它的热量却远高于水煮蛋。因为水蒸蛋是把鸡蛋壳敲碎之后，在进行烹饪，一般情况都会加入一些调料。因为水蒸蛋的做法也是不一样的，因此它的热量不好具体计算。最简单的水蒸蛋做法，会加入少量的盐和油，还会撒一些葱花作为点缀，这种水蒸蛋的热量大概是80Kal左右。而水蒸蛋还有一些复杂的做法，其中可以加的配料有很多，例如说肉末、蒜末、芹菜末、虾仁......这些配料的热量都不太一样，肉末的热量会比较高一些，因此，加入不同配料的水蒸蛋热量也是不一样的。
当然这是相较于普通的水蒸蛋来说，复杂的做法除外。如果水蒸蛋里面放的配料很多，又加入了麻油和蚝油等调料，它的热量可能会超过一个煎蛋。一个普通的荷包蛋的热量在100kal左右。煎蛋的做法很简单，但是它可以搭配不同的食物做出很好的菜肴。例如说，很多人早餐喜欢煎土司吃，中间夹一个煎蛋和若干火腿、青菜就变成一个家庭版的三明治了。三明治作为西方的简餐受很多人的喜欢，但是如果当作减肥期间的早餐，热量有点偏高。
总的来说，煎蛋的热量高于简易水蒸蛋高于水煮蛋。但是这种做法的口感完全不一样，因此我们可以根据自己的喜好喝需要做出选择。对于减肥的妹子来说，减肥是一件长期的事业，一定要坚持才会有效果。最后，还应该要注意健康减肥啦，运动加食材的调配，千万不要过度节食，亏待自己！
关于水蒸蛋的热量，水蒸蛋的热量是多少呢的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
