大家好，今天小编来为大家解答孕妇夏季饮食这个问题，夏季孕妇吃什么好推荐夏季孕妇饮食原则很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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一、孕妇夏季食谱有哪些孕妇在夏季吃什么食物好
孕妈妈夏天要留意合理饮食，留意膳食的环境卫生，防止消化道感染，以防危害到宝宝的身心健康，可以挑选浓茶、牛肉、番茄汤、苦涩味菜和食用醋，这种食材可以解暑降烧，除烦和健胃消食，对孕妈和宝宝的生长发育会出现一定的协助，不要吃高糖高热量或高热量食物。
又到了夏天春暧花开的时节，尽管夏天高温炎热，可是依然抵不住大家对这一时节的钟爱，由于夏天各种各样水果蔬菜很多发售，大家也会逐渐享有各种各样的美味食物，可是有一部分的群体会因为饮食搭配不合理而危害自己身心健康。尤其是孕妈妈在夏天的那时候要留意合理饮食，不然会危害胎儿的生长发育。
天气炎热，大家都是有食欲不佳和食欲较弱状况，调整食欲、 *** *** 胃口，醋是更好的调料之一。孕妈妈夏天非常容易偏食，发生食欲不佳或恶心想吐等症，可以合理的吃一些酸 *** 水果，如小西红柿或青平果，还可以用醋拌凉菜蔬菜水果或肉制品。
苦涩味蔬菜水果带有充足的黄酮、碳水化合物、苦味素、维他命及矿物，具备解暑、降烧、除烦和健胃消食的作用。孕妇能常常吃苦涩味菜，既能 *** *** 味蕾的神经 *** ，还能合理的提高胃口，对推动肠胃健身运动有一定协助，能具有有利于消化吸收的功效。
西红柿中的番茄素能减缓 *** 细胞的变老，对抗癌和防癌有一定的协助，也会很容易被身体所消化吸收和运用，夏天喝一碗番茄汤，能具有生津解渴、健脾开胃健脾的作用，是孕妈妈夏天养生食材。
鸭肉富含充足的蛋白和碳水化合物，对孕妈和宝宝的生长发育都是会有一定的协助。可是牛肉寒 *** ，假如 *** 比较阴虚内热，温受凉造成食欲不佳，造成腹疼或拉肚子的孕妈妈尽量避免吃。
孕妈妈在夏天的那时候要留意合理饮食，注重饮食卫生安全，防止消化道感染，危害胎宝宝的身心健康，为了更好地本身和宝宝的营养成分，可能应当挑选新颖的青菜和新鲜水果，防止服用高糖原的食材，更好以口味淡的食物为主导，少食多餐避免严重便秘，多饮水，少吃豆类食品，多吃牛乳或水果汁类的食材。
二、夏季孕妇吃哪些食物对胎儿好
孕妇是特殊的人群，孕妇的饮食对胎儿的健康是非常重要。那么夏季孕妇如何饮食呢？饮食吃什么好呢？下面就来了解一下夏季适合孕妇吃的几种食物。
西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。
胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为维生素A。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙，眼干，患夜盲症、身体抵抗力差，易发生呼吸 *** 和泌尿 *** 疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。
主要补充：蛋白质，维生素A原(胡萝卜素)和氨基酸
甜玉米营养丰富，适口 *** 好，含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。
主要补充：维生素、不饱和脂肪酸
洋葱味辛，有清热化痰、解毒杀虫之功效。它含有在蔬菜中极为少见的前列腺素A，能降低血压。洋葱还是一种良好的抗癌食物，含有丰富的微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，可提高 *** 的免疫力，对预防 *** 癌、结肠癌、前列腺癌有相当功效。洋葱中含有的硫胺素可抑斑和头皮屑。
三、夏季孕妇吃什么好推荐夏季孕妇饮食原则
一般朋友在夏季都会出现食欲不振的现象，更何况是身体出现巨大变化的孕妇呢?那么，夏天孕妇吃什么好呢?看看我介绍的孕妇夏季饮食原则吧。
到了夏天，孕妇常常会出现食欲不振等现象，在这时准妈妈就要特别注意日常饮食原则了。
夏天天气炎热，很多准妈妈都会出现食欲下降的情况。因此，夏天的食物宜清淡，同时为了胎儿的发育，准妈妈还要均衡饮食，保证营养，每天保证优质蛋白的摄入，还要注意荤素搭配。新鲜多样的应季蔬菜，是准妈妈饮食的首选，多吃新鲜蔬菜，保证纤维素的足够摄入，还要多喝汤水，如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。
妊娠初期不需要特别增加热量，妊娠中后期必须依照孕前所需的热量，再增加200-350千卡/天，偏瘦者增加多一点，偏胖者增加少一点。不过，夏季不要过多增加热量，要与活动相平衡。孕期应有适量脂肪，以保证胎儿和孕妇自身的需要，但脂肪不宜摄入过多，尤其是食用油，建议多食些橄榄油。还要注意多摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品。
为提高妈咪食欲、提高饮食的吸收效率，并利于维持血糖值平稳及避免酮血症发生，建议准妈妈少量多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐，两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等，每餐七八分饱即可。
夏季水果品种丰富，很多准妈妈因没有胃口而大量进食水果，体内摄入了大量糖分，而且很多准妈 *** 运动量又很小，造成了体重迅速增加，再加上孕期的生理变化容易导致糖代谢紊乱，极易发生妊娠糖尿病。因此，专家建议准妈妈，夏季水果的补充更好是在两餐之间，每日最多不宜超过200克，并且选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如西红柿、黄瓜等，千万不要无***地吃西瓜等高糖分水果。
炎炎夏季，准妈 *** 新陈代谢比平时有所增加，生理负荷加大，再加上气温较高，容易脱水，极易发生中暑，因此准妈妈应该注意多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，但尽量少吃冷饮，胎儿受不了太多冷的***，而且 *** 也会收缩或造成准妈妈腹泻。对准妈妈来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。
1、苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见 *** 妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
2、樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4～5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
3、猕猴桃：猕猴桃营养丰富，素有“果中之王”的美誉。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃，就不用担心 *** 后自己白皙的脸庞被 *** “入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。
不过，猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃 *** 寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常 *** 腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适，不宜空腹吃。先兆 *** 流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。
4、葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
5、西柚：含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个 *** 期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、 *** 早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。
上文虽然介绍了很多水果对准妈妈和胎儿的好处，但是孕妇吃水果要适量，不宜过多哦。
三、孕妇夏天吃什么菜好孕妇夏天食谱推荐
原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0。5克，鸡汤150克，溼淀粉少许，食油、鸡油各少许。
做法：将白菜去筋洗净，切成4。5厘米长，1。5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。在锅内放入食油并烧热，加入鸡汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。
特点：色泽乳白，奶味浓郁，使你食欲顿开。
原料：黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。
做法：将黄瓜洗净，切成3厘米长、0。9厘米宽、0。3厘米厚的片，放在盆内。把熟猪肝去筋，切成4厘米长、0。9厘米、宽0。3厘米厚的片，放在黄瓜上。再将香菜洗净去根，切成1。5厘米长的段，撒在肝片上。最后把用开水发好的海米倒入盆内，把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。
特点：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。3、砂仁鲫鱼汤
做法：把鲜鲫鱼去鳞去鳃，剖去内脏，洗净。将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅更好)，加水适量，用文火烧开。锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食盐，即可食用。
特点：醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振的孕妇食用。
夏天，准妈妈要多喝水和吃水果哦。
原料：白菜4片、金针菇100g、芥兰20g、胡萝卜20g、香菇10g，核桃油5ml、盐5g、鸡精3g、胡椒粉5g。
做法：选整洁白菜4整片，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将白菜片取出过冷水;再将金针菇、香菇、芥兰放入水中烫熟后取出切成细丝。将金针菇丝、香菇丝、芥兰丝(三丝)用鸡精、盐、滋采核桃油和胡椒粉腌制10分钟。取一片白菜叶，取适量三丝放在上面包起来呈小笼包的形状，将金针菇微微露出一些。依次将剩余白菜片包好后，水煮开，将白菜包放入大火蒸5分钟。最后将蒸出来的汁水加鸡精、盐调和后，浇在白菜包上即可。
功效：孕妈咪容易出汗，皮肤也变得干燥，白菜含丰富的营养及水分， *** 味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效;而核桃油采用初榨头道核桃油中最精华的30%，其富含不饱和脂肪酸，搭配上金针菇黏滑脆嫩，以及胡萝卜素，使营养更全面，给孕妈咪带来清鲜宜人，爽口自然的一餐。
原料：冬瓜1只，薏苡仁30克，莲子30克，核桃仁30克，白扁豆30克，火腿50克，鸡肉50克，盐10克，葱20克，姜15克，料酒20毫升。
做法：冬瓜从蒂下1/3处切下为盖。把2/3的瓜瓤挖出。冬瓜瓤、莲子、核桃仁、薏苡仁、白扁豆，加水200毫升，上笼蒸1小时，熟透出笼备用。鸡肉切丁，火腿切丁，葱切段，姜切片，同放蒸盆内，加入料酒、盐调味，加鸡汤蒸熟。然后将蒸熟的材料放入冬瓜盅内，加入鸡汤，盖上冬瓜盖，上笼蒸40分钟即成。每日1次，吃瓜喝汤。
功效：健脾和胃，利水消肿。用于孕妇脾虚水肿。
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