各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享更年期饮食怎样调理，以及更年期饮食如何调理的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们更大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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一、更年期饮食如何调理
一说到更年期，可能大部分的人都会觉得可怕，总是听人说更年期的女人是最恐怖的，好像会控制不住自己就发脾气，实际上更年期并没有那么可怕，平时如果好好调理的话是不会有很大的问题的，那更年期饮食如何调理？更年期饮食调理是怎样的？
更年期是一个特殊的生理阶段， *** 中各个 *** 功能在逐步减退，作为维系机体正常营养的消化 *** 也面临了衰退危机，要想保持消化 *** 的正常运行，就要注意饮食合理，适量进食，切忌暴饮暴食，以免增加肠胃负担，饮食有节还必需做到一日三餐正常进食，并秉承“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的原则。
要想达到均衡的饮食营养，就要提高饮食质量，保证饮食的丰富 *** ，并做到饮食合理搭配，各种粗粮，细粮搭配，蔬菜水果搭配，粗粮和各种果蔬中的维生素，矿物质是 *** 必需的营养元素，而且利于 *** 吸收利用;肉类食物中含有大量高蛋白，高脂肪，更年期人群内分泌变化快，运动量少，食用过多肉类食物容易导致体内热量过剩，引发高血压，高血脂，动脉硬化等疾病;而多数素食中含有大量纤维素，维生素，矿物质，饮食注意荤素搭配，才能更好的保证体内的营养均衡，避免更多疾病伤害。
蛋白质是机体活动的基础，适量蛋白质对女 *** 内分泌 *** 必不可少，因此更年期人群每天摄取足够的蛋白质能够减轻更年期内分泌失调的程度，从而达到有效预防，减轻更年期症状的目的，鱼，虾，豆制品都是更年期人群应该多吃的高蛋白食物.
铁，钙，锌都是 *** 必需的营养元素，更年期人群饮食更要注意选择含钙，锌，铁丰富的食物，更年期人群骨质代谢比较脆弱，易发生骨质疏松，缺铁 *** 贫血等疾病，更年期女 *** 受雌激素下降的影响，体内钙质缺乏，就会加重骨质疏松症，甚至引起病理 *** 骨质，牛奶中含有丰富的钙，是补钙的更好选择。
不少更年期妇女 *** 紊乱、 *** 量多、经期延长、周期缩短,常可导致贫血。对此,首先要积极治疗 *** 紊乱,同时注意补充蛋白质、铁、维生素A、C、B_(12)与叶酸,多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜,水果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。
更年期妇女钙磷代谢紊乱,容易发生骨质脱钙、骨质疏松,故应补充钙。可多吃些鱼、虾皮、芝麻、豆制品等含钙丰富的食品。牛奶中钙含量多,且易吸收,是理想的补钙佳品。
更年期妇女不要吸烟和饮酒,更不要饮咖啡、浓茶等 *** *** 饮料。酸枣、红枣等具有安神降压作用,可多食用。
更年期妇女如注意心理卫生,合理饮食,不仅能安然度过更年期,而且许多不适之症可不治而愈。
二、更年期综合征的饮食调理 *** 有哪些
妇女一般进入45～55岁进入更年期，出现排卵和 *** 停止，失去 *** 能力，绝经后，多数妇女因大脑皮层及植物神经 *** 失调，可出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、多梦、失眠、烦躁、易怒和思想不集中、记忆力减退、阵发 *** 心动过速、血压波动、胃肠充血、消化 *** 、便秘等症状。由于血管舒张功能失调，也会引起面部潮红出汗、倦怠无力，这些统称为“更年期综合征”。持续时间长短不一，短则几个月，长则2～3年。此时除及时诊治外，还需注意饮食调养，使之顺利度过更年期。饮食调理和总的要求是两高(高蛋白、高维生素)三多(多铁、多钙、多食物纤维)四低(低热量、低动物脂肪、低糖、低盐)，保持膳食营养平衡。
1.在停经前往往 *** 频繁， *** 量增多或周期延长，易出现贫血、脸色苍白、气短、头晕、全身乏力。此时应补充营养，多食富含蛋白质和铁、铜的食物。如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉和豆制品等；蔬菜有菠菜、油菜、芹菜、西红柿、胡萝卜、香菇、紫菜、海带、木耳等；果品有香蕉、杨梅、桃、苹果、桔子、山楂、红枣、桂圆、葡萄干等，以上食品不仅可以补充蛋白质和必需氨基酸，而且含有铁、铜、维生素A、维生素B12、叶酸等，是治疗 *** 过多和引起缺铁 *** 贫血的食疗佳品。
2.当出现血压升高、浮肿、头晕、心慌、失眠等症，宜选食富含B族维生素的食物，如牛奶、瘦肉、动物肝脏、玉米、麦片以及蔬菜、水果等。要低盐饮食，对降压、利尿、消肿均有好处；也可吃些安神、降压的食物，如酸枣、山楂、红枣、芹菜、桑椹等；要忌吃有 *** *** 的食物，这对维持神经 *** 的稳定 *** 、防止植物神经紊乱有益。若出现浮肿，可吃些芹菜、冬瓜、赤小豆等，芹菜含较多钾，有一定降压作用；冬瓜、赤小豆有利尿作用，可减少水分潴留，达到降压、消肿的目的。
若出现烘热、失眠、口渴等内热症状者应忌食热 *** 食品，如狗肉、羊肉、牛肉、桂圆、荔枝、杏子、桔子等。
4.若停经后身体发胖，而且由于体内雌激素水平下降，会诱发血脂高、胆固醇高、动脉硬化。应节制饮食，控制过多热量，采取低脂肪、低胆固醇饮食，多吃些杂粮，如玉米面等。还可选食酸奶、香菇、大蒜、洋葱等食品，尽量少吃煎、炸油腻食物、甜食及肥肉、动物内脏、蛋黄、鱼子、乌贼、鱿鱼等高脂肪、高胆固醇的食物。
5.更年期后期妇女易发生骨质疏松。因此，要多食含钙食品，如牛奶、豆类、鱼类、海带、虾皮、菠菜等。
6.如果更年期妇女食欲不佳、厌恶油腻。可用桂圆、红枣、红糖，做成桂圆红枣汤饮用。也可用红枣、红小豆、糯米制成红枣小豆粥再食用，再吃些绿叶蔬菜、水果，这对增强机体抵抗力、促进食欲有益。
7.更年期妇女要注意养成良好饮食习惯，做到一日三餐定时定量进食，防止暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。
三、预防更年期如何调理饮食
*** 食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。
*** 动物脂肪，以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。更好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
更年期随着 *** 腺的退化，其他组织 *** 也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧 *** ，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。
四、更年期饮食要怎样调理
1、更年期女 *** 由于雌激素水平低落，建议饮食方面要多吃一些含有雌激素水平较高的食品进行调理。
2、比如可以：1，龙眼干30克加枸杞20克煮沸以后加入拨了皮的熟鸡蛋，再煮半小时服用。
3、更年期的女 *** 要保持乐观积极的心态，保持健康的饮食睡眠规律。
五、有更年期症状怎么调理
问题一：更年期怎么调理更年期的调养：
1、适量服用一些维生素B1和谷维素等，有一定调节作用，建议早期服用更安年片，中晚期补充女 *** 激素。更年期综合症主要是生理上的现象，不是由于心理方面造成的。
患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。
饮食方面应适当 *** 高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食疗方。
（1）黄精30克，山 *** 60克，鸡肉500克，切块同放入碗中，加水适量，隔水炖熟，调味后分2次食用
（2）当归30克，羊肉 *** 克，炖熟服食。或用黄芪10克，冬虫夏草10克，虾肉50克，加米少许，煮粥食用。适用于肾阳虚者（ *** 周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不断，或数月不行，头晕，目眩，腰痛，肢寒，口淡，纳少，神疲乏力，浮肿，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脉沉细无力）
问题二：怎么做,更年期早期症状我该怎么办啊!! 1、大量流汗：尤其在夜间睡觉时，此和血管的收缩有关。有些妇女流汗的程度非常严重，可能使她的衣裤潮湿。夜晚睡不安宁。
2、 *** 不规则或停经：由于女 *** 荷尔蒙减少， *** 可能变得不规则或不来，有些妇女还可能先出现 *** 过多的现象（有大量血块，类似血崩），然后才停经。
3、腰酸背痛：缺乏女 *** 荷尔蒙会导致骨质疏松。上了年纪、缺乏运动也会导致骨质疏松，当然就更容易腰酸背痛了。
4、颜面出现热潮红：由于血管的收缩受到影响，史年期的妇女常常抱怨脸部出现潮红，自己还会感叨热热的，这种热潮红的现象是短暂的。常常出现几秒钟至十几秒就自行消退，但一天可能出现好几次乃至数十次。
5、出现***炎和尿道炎的症状：缺少女 *** 荷尔蒙，会使更年期妇女的***沾粘膜萎缩，容易受细菌侵犯而发炎。尿道的情形亦然。因此，这类妇女常抱怨白带多、外***搔痒、 *** 次数多、夜晚要解数次 *** 以及 *** 有灼热感等不舒服的症状。
对抗更年期综合症。玛咖的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内的荷尔蒙水平，丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，改善气血和缓解更年期症状。
问题三：女 *** 更年期都有哪些症状，该如何调理病情分析：
更年期一般女 *** 在45-55岁出现。出现面部皮肤潮红,不明原因的发热,胸闷,心慌,头痛,眩晕,烦躁,易怒,失眠,耳鸣,乏力,记忆力减退,感觉异常,***减退, *** 紊乱等.
建议你可以口服：逍遥丸有一定作用。也建议你多吃大豆，蜂蜜，蜂王浆而且一定要自己 *** 的豆浆才是真正有作用的啊。他里面含有生物样的雌雄激素。有很好的减轻症状作用的啊。
问题四：更年期女 *** 应如何日常调理女 *** 进入更年期，常常伴有情绪不稳定的表现，容易出现潮热、激动、心烦意乱、紧张、抑郁等症状，不但影响自己的身心健康础还给身边亲人、朋友带来困扰。日常调理的 *** 也有很多如平时保持适当的运动，保持睡眠充足心情愉悦。吃的方面要动植物食物搭配，以植物为主；不偏食、不挑味、粗细搭配；不甜不咸不腻；定时进餐、餐次适宜、不过饱；少吃油炸、烧烤和熏制食品。
问题五：男人更年期怎么调理？一般情况下，男人的更年期大多没有明显症状。但是，一旦出现严重症状，男人的更年期也是十分可怕的。专家指出，为了避免或者减轻男人的更年期症状，就需要特别注意日常调理。那么，男人的更年期应该怎么调理，有没有什么好的建议呢？ 1.常练意守丹田功“气沉丹田”、“丹田内转”的呼吸调节，可以提高大脑皮层的神经活动强度，改善心血管及肺部功能，对减轻男人的更年期症状具有显著作用。基本要领：两脚分开与肩同宽，自然站立；全身放松，双眼微闭，双手自然下垂，做到心无杂念；调整呼吸，吸气时意想吸入的是自然精气并直达小腹；然后缓缓呼出，使体内的浊气排出体外；自足心向上提气至脐下丹田，意守片刻后放松。反复数次，每天早晚各练30分钟左右。 2.中 *** 熏洗坐浴用活血化淤、益肾强精的中 *** 熏洗坐浴，可收到事半功倍的效果，能促进雄激素的分泌，预防前列腺增生肥大，提高 *** 反应能力。用苦参、防己、黄柏、虎杖、生大黄、白芷、赤芍、丹参、川芎等量研末备用，每次100克，开水冲泡，以会阴、***为中心，趁热坐熏；待水温降至42℃左右时坐浴（温度低时可适量加些热水）。每日1次，每次30分钟，12周为1个疗程。 3.多吃补肾 *** 食物大部分男人进入更年期后会出现 *** 机能衰退，可多吃一些增强 *** 功能的食物，以减轻男 *** 更年期的各种不适症状。增强 *** 功能的食物有：虾、羊肉、羊肾、海参、泥鳅、韭菜、芝麻和核桃等。可以采用肉苁蓉清炖羊肉、杜仲爆腰花、冬虫夏草焖对虾、虾炒韭菜、核桃仁炒韭菜等。 4.多吃安神通脉食物男人的更年期在精神、神经方面很容易出现多种不适症状，因此要多吃一些改善神经 *** 和心血管功能的食物，如羊心、猪心、山 *** 、大枣、龙眼、芝麻、桑椹等。也可适量吃些茯苓饼、参枣饭、桑椹蜜膏、糖渍龙眼等，有助于解除心烦、抑郁、失眠、心悸、胸闷等症状。最后，专家提醒，男人的更年期最重要的还是在于心理上的调整。因为，大多数男人的更年期都会伴随着精神心理上的巨大变化，尤其是那些面临退休、配偶病亡或者子女远离的中老年男人，很容易出现悲观、抑郁的情绪，甚至患上更年期抑郁症等严重的精神障碍 *** 疾病。所以，男人的更年期应该注重心理调整，多进行心理咨询，出现心理失衡时要积极寻求心理治疗，才能确保顺利度过这一时期。
问题六：更年期的女人有怎样的表现更年期是人生的一个特殊时期，是生理和心理容易出现各种异常现象的时期。大部分人能平安地度过这一时期，但如果不引起注意，也容易出现一些异常心理现象，使人倍感痛苦和烦恼。妇女更年期一般在45～50岁左右，或推迟到50岁以上，少数人提早到40岁左右，结束的时间一般在绝经后的2～3年。更年期出现的症状和变化，因人而异，轻重程度不同。如果症状和变化多而集中，即称作更年期症候群。对多数人来说，由于更年期是一个周身 *** 的变化过程，多少都会出现一些症状，但不一定每一个人都会出现更年期的症候群。更年期的一个显著特点是卵巢内分泌发生变化，由于这种变化与神经 *** 之间有着相互制约的关系，因而随着卵巢内分泌的改变，神经 *** 也会受到一些影响，产生一些波动。另外，由于卵巢功能的减退， *** 开始出现紊乱， *** 的间隔时间或长或短，极不规律， *** 量也时多时少，也有突然停经的。在这个时期由于植物神经紊乱而引起体内各 *** 的功能失调，其症状主要表现为阵发 *** 的面部潮红，容易出汗，头晕恶心，食欲不振，失眠心悸，血压不稳，易疲倦等。反应在情绪上，主要有如下症状：(1)情绪不稳定，起伏 *** 大。易烦躁激动，爱发脾气。情绪激动时，表现出极大的焦躁不安，有时难以控制自己。(2)对外界因素反应更加敏感，对身体的细微变化和各种***往往表现出过敏的反应。一点微小的事情，也会成为强烈情绪反应的 *** 。别人的一句不合意的话，也会使自己感到受了极大的委屈。子女说话声音太大或者收音机音量太响，也会令其烦恼。(3)神经衰弱、失眠、睡觉不实，即使睡着了，也多梦恐惧。(4) *** 上变得懒散，不爱活动。思想上易多虑，对外界易多疑，经常伤感、忧郁、闷闷不乐，悲观失望，独自唉声叹气，有时无故哭笑等。妇女更年期出现的上述症状，大多是属于心理上的病，因此，一般不需要 *** 物治疗，只要注意和加强心理调节，这些症状会顺利地消除。更年期妇女的心理调节，一般包括如下方面的内容：(1)清除紧张不安，力求心理稳定。更年期是妇女一生中的一个生理过程，所出现的一些症状，一般不会持续很久，随着时间的推移，逐渐会消失，对妇女今后的身心健康不会产生消极影响。(2)保持愉快的心境，尽量使精神豁达开朗。遇到不顺心的事情，要善于自我疏导。在生活中要尽量避开***源，防止 *** 事情对大脑的***。在躲避不了的时候，要运用意志的力量，转移注意，把注意力转向其他事物或其他兴趣。且记不要迎着***源，那样会增加更年期的神经失调，带来说不尽的烦恼。(3)饮食起居要有规律，不要暴食狂饮，也不要睡眠不规律。事实表明，规律 *** 的生活对于心理上的平静和愉悦有着重要作用。除此而外，规律 *** 的生活也有助于某些轻微症状的消失。(4)适当的体育锻炼。体育锻炼是调节心理的重要方式。例如做广播体 *** 、打太极拳、跳健身舞、外出旅游、海滨散步等，都可以给人带来乐感，对稳定情绪，调节植物神经紊乱极为有益。(5)社会和家庭都要重视妇女更年期的心理卫生。单位的领导和同事也应该同情和理解处在更年期的妇女，切不可把更年期的妇女说成是“思想问题”、“无病***”，或者说成是“精神病”等。家庭成员更要理解同情和照顾更年期妇女。家庭是情感的归宿地，是温暖的代名词，如果在家庭中受到冷落，不但对更年期妇女是一种心理创伤，就是对一般人来说，也是不利的。有的家庭成员对更年期妇女在情绪上出现的症状，例如烦躁、敏感、抑郁等，经常进行指责，说这是“疑心生暗 *** ”，是“无事找事”，是“发神经”等等，缺乏应有的同情和关心。据调查发现，更年期妇女 *** 者，大都受到家庭成员的不满和指责，这种情况不能不引起注意。家庭成员......>>
问题七：更年期绝经怎么调理女 *** 绝经期年龄的影响因素有：
1、初潮年龄。初潮年龄较早者，绝经较迟；初潮年龄较迟者，绝经较早。
2、文化程度。初小文化及文盲较高中、大学水平者绝经为迟；家庭不和、孤独冷漠者绝经较早； *** 或丧偶者较有配偶绝经为早。
3、吸烟因素。吸烟可提前绝经，这是由于烟的 *** 影响卵巢血液供应，使卵巢功能早衰而造成的。
女 *** 绝经期年龄通常在45―55岁之间。
更年期随着 *** 腺的退化，其他组织 *** 也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
二：低脂饮食， *** 动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。更好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
问题八：女人更年期烦躁怎么调理您好，更年期是每个人都要经历的阶段，到了一定的年龄，身体和心理发生的一些改变，对女 *** 来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男 *** 来说，是指50～60岁这一阶段。更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有 *** 或四肢发凉等症状，有时也因人而异。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。男 *** 更年期在精神心理方面，注意力不集中，办事缺乏信心，工作能力减弱，记忆力、应变力均较差，处理事情优柔寡断，陷于悲伤、焦虑、猜疑、偏执、烦恼状态中等。关键在于保持良好的饮食和生活习惯，保持良好的心态。
问题九：怎么调理更年期，更年期怎么办？一。中医养生，调节内分泌
更年期综合征的妇女最突出的问题是，明知自己患病却不能控制和调节情绪。当发怒、抑郁时，身体会过多分泌毒 *** 物质，伤害身体从而加重疾玻中医认为，更年期综合症因与心肝脾肾四脏有密切关系，中医对待更年期综合征的态度是重视整体调理，从而达到身心和谐。根据病因辨证治疗-。
头晕头痛，乾涩，心烦急躁，多梦少寐，口乾，手足发热，耳鸣，心悸，烘热汗出，舌红，少苔或苔薄而乾，脉细数或弦细数，部分人还可能血压升高。女贞子15g、生地10g、山萸肉10g、覆盆子15g、当归10g、白芍10g、菊花10g、桑叶10g、枸杞子15g、黄芩10g、百合15g、 *** 花10g。
头晕，腰痛，肢寒，浮肿，尿频或 *** ，口淡，便溏，纳少，乏力，舌淡苔白，脉沈细或沈迟。山 *** 20g、菟丝子15g、仙灵脾15g、仙茅5g、川断12g、覆盆子15g、熟地10g、白术10g、茯苓15g、 *** 参10g、炙甘草6g。-
更年期女 *** 出现一系列症状会损伤元气、内耗体力，因此合理的营养补给可以从一定程度上缓解这些症状。
1、饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。
2、晚餐不要过饱，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食。忌辛、燥、辣等*** *** 的食物。
3、每天喝一汤匙左右的蜂蜜水进行身体调节。蜂蜜中含有各种营养素，又能润肠润便，但适当的蜂蜜水可以减少其它高热量食物的摄入，又有其“润、缓、解毒”之功效。
4.体重增加是因为体内新陈代谢功能紊乱所致，因此食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物，减少含糖量高的食物。牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质，还含有 *** 必需的各种微量元素，应常食。同时采取以新鲜蔬菜为主，鸡、鱼、兔肉等为辅的饮食结构。
5、对于烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等男 *** 更年期患者，饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。如大枣、核桃仁、燕麦、山 *** 、龙眼等。如龙眼大枣粥，枸杞子炖甲鱼等有宁神静心，增强记忆力之功效。
6、更年期综合症的食疗处方还包括羊肉、牛肉、虾等具有强筋骨、益精血的作用。对于出现 *** 机能衰退、***减弱的更年期男 *** 而言，多食这类食物能有效地改善并增强 *** 功能。
很多女 *** 认为更年期到来，就意味着衰老将至，她们怕衰老，心灰意懒，有恐惧感，感觉生活无趣，终日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不着，早晨起床后浑身无力，四肢沉重。此时，必须要进行适当的心理治疗。
更年期综合症进行心理治疗总的原则是用积极的心态去面对。首先是中年朋友应该对更年期方面的知识，如更年期产生原因、表现有正确理解，了解更年期的一般医学知识，消除对更年期生理变化的误解，去除心理误区，使得更年期来临时不至于显得大惊小怪措手不及。然后是面对现实，当你了解这是每个人必经的正常生理过程后你就能重新树立信心，以乐观的态度面对。当孤独情绪来临时，与家人一起进行一些有益的活动（如爬山、郊游）；当消极情绪不能驱除时，与同事或朋友聊天、下棋；当面对极易疲乏、失眠时不要着急、不要紧张，慢慢让自己平静下来，始终保持泰然处之的健康心态。还有就是协调好家庭氛围，丈夫要理解妻子在更年期的心理特征。妻子也要体味丈夫此期的感受情绪，建立良好的亲子关系、夫妻关系，相互帮助与支持。心胸开阔、心情舒畅，尽量保持稳定的情绪，经过一年......>>
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