各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享降血脂食疗及功效，以及降血脂的十种更佳食物的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们更大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
一、吃什么食物降血脂最快
大豆：含 *** 必需的八种氨基酸、多种维生素及多种微量元素，可降低血中胆固醇。
2.花生：花生油有助于分解肝内胆固醇，降低血中胆固醇。
3.蘑菇：含有一种嘌呤衍生物，有明显降血脂作用。
4.大蒜：含有挥发 *** 辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。
5.洋葱：含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸，有良好的降血脂作用。
6.生姜：含有油树脂，可抑制 *** 对胆固醇的吸收。
7.茶叶：降低胆固醇的效果明显。
8.蜜桔：加速胆固醇的转化，降低胆固醇和血脂含量。
9.酸奶：降低胆固醇的效果明显。
二此外，甲鱼、玉米油、葵花籽、海藻等均有降低胆固醇的作用。
1、首选豆制品：豆制品中不含胆固醇。含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇。含有的卵磷脂能使胆固醇不致沉积在血管壁上形成动脉硬化斑块，含有的大豆蛋白又能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白和 *** 三酯的水平。因此常吃豆制品如豆腐、豆浆等对降低血脂很有益处，其它豆类如绿豆、芸豆等也有降血脂作用。
2、大蒜、洋葱亦降脂：大蒜有舒张血管、抗血小板凝集和阻止胆固醇的生物合成作用。并兼有杀菌解毒作用。洋葱有降血脂查塑话题和抗动脉硬化作用，对高血压病人还有降血压作用。
3、常吃鱼也有降血脂作用：尤其是海鱼。降脂作用更好。像日本人患高血脂和冠心病的较少，据称与他们喜食海鱼有关；生活在北极的爱斯基摩人因大量食用海鱼，竞无人患冠心病。
4、常吃 *** 、香菇： *** 有抗血小板凝集、降低血脂和阻止血胆固醇沉积的作用：香菇有调节 *** 新陈代谢、降血压、降血脂作用，并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。
5、荞麦、燕麦、大麦能降脂：荞麦、燕麦、大麦中含有丰富的可溶 *** 纤维，可抑制小肠对胆固醇的吸收与代谢。降低血胆固醇水平。
6、其它：如玉米、土豆、绿茶、牛奶、南瓜、黄瓜、茄子、苹果等也都有一定的降血脂作用。还要注意烹调中多用植物油，少用或不用动物油。
二、降血脂的食疗 ***
1、普通人一听到高脂血症就紧张了，开始忌口，似乎不吃肉（特别是肥肉）就等于高脂血症会控制得好。事实上，医生通常所说的“好好吃饭”是指在生活方式中，饮食干预对于高脂血症的防控很重要，包括饮食的选择和烹调方式等很多方面。
2、高脂血症与饮食有关。一个人的饮食结构会直接影响其血脂水平的高低。一般来说，肉食、蛋及乳制品等食物（特别是蛋黄和动物内脏）中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多，应注意适当选择，不宜过多。食用油应以植物油为主，每人每天用量以25g～30g为宜。食物的选择很重要，烹饪习惯也很关键。应该采用有利于 *** 健康的煮、蒸、炖、煲、凉拌等烹调方式，减少油的摄入量。
3、合理的饮食是防治高脂血症的基本措施。以下这些食物，适合高脂血症患者选择。一是豆类，如黄豆、绿豆、扁豆、赤小豆等豆类制成的豆制品，一般是低脂肪、低糖、低胆固醇的，是较为理想的食物。比如每天饮豆浆有助于控制血脂。二是淡水水产品，如甲鱼、鲫鱼等。三是蔬果类，如苹果、橘子、山楂、韭菜、大葱、大蒜、西红柿、香菇等。另外，还有其他一些饮食，如经常饮茶，有助于降低血脂；用玉米须煮水，日常代替茶饮用，对防治高脂血症也有益。
4、食物按照胆固醇的含量可分为几大类，高血脂患者尽量不吃或少吃胆固醇含量较高的食物。如果确实想吃些含胆固醇高的食物，也要注意吃的方式 *** 。像鸡肉、鸭肉等很多人比较喜欢吃的食物，可以吃肉不吃皮，而像鸡蛋之类就不要吃太多的蛋黄。
5、高胆固醇食物：动物大脑、动物内脏、蛋黄、蟹黄等。
6、低胆固醇食物：瘦肉、谷物、部分鱼类、牛奶。
7、无胆固醇食物：豆类几乎不含有胆固醇。
8、防控高脂血症是一场持久战，除了在饮食方式和食物选择上应该注意之外，还可以根据不同的中医辨证类型，使用一些适合的食疗方。
9、下期将为大家介绍具体的食疗方剂！！！
三、降血脂的十种更佳食物
比起以前很多的人的经济和生活水平都在提高，可以说吃的大鱼大肉也变多了，美味的大餐吃起来虽然让人愉悦，时间久了会出现营养过盛的情况，加重身体的负担，很多时候会导致血脂提高，那么在生活中降血脂吃什么食物更好呢？下面小编总结了一些，需要的朋友可以参考一下。
1、三文鱼——肉质鲜美爽滑的鱼肉中含有的丰富不饱和脂肪酸，可以有效降低血液中 *** 三酯的水平，同时还可增强血管弹 *** 。
2、茶——具有一定的保健功效的，并且根据相关研究，每天喝三杯茶可以有效降低心脑血管的发病，并有着降低胆固醇和血压的作用。
3、豌豆——含有丰富的优质和淀粉还有可溶 *** 及不可溶 *** 纤维，因此成为安全有效的降血脂食物。
4、大蒜——可以直接生吃或者泡成腊八蒜来吃，并且有一些研究表明，每天吃3瓣大蒜，对于降低血液中的坏胆固醇有着不错的效果。
5、辣椒——含有的辣椒碱、辣椒素等成分因此具有一定的驱寒、杀菌、防腐的食疗功能，每天在菜中加入一些辣椒对身体大有益处。
6、苹果——含有丰富的矿物质和维生素，而且热量较低因此成为众多减肥人士常食的水果，同时常吃苹果还有着降血脂的食疗功效。
7、花菜——含有丰富的食物纤维、蛋白质、维生素等营养成分，并且热量还不高，因此成为高纤维低脂肪的食物，是很适合高血脂人群使用的蔬菜。
8、花生——含有的丰富营养物质还是得花生具有健脾胃、防治各种出血症状，增进血栓弹 *** ，加速血浆凝血致活酶的作用。
9、洋葱——含有丰富的前列腺素A，虽然生吃起来有一定的 *** *** ，但它却对降低血压、降低血黏度、降低外周血管阻力有着良好的效果。
10、薏仁——含有相当丰富的多糖含量，因此在中医看来薏仁是具有健脾祛湿、利水消肿、清热排脓等食疗功效的。
四、降血脂吃什么食物好
想要达到降血脂，平时可多吃以下食物来辅助降血脂：
食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。市面上有款卡侬亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸，分解脂肪，降血脂和减肥效果明显。
灵芝单用或与降血脂 *** 合用可降低血清胆固醇、三酰 *** 和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂 *** 引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用，特别是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积，香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。
3、可多吃鱼类，其中三文鱼和鲤鱼是很好的选择，三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中 *** 三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹 *** 。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。
4、多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等
6、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。
7、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
8、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。
9、多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、 *** 、核桃、鱼等。
10、吡啶甲酸铬：提高细胞对胰岛素敏感度和糖代谢作用。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
