很多朋友对于冬季养生粥怎么搭配和冬季养生粥的做法不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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一、冬季养生粥的做法
1、冬季进行养生的时候，需要掌握正确的 *** 才行，因为在冬季的时候很多人都发现，这时候是比较干燥寒冷的，这时候我们需要注意 *** 调整好才行，通过饮食来改善这样的不适情况是很重要的，多喝些养生粥很不错，一起和看具体冬季哪些养生粥比较好。
2、冬季的时候我们需要多吃些养生粥才行，而这时候更好的选择就是腊八粥了，主要是因为腊八粥的起源，就是人们在腊八节的时候，是会去使用到多种食材进行熬制之后， *** 的粥，冬季的时候喝八宝粥是可以补铁的，是补血益气的好选择，还可以促进消化，对我们冬季的健康是有很大帮助的，这是最适合冬季吃的一种养生粥了。
3、冬季的时候大家可以试试吃山 *** 羊肉汤，首先我们需要准备好山 *** 500克、羊肉馅100克、日本大米200克、盐6克、料酒两汤勺、姜丝20克。首先需要我们把山 *** 切丁，然后选择泡到清水中备用，之后把羊肉切片飞水，等到变色之后就可以捞出，控干其中的水分就可以备用，而日本米需要我们提前一晚，洗净泡好之后，就可以把米、羊肉一起放入汤锅中，然后搭配上超过食材2倍以上的水，等到烧开之后就可以加入盐、姜丝、料酒，然后用小火继续煲上10分钟，等到山 *** 落入锅中之后，我们继续用小火煲上20分钟就可以了。
4、冬季的养生粥还是比较多的，雪梨生地粥是很不错的选择，需要我们准备雪梨2个，生地15克，粳米100克。首先我们要把生地加上少许水，然后一起煮，等到熬出生地汁之后，我们就可以把其中的渣去除，然后再选择把雪梨洗净切片，需要我们和生地汁一起煮，最后加入洗净的粳米，用小火熬到稠就可以了。
5、冬季选择喝养生粥的时候，健脑核桃粥也是很不错的一个选择，需要我们准备好大米、小米、银耳、核桃仁、 *** 。首先我们要把银耳水泡一小时之后，洗净就可以摘成小朵，然后需要把黄蒂儿去掉不要，然后所有的材料一起倒入锅中，然后我们放入其中适量的水，煮到粥表面浮出粥油的时候，再选择加入白糖煮化就可以了。
6、银耳粥是冬季的时候很适合的一个养生粥，需要准备好大米50-100克，银耳5克，同煮成粥，煮熟后再加入蜂蜜25克就可以了。
7、冬季大家吃养生粥的时候可以发现，最适合吃的就是气虚、阳虚、年老的人群，对于术后需要康复的人群来说也是很适合的，是可以帮助我们合理进补的，这样还可以起到增益健康的效果。
8、冬季选择喝菊花粥是不错的选择，需要我们准备好菊花30克、粳米100克，把菊花择净之后就可以放到锅中，然后再加清水适量，水煎之后取汁，然后加大米开始煮粥，等到熟的时候再调入白糖，继续煮沸就可以了。
9、黑米红枣粥也是冬季的时候很适合我们的一个养生粥。需要我们准备好黑米80克、大米20克、红枣40克、枸杞子5克以及白糖5克。等到黑米淘洗干净之后就可以浸泡5小时，而大米也需要洗净之后浸泡上30分钟，而红枣在洗净之后就要去核，枸杞子洗净。锅置火上,放入黑米、大米、红枣和适量的清水。用大火煮沸之后，就可以转成小火，继续熬煮成粥，然后加入一些枸杞子，煮5分钟之后用白糖调味就可以吃了。
10、冬季的时候推荐女 *** 喝补血美颜粥，需要准备好川芎3g、当时6g、红花2g、黄芪4g、粳米100g，还要适量的鸡汤。首先我们要把米洗净，然后用水进行浸泡，而当归、川芎、黄芪需要我们切成薄片之后，装到干净的小布袋中，然后放到瓦锅中，加入鸡汤一起熬成 *** 汁，把粳米放到 *** 汁中开始煮粥，等到粥浓稠的时候再加入葱花、精盐、生姜调味吃就行了，对我们滋补是有好处的。
11、上面给大家介绍了冬季的饮食养生 *** ，在冬季的时候我们注意多吃些养生粥很不错，在帮助补水的同时还可以帮助我们起到滋补保暖的效果，这样无疑对我们健康的度过冬季有好处，所以上面推荐的这些食物，是冬季我们养生不能错过的。
二、养生粥怎么煮
1、养生粥，顾名思义，就是能滋补养生的粥品。它更大的特点就是食材多样，营养丰富，做法简单，老少皆宜。今天，就让我们来一探养生粥的奥秘，煮上一锅香浓可口的养生粥，开启一段暖胃养生的旅程。
2、养生粥的食材选择十分广泛，常见的包括大米、小米、糯米、燕麦等谷物，以及各种豆类、坚果、果蔬等。选择食材时，可以根据自己的身体状况和喜好，灵活搭配。比如，养胃护脾可以选择大米、小米；补气益血可以选择红枣、枸杞；润肺止咳可以选择百合、银耳。
3、食材准备齐全后，就可以开始熬煮了。将谷物和豆类清洗干净，浸泡一段时间，以缩短熬煮时间，使食材更易煮烂。浸泡时间一般为2-4小时，不过不同食材的浸泡时间有所不同，要具体问题具体分析。
4、浸泡完成后，将食材放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火慢熬。熬煮时间根据食材的种类而定，一般谷物类需要熬煮1-2小时，豆类需要熬煮2-3小时。在熬煮过程中，可以根据个人口味加入调味料，如 *** 、红糖、蜂蜜等。
5、除了基本的食材外，还可以根据自己的养生需求，加入一些 *** 材或养生食材。比如，加入 *** 参、黄芪等补气 *** 材，可以起到补气健脾的作用；加入百合、莲子等养心安神食材，可以缓解心烦意乱，促进睡眠；加入山楂、陈皮等消食健胃食材，可以帮助消化，开胃健脾。
6、下面推荐几款简单易做的养生粥食谱：
7、百合银耳粥：百合50g，银耳20g，大米100g，红枣5颗， *** 适量。百合和银耳洗净后撕成小块，和大米和红枣一起放入锅中，加入适量的水，熬煮成粥后加入 *** 调味即可。
8、红枣枸杞粥：红枣10颗，枸杞20g，糯米100g，红糖适量。红枣和枸杞洗净后放入锅中，加入适量的水，熬煮成粥后加入糯米，继续熬煮至糯米熟透，最后加入红糖调味即可。
9、山 *** 莲子粥：山 *** 100g，莲子50g，小米100g，陈皮2g，红糖适量。山 *** 去皮切块，莲子洗净后剥去莲子心，小米洗净后浸泡1小时，陈皮洗净后撕成小块。将所有食材放入锅中，加入适量的水，熬煮成粥后加入红糖调味即可。
10、养生粥熬煮的时间不宜过长，否则食材中的营养物质会流失。
11、食用养生粥时，可以根据自己的喜好加入一些坚果、果脯等食材，既能增加口感，又能补充营养。
12、养生粥更好现煮现吃，不宜久放，以免滋生细菌。
13、脾胃虚弱的人群不宜食用过于寒凉的养生粥，如绿豆粥、薏米粥等。
三、冬季养生粥有哪些效果更好
我们在日常生活中会喝一些粥，因为粥易于消化，而且在寒冷的冬天喝一碗暖暖的粥是一件很幸福的事情，那冬季养生粥有哪些呢?哪些粥适合在冬季喝呢?下面，我来为你介绍冬天可以喝的养生粥。
主要食材：黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、栗子、山 *** 、黑花生。
这些都是养肾固本的好食材，一碗粥就可以把它们全部吃下去。一次煮多一点，晚上回家，全家人都喝一碗，养生效果极佳。
黑米所含的维生素B1、B2是普通米的2到7倍，蛋白质含量比普通大米高6.8%，而且它所含的膳食纤维较多，比较适合糖尿病和心血管疾病患者。黑豆也是一种高蛋白、低热量的食物，蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑芝麻就不用说了，脑力劳动者更应该补充一点，还可以在粥里加一点核桃，也有健脑益智的作用。
这样每个星期吃一两顿黑色粥，就能达到养肾固本的作用了。煮黑色粥的时候还要放些大米，更好是糙米，这样既美味，又有健脾养胃作用。黑豆和黑米不容易煮熟，可提前泡好，泡过的水不要倒掉，煮粥时加进去。现在很多超市里都有粉碎成面的五谷杂粮，也可以买来直接煮。
主要食材：红豆、红枣、枸杞、桂圆加在糯米粥里。
很多女孩子一到了冬天就手脚凉，多与气血不足有关。应对 *** 就是在饮食中多加点红色的食材。除了红糖水这些传统的食疗 *** 外，喝粥其实也是一个妙招。
红豆有健脾利水，红枣有补益中气、养血安神，枸杞则有滋补 *** ，桂圆补血养神，再配上糯米强健脾胃，促进营养物质的吸收。以上食材均为红色，入血分，又具有滋养作用，对于血虚体质的人群经常食用可以健脾气，养精血，增强体质，特别是青年女 *** 还可以调经养血，改善微回圈，达到改善面色，温暖四肢的功效。
这里边红豆比较难煮，更好提前浸泡4小时以上，高压锅微火闷煮半小时，然后再将红枣、枸杞、桂圆分别放入再煮10分钟，这样煮出的粥又糯又滑，香甜可口，也最容易被胃肠吸收。如果正赶上 *** 期、产后期，可以在食用此粥的同时加些红糖，则具有温经活血，防治 *** 的作用。
主要食材：小米、燕麦、花生、土豆。
如果胃不好，推荐你吃点“ *** 粥”。首选是小米，非常适合脾胃虚弱者吃。而且小米含糖也很高，产热量比大米高许多，所以北方人许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。当然，小米粥的口感不好，可以在里边加点燕麦，燕麦同样有益肝和胃的效果，经常吃点燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。第三样就是花生了，煮得软烂，非常好吃。
如果因为胃部不适而睡眠不好，可在小米里加一些土豆块一起煮粥，既可健脾养胃，还可以安神，睡眠好了，胃的功能自然也会改善。如果想口感再好一点，还可以搭配点芝麻、红枣之类的，这道 *** 粥， *** 是平和的，不管哪个人群都比较适合的。
食材：大米，小半碗;银耳，4、5朵;紫薯***小个头***，2个。
1、将紫薯洗净，去皮切成1公分见方的小粒。
2、用温水泡发银耳，然后去蒂并撕成小块的银耳。
3、锅中放水，将淘洗好的米放入其中，大火烧开后，用勺子 *** 一下锅底以防粘锅。然后放入紫薯和银耳，再烧开后转小火。
4、小火约40分钟后稠度合乎你的需要的时候，调入蜂蜜即可享用拌匀即可***煮粥的这过程中，一定要用勺子多次 *** 底***。
食材：南瓜，60g;大米，80g;红枣，4颗;水，适量。
4、以上原料和洗好的大米混合，新增适量的水。
6、程式结束后，再焖上10分钟开锅。
食材：圆糯米，1杯;核桃仁，75g;调味料，适量;水，杯; *** ，112g，山 *** ，适量。
1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮到 *** 熟软。
2、核桃仁洗净，然后和山 *** 一起放入粥内同煮，并加入 *** 调味，待 *** 融化即可熄火盛出食用。
文章到此结束，如果本次分享的冬季养生粥怎么搭配和冬季养生粥的做法的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
