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一、常见的滋阴食物 常用的滋阴中 ***
*** 内所有的液体成分在中医看来，都属于“阴”的范畴。“阴”就如同水，具有柔和、清凉、向 *** 动的特 *** ，滋润万物生长。下面是我整理的常见的滋阴食物，欢迎阅读。
1、鸭肉。是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。
2、猪肉皮。有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。
3、牛奶。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
4、甲鱼。能滋阴凉血，为清补佳品，能滋 *** 之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
5、干贝。肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。
6、蛤蜊。能滋阴、化痰、软坚、散结。其 *** 滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、 *** 增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。
7、桑葚。有滋阴补血功效，能补 *** 之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之 *** ”，适用于 *** 阴虚体质的人，高血压患者最适合。
8、枸杞。有滋阴益寿的功效，对 *** 阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
9、银耳。是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。
10、阿胶。既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔 *** 、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。
为百合科多年生草本植物沿阶草或大叶麦门根须上的小块茎，含多种甾体皂甙、葡萄糖、粘液质、维生素A样物质、卜谷甾醇等;能升高血细胞，延长抗体存在时间，提高免疫功能和核酸合成率，促进抗体，补体，干扰素，溶菌酶等的产生;能增加机体耐缺氧能力;有强心作用，能使心脏收缩振幅增加;能降血糖，并能促使胰岛细胞的恢复。
中医认为，其 *** 微寒，味甘，功能润肺养阴，清心除烦，养胃生津，适用于肺阴不足，内有燥热的咳嗽，咯痰粘稠不畅，或干咳，痰中带血，心烦失眠，津少口渴，肠燥便秘等症。
用量：10-15克，但脾胃虚寒，湿痰内盛者忌服，因本品滋腻。
天门冬为百合科多年生攀援状草本植物天门冬的块根;含天门冬素，卜谷甾醇，甾体皂甙，糠醛衍生物，粘液质等;研究证实，天门冬有升高血细胞和延长抗体存在时间的作用;有祛痰，镇咳作用。
中医认为，其 *** 大寒，味甘、苦，功能滋阴清热，润肺止咳，适用于肺阴不足，干咳少痰，劳嗽咯血，热病伤阴，或阴虚内热，口渴舌干，消渴，肠燥便秘等症。
用量：6-15克，若将天门冬用水洗净，浸泡后去皮心，捣烂取汁，用砂锅文火煎，十成煎至三成，加白蜜，熬至成膏，贮瓶内，7日后服用，每日早晚空腹时，用白开水调1汤匙膏服用，久服可润五脏，补益身体。
玉竹为百合科多年生草本植物玉竹的根茎，含有铃兰甙，铃兰苦甙，糖类，粘液质，维生素A类物质，能改善心肌缺血的异常心电图，可使心搏加强，但大剂量则对心脏有抑 *** 用。
中医认为，其 *** 平，味甘，功能养阴润肺、益胃生津，适用于肺阴不足，燥热咳嗽，干咳少痰;胃阴不足，舌干口渴;亦用于糖尿病的消谷善饥，冠心病心悸胸闷。
用量：10-15克，但胃部胀满，不善饮水，痰多，苔厚腻等湿痰盛者忌用。
石斛为兰科多年生常绿草本植物金钗石斛及同属多种植物的茎，含有多量的粘液质，石斛碱等成分，能促进胃液分，助消化，还能解热镇痛。
中医认为，其 *** 微寒，味甘淡，功能益胃生津，养阴清热，适用于腰膝酸软，虚热不退，舌干口渴，男子精少等症。
用量：6—15克，不宜用凝水石，巴豆，雷丸，僵蚕同用。
女贞子为木樨科常绿乔木植物女贞的成熟果实，内含葡萄糖，齐墩果酸，甘露醇，棕桐酸等，脂肪酸，苹果酸等;实验证明，女贞子有促进健康人淋巴细胞转化，升白细胞和延长抗体存在时间而提高机体免疫的能力。
中医认为，其 *** 平，味甘、苦，功能补肾滋阴，养肝明日，适用于 *** 阴虚的头晕，耳鸣，腰膝酸软，须发早白，两目昏糊，视力减退等。
用量：l-15克，若脾胃虚寒，泄泻便溏者不宜服用。
旱莲草为菊科1年生草本植物金陵草的全草，含皂甙，挥发油，鞣质，维生素A、旱莲草素。
中医认为，其 *** 凉、味甘、酸，功能养阴补肾，凉血止血，适用于 *** 阴虚之眩晕，须发早白， *** ，尿血，衄血，便血，血痢，带下，淋浊等症。
用量：1-15克， *** 溏泻者不宜服用。
山萸肉为山茱萸科植物山茱萸的果实，含有维生素A、山茱萸甙、皂甙、鞣质，熊果酸，没食子酸，苹果酸，酒石酸，有利尿和降压作用，对化疗引起的细胞数目降低，有提高作用，若与枸杞子熟地等滋补肾阴 *** 物一起同食物相配，可做成滋补肾阳 *** 膳，对治疗高血压，神经衰弱， *** 功能减退有较好疗效。
中医主为，其 *** 平、味甘、酸，功能养 *** ，敛阴止汗救脱，为滋补肾阴要 *** ，主要用于 *** 阴虚证，适用于 *** 两虚所致的腰膝酸软，眩晕耳鸣， *** 、 *** ， *** 频数，虚汗不止等症。
用量：3-9克，火旺者以及湿热易 *** 湿滞不畅或尿痛者忌用。
冬虫夏草为 *** 菌科真菌冬虫夏草菌寄生在蝙蝠蛾科昆虫虫草蝙蝠动虫上的子座与虫体，以黄亮肥大者为优。内含蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素Bi2.，虫草酸，虫草素等;能扩张支气管，有镇静， *** 作用，对结核杆菌，肺炎球菌，链球菌葡萄球菌等有抑 *** 用。
中医认为，其 *** 温，味甘，功能滋肺补肾，秘精益气，止咳化痰，适用于痰饮喘嗽，咯血，自汗盗汗， *** *** ，腰膝酸痛，病后久虚不复诸症。本晶有“补虚主 *** ”之称，为补肺益肾之珍品。
二、滋阴的食物有哪些
中医认为，百合味甘，微苦， *** 微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山 *** 、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。
银耳每100克干品中含蛋白质5-6克，脂肪0.6克-3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷 *** 毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等 *** 必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。
鸭肉。是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。
猪肉皮。有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。
牛奶。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
甲鱼。能滋阴凉血，为清补佳品，能滋 *** 之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
干贝。肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。
蛤蜊。能滋阴、化痰、软坚、散结。其 *** 滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、 *** 增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。
桑葚。有滋阴补血功效，能补 *** 之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之 *** ”，适用于 *** 阴虚体质的人，高血压患者最适合。
枸杞。有滋阴益寿的功效，对 *** 阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
银耳。是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。
阿胶。既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔 *** 、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。
1、何首乌：何首乌是滋阴补肾之一品。也是被当做医家之一的保健品。女 *** 有筋骨酸痛，早衰等问题，都可以通过服用何首乌起到一定很好的改善作用。
2、枸杞子：枸杞子 *** 平味甘，具有清心明目养肝的功效，其实枸杞子也是滋阴补肾的更好选择之一。尤其对于久坐一族的女生，经常面对电脑的女 *** 日常多泡点枸杞子茶不仅能滋阴补肾而且还能减少辐射对皮肤的伤害，减少由于久坐引起的腰酸背疼的问题。
3、山 *** ：上 *** 是上品之 *** ，食疗功效是蛮强大的，日常多吃山 *** 就可以起到一个滋阴补肾的功效。
4、干贝：干贝炒着吃，做成汤吃都能发挥出不能的养生功效，对女 *** 治阴虚，补肾又很好的效果。
5、豆类：豆类中含有丰富的大豆蛋白，铁质等多种 *** 所必须的营养素，女 *** 多吃豆类食物可促进雌激素的分泌，延缓衰老。同时豆类还具有滋阴补肾的功效。
6、栗子：坚果类食物，具有补肾壮腰的功效，男子吃可以补肾，女子吃可以起到滋阴的效果，对于中年女 *** 来说，常吃栗子可缓解更年期的症状。不管是男 *** 还是女 *** ，平时的调养是很重要的，坚持保养，健康才会永远相伴呢。
三、吃什么可以滋阴***分享滋阴食物大全
1、对于女 *** 而言，滋阴是至关重要的。那么，女 *** 应如何科学地进行滋阴呢？以下推荐几种常见的滋阴食物。
2、首先，何首乌是一种滋阴补肾的绝佳食物。在中医中，何首乌被视为之一保健品，具有极高的保健价值。女 *** 可以通过炖鸡的方式食用何首乌，这样既能滋补身体，又能享受美食。
3、其次，枸杞子也是滋阴的佳品。对于长时间面对电脑的白领女 *** 来说，枸杞子不仅能滋阴，还能减少辐射对皮肤的伤害。平时可以用枸杞子泡茶，既方便又健康。
4、此外，山 *** 也是滋阴补肾的好选择。它不仅是中 *** ，更是食疗效果极佳的食物。女 *** 可以炖鸡或炖排骨时加入山 *** ，既美味又滋补。
5、另外，阿胶也是滋阴养颜的佳品。然而，需要注意的是，阿胶是一种燥热食物，体质虚弱的女 *** 应谨慎食用。
6、最后，黑豆也是滋阴补肾的好帮手。女 *** 可以用黑豆煮汤，既健康又美味。特别是 *** 稀少的女 *** ，食用黑豆还能起到调理作用。
7、总的来说，女 *** 想要滋阴，饮食是关键。通过合理搭配上述五种食物，女 *** 可以在冬季这个适合进补的季节里，更好地滋养身体。
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