大家好，今天给各位分享秋季养肝的养生知识的一些知识，其中也会对如何理气养肝进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
本文目录
一、秋季养生***如何理气养肝
1、秋季气候干燥。中医认为，燥易伤肝，引起肝火旺盛，情绪波动，受环境和压力的影响，心情总会莫名地压抑、烦躁、胸口闷痛，夏季 *** 心火旺、体能消耗大，体内各种致病垃圾和 *** 积聚。立秋一过，西风渐起，肃杀之气日盛，盛夏积聚之毒极易损伤肝脏、疾病乘虚而入，造成肝火上行、气机不畅的状况。
2、在中医看来，秋季养生,养气为主，保肝当先。秋天这个季节，尤其对女人来说，气机不畅不仅让人容易大动肝火，很多病痛也都是由气郁引起的。
3、气机在体内郁积，容易形成痰淤和血瘀，引致慢 *** 咽炎、 *** 增生、 *** 不调等疾病。严重时，更有可能导致肿瘤。一定要及时调理气机，疏通气郁，才能身心和畅，防病于未然。
4、如何理气养肝，王老师提供了这样几种办法：
5、食养：防燥摄阴，滋肝润肺秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应防燥摄阴。也可以食用膏滋玫芷膏等进行调理。在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。
二、春季养肝的养生知识是什么
很多上班族，每天大部分时间都坐在电脑面前，“久视伤肝，久坐伤骨”。适当开展体育活动，如散步、打太极拳等，既能使 *** 气血通畅，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
“酸入肝”，春季生东风，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春笋、荠菜、菠菜、紫菜等，饮食多样化。
中医理论认为肝为刚脏，五行归木，喜条达，恶抑郁，主疏泄。春天去听音乐会、看戏剧、郊游、晨练、远足、与朋友倾诉等活动，可疏肝理气，调养情志，将胸中的郁闷之气排出，使肝气舒畅。
养肝护肝可以经常按压肝腧穴和太冲穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脉)旁开1.5寸处，是肝脏在背部的反应点， *** 此穴有利于肝脏疾病的防治。而太冲穴位于足背部当之一跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴，肝脏所表现的个 *** 和功能在此穴都可体现。用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压即可。推拿治疗的过程可使接受治疗者心身彻底放松，有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪。
在国家中医 *** 管理局 *** 举办的“阳春三月话养生”科普讲座上，中华中医 *** 学会学术顾问温长路教授提醒大家，春季养生需从饮食、起居、运动、情志多方面进行积极、合理的调节，使得机体保持健康，适应冬去春来的季节变化。
温长路认为，春季饮食的基本原则是养阳为本，养肝为先，饮食方面宜清淡。他建议一要适当增加一些酸 *** 食物，以满足肝的基本需求；二要及时补充足够的水分，降低对肝的损害；三要注意调节情志，避免生气伤肝。同时，春季宜多吃些温补阳气的食物，如葱、蒜、韭菜等蔬菜。
温长路建议，春天应当适当捂一捂，可减少感冒、咳嗽等呼吸 *** 疾患的发生。此外，应多到室外晒晒太阳，把衣物定期拿出去晒一晒，无论是对驱除寒气还是增进健康都大有裨益；运动方面也应量力而行，以“慢运动”为主。避免因过度运动造成津液耗伤、阳气损伤，从而有悖于“春夏养阳”的原则。温长路认为，春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动都是春季运动的良好选择。
参考资料：人民网-春季养肝正当时四个 *** 有效养肝
三、立秋至,养好肝,全年都平安!养肝护肝做好这几点就够了
1、立秋将至，暑气渐消，秋高气爽的日子马上就要到来。这个季节做好养肝护肝的事儿非常重要，这对全年的身体健康有着非常重要的意义。秋季与 *** 的肺气相通应，而且秋季多有燥邪侵犯肺部，那么，这和肝脏又有什么关系呢？
2、俗话说：人活一口气，肺与肝的关系，都和气有关。肺居上焦，其气肃降；肝位于下焦，其气生发。肝升肺降，升降协调，对全身气机起着重要的调畅作用。此外，肺气肃降正常，有利于肝气的生发；而肝气生发调达，有利于肺气的肃降。肺与肝在功能上相辅相成，共同维持 *** 气机的正常升降运动。
3、要想在秋季养护好肝脏，摸准肝脏的脾气很重要，所谓肝脏的脾气就是指肝脏的疏泄功能，肝脏具有疏通、畅达全身气机，进而促进血液的运行、津液的输布、食物的消化吸收和调畅情志的功能。
4、肝的疏泄功能，对机体各脏腑组织功能活动起着重要的调节作用，肝的疏泄功能正常，则气机条畅，气血平和。如果肝的疏泄功能失常，身体就会出现各种各样的问题，甚至会出现严重的疾病。
5、中医认为肝主情志，人的精神情感状态会对肝脏健康产生影响。肝脏常见的健康问题主要是肝的疏泄功能出现了障碍，这表现在两个方面，也可以形象地比喻为肝脏向你发了脾气。
6、（1）肝脏疏泄不及—肝脏生了闷气——肝气郁结
7、肝脏疏泄功能不及通常会导致肝气郁结，肝气郁结通常会导致消化 *** 、腹胀腹痛、 *** 不调、神经衰弱、失眠多梦、焦虑症等症。
8、（2）肝脏疏泄太过—肝脏大发 *** ——肝气上逆
9、肝脏疏泄功能太过也会对身体产生不利影响，肝脏疏泄太过会导致肝气上逆，肝阳上亢，进而导致头晕胀痛、眩晕耳鸣、高血压等健康问题。
10、（1）练习 *** 经典招式：攒拳怒目增气力
11、两腿自然分开与肩同宽，身心放松，呼吸自然。先攒拳下蹲，伸出右手，攒拳、怒目、出拳，伸出左手，攒拳、怒目、出拳，如此动作循环往复。
12、这 *** 作一气呵成，连贯自如，是 *** 的经典招式之一，不仅可以舒利关节，还可以疏肝解郁使自己的身心得到舒畅。每天10次—20次，会有不错的疏肝理气的效果。
13、（2）疏肋间：疏肋间理气，疏肝解郁
14、疏肋间：把两掌放在两腰位置，然后整个手掌先往前推。向胃部的方向推，右手往左方向走，左手向右方向走，然后一起向里，交叉进行在胃部方向汇合后，按住向下，沿腹部两侧 *** 向下，一直延伸至少府穴位置。如此循环往复。
15、（3）解郁安神香囊帮你睡个好觉养肝血
16、睡眠对于养肝护肝的重要 *** 不言而喻，上文也提到了失眠是肝气郁结最常见的症状之一。针对肝气郁结造成的失眠，我们可以用一些解郁安神的中 *** *** 成香囊，利用中 *** 芳香解郁的特点，帮助我们安神助眠，我们可以选用适量的 *** 花、夜交藤、檀香、薰衣草按均等份 *** 成解郁安神香囊可以帮你睡个好觉养肝血，建议每星期更换一次，保持 *** 效的持续发挥。
17、在中医临床中，我碰到很多病人有咳嗽的症状，而且两肋有种灼热痛的感觉，舌苔是黄腻，脉弦数，在综合内外致病因素后，我判断咳嗽的出现，和肝的疏泄功能异常有关，疏泄太过，影响了肺的肃降功能，临床上称之为肝火犯肺。
18、出现肝火犯肺的问题，大家可以用一些疏肝理气，清泻肝火的中 *** 进行调理，会有很不错的效果，在这里给大家推荐一个清肝泻肺的代茶饮
19、罗汉果5克， *** 花7克，菊花7克，白梅花7克，煮水代茶饮。方中罗汉果可以清肺热化痰止咳，杭白菊有疏肝解郁清肝火的作用非常好， *** 花在疏肝解郁的同时还有安神的效用。白梅花也有不错的疏肝作用。因为这4味 *** ， *** *** 偏凉，脾胃虚寒者慎用。
20、（2）行间穴配太冲穴，清肝火的灭火器
21、进入夏末秋初，人们心情有时不免烦躁，会经常发脾气，中医定义这种现象为肝火上炎，调节情绪，首先要让肝的疏泄功能恢复正常，让肝气变得舒畅和调达。我们可以用穴位 *** 的 *** 来清肝火，消除负面情绪对我们健康的影响。
22、行间穴+太冲穴，清肝火的灭火器：行间穴是足厥阴肝经的腧穴，有清肝泻火，对肝胆火旺所引起的脾气暴躁、头晕耳鸣有非常不错的调理效果，配合太冲穴 *** 效果更佳！
23、取穴 *** ：行间穴位于之一脚趾与第二脚趾中间缝隙处就是行间穴，沿着行间穴向上推，推到尽头，推不动了就是肝经的原穴太冲穴，经常按揉行间穴和太冲穴，这两个穴位互相配合既能清肝火，又能补肝血，既能疏肝解郁，又能清肝泻火，是非常不错的肝脏的保健穴位。
24、立秋是秋天的开始，酷热的夏日即将结束，萧瑟的秋日即将到来，秋天也常有“悲秋”等负面情绪出现，这样也多是肝脏和肺脏出现的健康问题，相信今天分享的有关秋季养肝的知识，一定会对您秋季肝脏的养生保健有所帮助，秋季养好肝，全年都平安！
文章分享结束，秋季养肝的养生知识和如何理气养肝的 *** 你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
