大家好，今天来为大家分享经期食谱大全的一些知识点，和女生经期健康饮食食谱十种的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
一、经期食谱有哪些女人经期吃什么食物好
经期的时候，女 *** 身体会发生一些改变，体内的激素也会有变化，身体有血液的流失，需要及时补血，避免出现气血不足的情况，影响身体健康，经期补血可以通过饮食，有很多适合女 *** 的食物，那么经期食谱有哪些？女人经期吃什么食物好？
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒 *** *** 以及 *** 。
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒 *** *** 症及面色无华。
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半 *** 花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于 *** 不调、 *** 等症。
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型 *** 。
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女 *** 过多或功能 *** *** 出血。
女 *** 来例假期间会出现各种不同的症状，但 *** 量的多少也是症状之一。从医学的角度上来说， *** 量的多少与女 *** 的健康有很大的关系。如果 *** 血量增多，要及早去医院查找原因。如果是 *** 疾病所致，必须马上进行有效治疗。
女 *** 在刚开始来例假的前几天，会出现 *** 过多的现象。如果出现这样的现象，要注意卫生巾的使用。 *** 来潮的2-3天， *** 量较多，要勤换卫生巾，尤其是夜晚，以免会阴受到过度 *** 而发生感染。更换卫生巾时，要由前方向后方放入，避免把 *** 周围的病菌带入 *** 。
女 *** 在例假期间最易出现的症状应该是腹部，由于个 *** 质的问题，小腹胀痛以及 *** 是较为常见的。当小腹不适可做局部热敷，或做环状 *** 。不做体力过于劳累的工作、娱乐活动或剧烈运动，不熬夜，保证充足的睡眠。
做任何事情之前都会有一个紧张期，即使自身患上某种疾病，也会出现紧张的状态。当女 *** 出现经期紧张症状时应吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和 *** 胀痛及减轻疲劳的食物。
日常生活中的卫生对 *** 健康起着至关重要的作用，更何况是拥有特殊生理的女 *** 。女 *** 在 *** 期要勤换卫生巾，每天用温热水清洗 *** ，更好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”，女 *** *** 要与脚部分开清洗。
每个人的体质是不同的，在饮食时会出现失误过敏的现象，穿衣时也会出现对衣服过敏，其实女 *** 也会出现对卫生用品过敏及敏感的现象，正确使用经期卫生用品是很有必要的。当卫生巾使 *** 发生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。
自古以来，茶文化是一直倍受青睐，尤其是红茶。因为红茶中含有多种利于女 *** 身体健康的微量元素，但在经期却不适合喝茶。有饮茶习惯的女 *** ，容易发生经期紧张症，因此经期不宜饮茶特别是浓茶，避免诱发或加重经期紧张症。
多数人并不了解自身的身体状况，尤其是女 *** ，从女 *** 的经期就可以体现出来。了解经期情况有利于防止疾病的产生。如 *** 周期、经期流血时间、 *** 量、有无腹痛、有无不规律及其他不适、末次 *** 时间等。
当身体出现不适的症状时，如果自身对身体有过多的了解，这有利于医生了解自己身体健康状况，尤其是确诊某种妇科疾病。
由于季节 *** 的问题，身体易受到寒气的侵蚀，这会使人患上相应的疾病。所以，做好保暖工作是非常有必要的，尤其是在例假期间。当天气冷时，注意身体保暖，避免着凉 *** ，如不坐在凉地方，不用凉水 *** ，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。
当身体患上某种疾病的时候，心理上的调节是非常有必要的，尤其是多疑女 *** 。因为女 *** 总会是自身的小症状幻想成大症状。情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对 *** 的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免 *** *** ，以防 *** 不调。
二、最适合经期补血的七款食谱
【导读】：经期补血是很多女人都需要做的事情，然而如何补血呢？看看本文我为大家推荐的七款补血食谱吧！
原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克， *** 适量。
先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加 *** 调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。
具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
原料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量 *** 饮之。
具有清热凉血，止血固经之功效。
原料：猪瘦肉 *** 克，人参5克，淮山 *** 50克，红枣20克，精盐适量。
先将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山 *** 一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。
具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化 *** 、再生障碍 *** 贫血等。
原料：山 *** 30克，紫荆皮9克，红枣20克。
先将山 *** 、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。
具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。
材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。
将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。
具有温经通脉，化淤止痛之功效。适于女子寒 *** *** 症及面色无华。
原料：羊肝100克，菠菜 *** 克，鸡蛋1个。
先将羊肝洗净，切片，入砂锅，加水适量，煮熟后捣碎羊肝;菠菜洗净人锅，再打入鸡蛋，煮熟，口服l-2次，连续服用。
具有补肝明目、补血养血的功效，适用于缺铁 *** 贫血、营养 *** *** 贫血。
材料：需要鲜韭菜300克，红糖100克。
将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。
具有温经、补气的功效。适于气血两虚型之 *** ，并可使皮肤红润光洁。
其实很多女 *** 应该都知道，在 *** 到来之前，一定要多吃清淡的食物，以避免对 *** 产生 *** 的***。但是我要强调的是，在 *** 之前，一定要少吃，而且要避免吃冷食或者咸食，否则就会影响到我们体内的激素状况，让身体更加不适哦!
在 *** 初期，可以多吃开胃食品，如枣、面条、薏米粥等，可以减少感到腰痛、不思饮食。要少吃辛辣生冷的食物，因为其有*** *** ，容易引起盆腔血管收缩，从而导致 *** 量过少甚至突然停止。
在 *** 中期，一定要多吃营养丰富的食物，才能够 *** 的需要哦!所以不仅要在正餐的时候多吃肉类等高蛋白食物，在两餐之间，也要多吃一些营养丰富的食物哦!另外，在这个时期一定要避免喝咖啡或者喝茶，因为这些饮品都会***到我们的身体。
女 *** 应在 *** 后期进行补血，可多吃菠菜、红菜、蜜枣、葡萄干等食物。要注意一点，经期吃甜食，不仅无法改善经期不适症状，反而有可能造成血糖不稳定，从而影响体内激素平衡，使人更加感到不舒服。
三、女生经期健康饮食食谱十种
女生经期健康饮食食谱推荐（十种）
女 *** 在 *** 期应注意营养，适当补充具有补血功效的食物，还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理，下面介绍十种调理 *** 食谱!
猪皮要1000克，黄酒要 *** 毫升，白糖要 *** 克。把猪皮洗净后切碎，加适量的.水，用文火炖汁液黏稠，加入白糖、黄酒即可。每日2次，用开水冲化后温服。
功效：养血益阴。可以治妇女血虚乏力， *** 不调等症，对腰腿酸痛者效果更佳。
鲜羊肉 *** 克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规 *** 熬粥，至羊肉熟烂。
3、调理 *** 食谱之益母草炒荠菜
鲜益母草要3克，鲜荠菜要30克，菜油适量。将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。1天两次，服至血止。
功效：益母草有活血、破血、调经的作用;荠菜含荠菜酸，能缩短出血、凝血时间，从而达到止血的目的，对血淤型 *** 过多特别有效。
猪肝要 *** 克，豆油1000克(实际消耗100克)，芝麻要100克，面粉要50克，鸡蛋2个，精盐、葱、姜各适量。将猪肝切成薄片，用精盐、葱末和姜末调好，蘸上面粉、芝麻、鸡蛋汁，在锅内放入豆油，烧到七成熟的样子，放入蘸了作料的猪肝，炸透即可出锅装盘，佐餐食用。
功效：养血益阴。但脾虚便溏或腹泻者不适宜选择此食疗方案。
生山 *** 要100克，生薏苡仁要100克，龙眼肉要15克，粳米要100克。先将薏苡仁、粳米煮熟，然后将去皮捣碎的生山 *** 、龙眼肉放入同煮为粥。
功效：健脾益气，双补心脾， *** 期食用，有助气血恢复。
乌贼30克，当归要30克，鸡肉100克，精盐、味精适量。把鸡肉切丁，当归要切片，把乌贼骨打碎，装入陶罐里加清水500毫升，盐要适量，上蒸笼蒸熟，每日1次。一般3-5次可见效。
功效：乌贼骨有收敛止血的作用，当归、鸡肉都是补血佳品，对血虚型 *** 过多，颇具疗效。
7、调理 *** 食谱之玉米须炖瘦肉
玉米须要30克，瘦肉120克，精盐要适量，味精少许。把瘦肉切块，和玉米须一起放入陶罐，加水要500毫升，上蒸笼加盖清蒸到肉熟，加精盐、味精，趁热服用。
功效：玉米须有凉血止血的作用，民间常常用来治红崩，瘦肉能补血，两者相配合，治血热型 *** 过多。
8、调理 *** 食谱之当归生姜羊肉汤
当归30克，生姜30克，精羊肉500克。一起放入砂锅内，加适量水，烧沸，再改文火炖至肉烂，调味后即可服食，每日喝一次，食肉饮汤。
功效：温经散寒，可以适用于血虚有寒之 *** 不调者服食调理。
吴茱萸、生姜、葱白少量，粳米要50克。把吴茱萸研为细末，用粳米先煮粥，等待米熟后下吴茱萸末及生姜、葱白，同煮为粥。
功效：用于虚寒型 *** 及脘腹冷痛和呕逆吐酸。用量不宜过多
10、调理 *** 食谱之荔枝干炖莲子
荔枝干要20粒，莲子要60克。把荔枝干去壳和核，莲子去心，洗净后要放在陶瓷罐内加水500毫升，上蒸笼要用中火蒸熟服用。
功效：荔枝干营养丰富，可以补血滋脾;莲子的作用是补脾固涩，两者要合用，配伍、恰当，常用来治疗脾虚型 *** 过多。
关于本次经期食谱大全和女生经期健康饮食食谱十种的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
