大家好，今天小编来为大家解答儿童长高吃什么最快最有效这个问题，小孩吃什么长高最快很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
本文目录
一、小孩子吃什么可以长高最快
1.鱼类：富含蛋白质和维生素D，有助于骨骼发育。
2.胡萝卜：富含维生素A，对生长发育至关重要。
3.瘦肉：提供优质蛋白质，支持身体增长。
4.牛肉：含有铁和锌，这两种矿物质对儿童成长非常重要。
5.蔬菜：多样化的蔬菜补充维生素和矿物质，促进整体健康。
6.充足的睡眠：确保在晚上10点前入睡，生长激素主要在深度睡眠时分泌。
二、儿童如何饮食才能有助于身体长高更好是多吃什么食物
1、导语：许多家长都十分关注自己家孩子的生长发育情况，对儿童来说他们的身体正处于高速的生长发育阶段，这时候对营养的需求量是非常大的，所以作为家长在孩子成长发育的阶段，一定要尽量为孩子提供优质的营养，并且让孩子进行适当的运动和休息，只有这样才有助于孩子长高。那么儿童究竟应当如何饮食才能有助于身体长高呢？更好应该多吃些什么食物呢？接下来我就为大家一一解答。
2、对于成长发育阶段的儿童来说，牛奶是一个非常优质的营养来源，牛奶中不仅含有大量的蛋白质，也有着很健康的脂肪，甚至能够为孩子的生长发育提供足够的钙元素，所以说在孩子成长发育的阶段，作为家长应该为孩子提供充足的牛奶让孩子饮用，只有这样才能够促进孩子身体的健康成长和发育，许多爱喝奶的孩子个子都长得很高，并且身体也比较健康。
3、众所周知，鸡蛋也是一种营养含量非常高的食物，并且在日常生活中非常常见，对于正在成长发育阶段的儿童来说多吃一些鸡蛋总是好的，鸡蛋中含有丰富的蛋白质和脂肪酸，这能够为孩子提供大量的营养物质，为孩子身体的成长发育添砖加瓦。不过在吃鸡蛋的时候也一定要注意，千万不要吃太多的蛋黄，如果吃了太多的蛋黄，将会对身体造成一定的负面影响。
4、在孩子的身体处于成长发育期间的时候，作为父母不仅应该关注孩子的饮食状况，也要尽可能多地关注孩子的运动情况，只有这样才能够让孩子的身体更加健康，更加迅速的成长。作为家长不仅需要注意到孩子营养补充情况，也要尽量多督促孩子进行运动，只有充足的营养加适当的运动，才能够让孩子的身体成长的更加健康。
三、吃什么长高最快有效
1、研究证明，90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男孩为13-15岁之间，一年之中孩子长得最快的月份是春天的4-5月。孩子的饮食，一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。吃什么长高最快有效?
2、大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量更高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
3、一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
4、想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
5、菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
6、沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物 *** 钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
7、富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。
8、橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
9、许多父母都希望通过运动的孩子帮助孩子改善身高，那么做什么运动可以长高呢?从运动医学角度来看，运动有助于青少年 *** 的身高增长，弹跳、跳跃类运动是对儿童长高最有利的运动。科学研究表明：跳跃类运动与其他运动相比，促进身高增长最多，而且跳类运动后血清IGF-1含量增加最多，IGF-1在骨生长发育中发挥重要作用。
10、而在跳跃类运动中又以跳绳的效果更好，因为跳绳是唯一纯粹的纵向运动，它使骨骼的循环得以改善， *** 生长激素分泌，促进增高。跳绳时由于连续不断的跳起和落地，落地时由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的 *** ，从而促进长骨纵向生长和骨质增强，达到促进身高增长的效果。除了更好的长高效果，跳绳还有强身健脑的作用。
11、并且，跳绳对于已经开始管理身高的孩子来讲，效果更佳!如果是花样跳绳更兼具趣味 *** ，让孩子感兴趣也更易坚持。
12、别小看跳绳简单易学只要有根绳人人都会跳，实则想要发挥更大的长高效应的话里面还是有很大学问的，比如长高跳绳不要求跳多快，但是要跳的越高越好。
四、小孩吃什么长高最快
孩子的身高是家长们非常关心的话题，每个家长都希望自己的孩子能够健康成长、个子高挑。那么，孩子们通过食用哪些食物能够促进身高的增长呢？以下是一些建议，可以帮助孩子们通过饮食来促进身高的增长。
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复组织所必需的营养素。孩子们每天需要摄入足够的蛋白质来支持他们的生长。一些富含蛋白质的食物包括鸡肉、鱼、牛肉、豆类、坚果和乳制品。
2.富含钙质的食物：钙是骨骼生长和发育所必需的营养素。孩子们每天需要摄入足够的钙来支持他们的骨骼生长。一些富含钙的食物包括牛奶、酸奶、芝士、豆腐和绿叶蔬菜。
3.维生素D：维生素D有助于身体吸收钙，促进骨骼生长和发育。孩子们可以通过晒太阳或者食用富含维生素D的食物来获得足够的维生素D，如鸡蛋、鱼类和蘑菇。
4.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，对孩子们的生长发育非常重要。建议孩子们每天摄入五种不同颜色的水果和蔬菜，以确保他们获得各种营养物质。
5.均衡饮食：孩子们的饮食应该包含各种营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。应避免过多的垃圾食品和高糖饮料，这些食品可能会影响孩子们的健康和生长发育。
6.适量运动：适当的运动可以促进骨骼生长和发育。建议孩子们每天进行至少一小时的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车。此外，参加体育活动也可以帮助他们增加身高。
7.充足睡眠：睡眠对于孩子们的生长发育非常重要。孩子们每天应该保证8-10小时的充足睡眠，这有助于身体释放生长激素，促进骨骼生长和发育。
总的来说，孩子们的身高增长与他们的饮食和生活习惯密切相关。家长们应该关注孩子们的健康饮食和生活方式，为他们提供营养均衡的饮食和良好的生活环境，以帮助他们健康成长、个子高挑。
五、小孩子吃什么能长高
问题一：孩子发育阶段吃什么能长高？人一生中有两个快速生长期：1岁前和青春期。从出生到1岁，身高会长25厘米；第二、三年长10厘米，以后每年长高6厘米；步入青春期绩，女孩11~12岁，男孩12~13岁时，每年生长10~20厘米。“要想孩子长高个，就要把握好两个快速生长期。”李春枝说，1岁前的生长高峰，做好母乳喂养，保证孩子营养、睡眠充足即可；至于孩子1岁后的生长发育，尤其是青春期，要想获得更大生长，家长牢记以下四点：
-充足的睡眠 *** 的生长素大部分在夜间睡觉时段分泌，尤其当孩子熟睡时，凌晨0～1点左右生长素分泌达到更高峰。因此，孩子要在晚上9点~10点前入睡，才能保证凌晨0～1点进入深度睡眠。
凌晨5点，是生长素分泌的又一个小***，为不使孩子错过这个生长机会，不能让他太早起床，建议6点30分左右起床。
同时，只有睡眠充足，才能保证大脑和身体的休息，有助于提高免疫力、减少患病风险。
-中等强度的户外运动春天温度适宜，让孩子多在户外运动，能促进生长素的分泌。但切记两点；选择中等强度的运动，每次运动坚持30分钟以上。比如每天1小时左右慢跑、跳绳、爬楼、游泳等，以微微出汗为度，有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨内沉积，使骨密度增加，促进生长发育。
此外，户外活动可以多晒太阳，能增加体内维生素D的含量，有助钙吸收，帮助骨骼发育。
-均衡营养保证孩子每天蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入以及各种微量元素铁、铜、碘、铬、锌等的摄入。其中，鱼、肉、蛋食谱的组合及多食贝壳类海鲜，可保证锌的摄入，此外蔬菜、水果等能补充多种维生素；至于甜食、碳酸饮料、膨化食品等零食，孩子要少吃或不吃，否则，可能阻碍孩子长个。
-轻松心情好心情，也有助于生长素的分泌；反之，如果孩子整天处在受压抑、受歧视的情绪状态，会影响生长素分泌。
每年个头增长小于4厘米，早带孩子看医生
李春枝建议，如果孩子1年里长个小于4厘米，或低于同龄人一头时，应尽早就诊找原因。
“如果是疾病原因，以解除病因治疗为主；如果是缺乏生长素，则可补充生长激素。”但是，更好在7～10岁左右治疗，否则，一旦女孩过了13岁、男孩过了15岁，长个的后劲儿就不大了。
问题二：吃什么可以促进孩子长高？有关营养学专家介绍，身材矮小始于生后之一年并持续到第二年，如果在该阶段采取纯洁乳喂养与辅食添加相结合的 *** ，则会对儿童摄取更佳营养的物质发挥极重要作用。
婴儿出生后4―6个月完全依赖纯洁乳喂养(即纯母乳喂养)，可以满足婴儿生长发育的热能及各种营养物质的需要。在此阶段添加其它饮食，婴儿就会少吃一口母乳，还增加了婴儿患腹泻的可能 *** ，从而进一步损害了婴儿身材的发育。4―6个月以后，婴儿必须开始添加辅食。研究与实践证实，儿童生长发育所需的热能与营养素如锌、铁等主要来自动物 *** 食物及蔬菜。18―24个月的婴幼儿如在食物中添加动物 *** 食物的比例提高10％，其身材矮小的发生率则下降2.6％，添加蔬菜水果类食物也可得出相似结果。
身高是由骨骼决定的，蛋白质是组成细胞的基础，蛋白质胶原纤维组成了骨骼的钢筋。钙磷等是骨骼的混凝土。鱼、蛋、奶、瘦肉、豆制品可提供优质的蛋白质。牛奶、虾皮、动物软骨、海带、芝麻、豆类、粗杂粮含钙丰富。含磷丰富的食物有：蛋黄、大豆、花生、南瓜籽、葵花籽、核桃、鱼。同时要供给孩子充足的维生素和微量元素。维生素C是产生 *** 胶原组织的必需元素，一旦停止供应，骨骼的生长也会停止。猕猴桃、大枣、山楂、柿、椒、菜花中含维生素C颇丰。胡萝卜、红薯、绿色蔬菜和 *** 水果中含有大量胡萝卜素，具有抗病助长人作用。禽蛋和动物内脏含维生素D，促进 *** 对钙的吸收。铁是 *** 血液的魂，动物内脏、鱼虾瘦肉、动物血中含铁丰富，与含维生素C的食物同时吃，可提高铁的吸收率。锌参与体内许多酶的合成，缺锌的孩子生长发育明显落后于正常儿。缺锌还会使免疫力下降，而生病影响生长发育。经常吃海产品、瘦肉、动物肝、花生能有效防耿缺锌。碘是组成甲状腺素的必需元素。甲状腺素与智力和身高至关重要。
总之在婴幼儿生长高峰期的每一天，每一餐都应以营养科学指导膳食，不论食物贵贱，都要保证孩子吃饱吃好，使孩子长得更高更壮。
问题三：吃什么食物可以让孩子长高孩子吃什么食物既能长高个子又能增长智力
根据美国食品 *** 物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补 *** 肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物 *** 食品是完整的蛋白质来源，植物 *** 来源则可以从豆类、b类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好 *** 。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳， *** 便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育 *** 的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的 *** 营养情况调查发现，国人女 *** 在4岁以上普遍有缺铁情形，男 *** 则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。虽然宝宝的身高与很多因素有关，但如果摄入的食物合理，是会对宝宝长个子有很大的益处的。
蛋白质：宝宝每天约需要蛋白质100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、鱼以及豆类均含丰富的蛋白质。
钙和磷：婴幼儿和学龄前儿童每天应摄取足够的钙质和磷。目前，我们的日常饮食以谷类为主，但是谷类食物含草酸较多，草酸和钙结合成不溶的草酸钙，会影响机体对钙的吸收。因此，要多吃含钙、磷丰富的食物。
小贴士：每天喝440毫升的牛奶，就能摄入528毫克的钙，再吃些豆制品，绿色蔬菜和鱼虾就能满足对钙和磷的需要。
锌：据调查，缺锌的儿童中80%发育迟缓，这是由于缺锌造成孩子厌食，影响了孩子的生长发育，锌的摄入量应为每天15毫克。
铁和铜：铁和铜如果不足，会比发育正常的孩子矮2-10厘米。
*** 所需的一切营养均来自食物，一日三餐做好粗细搭配，荤素要有比例，充分利用动、植物蛋白的互补 *** ，提高蛋白质的营养价值；
含钙丰富的食物：奶类、豆类、虾皮、海带、动物骨头、紫菜、淡菜、芝麻酱、瓜子仁；
含铜、铁丰富的食物：有动物肝脏、肉类、虾、贝类；
含磷丰富的食物：乳、鱼、肝、蛋黄、豆类、马铃薯(一般蛋白质不缺乏的，钙和磷就不会少)；
含锌丰富的食物：鱼、瘦肉、动物肝脏、干果、 *** ；
孩子的主食不能过于精细，要粗一点、杂一点；
还要纠正孩子 *** 的饮食习惯，挑食，会造成某种营养成份的缺乏；吃糖过多，会大量消耗体内VB1，引起食欲减退，造成机体吸收蛋白质不足，使身体呈中 *** 或弱酸 *** ，而为恢复 *** 正常的弱碱 *** 状态，机体又会消耗一定量的钙质，影响长高；吃过多的零食和吃菜过咸均会妨碍长高。
蛋白质：宝宝每天约需要蛋白质100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、鱼以及豆类均含丰富的蛋白质。
钙和磷：婴幼儿和学龄前儿童每天应摄取足够的钙质和磷。目前，我们的日常饮食以谷类为主，但是谷类食物含草酸较多，草酸和钙结合成不溶的草酸钙，会影响机体对钙的吸收。因此，要多吃含钙、磷丰富的食物。
小贴士：每天喝440毫升的牛奶，就能摄入528毫克的钙，再吃些豆制品，绿色蔬菜和鱼虾就能满足对钙和磷的需要。
锌：据调查，缺锌的儿童中80%发育迟......>>
问题四：孩子早餐吃什么可以帮助孩子长高研究证明，90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男孩为13-15岁之间，一年之中孩子长得最快的月份是春天的4~5月。孩子的饮食，一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。其中要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。因为蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养素。
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量更高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物 *** 钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。
橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
早餐：豆浆 *** 毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。
午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。
晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。
早餐：牛奶 *** 毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。
午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。
晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。
青春期孩子长高，除适当的运动、充足的睡眠等因素外，调整日常饮食结构也是相当重要的一环。以上是营养专家推荐的可长高的食谱，不妨一试。
问题五：小孩子平常吃什么食物有助于长高？ 1、孩子吃什么？
构 *** 体的主要成份是蛋白质、脂肪、维生素和碳水化合物。我们平时吃的各种食物如米面、荤蔬菜、水果等具备了 *** 所需要的各种营养物质。只要注意孩子进食的多样 *** ，孩子就能得到充足的营养物质，而且全面平衡，有利于孩子健康成长。日常食物是滋养 *** 更好的天然营养品。
一日三餐首先要让孩子吃饱饭。可是不少家长做不到，特别是早餐往往有两种情况，一是质太精、量太少。二是量足质不够好。
之一种情况较多即质太精、量太少。牛奶鸡蛋等营养的随着人们生活水平的日益上升已成为孩子早餐的主要内容，只给孩子喝牛奶，吃一只鸡蛋缺乏五谷类食品与之混食，使牛奶转变为热量未获得应有的效能，实际上是一种浪费。大米、面粉、大豆等淀粉类食品含有较高的碳水化合物，它约可供给 *** 所需热量的50―60%，如果淀粉类的粮食食品孩子没有能吃足量，孩子一天活动与 *** 代谢所消耗的热量入不敷出，这就得以消耗体内贮藏的脂肪、蛋白质来补偿。日子长了，孩子就会出现营养 *** 症状。此外，碳水化合物又是 *** 重要 *** ――大脑的养料。孩子不吃饱饭，神经 *** 时刻需要的血糖就得不到保证。血糖降低会使孩子注意力分散，精神萎靡，影响正常的学习，严重的还会出现休克、 *** 现象。
第二种情况是量足质不够好，是少数情况。牛奶、鸡旦以及鱼肉都属于营养丰富的蛋白质类食品，缺少了孩子的生长发育同样会受到影响，因为蛋白质是构 *** 体的主要成份。光吃淀粉类食品如稀饭、炒饭、小菜，质就不够好。
要使孩子吃饱吃好，家长首先应重视孩子的全面营养，比如早餐更好是米面混食，干湿搭配。早餐的淀粉食品应在1两左右（稀饭、馒头、大饼、油条、菜包、肉包、豆沙包、烧卖均可）加上1只鸡蛋或牛奶伴吃。小菜要多样化可用一些酱菜、腐乳、卤干、黄豆、花生等
我国营养学专家何志谦谈儿童营养时说巧克力不是儿童食品。它的主要成份是脂肪、糖、 *** 。其中小孩子生长发育很需要的蛋白质含量很少。小孩子吃了巧克力之一会感觉很饱，影响胃口不想吃饭。第二巧克力中的糖会引起 *** （ *** ）降低小孩子的咀嚼能力，加重肠负担，造成营养 *** 。第三巧克力和可口可史中的 *** 有提神作用，会使儿童过度兴奋，不想睡觉。希望家长要打破滋补食品、强化食品、人工复合食品的迷信，让孩子一日三餐高高兴兴地吃得又饱又好，这才是更好最合理的营养。
④不要在孩子面前流露因孩子不肯吃饭而产生的焦急心情。
不要在他们面前谈论这些事，这会使他们对吃饭更加反感。稍大一点的孩子还会利用父母为他吃饭担忧的心情而任 *** ，以不吃饭作为达到某些要求的手段。孩子不肯定吃饭时不要大惊小怪，要不动声色把食物拿开，这亲空一两顿不给零食吃，到时他向你要吃，而会吃得津津有味的。
⑤不要让孩子吃过多的生冷食物，尤其不要空着肚子吃生冷食物，否则会***胃，长久下去会影响食欲，造成胃肠疾病。
⑥不要吃过于油腻和不易消化的食物。如猪油年糕、油炒花生米等。
⑦变换花样尽可能做到色、香、味、美齐全多吃蔬菜。
⑧不要给孩子吃独食偏食。买回来的东西应该说是大家吃的，让他分给大家吃，但可以说这个适合孩子多吃点，爸妈省给你，让给你吃。教育他今后也要关心他人，教育孩子什么都要吃。
⑨父母双方均要造成良好地、愉快地时餐气氛树立榜样。不论谁做的饭菜，都要说真好吃，不要挑食，不要谈论与吃饭无关的事。以免分散孩子的注意力，影响进餐情绪。
⑩要保证孩子睡眠时间、少给孩子看电视。
⑾要培养定时进餐及良好的进餐习惯。
培养幼儿 *** 进餐，让孩子自己吃，吃前要洗手、可根据不同年龄提不同的要求。如帮助做餐前值日生、发碗筷、......>>
问题六：小孩子吃什么能长高人一生中有两个快速生长期：1岁前和青春期。从出生到1岁，身高会长25厘米；第二、三年长10厘米，以后每年长高6厘米；步入青春期后，女孩11~12岁，男孩12~13岁时，每年生长10~20厘米。“要想孩子长高个，就要把握好两个快速生长期。”李春枝说，1岁前的生长高峰，做好母乳喂养，保证孩子营养、睡眠充足即可；至于孩子1岁后的生长发育，尤其是青春期，要想获得更大生长，家长牢记以下四点：
-充足的睡眠 *** 的生长素大部分在夜间睡觉时段分泌，尤其当孩子熟睡时，凌晨0～1点左右生长素分泌达到更高峰。因此，孩子要在晚上9点~10点前入睡，才能保证凌晨0～1点进入深度睡眠。
凌晨5点，是生长素分泌的又一个小***，为不使孩子错过这个生长机会，不能让他太早起床，建议6点30分左右起床。
同时，只有睡眠充足，才能保证大脑和身体的休息，有助于提高免疫力、减少患病风险。
-中等强度的户外运动春天温度适宜，让孩子多在户外运动，能促进生长素的分泌。但切记两点；选择中等强度的运动，每次运动坚持30分钟以上。比如每天1小时左右慢跑、跳绳、爬楼、游泳等，以微微出汗为度，有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨内沉积，使骨密度增加，促进生长发育。
此外，户外活动可以多晒太阳，能增加体内维生素D的含量，有助钙吸收，帮助骨骼发育。
-均衡营养保证孩子每天蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入以及各种微量元素铁、铜、碘、铬、锌等的摄入。其中，鱼、肉、蛋食谱的组合及多食贝壳类海鲜，可保证锌的摄入，此外蔬菜、水果等能补充多种维生素；至于甜食、碳酸饮料、膨化食品等零食，孩子要少吃或不吃，否则，可能阻碍孩子长个。
-轻松心情好心情，也有助于生长素的分泌；反之，如果孩子整天处在受压抑、受歧视的情绪状态，会影响生长素分泌。
每年个头增长小于4厘米，早带孩子看医生
李春枝建议，如果孩子1年里长个小于4厘米，或低于同龄人一头时，应尽早就诊找原因。
“如果是疾病原因，以解除病因治疗为主；如果是缺乏生长素，则可补充生长激素。”但是，更好在7～10岁左右治疗，否则，一旦女孩过了13岁、男孩过了15岁，长个的后劲儿就不大了。
问题七：青春期的孩子吃什么有利于长高？二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成 *** 而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于 *** 长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.?悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习更好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.?跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃， *** 同上。
3.?球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在 *** 运动中多练跳起前额击球动作。
4.?跳跃 *** 练习可做行进间的单足跳、蛙跳、 *** 跳、多级跳和原地纵跳等。
四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经 *** 异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受 *** 的情况下，或儿童受到其他的严重***，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同 *** 别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理 *** 和社会 *** ***，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。
对儿童及青少年期的慢 *** 疾病应当积极治疗。长期 *** 疾病如慢 *** 染、慢 *** 肝炎、慢 *** 肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育 *** 等，也会使骨生长受限
「妈！都是你，把我生得这N矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。
「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。
孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎N长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。
不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。
究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？
正在发育中的孩子怎N做，才有机会高人一等？
人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。
下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素***，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。
出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期， *** 荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。
台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配......>>
问题八：7岁儿童吃什么能长高最有助长高的是各种跳跃类运动，其次是悬垂类运动，比如跳绳、引体向上，这些都是中小学体育 *** 项目，这正是国家为了提高 *** 平均身高而制定的。
我们应该热爱祖国！祖国为未成年人想得多么周到！
国家现在给小 *** 和初中生发放低价甚至免费牛奶，牛奶就是更好的增高食品！如果喝牛奶闹肚子，那么可以用豆腐或豆浆代替。注意同时要饮食多样化
国家现在要求小 *** 和初中生体育课必须考跳绳，跳绳是更好的促进增高的运动。
国家禁止未成年人吸烟喝酒，烟酒严重阻碍青少年生长。
国家建议青少年早睡早起，这是最有利生长的习惯。
以上措施从5岁直到15周岁，效果不错，过了15岁，由于骨骺接近愈合，没有多大效果。
所以国家规定初中小学体育必须考跳绳，高中就不考跳绳了，这就是为了提高 *** 平均身高而制定的。不过，当你超过18岁，这些要求只能让你身体强健，对于长高就没有用了。不过健身效果依然不错。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
