今天给各位分享冬季养生粥配方大全的知识，其中也会对养生粥大全及配方进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录
一、冬季养生粥的做法
1、冬季进行养生的时候，需要掌握正确的 *** 才行，因为在冬季的时候很多人都发现，这时候是比较干燥寒冷的，这时候我们需要注意 *** 调整好才行，通过饮食来改善这样的不适情况是很重要的，多喝些养生粥很不错，一起和看具体冬季哪些养生粥比较好。
2、冬季的时候我们需要多吃些养生粥才行，而这时候更好的选择就是腊八粥了，主要是因为腊八粥的起源，就是人们在腊八节的时候，是会去使用到多种食材进行熬制之后， *** 的粥，冬季的时候喝八宝粥是可以补铁的，是补血益气的好选择，还可以促进消化，对我们冬季的健康是有很大帮助的，这是最适合冬季吃的一种养生粥了。
3、冬季的时候大家可以试试吃山 *** 羊肉汤，首先我们需要准备好山 *** 500克、羊肉馅100克、日本大米200克、盐6克、料酒两汤勺、姜丝20克。首先需要我们把山 *** 切丁，然后选择泡到清水中备用，之后把羊肉切片飞水，等到变色之后就可以捞出，控干其中的水分就可以备用，而日本米需要我们提前一晚，洗净泡好之后，就可以把米、羊肉一起放入汤锅中，然后搭配上超过食材2倍以上的水，等到烧开之后就可以加入盐、姜丝、料酒，然后用小火继续煲上10分钟，等到山 *** 落入锅中之后，我们继续用小火煲上20分钟就可以了。
4、冬季的养生粥还是比较多的，雪梨生地粥是很不错的选择，需要我们准备雪梨2个，生地15克，粳米100克。首先我们要把生地加上少许水，然后一起煮，等到熬出生地汁之后，我们就可以把其中的渣去除，然后再选择把雪梨洗净切片，需要我们和生地汁一起煮，最后加入洗净的粳米，用小火熬到稠就可以了。
5、冬季选择喝养生粥的时候，健脑核桃粥也是很不错的一个选择，需要我们准备好大米、小米、银耳、核桃仁、 *** 。首先我们要把银耳水泡一小时之后，洗净就可以摘成小朵，然后需要把黄蒂儿去掉不要，然后所有的材料一起倒入锅中，然后我们放入其中适量的水，煮到粥表面浮出粥油的时候，再选择加入白糖煮化就可以了。
6、银耳粥是冬季的时候很适合的一个养生粥，需要准备好大米50-100克，银耳5克，同煮成粥，煮熟后再加入蜂蜜25克就可以了。
7、冬季大家吃养生粥的时候可以发现，最适合吃的就是气虚、阳虚、年老的人群，对于术后需要康复的人群来说也是很适合的，是可以帮助我们合理进补的，这样还可以起到增益健康的效果。
8、冬季选择喝菊花粥是不错的选择，需要我们准备好菊花30克、粳米100克，把菊花择净之后就可以放到锅中，然后再加清水适量，水煎之后取汁，然后加大米开始煮粥，等到熟的时候再调入白糖，继续煮沸就可以了。
9、黑米红枣粥也是冬季的时候很适合我们的一个养生粥。需要我们准备好黑米80克、大米20克、红枣40克、枸杞子5克以及白糖5克。等到黑米淘洗干净之后就可以浸泡5小时，而大米也需要洗净之后浸泡上30分钟，而红枣在洗净之后就要去核，枸杞子洗净。锅置火上,放入黑米、大米、红枣和适量的清水。用大火煮沸之后，就可以转成小火，继续熬煮成粥，然后加入一些枸杞子，煮5分钟之后用白糖调味就可以吃了。
10、冬季的时候推荐女 *** 喝补血美颜粥，需要准备好川芎3g、当时6g、红花2g、黄芪4g、粳米100g，还要适量的鸡汤。首先我们要把米洗净，然后用水进行浸泡，而当归、川芎、黄芪需要我们切成薄片之后，装到干净的小布袋中，然后放到瓦锅中，加入鸡汤一起熬成 *** 汁，把粳米放到 *** 汁中开始煮粥，等到粥浓稠的时候再加入葱花、精盐、生姜调味吃就行了，对我们滋补是有好处的。
11、上面给大家介绍了冬季的饮食养生 *** ，在冬季的时候我们注意多吃些养生粥很不错，在帮助补水的同时还可以帮助我们起到滋补保暖的效果，这样无疑对我们健康的度过冬季有好处，所以上面推荐的这些食物，是冬季我们养生不能错过的。
二、养生粥大全及配方
千百年来，粥一直为国人喜爱并百吃不厌。粥可调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。下面我给大家介绍养生粥配方，希望对你有用!
做法：将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入 *** 中。待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。
做法：红薯去皮切成小块。大米淘洗浸泡30分钟。锅里倒入凉水，放进红薯和大米，大火烧开，转小火熬40分钟至粘稠即可。
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克。
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。
材料：黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克。
做法：黄豆先浸泡一段时间，再用黄豆煮粥，可加入高汤，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
材料：薏米、鸡胸肉、水、酱油、葱花、紫菜碎。
做法：首先将薏米泡水洗净后，和水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加酱油调味并关火，最后撒点葱花和紫菜碎即可食用。
材料：木耳30克，小白菜 *** 克，糯米100克。
做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至 *** 烂透，再加少量的盐即可。
做法：绿豆、薏米洗净，浸泡1～2个小时。绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，再稍开即可。如果是干芡实，要和豆子和薏米泡同样的时间，一起入锅煮。
做法：先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。
做法：将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用。将粳米放入煮沸的水中，待 *** 涨满后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。
材料：生姜8克、大枣两枚、米100克。
做法：生姜切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。
做法：先将荷叶一张洗净熬汤，再用荷叶汤加米、 *** 少量共同煮粥。可用荷叶煎水，连续饮用30天，每天一次，效果更快。
材料：水发海带100克，籼米100克，绿豆50克，清水1000毫升。
做法：材料入锅上火烧开，煮烂食用，可软坚化瘀，减肥消肿。
材料：银耳25克，白米50克，糖少许。
做法：银耳用水泡发，用手掰开，白米用水淘洗后煮成粥，粥煮至八成熟时加入银耳同煮至烂熟。作早餐食用。
三、冬季养生粥食谱大全
冬季是个万物肃杀的时节,昼短夜长,人的身体受气温严寒的影响,抵抗力大大降低。那么冬季养生粥食谱做法大全有哪些？下面就给大家分享几个冬季养生粥的做法和其他有关知识！
1、冬季养生粥食谱做法大全之薏仁莲子粥
原料：薏仁120克、红枣六颗、莲子40克、 *** 18克。
做法：首先将薏仁冲洗干净,然后放在水里泡,大约约2个小时。然后把红枣洗干净并且去除里面的核留着备用。把莲子去莲子,洗净备用。锅内放水,再放入薏仁,大火煮开,再放入红枣、莲子,煮软,后放糖,约5分钟即可。
功效：美白保湿,可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
2、冬季养生粥食谱做法大全之山 *** 枸杞粥
原料：粳米100克、鲜山 *** 50克、枸杞15克、白糖15克、蜂蜜10克、冷水1500毫升。
做法：把粳米洗干净,然后放在冷水里面浸泡,大约在一个小时之后将其捞出来,然后沥干水分。再将新鲜山 *** 去皮,刮洗干净,切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。后锅内加入1500毫升冷水,放入粳米、山 *** 、枸杞,用大火烧开,转小火熬制软烂即可,食用时加入白糖和蜂蜜。
3、冬季养生粥食谱做法大全之枸杞莲子大米粥
做法:莲子去莲子心,加适量水煮取小半碗汤汁备用;另用鲜枸杞与大米适量,共煮粥,趁热即可食用。
功效:大米是经常食用的一种传统主食,有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效,适合在冬天的时候食用。因此,冬季养生粥绝少不了它。
1、苹果：苹果是我们日常生活中经常会遇到的一种水果吗,对于苹果大家也是非常的熟悉的,知道苹果里面有比较丰富的维生素,经常服用能够很好的促进身体健康,提高身体抵抗力,减少患有疾病的可能。中医方面认为,服用水果具有很好的保健脾胃、养心以及滋润肺部、肠胃的作用。如果在冬天的时候服用,对于一些咳嗽、喉咙肿痛以及便秘、烦躁的情况具有很好的治疗作用。
2、香蕉：香蕉是我们一年四季中都比较常见的水果吗,相信大家对于香蕉也是有一定的认识的,香蕉中含有丰富的蛋白质、糖分以及微量元素和维生素、纤维素,经常服用不仅能够很好的促进肠道消化功能,同时还具有滋润肌肤以及提高身体免疫力的作用。并且最新研究发现,多吃香蕉能够很好的调节心情,令我们的脸上出现美丽的笑容。
3、猕猴桃：猕猴桃是很多人比较喜欢吃的一种水果,它里面含有比较丰富的维生素,甚至是桔子、苹果这些水果中所含有维生C的好几倍甚至是几十倍,经常服用能够很好的为身体补充足够的维生素。维生素C对于身体的重要 *** 不言而喻,在冬天的时候能够很好的治疗一些皮肤干燥的情况,同时还能够抑制出现皮肤病的可能。
4、草莓：草莓外观呈现心形的红色,并且味酸可口、香气袭人,是很多女孩的更爱。除了外观喜人之外,草莓所含有的营养物质也是非常丰富的,不仅含有大量的维生素C,同时果肉中还含有大量的糖分、蛋白质、果胶以及有机酸等等。除此之外,所含有的维生素其他种类以及微量元素也是非常的惊人,经常服用能够很好的促进身体健康,提高身体抵抗力。
1、豆芽菜：当豆类发芽以后,不但有原来的营养元素,还让维生素的含量提高不少,我们经常吃的黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等 *** 必需的饮食微量元素。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。
2、莴笋：莴笋肉质细嫩,生吃热炒均相宜。秋季常吃莴笋,可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍,而且含有的维生素还有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中的含碘量高,这对 *** 的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。莴笋饮食中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。除此之外,秋季患咳嗽的人,多吃莴笋叶,还可平咳。
吃法：将莴苣切成细条,与鸡肉丁拌在一起,做成馅饼状烤熟。
3、芹菜：中医认为,芹菜 *** 凉,平肝健胃,味甘辛无毒,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等,能兴奋中枢神经,多饮食,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,色彩鲜艳,味道清香。
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